Transcript 下載/瀏覽Download

喝水
姓名:呂宛蓉
班級:幼保四乙
學號:4a0i0072
前 言
一個健康的成人，每天至少攝取
2000~2500c.c.水，大約是8到10杯的水。如果
未達到成人該有的水量可能會缺乏充足的水分，
而影響身體的運作。尤其女性的尿道比男性短，
一旦補充的水份不夠多，再加上憋尿，更容易
因為尿道滋生細菌引發尿道炎，還可能會影響
腎臟的功能。
其實自己也很明白自己可能會因為自己的壞
毛病，影響健康。所以藉由這次期末報告改變
不愛喝水的習慣。
行動目標
每天喝1700毫升的開水
上午(10:00~4:00)850毫升
下午(4:00~23:00)850毫升
增加上廁所次數(小號)
目前現況
1. 每天喝水量未達850毫升，甚至連一瓶礦泉
水都喝不完，大杯飲料通常也可以喝一天。
2. 嘴唇經常破皮流血。
3. 上廁所的次數只有2~3次。
紀錄表
• 日期紀載3月23日~5月22日
• 上午及下午是否有各喝
850毫升的開水
• 一天的如廁次數
結果評估
• 在實施計畫後幾乎每天都有喝到1500
毫升以上的水。
• 嘴唇比較不會乾燥破皮。
• 上廁所次數也增加為至少5次了。
心 得
因為這個期末報告，我試著改變原本不
喝水的情況，雖然還沒達到成人每天至少要
攝取2000~2500c.c.水量，不過我覺得水真的
是人體不可或缺的能量，相較之下在還沒開
始實施喝水計畫前，我的狀況是處於讓人難
以相信，親友都很擔心，看我都很少去廁所
或是不補充水分。要我多喝水並且多上廁所，
現在有改善一點了，依照計畫進行，慢慢培
養喝水的好習慣。
END