Transcript zomerprogramma ouderensport 2016

Beweegaanbod (50+)
zomervakantie 2016
Meld je aan en beoefen drie weken
één sport voor maar € 10,-*
Maandag 25 juli, 1 en 8 augustus, keuze uit:
Wandelen, Fithockey, Yoga, Schermen of Qigong
Woensdag 27 juli, 3 en 10 augustus, keuze uit:
Fietsen**, Zomerzumba, Wandelvoetbal,
Fit & Veilig of Bodyfit
Tijd: 9.30 - 10.30 uur
Locatie: Sportcomplex De Meent
Aanmelden voor 10 juli: via [email protected]
of 072-5489297 (ma t/m do, 9.00-12.00 uur)
*De kosten bedragen € 10,- voor drie lessen, inclusief koffie (m.u.v. het fietsen**, zie achterzijde flyer).
U volgt altijd drie lessen van dezelfde sport. Betalen tijdens de eerste les, contant of per pin.
www.alkmaarsport.nl/ouderensport
Terborchlaan 301, Alkmaar
072-5489297 | [email protected]
Wandelen
Fietsen**
Onder deskundige begeleiding lekker bewegen
Samen fietsen onder leiding van de ervaren
in de buitenlucht! De lessen beginnen met een
begeleiders van Gilde Alkmaar. We verzamelen
warming up en eindigen met een cooling down.
om 9.00 uur bij De Meent en fietsen ongeveer
Tussendoor doen we verschillende oefeningen
30 kilometer. Onderweg bezoeken we
en genieten van de prachtige omgeving rondom
interessante bezienswaardigheden, zoals het
sportcomplex De Meent.
Strandvondstenmuseum in Castricum (27 juli,
€ 9,-), het Onze Lieve Vrouwe ter Nood (het
Fithockey
Putje) in Heiloo (3 augustus, € 4,-) en de Gouden
Een knots en zachte bal vormen de basis van
Engel molen in Koedijk (10 augustus, € 9,-).
fithockey. Hierdoor is de sport makkelijk vol
Deelnamekosten zijn inclusief toegang tot de
te houden en de kans op blessures klein. Na
bezienswaardigheid, exclusief koffie. Ook fietsers
de warming-up doen we een serie oefeningen
op e-bikes (met opgeladen batterij) zijn welkom.
onder toeziend oog van de begeleider. We
sluiten de training af met een partijvorm op het
Zomerzumba
kunstgrasveldje van De Meent.
Het maakt niet uit hoe oud u bent en hoe goed
uw conditie is. Bij zomerzumba dansen we
Yoga
allemaal samen op de zomerse klanken van
In de yoga lessen wordt u fysiek uitgedaagd. We
vrolijke muziek. Ieder danst mee op zijn/haar
corrigeren uw houding en helpen u meer flexibel
eigen niveau en verlaat vrolijk de zaal.
te worden. Yoga is voor iedereen geschikt, u
voert de oefeningen op uw eigen niveau uit.
Wandelvoetbal
Met de juiste begeleiding vormt de yogales een
Rennen en slidings maken zijn uit den boze, maar
rustpunt in uw drukke dag.
scoren is nogsteeds het hoofddoel tijdens een
potje wandelvoetbal. De begeleider zal streng
Schermen
toezien op het naleven van de regels. Nog
Schermen is een tactische en uitdagende sport
best lastig, en zelfs wandelend verschijnen er
die op heel veel verschillende niveaus beoefend
zweetdruppels op ieders gezicht.
kan worden. Het begint misschien wat onwennig,
maar deze elegante sport houdt u fysiek en
Fit & Veilig
mentaal jong. Deze sensatie mag u niet missen,
Tijdens deze weerbaarheidstraining worden
allez!
door middel van eenvoudige fysieke oefeningen
onderwerpen als lichaamshouding, stemgebruik,
Qigong
ademhaling, intuïtie en verdedigingstechnieken
Uw lichamelijke en geestelijke gezondheid
geoefend.
behoudt en verbetert u door het beoefenen
van Qigong, een onderdeel van de Chinese
Bodyfit
beweegleer. Beweeg op aanwijzing van de leraar
Werk aan uw uithoudingsvermogen, het
uw lichaamsdelen volgens een vast patroon. Ook
versterken van de spieren en vergroten van de
ademhalingsoefeningen komen aan bod tijdens
lenigheid. Bodyfit is een actieve beweegvorm op
de les.
muziek.