Transcript ppt
ضغط العمل
وأثرة على العالقات األسرية
1
د .ميسرة طاهر
الدكتور :ميسرة طاهر
أستاذ الصحة النفسية والعالج النفسي بجامعة الملك عبد العزيز
خبير العالقات األسرية وتربية األبناء في مركز استشارة .
ممارس في البرمجة اللغوية العصبية من المركز الكندي .
ممارس البرمجة اللغوية العصبية من االتحاد العالمي للبرمجة اللغوية
رئيس لجنة الدراسات العليا بالجامعة .
2
د .ميسرة طاهر
الدكتور :ميسرة طاهر
مستشار في مدارس الثغر .
عضو الهيئة االستشارية بمركز رعاية الموهوبين .
عضو الهيئة االستشارية بمستشفى األمل .
عضو جمعية قلق االختبار العالمية ،وجمعية االبتكار العالمية
درب أكثر من 30.000شخص .
له أكثر من 28عمل علمي بين كتاب وبحث ومقياس نفسي .
له أكثر من 140حلقة إذاعية وتلفزيونية .
3
د .ميسرة طاهر
الدكتور :ميسرة طاهر
يقدم حاليا العديد من الدورات في التربية بالحب ،تربية ثواب أم عقاب ،
فن اإلقناع ،البرمجة اللغوية العصبية ،اإلعداد للزواج ،
فن التعامل مع المراهقين ،سيكولوجية األطفال وحل مشكالتهم ،
جدد حياتك ،
4
د .ميسرة طاهر
حقائق وأرقام
40مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب .
600ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب
%88من أمراض القلب سببها الشرايين اإلكليلية .
5
د .ميسرة طاهر
حقائق وأرقام
50 .بليون دوالر تكاليف العالج الطبي
.
.من عام 1975حتى عام 2000تم إجراء أكثر من
مليون وربع عملية قلب .
تشنج الشرايين اإلكليلية والتصاق الصفيحات
6
أهم أسباب الوفيات .
د .ميسرة طاهر
حقائق وأرقام
100بليون دوالر حتى عام 2000تكاليف العمليات.
خسارة أمريكا الشمالية بسبب الضغوط أكثر من
200بليون سنويا .
االجهاد النفسي وراء التشنج وفرط االلتصاق
7
د .ميسرة طاهر
حقائق وأرقام
%50من الوفيات في 29دولة بسبب أمراض
جهاز الدوران الناتجة عن اإلجهاد .
%22.3بسبب أمراض القلب 1 .من كل 4
السرطان مسئول عن %17.7والحوادث %6.4
8
د .ميسرة طاهر
حقائق وأرقام
في أمريكا كل دقيقة يموت شخص بسبب
الموت المفاجئ .
تسبب الضغوط نسبة %80من مجموع
األمراض التي يعاني منها الناس .
9
د .ميسرة طاهر
ضغط
العمل
10مدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير
د .ميسرة طاهر
أشكال الضغوط
كثرة
العمل
وإدمانه
11
قلة
العمل
سوء
التوجيه
د .ميسرة طاهر
أشكال الضغوط
الحماس
الزائد
12
ال فراغ
ال
استرخاء
د .ميسرة طاهر
الــقــلـــق
االضطراب
اإلجهاد
ضغط العمل
13
د .ميسرة طاهر
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات
على مستوى أجسادنا
عندما يعجز العقل
يتحدث اجلسد
أكثر األجواء مناسبة
لعجز العقل هي تلك
اليت يسود فيها القلق
وهنا يتحدث اجلسد ليشارك العقل ،
فتعرب أجسادان عن قلق عقولنا
بواحد أو أكثر من االضطراابت التالية :
14
د .ميسرة طاهر
آالم األسنان
وتلفها
التهاب
املفاصل
15
ضغط
الدم
قرحة
املعدة
احلساسية
اجللدية
تشنج
القولون
البول
السكري
اضطراابت
الغدة الدرقية
سقوط
الشعر
أمراض
القلب
د .ميسرة طاهر
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات
على مستوى عقولنا
يعطلها
يشوش التفكير
يضعف الذاكرة
يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم
وتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية
16
د .ميسرة طاهر
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات
على مستوى سلوكنا
نندم على ما نفعل
تزيد حساسيتنا
فنثور ألتفه األسباب
مييل بنا حنو العزلة
واالبتعاد عن الناس
تزداد قابلية السلوك ألن يكون عدوانيا سواء ابلكالم أو ابألفعال
فنصبح عرضة للوقوع يف اخلطأ حبق اآلخرين بسهولة أكرب
17
د .ميسرة طاهر
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات
على مستوى عالقتنا بأسرنا
النستمع ألوالدان وزوجاتنا
نتبادل احلديث معهم
بشكل مبهم
نرد على طلباهتم ابنفعال
نبحث عن سلة املهمالت وهي ابلقرب منا ،وننسى املواعيد
واالرتباطات اخلاصة هبم ،ونضيع األشياء
18
د .ميسرة طاهر
املش ي على الجمر
املش ي على املسامير
19
د .ميسرة طاهر
خصائص المدير السيئ
مشوش األهداف .
