Transcript Via Falcone

SALA ENERGY
martedì
SALA CONSCIOUS
SALA SPINNING
PISCINA
SALA ENERGY
mercoledì
SALA CONSCIOUS
SALA SPINNING
8.00 - 8.45
8.00 - 9.00
7.30 - 8.30
8.00 - 9.00
7.45 - 8.30
liv.1 Martha
liv.2 Gabriele
Andrea
liv.1 Giada
9.00 - 9.30
liv.1 Domenico
ACQUA GYM
VINYSA YOGA
liv.1 Michaela
12.45 - 13.00
13.00 - 14.00
13.00 - 14.00
POWER TONE
INDOOR
CYCLING
liv.2 Michaela
Gianfranco
13.45 - 14.45
MAT PILATES
liv.2 Dora
13.00 - 13.45
ACQUA GYM
liv.1 Martha
ADDOMINALI
EXPRESS
FUNCTIONAL
GROUP
liv.1 Paolo
18.45 - 19.15
MATWORK
PILATES
liv.2 Aurelia
19.45 - 20.30
ZUMBA
20.15 - 21.15
20.30 - 21.15
BODY
BALANCE
liv.1 Mirko
liv.2 Mirko
20.30 - 21.30
liv.1 Domenico
ACQUA
TONIC
liv.1 Daniela
INDOOR
CYCLING
19.10 - 19.55
ACQUA
TONIC
liv.1 Elena
SALA CONSCIOUS
SALA SPINNING
PISCINA
POWER YOGA
20.00 - 21.00
MAT PILATES
liv.1 Paolo
20.15 - 21.45
liv.1 Aurelia
13.00 - 14.00
SALA CONSCIOUS
SALA SPINNING
PISCINA
liv.1 Anna
liv.1 Domenico
ACQUA GYM
GAG FOR
TONE
INDOOR
CYCLING
liv.1 Aurelia
Mariangela
liv.1 Martha
liv.2 Paolo
13.10 - 13.55
MAT PILATES
liv.2 Fabio
Stefano
19.15 - 20.30
BODY
BALANCE
INDOOR
CYCLING
INDOOR
CYCLING
20.15 - 21.00
ROUND
TO FIT
SALA ENERGY
SALA CONSCIOUS
SALA SPINNING
19.00 - 20.00
19.15 - 20.00
MAT PILATES
liv.2 Carolina
20.00 - 20.45
BODY
BALANCE
liv.2 Carolina
INDOOR
CYCLING
19.30 - 20.00
CORE
TRAINING
Beppe
20.00 - 21.45
DIFESA
PERSONALE
Giuseppe
20.10 - 20.55
ACQUA GYM
liv.1 Daniela
liv.1 Paola
20.05 - 21.05
CIRCUIT
TRAINING
liv.2 Paola.
PISCINA
ADDOMINALI
liv.1 a rotazione
12.00 - 13.00
INDOOR
CYCLING
a rotazione
Riccardo
13.00 - 13.45
ACQUA
GYM
liv.1 a rotazione
ACQUA GYM
ADDOMINALI
EXPRESS
ACQUA
GYM
10.30 - 11.00
liv.1 a rotazione
liv.1 Paola
liv.1 Paola
liv.1 Paola
liv.2 Fabio
STRETCHING
liv.1 Paola
19.00 - 19.15
GET BOXE
19.15 - 20.15
liv.2 Fabio
12.00 - 12.30
13.00 - 14.00
18.30 - 19.15
UPPER BODY
20.15 - 21.00
20.15 - 21.15
GET BOXE
liv.1 a rotazione
18.30 - 19.00
liv.2 Paola
18.45 - 19.30
19.15 - 20.15
GET PUMP
liv.2 Paolo
liv.2 Aurelia
TOTAL BODY
WORKOUT
liv.1
18.30 - 19.15
TOTAL BODY
WORKOUT
14.05 - 14.50
liv.1 Paola
19.15 - 20.15
FUNCTIONAL
GROUP
JOLLY CLASS
12.45 - 13.00
ACQUA GYM
16.00 - 16.45
11.00 - 12.00
liv.2 Ilaria
ADDOMINALI
EXPRESS
liv.2 Giada
sabato
HATHA YOGA
13.00 - 13.45
liv.1 Mirko
liv.1 Max
12.30 - 13.45
liv.1
13.15 - 14.00
ZUMBA/STEP
BALANCE FIT
Giuseppe
7.45 - 8.30
FUNCTIONAL
GROUP
13.00 - 13.55
14.00 - 14.45
liv.2 Paola
8.00 - 9.00
10.30 - 11.15
ADDOMINALI
EXPRESS
liv.1 Mirko
liv.1 Mirko
GAG TO SLIM
Domenico
12.45 - 13.15
liv.2 Ilaria
20.30 - 21.00
DIFESA
PERSONALE
BOOTCAMP
INDOOR
CYCLING
liv.2 Gabriele
SALA ENERGY
VINYSA YOGA
14.15 - 14.45
liv.2 Ilaria
liv.2 Simona L.
