Transcript Doelstellingen per groep

DOELSTELLINGEN
Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3
Info Groepsindeling
(*) Leeftijd B-groep : geboortejaar 2005 + 2004, uitzonderingen mogelijk
(**) Niveau’s B-groep:
* B3: beperkte competitie-ervaring (specifieke voorbereidingen op wedstrijden)
* B2: basis competitie-ervaring (systematische progressie naar limieten)
* B1: Potentiële deelname aan Vlaamse / Belgische Jeugdkampioenschappen
 indeling B1 / B2 / B3 kan wijzigen tijdens het seizoen
Info Groepsindeling
(*) Leeftijd M-groep : geboortejaar 2002 + 2003, uitzonderingen mogelijk
(**) Niveau’s M-groep:
* M2: basis competitie-ervaring (systematische progressie naar limieten)
* M1: Potentiële deelname aan Vlaamse / Belgische Jeugdkampioenschappen
 indeling M1 / M2 kan wijzigen tijdens het seizoen
Info Groepsindeling
(*) Leeftijd K-groep : geboortejaar 2001 en ouder, uitzonderingen mogelijk
(**) Niveau’s K-groep:
* K2: Competitie-ervaring (systematische progressie naar persoonlijke records)
* K1: Potentiële deelname aan Vlaamse / Belgische kampioenschappen
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep B3
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Stijl technische basisvaardigheden
* In functie van de volgende wedstrijd
* Basis trainingsvaardigheden
- Droogtrainingen
* Droogopwarming voor zwemtraining (op maandag) en na de zwemtraining (op zaterdag)
* Lenigheid onderhouden (bepaalde spiergroepen)
* Stabilisatie-oefeningen en Blessurepreventie
- Wedstrijden
* Wedstrijdnummers op groepsniveau bepaald door de trainers
* Wedstrijddoelen = techniek-werkpunten! (zonder uitsluitingen)
* Zelfbesef / opvolging (logboek)
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep B2
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Stijl technische vaardigheden
* Conditionele opbouw
* Trainingsvaardigheden
* Trainen op langere termijn dan komende wedstrijd
- Droogtrainingen
* Droogopwarming voor zwemtraining op maandag, na de zwemtraining op zaterdag
* Lenigheid onderhouden (bepaalde spiergroepen)
* Stabilisatie-oefeningen en Blessurepreventie
- Wedstrijden
* Wedstrijdnummers worden bepaald door de trainers
* Wedstrijddoelen = techniek-werkpunten + tijdsprogressie
* Zelfbesef / opvolging (log-boek)
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep B1
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Stijl technische basisvaardigheden en/of verfijning
* Conditionele opbouw ifv “doel”wedstrijden
* Opbouwen trainingsbelastbaarheid
* Besef van eigen trainingsarbeid en eigen lichaam (log-boek)
- Droogtrainingen
* Droogopwarming vóór zwemtraining
* Lenigheid onderhouden (bepaalde spiergroepen)
* Stabilisatie-oefeningen en Blessurepreventie
- Wedstrijden
* 2 “DOEL”wedstrijden per seizoen: VJK (Februari) en BJK (juli):
* Andere wedstrijden: “trainingsprikkels”, “testwedstrijden”, “tussendoelen”
* Wedstrijdnummers individueel bepaald door de trainers
* Wedstrijdroutine
* Zelfbesef / opvolging (log-boek)
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep M2
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Stijl technische basisvaardigheden en/of verfijning
* Conditionele opbouw
* Opbouwen trainingsbelastbaarheid
- Droogtrainingen
* Droogopwarming vóór zwemtraining
* Systematisch functionele lenigheid (ontwikkelen passieve lenigheid) en vormspanning
* Stabilisatie oefeningen/ blessurepreventie (d.m.v. rekkeroefeningen)
* Coördinatie (algemeen motorisch bewegen)
Wedstrijden
* Wedstrijdnummers worden bepaald door de trainers
* Wedstrijddoelen = techniek-werkpunten + tijdsprogressie
* Volledige beheersing bewegingsverloop zwemslagen
* Zelfbesef / opvolging
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep M1
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep M1
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep M1
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep M1
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden
* Ontwikkelen snelkracht en krachtuithouding, initiatie maximale kracht
* Optimalisatie reactiesnelheid
* Ontwikkelen zwemsnelheid (interval met veel rust), spelvorm (aflossing), starts, etc.
* Systematisch aerobe uithouding
* Ontwikkelen anaerobe uithouding BU, AER C, AER V, ANC, ANV
* Systematisch coördinatie, start en keerpunten
* Regelmatig trainen in wedstrijdslag (zonder andere stijlen te negeren)
* Ontwikkelen persoonlijke stijl
* Werken met slagfrequentie, slaglengte, series hoge intensiteit
* Systematisch gelijkmatige snelheid
* Ontwikkelen negatief zwemmen
* Evaluaties
* Intrinsieke motivatie voor (top)sport
* Inzicht fysiologische aspecten trainingsproces (logboek)
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep M1
-Droogtrainingen
* Droogopwarming vóór zwemtraining
* Systematisch functionele lenigheid (ontwikkelen passieve lenigheid) en vormspanning
* Stabilisatie oefeningen/ blessurepreventie (d.m.v. rekkeroefeningen)
* Coördinatie (algemeen motorisch bewegen)
* Zelfstandig trainen van individuele werkpunten en onderhouden van basis skills
- Wedstrijden
* 2 “DOEL”wedstrijden per seizoen: VJK (Februari) en BJK (juli):
* Andere wedstrijden: “trainingsprikkels”, “testwedstrijden”, “tussendoelen”
* Wedstrijdnummers individueel bepaald door de trainers in samenspraak met de zwemmer
* Ontwikkelen ritmegevoel wedstrijd / wedstrijdroutine
* Ontwikkelen adequate vereisten voor wedstrijd (oa. stressbestendigheid)
* Initiatie zelfbeheersing en zelfvertrouwen
* Wedstrijdreglementering kennen en toepassen
* Zelfbesef / opvolging (logboek)
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep K
- Plezier 
- Zwemtrainingen
* Verfijning stijl technische vaardigheden
* Belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden (zie supercompensatiemodel)
* Optimale algemene conditie
* Specifieke trainingen (eigen stijl)
* Regelmatig trainen in wedstrijdslag
* Werken met slagfrequentie, slaglengte, series hoge intensiteit
* Bewust omgaan met eigen trainingsarbeid en eigen lichaam (logboek)
* Toenemend belang tactisch, mentaal en motivatie aspect
Droogtrainingen
* Droogopwarming zelfstandig trainen van individuele werkpunten en onderhouden van basis skills
* Systematisch functionele lenigheid (ontwikkelen passieve lenigheid) en vormspanning
* Stabilisatie oefeningen/ blessurepreventie (d.m.v. rekkeroefeningen)
* Coördinatie (algemeen motorisch bewegen)
Globale werkpunten groepen
Doelstellingen Groep K
-Wedstrijden
* 2 “DOEL”wedstrijden per seizoen: VK (Februari) en BK (juli):
* Andere wedstrijden: “trainingsprikkels”, “testwedstrijden”, “tussendoelen”
* Wedstrijdnummers individueel bepaald door de trainers in samenspraak met de zwemmer
* Wedstrijdroutine
* Gedragsplan mentale voorbereidingsstrategie (visualisatie),realistische FB,…)
* Inzicht fysiologische aspecten trainingsproces (logboek)