مركزي .
مدمن اجتماعات وتنبيهات .
حمايب .
ينكر احلياة اخلاصة لغريه .
ال يؤمن أبمهية تدريب اآلخرين .
20
د .ميسرة طاهر
خصائص المدير السيئ
ال يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثريا .
حريف .
مظهري .
اببه مقفل وال يقبل نقد وال نصيحة .
يفرض التغيريات من أعلى .
يدفع غريه ليصبحوا مدمين عمل .
21
د .ميسرة طاهر
كيف تصبح مديرا ً جيدا ً ؟
كن طالباً .
كن معلماً .
قدم حوافز للمجد أمام املوظفني
شجع على اختاذ املبادرة والقرار.
22
اختلط ابلعاملني .
د .ميسرة طاهر
كيف تصبح مديرا ً جيدا ً ؟
جهز بديال لك .
اعقد اجتماعات منتظمة .
سهل أمور التدريب ملوظفيك .
23
د .ميسرة طاهر
كيف نخفف الضغوط ؟
كون فلسفة للحياة .
خاطب نفسك واآلخرين بلغة إجيابية .
24
د .ميسرة طاهر
أصبحنا وأصبح امللك هلل ،
احلمد هلل الذي أحياان بعد أن أماتنا وإليه النشور .
25
اللهم إين أصبحت منك يف نعمة وعافية وسرت
فأمتم نعمتك علي وعافيتك وسرتك يف الدنيا واآلخرة .
د .ميسرة طاهر
اللهم أنت ريب ال إله إال أنت خلقتين وأان عبدك،
وأان على عهدك ووعدك ما استطعت .
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على
وأبوء بذنيب ،فاغفر يل فإنه ال يغفر الذنوب إال أنت .
.اجلس يف سريرك وعدد نعم هللا عليك ابتداء من نعمة اليقظة
مرورا بنعمة النطق والبصر والسمع والشم وسالمة كافة البدن
26
د .ميسرة طاهر
تذكر قول أبي حازم :
بيين وبني امللوك يوم واحد .
أما أمس فال يجدون لذته .
وأان وهم من غد يف وجل .
وإمنا هو اليوم ،فما عسى أن يكون اليوم ،
إنـه الـذي يـعـيـش العقالء يف حدوده .
ويف نطاقه يتحول كل فرد ميلك نفسه ويبصر هدفه إىل ملك
27
ليس اليوم إال حياة جديدة لقوم يعقلون .
د .ميسرة طاهر
28
د .ميسرة طاهر
أيــن الـحـكـمـة ؟
أن نشغل أنفسنا ونغتم ملستقبل ال سلطان لنا عليه ؟
أن نقلق على ما مضى وانكسر وليس مبقدوران إصالحه ؟
اليوم هو الزمن الوحيد الذي منلكه وما نصنعه فيه
هو بداية للغد،
وال منلك من هذه األزمنة إال هو لذا تقتضي احلكمة
أن ال نعيش إال يف اليوم .
29
د .ميسرة طاهر
زمام العالم !
هل ميكن أن يفلت زمام العامل من يد هللا ؟
إن اإلميان ابن زمام العامل بيد هللا يبعث
قدرا هائال من الطمأنينة يف قلب الفرد .
وهللا غالب على أمره ولكن أكثر الناس ال يعلمون .
30
د .ميسرة طاهر
الركون إلى هللا
الركون قبل أداء الواجب تواكل .
وبعد أدائه توكل وراحة وال جمال للندم .
الركون إىل القدر هو االلتزام العملي بقوله عز وجل :
{ قل لن يصيبنا إال ما كتب هللا لنا
هو موالان وعلى هللا فليتوكل املؤمنون،
قل هل تربصون بنا إال إحدى احلسنني } .
31
د .ميسرة طاهر
دور القضاء والقدر في إقدامنا على العمل
مينحنا البصرية والتعقل لألخذ ابألسباب وفقا إلمكانياتنا .
مينحنا الشجاعة يف اإلقدام وعدم الرتدد .
ابهلل وفقا لقانون اجلاذبية .
مينحنا حسن الظن
جيعل ظروف جناح العمل أعلى .
جيعلنا نقبل النتائج أاي كان شكلها .
32
د .ميسرة طاهر
دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي
الوقوف ملعرفة مواطن اخلطأ بغية تفاديها
.خيرجنا من دوامة لوم الذات والشعور ابلذنب
إلمياننا أبنه ما أصابنا ما كان ليخطئنا
وما أخطأان ما كان ليصيبنا
33
د .ميسرة طاهر
دور القضاء والقدر في تعاملنا مع الحاضر
•
• يغسل القلوب ويكسبها برد الرضى وطلب املثوبة .
