Transcript Diventa il tuo atleta preferito 2

Diventa il tuo atl
atleta preferito.
AMBITO SPORTIVO
Spicchio Movimento
scheda
OBIETTIVO: capire l’importanza
dell’esercizio fisico
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Sto bene se mi muovo!
Fare esercizio fisico ti fa stare bene, non solo adesso ma anche in futuro quando crescerai e diventerai
grande! Dovrai però impegnarti con costanza e intelligenza facendo attenzione a non esagerare.
Sicuramente otterrai buoni risultati: ti sentirai in forma, ti ammalerai di meno e il tuo cuore diventerà più forte!
Segna con una crocetta le tue risposte e poi controlla il risultato sul retro della scheda.
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Quando non frequenti la tua società
sportiva, fai qualche allenamento?
Durante l’estate continui i tuoi allenamenti?
A) Sì, ogni giorno gioco, corro e mi
diverto con i miei amici
A) Sì, continuo ad allenarmi e mi piace anche provare
altri sport
B) Sì, ma solo qualche volta
B) No, smetto di allenarmi ma mi piace fare movimento
C) No, mi alleno solo quando vado
al centro sportivo
C) No, per me l’estate è solo riposo
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D’estate trascorri più tempo
all’aria aperta?
Se facessi una gita in montagna, per prima
cosa vorrei…
A) Sì, ogni giorno mi piace correre e
fare lunghe passeggiate
A) Camminare sui sentieri in mezzo ai boschi
B) Mi capita di tanto in tanto di andare
al parco con gli amici
C) Mangiare la polenta
B) Guardare le mucche che pascolano
C) Sì, mi piace starmene a dormire su
un prato
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Hai mai pensato che puoi fare qualche esercizio
anche a casa?
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Vai mai a correre o in piscina con un tuo familiare?
A) Sì, ne faccio quasi ogni giorno
A) Sì, regolarmente
B) Sì, mi capita qualche volta giocando con gli amici
B) Solo qualche volta
C) No, in casa preferisco non fare movimento
C) Mai
Hai risposto al test? Puoi provare anche a rispondere insieme
alla tua famiglia o giocando con i tuoi amici.
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AMBITO SPORTIVO
Spicchio Movimento
OBIETTIVO: capire l’importanza
dell’esercizio fisico
E adesso controlla il tuo livello di movimento.
Se sei un pigrone corri ai ripari!!!
Prevalenza di lettere “A”
Prevalenza di lettere “B”
Sei forte come un gorilla!
Continua così!
scheda
Sei forte come una scimmietta!
Ti piace saltellare ma anche
startene appeso a un ramo.
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Prevalenza di lettere “C”
Sei forte come… un pulcino!
Devi allenarti di più!
QUALCHE TRUCCO PER ALLENARTI ANCHE IN CASA!
A Metti le pattine ai piedi e percorri tutti i pavimenti della
tua casa, tappeti esclusi naturalmente! Attenzione a non
sollevare mai i piedi! Se farai il giro almeno tre volte ogni
giorno, avrai gambe forti e in casa ci saranno pavimenti
super puliti!B
tappale bene. Ora, impugnandole ben salde e partendo
con le braccia tese lungo i fianchi, sollevale sopra la testa
fino a farle toccare. Ritorna lentamente alla posizione di
partenza e ripeti il movimento per 10 volte. Poi fermati,
conta fino a 20 e ripeti tutto per altre 2 volte.
B Mettiti di fronte a un muro, allunga un braccio fino a
toccarlo e, appoggiando solo 4 dita, sollevati fin sulle
punte dei piedi e poi torna a terra. Cerca di ripetere
l’esercizio per più di 10 volte (ma non esagerare, non
farlo più di 30 volte…).
E Non va bene stare seduti troppo tempo di fila. Allora
prova a fare questo esercizio: appoggia le mani a palmo
in giù sulle cosce, alzati dalla sedia e siediti subito dopo;
ripeti l’esercizio finché non avrai contato, lentamente, fino
a 20. Mi raccomando, non usare le mani per alzarti!
C Mentre aspetti l’ora della merenda, fai 20 scalini in
salita e poi ridiscendi andando al rallentatore. Ripeti
2 volte il percorso.
F Ti ricordi le bottigliette? Le hai ancora? Bene, valle a
prendere: allarga le braccia sollevandole verso l’esterno
e poi richiudi lentamente i gomiti fino ad appoggiare le
bottigliette alle spalle. Devi fare questo esercizio con
precisione, magari davanti a uno specchio, per 10 più 10
volte (in mezzo puoi fare una pausa).
D Recupera due bottigliette di plastica (quelle piccole
dell’acqua vanno benissimo). Se sono vuote, riempile e
Complimenti! Ora sei diventato
Trova l’unica figura senza una copia
Lo sapevi che...
ATLETA!
Alcuni arrampicatori riescono a
sollevare tutto il peso del loro corpo
con solo 2 dita.
La risposta esatta è: il camaleonte.
GIOCHIAMO INSIEME
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Lo sai chi sono gli sherpa?
Sono una popolazione del Nepal
e alcuni di loro lavorano come guide
e portatori per accompagnare le
spedizioni sull’Everest: su queste
montagne più che mai contano
l’allenamento e la resistenza alla
fatica.
CURIOSITÀ