Transcript Hoe lang duurt het voordat ik weer `schoon` ben als ik stop met roken?

“Hoe lang duurt het voordat ik weer ‘schoon’ ben als ik stop met roken?”
Stoppen met roken heeft de volgende gezondheidseffecten:








Na 20 minuten dalen de bloeddruk en hartslag
Na 12 uur is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal
Na 2-12 weken zijn de longfunctie en de bloedsomloop verbeterd
Na 1-9 maanden is de rokershoest weg en heeft de ex-roker meer adem
Na een jaar is het verhoogde risico op coronaire hartziekten gehalveerd
Na 5-15 jaar is het risico op een beroerte gelijk aan dat van een niet roker
Na 10 jaar is het verhoogde risico op longkanker gehalveerd en het risico op andere
kankersoorten verminderd
Na 15 jaar is het risico op coronaire hart- en vaatziekten gelijk aan dat van een niet-roker
Enkele veel gebruikte hulpmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de succeskans vergroten
zijn:





Nicotine vervangende middelen, zoals kauwgom en pleisters of zuigtabletten. Wanneer
iemand recent een hartinfarct, beroerten, instabiele angina pectoris of ernstige
hartritmestoornissen heeft of heeft gehad, deze middelen alleen gebruiken in overleg
met behandeld arts.
Individuele begeleiding
Telefonische ondersteuning
Groepstrainingen
Medicatie: (in overleg met behandelend arts)
Hulpmiddelen voor het stoppen met roken zijn te vinden op de website ikstopnu.nl .
Acupunctuur, hypnose en de elektronische sigaret zijn technieken die gebruikt worden om te
stoppen met roken. Hiervan is niet wetenschappelijk vastgesteld dat deze technieken echt
werken om te stoppen met roken.
Via de website ikstopnu.nl zijn ook adressen te vinden van organisaties die mensen
begeleiden bij het stoppen met roken. Dit kan gaan om telefonische begeleiding, persoonlijke
coaching of groepscursussen.