يسكن انفعاالتنا سواء كانت حزان أم غضبا
علما أبن دائرة االستكانة والتسليم تبدأ مبا يغلب
إرادتنا املعتادة ،ومبا خيرج عن حدود االختيار احلر
• إن املكروه الذي يصيبنا واحد من اثنني :
إما أنه قابل للتغيري والصرب عليه بالدة ،والرضا به محق .
أو أنه غري قابل للتغيري والرضا عندئذ بقضاء هللا وقدره
مسكن االنفعاالت وجملبة للراحة.
34
د .ميسرة طاهر
دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي
قَال الوليد بن عبادة البنه :
اإلميَ ِ
ِ
ك لَ ْن تَطْ َع َم طَ ْع َم ِْ
َّ
ان
ن
ين إ َ
َاي بُـ ََّ
ولَن تَـبـلُ ْغ ح َّق ح ِقي َق ِة ال ِْع ْل ِم ِاب َِّ
َّلل تَـبَ َار َك َوتَـ َع َاىل
َ ْ ْ َ َ
َح ََّّت تُـ ْؤِم َن ِابلْ َق َد ِر َخ ِْريِه َو َش ِرِه
قَ َ
ت َاي أَبَـتَاهُ فَ َك ْي َ
ال قُـ ْل ُ
ف ِيل أَ ْن أَ ْعلَ َم َما َخ ْيـ ُر الْ َق َد ِر َو َش ُّرهُ
ِ
ِ
ال تَـ ْعلَ ُم أ َّ
ك
يب
ص
ي
ل
قَ َ
َن مَا أَ ْخطَأ ََك َملْ يَ ُكنْ ُ َ َ
35
ِ
ِ
ك
ئ
ط
خ
ي
ل
ك َملْ يَ ُكنْ ُ ْ َ َ
َومَا أَصَابَ َ
د .ميسرة طاهر
عند مواجهة المشكالت واألزمات
من احلكمة االحنناء هلا حَّت متر بسالم
36
الزْرِع
ََ َمثَ ُل ال ُْم ْؤِم ِن َك َمثَ ِل َخ َام ِة َّ
ِ
ِ
ِ
َ
يح تُ َك ِفئُـ َها
الر
ا
ه
ـ
ت
ـ
ت
أ
ث
ي
ح
ن
م
ه
ق
ر
و
يء
ف
يَ ُ َ َ ُ ُ ْ َ ْ ُ َ ْ َ
ُ
ِ
ِ
ت
ل
د
ت
ع
ا
ت
ن
ك
س
ا
ذ
إ
َ
َ
َ
فَ َ َ ْ َ َ ْ
ِ
ك ال ُْم ْؤِم ُن يُ َك َّفأُ ِابلْبَ َال ِء
َوَك َذل َ
ومثَل الْ َكافِ ِر َكمثَ ِل ْاألَرَزةِ
ْ
َ
ََ ُ
ِ
ِ
ِ
َّ
اء *
ش
ا
ذ
إ
اَّلل
ا
ه
م
ص
ق
ـ
ي
َّت
ح
ة
ل
د
َ
َّ
ْ
َ
اء ُم ْعتَ ً َ َ َ َ ُ َ َ َ
ص َّم َ
د .ميسرة طاهر
كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟
إن املرونة يف مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع هللا .
ابتسم ،أو اجرب نفسك على االبتسام .
خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إىل األعلى
وقل بصوت عال صرب مجيل وهللا املستعان وإان هلل وإان إليه راجعون .
37
تقبل األمر الذي مل يكن منه بد ،
وتذكر أنه كلما أسرعت ابلرضا أسرع نسيان الواقعة إليك .
د .ميسرة طاهر
ارض
تذكر قوله عليه السالم :
ارض مبا قسم هللا لك تكن أغىن الناس .
38
د .ميسرة طاهر
اعلم
إن الظروف ليست هي اليت
متنحنا السعادة أو تسلبنا إايها ،
وإمنا كيفية استجابتنا هلذه الظروف
هي اليت تقرر مصريان .
39
د .ميسرة طاهر
كيف نخفف الضغوط ؟
نظم وقتك .
اسرتخ .
متطط
40
د .ميسرة طاهر
كيف نخفف الضغوط ؟
تنفس .
نشط اجلزء األيسر من املخ ابلتذكر.
نشط اجلزء األمين من املخ ابلتخيل واإلبداع
41
د .ميسرة طاهر
كيف نخفف الضغوط ؟
ممارسة الرايضة .
املرح .
حدد موعد اثبت ألوالدك .
حدد موعد اثبت لزوجتك .
42
حدد موعد اثبت ألصدقائك .
د .ميسرة طاهر