8.00 - 9.00
liv.1 Giada
VINYSA YOGA
venerdì
8.00 - 9.00
POSTURAL
13.00 - 14.15
liv.1 Giada
GAMBE
GLUTEI
TOTAL
WORKOUT
Mariangela
liv.1 Paolo
19.30 - 20.00
liv.1 Simona L.
20.10 - 21.10
12.45 - 13.15
GET PUMP
liv.1 Max
FUNCTIONAL
GROUP
liv.2 Simona L.
20.10 - 20.55
ADDOMINALI
EXPRESS
13.15 - 14.15
ROUND
TO FIT
19.15 - 20.00
UPPER BODY
giovedì
SALA ENERGY
ACQUA GYM
PISCINA
12.45 - 13.00
CORE
TRAINING
liv.1 Simona L.
19.00 - 19.30
STEP
liv.1 Mirko
13.00 - 13.45
ADDOMINALI
liv.1 Mirko
19.15 - 19.45
TOTAL BODY
WORKOUT
BODY
BALANCE
INDOOR
CYCLING
SALA SPINNING
ACQUA
GYM
liv.1 Giada
18.30 - 19.00
GAMBE
GLUTEI
liv.2 Aurelia
19.15 - 20.15
14.00 - 14.45
Riccardo
14.00 - 14.45
liv.2 Carolina
liv.1
18.15 - 19.15
13.00 - 14.00
liv.2 Carolina
SALA CONSCIOUS
ADDOMINALI
STRETCHING
liv.1
MAT PILATES
liv.1 Paolo
13.00 - 14.00
FUNCTIONAL
GROUP
16.00 - 16.45
12.45 - 13.30
SALA ENERGY
INTERVAL
TRAINING
FUNCTIONAL
GROUP
ADDOMINALI
liv.2 Aurelia
INDOOR
CYCLING
10.30 - 11.15
12.45 - 13.00
CIRCUIT
TRAINING
PISCINA
IN VIGORE DA LUNEDì 12 GENNAIO 2015
ORARI:
lunedì-venerdì:
07.00-22.30
sabato e domenica: 10.00-19.00
si ricorda che tutte le attività terminano mezz’ora
prima dell’orario di chiusura del club
su prenotazione
corso extra-abbonamento
aggiornamento
grafica:
lunedì
NOME CORSO
STRUTTURA DELLA LEZIONE
OBIETTIVI
AQUA CIRCUIT
E’ la combinazione tra esercizi a corpo libero e allenamento con piccoli attrezzi, strutturato a stazioni, in cui si
alternano lavoro aerobico e lavoro ad alta intensità
Tonificazione, Dimagrimento
AQUA TRAINING
Lezione in cui la resistenza dell’acqua, sfruttata maggiormente mediante spostamenti come corse e camminate nelle
varie direzioni, permette di raggiungere un'intensità di allenamento maggiore
Tonificazione, Dimagrimento
AQUAEROBICA
Lezione in cui gli esercizi vengono collegati tra loro in modo da creare una sequenza coreografica a tempo di musica.
