Transcript Brochure Nordic 2PB - Nordic Walking Arezzo

Il Nordic Walking e la
Tecnica dei
Quattro Elementi 2P/B
Il Nordic Walking è la camminata con appositi
bastoncini.
Il Nordic con la “Tecnica dei Quattro Elementi”
è l’attività motoria che più di qualunque altra
riesce ad allenare il corpo nella sua totalità.
Adatta a tutti: distende, rilassa e rimette in
funzione tutte le fasce muscolari che
compongono
il
nostro
corpo
senza
traumatizzare in alcun modo le articolazioni.
Studiata appositamente per chi soffre di
discopatie, lombalgia, sovrappeso, problemi nel
cammino, scoliosi e per chi invece, godendo di
buona salute, desidera imparare
una attività motoria salutare e priva di
controindicazioni.
Adatta per gli atleti di qualsiasi sport: la Tecnica
Nordic 2P/B permette di riequilibrare gli
squilibri provenienti da attività sportive che
sono, il più delle volte, di potenza e/o
asimmetriche.
Adatta per le persone che desiderano ridare
forma, sinuosità e sensualità al proprio corpo
ottimizzando i tempi di allenamento.
La coordinazione incrociata, propria di questa
Tecnica, permette, a chi la pratica, di percepire
il proprio corpo nella sua interezza.
Quindi non solo un movimento che fa bene al
corpo, ma anche un movimento che fa bene
alla mente rimettendo in sintonia e in sincronia
il fisico con la propria interiorità.
Istr. Naz. Filippo Perazzini
Istruttore Nazionale ANI di Nordic Walking 2P/B
La Tecnica dei Quattro Elementi
Questo movimento, integrato nella camminata, ha
delle conseguenze uniche e spettacolari sul nostro
corpo e di conseguenza sulla nostra mente! I benefici
estetici sono palesi e immediati se fatto con la
giusta intensità.
- la nostra camminata diverrà fiera, decisa, veloce,
silenziosa, bella da vedersi e da percepire!
Cosa significa questo simbolo?
… è l’essenza del benessere!
Postura – Passo / Braccio - Bastoncino
questi sono i Quattro Elementi!
Base sulla quale si sviluppa la Tecnica 2P/B.
- la nostra muscolatura diverrà più tonica, le nostre
articolazioni si distenderanno ampliamente grazie ad
un “nuovo muoversi”!
Semplici nozioni da apprendere, esercitare e far
proprie, ci permetteranno di contemplare in modo
attivo le braccia durante il cammino favorendo una
controrotazione sull’asse delle spalle e del bacino.
Quindi “obbligati” ad un massaggio continuo della zona
lombare del rachide.
Ad esempio: si otterrà un “maggiore spazio” fra l’acromion e
la testa dell’omero. Riattiveremo i micromovimenti delle
auricole sacrali fondamentali per ritrovare la salute nel
movimento e per meglio utilizzare i muscoli nel cammino…
…i glutei per primi!
La controrotazione sull’asse delle spalle e del bacino per la
salute del rachide!
- i nostri piedi torneranno in linea con la gamba
evitando un utilizzo scorretto dell’impalcatura del
nostro corpo (lo scheletro) e ritrovando così un utilizzo
corretto della muscolatura delle gambe .
Il Nordic con la Tecnica 2P/B è l’attività che più delle
altre riesce a mettere in moto tutto il corpo con un
unico gesto.
Sinusoide sul piano sagittale: orizzontale e non saltellante!
Con più del 90% dei muscoli attivati è stata dichiarata dagli
specialisti come l’attività più completa esistente.
Il nuoto contempla il 60% della muscolatura.
Sinusoide sul piano trasverso: i piedi sono paralleli alla linea
senza alcuna apertura in esterno.
- tutto questo sarà ancor più amplificato e allo stesso
tempo alleggerito dall’uso dei bastoni!
- l’uso dei bastoncini con la Tecnica dei Quattro
Elementi 2P/B, permette la mobilizzazione delle
scapole e la conseguente riattivazione dei centri
linfonodali sottoscapolari. Aspetto fondamentale per
chi ha subito un intervento di mastectomia con
l’asportazione di parte dei linfonodi ascellari.
Camminare fa bene,
camminare bene fa meglio!
Bellezza, Salute e Coscienza di sé
Eccomi! Sono Filippo Perazzini il vostro “Educatore al
Benessere”! Questa è la Posizione Nordic 2P/B.
Da notare il rispetto della biomeccanica nell’uso dell’ arto
superiore (in avanti) posto disteso nella fase di appoggio.
- nessun utilizzo di scarpe dalla forma ambigua …
nessuna spesa esosa in attrezzature folli! Solo
abbigliamento comodo, un marsupio portaborraccia e
l’utilizzo di bastoni particolari, dal costo bassissimo e
praticamente eterni.
L’acqua ci deve sempre accompagnare in tutto ciò che
facciamo! Occorre ricordare che tutti i processi chimici
all’interno del nostro corpo si sviluppano in soluzione
acquosa! Quindi: bere sempre!
- l’andatura non deve necessariamente essere
sostenuta. Il ritmo mantenuto, in genere, corrisponde
al poter parlare tranquillamente.
La circolazione linfatica è stimolata dalla contrazione
muscolare. Più i muscoli si muovono armoniosamente e in
maniera completa, più la circolazione linfatica (atta a drenare
i liquidi in eccesso dai tessuti corporei) funziona meglio. Si
scongiura, così, la sindrome del “Braccio Grosso”.
- l’apertura e chiusura continua delle mani, l’appoggio
corretto del piede a terra, il movimento delicato e
contrario fra l’addome e il dorso… tutto questo
aumenta l’individuale percezione del corpo nello
spazio. Questo movimento permette di depurare il
nostro fisico dal cortisolo (ormone tipico dello stress)
favorendo la produzione di endorfine e serotonina … gli
ormoni della felicità!!! 
www.nordicwalking.it
t
L’EFFICACIA del
NORDIC WALKING 2P/B
nella RIEDUCAZIONE
POSTURALE
e per la PREVENZIONE dei
PROBLEMI
OSTEOARTICOLARI e di
SOVRAPPESO
Istr.
Naz. Filippo
Perazzini
Filippo
Perazzini
Istruttore
di Nordic
Walking
2P/B
IstruttoreNazionale
NazionaleANI
di Nordic
Walking
2P/B
qualificato presso qualificato
l’Associazione
Nordic
Fitness
Italiana
presso
Cell.l’Associazione
3347506829 Nordic
- info: Fitness
[email protected]
Italiana (ANI)
Così facendo stimoliamo il metabolismo lipidico … favorendo
il consumo di grassi. Nessuna produzione di scorie (lattato)
perchè il movimento è sempre in aerobia (i muscoli hanno
sempre una elevata presenza di ossigeno!).
Il ritrovato cammino corretto favorisce lo schiacciamento
totale della suola di Lejars e quindi il miglioramento del
ritorno venoso. La continua apertura e chiusura della mano
favorisce la circolazione a livello degli arti superiori (in
inverno mani e piedi si riscaldano dopo pochissimi passi!).
Cell. 3347506829
[email protected]
www.nordicwalkingarezzo.com
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