Transcript 운동처방(비만)1
13.비만(Obesity) 비만(Obesity) 비만으로 인한 위험 -심리학적 고통: 죄책감, 의기소침, 불안, 낮은 자존감 -고혈압의 증가: BMI의 급격한 증가에서 기인 -혈액 지질과 콜레스테롤의 증가 -담석 위험의 증가: BMI의 급격한 증가는 담석의 징후 -골관절염의 증가:BMI의 증가와 함께 상승 -당뇨병의 증가 -암의 증가:비만인에서 높은 발병률 -심장병과 조기사망의 증가 2010151006 박경호 비만(Obesity) 2010151006 박경호 남성형비만(Androide obesity) -주로 몸통과 복부에 지방이 축적 -혈압,콜레스테롤,당뇨병,암과 관련 -허리둘레비(WHR)나 허리둘레로 예견 여성형비만(Gynoid obesity) 비만(Obesity) 2010151006 박경호 비만 이론 1. 유전성과 부모의 영향: 비만유전자 및 신경의 작용 2. 높은 에너지 섭취: 고칼로리, 고탄수화물, 고지방식 3. 낮은 에너지 소비 - 기초대사량: 제지방량과 관련 - 신체활동: 신체활동의 부족 - 음식물 소화 효과: 정상인에 비해 낮은 칼로리 소비 비만(Obesity) 2010151006 박경호 비만의 치료 1. 전통적인 치료지침 - 식이요법: 복합탄수화물량 증가, 지방량 감소 - 운동: 1일 200-400kcal 이상 증가 - 행동조절: 자기관리, 식이요법일기, 보상의 강화 2. 감량된 체중의 유지 3. 위 절제술 - 위 우회술: 위의 상부에서 소장으로 우회로를 형성 - 수직밴드 위 성형술 - 조절가능밴드 4. 약물치료: 식욕상실약물, 식욕 감퇴제 5. 낮은 칼로리 식이요법: 적당히 낮은 칼로리, 저칼로리, 아주 낮은 칼로리,금식 비만(Obesity) 2010151006 박경호 체중감량 동안 운동의 역할 1. 유산소운동은 식이요법이 수반될 때 체중감량을 가속시킨 다? 2. 신체활동이 잉여칼로리를 소모시키는 운동을 한차례 하면 운동 후에도 기초대사량이 상승된 상태가 오래 지속된다? 3. 운동은 식이요법에 의한 기초대사량의 감소를 막는다? 4. 운동은 식이요법에 의한 제지방량의 감소를 막는다? 비만(Obesity) 2010151006 박경호 체중감량을 위한 운동의 이점 비만환자 개개인을 위한 적절한 유산소 운동(aerobic exercise)의 이점 비만환자 개개인이 규칙적인 운동과 관련하여 1. 심폐지구력(cardio respiratory endurance) (VO2max(최대 산소 섭취량))을 증진 2. 혈액지질검사가 나아져서 트리글리세리드를 감소시키고 HDL-콜레스테롤을 증가 시킨다. 체중감소와 동시에 LDL-콜레스트롤과 총 콜레스트롤을 감소시킨다. 3. 심리적인 상태를 증진시켜 특히 대체적인 행복과 활기를 가져오며 근심과 우울증을 감소 시킨다. 4. 사회적 후원을 높인 그룹은 아마 체중감소의 기간이 오래 지속 될 것이다. 5. 비만과 관련된 질병의 위험을 감소시킨다.(예를 들어 당뇨병(diabetes), 심장병, 암, 고혈압) 비만(Obesity) 2010151006 박경호 체중감량을 위한 운동의 이점 Box 13.11 체중관리에서의 신체적 활동의 역할 신체적 활동은 복부 비반과의 전쟁에 대한 결정적인 전략이다. 이해를 돕자면 만약 지방 1파운드 가 3,500의 남은 칼로리(calories)를 포함한다면, 이 칼로리(calories)들은 지방을 없애기 위한 나머 지 활동을 통해서 태워 없앨 수 있다는 뜻이다. 신체적 활동은 세 가지 다른 방법으로 몸무게에 영향을 줄 수 있다. • 첫 째로는 체중이 불어나는 것에 대해 예방하라. • 만약 과체중이거나 비만이라면 체중을 감량하는데 이것이 도움 될 것이다. • 과체중을 감량하고 난 후에는 좋은 몸무게를 유지해야 한다. 비만(Obesity) 2010151006 박경호 스포츠 의학의 통찰-섭식장애(거식증, 폭식증) 섭식 장애 장애의 이 부분은 식습관에 대한 심각한 방해를 하는 것이 특징이다. 그것은 또한 징후적으로 연관된 거식증(anorexia)과 폭식증(bulimia)을 포함한다. 거식증(anorexia)의 눈에 띄는 특징은 최소한의 정상적인 체중으로 유지하는 것을 거부하는 것이다. 폭식증(bulimia)은 이러한 자신 스스로의 구토, 설사제의 남용, 이뇨제, 또는 다른 약물; 단식; 또는 과도한 운동으로 부적절한 보상 심리에 따라 반복해서 많은 양의 음식을 섭취하는 대식으로 반복되는 것이 특징이다. 체형과 몸무게에 대한 왜곡된 시각은 거식증(anorexia)과 폭식증(bulimia)의 양쪽 모두의 본질적인 특징이다. 감사합니다~!