Si lavora sia a corpo libero che con i piccoli attrezzi
Tonificazione, Dimagrimento
AQUAGYM
Lezione di ginnastica in acqua a corpo libero, facile e adatta anche a chi non abbia dimestichezza con l'acqua
Tonificazione
AQUATONIC
Lezione di ginnastica in acqua con l'utilizzo di piccoli attrezzi
Tonificazione
CIRCUIT
TRAINING
Lavoro propedeutico all’allenamento finalizzato al miglioramento della prestazione fisica utilizzando lavoro ad
intervallino le bike e esercizi tonificanti a corpo libero
Dimagrimento, Allenamento
cardiovascolare, Tonificazione
GET BOXE
Corso che nasce dall'unione dell’aerobica e delle arti marziali. La lezione consiste in una serie di sequenze di calci e pugni,
con l'utilizzo dei sacchi, per l'allenamento cardiovascolare, la forza e il tono muscolare
Dimagrimento, Tonificazione,
Allenamento cardiovascolare
GAMBE&GLUTEI
Corso di tonificazione per gambe e glutei,a corpo libero o con piccoli attrezzi,senza l'utilizzo dello step
Tonificazione
HATHA YOGA
Lezione che aiuta a ritrovare il contatto con il corpo e ad infondergli energia. Coinvolge il corpo, il respiro e la mente per lo
sviluppo di una maggiore consapevolezza della totalità dell'essere
Equilibrio, Tonificazione,
Flessibilità
INDOOR CYCLE
Lezione che si svolge sul walker, un attrezzo che rirpoduce il movimento della marcia e della corsa evitando stress
articolari per l'assenza di alto impatto (momento in cui i piedi sono staccati dal suolo o dalla pedana, come nella
corsa). Facile, per tutti, per l'allenamento cardiovascolare e la tonificazione degli arti inferiori
Dimagrimento, Tonificazione,
Allenamento cardiovascolare
MATWORK
PILATES
Lezione basata sul metodo Pilates per la tonificazione del corpo, l’allenamento della muscolatura addominale
profonda e il miglioramento della postura
Postura, Tonificazione,
Flessibilità
POSTURAL
TRAINING
Allenamento ideale per rirpistinare la postura, alleviare i dolori osteo-articolari e migliorare la funzionalità del corpo.
Postura, Benessere
POWER YOGA
Yoga dinamico di forza e resistenza, mirato all’aumento della flessibilità e dell’equilibrio, della forza e della resistenza
muscolare
Equilibrio, Forza, Resistenza
SOFT BOXE
Lezione di pre-pugilistica. Allenamento pre-atletico con tecniche specifiche del pugilato ma senza contatto, in piena
sicurezza. Si lavora al sacco e a corpo libero
Dimagrimento, Tonificazione,
Allenamento cardiovascolare
STEP
La lezione più amata, tutta sullo step, che prevede la costruzione di una coreografia partendo da passi base modificati man
mano in movimenti più complessi
Allenamento cardiovascolare,
Coordinazione, Divertimento
STRETCHING
Una sequenza di esercizi per l'allungamento muscolare e la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
Flessibilità, Agilità
TOTAL BODY
WORKOUT
Corso per l'allenamento di tutto il corpo che prevede una fase di allenamento cardiovascolare con l'utilizzo o meno dello step
e una fase di esercizi a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi per la tonificazione di tutti i distretti muscolari. Lezione molto
varia e dinamica
Tonificazione, Dimagrimento
VINYASA YOGA
Yoga dinamico basato sul respiro. Vinyasa significa "sistema di movimento e respiro sincronizzati". Lezione intensa
per la tonificazione, la fluidità e l'allineamento posturale
Equilibrio, Tonificazione,
Flessibilità
ZUMBA
Lezione di fitness e danza ispirata ai ritmi latino americani, divertentissima, e cace, facile da seguire e completamente a
corpo libero
Dimagrimento, Divertimento,
Tonificazione
ORARIO CORSI
2014/2015
GetFIT FALCONE
via Falcone 5
20123 Milano
Tel. 02 467 464 285