Transcript Powerpointpresentatie Lezing Mindfulness

WELKOM!
LEZING MINDFULNESS
Confidanza,
Praktijk voor
danstherapie en
mindfulness
20-2-2014
www.confidanza.nl
1
WELKOM
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
2
HOEZO STRESS?
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
3
WAT IS MINDFULNESS NIET?
- Géén ander woord voor
ontspanning
- Géén religie of geloof
- Géén manier om je hoofd leeg te
maken
- Géén manier om jezelf onder
controle te krijgen
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
4
MINDFUL OF MIND FULL?
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
5
MINDFULNESS
Geef me de moed om te veranderen
wat ik kan veranderen,
De kalmte om te accepteren wat ik
niet kan veranderen.
En de wijsheid om het verschil tussen
beiden te zien…..
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
6
MINDFULNESS =
gericht aandacht geven
aan de ervaring van dit moment
op een niet-oordelende manier
Jon Kabat Zinn
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
7
OORSPRONG MINDFULNESS
 Boeddhisme therapeutische
vaardigheidstraining
 Mindfulness = boeddhistische
term die als 2500 jaar oud is
Twee vormen:
1. MBSR -> Jon Kabatt-Zinn
2. MBCT -> Williams, Teasdale, Segal
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
8
MINDFULNESSTRAINING
Intakegesprek
Diverse meditatievormen, mindful
bewegen, cognitieve technieken
8 bijeenkomsten van 2,5 uur
Wekelijks thema
½ tot 1 uur huiswerk per dag
Maximaal 8 personen per groep
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
9
HIER EN NU
Kennis is wat WAS…………
Aandacht is wat IS…………
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
10
ADEMPAUZE
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
11
MINDFULNESS EN ZIJN
Wat leer je?
Bewuster leven, meer genieten
Stressreductie, effectiever omgaan met
stress
Innerlijke rust, betere nachtrust
Omgaan met gedachten en emoties
Verbetering gezondheid
Omgaan met fysieke (pijn-) klachten
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
12
YOU CAN’ T STOP THE WAVES, BUT
YOU CAN LEARN HOW TO SURF
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
13
DOEN VERSUS ZIJN
Waar je ook bent,
je kunt niet
helemaal tevreden zijn
zolang je ook iets anders wilt….
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
14
WAT HINDERT ONS OM TE ZIJN?
Vermijden negatieve ervaringen
versus
Vasthouden / najagen positieve
ervaringen
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
15


20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
16
8 HELPENDE FACTOREN
1. Niet oordelen
2. Geduld
3. Niet streven
4. Acceptatie
5. Loslaten
6. Vertrouwen
7. Eindeloos opnieuw beginnen
8. Mildheid / compassie
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
17
LAO TSE
Heb je geduld te wachten
tot de modder zakt.
Het water helder wordt.
Kun je in stilte verwijlen
tot de handeling
uit zichzelf ontstaat?
Lao Tse
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
18
PAUZE
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
19
TRAININGEN & WORKSHOPS
o Mindfulnesstraining regulier (MBCT)
o Training Mindfulness en Eten
o Mindfulness voor kinderen/jongeren
o Ster(k)training voor kinderen: combi
weerbaarheid/mindfulness
o Mindfulness voor kinderen én ouders
o Mindfulness voor bedrijven (o.a. burnoutpreventie)
o Compassietraining: vervolgtraining
Mindfulness
20-2-2014
Voor meer info over aanbod:
zie website www.confidanza.nl
Of bel gerust: 06-57561479
20
TRAINING MINDFULNESS EN ETEN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
21
ACCEPTEER JIJ JEZELF ZOALS JE
BENT?
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
22
MINDFULNESS VOOR KINDEREN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
23
STER (K) – TRAINING
Weerbaarheid
Faalangst
Gebrek aan zelfvertrouwen
Hooggevoeligheid
Impulsiviteit ( ADHD/ADD)
Fysieke klachten
Grenzen aanvoelen / stellen
Hoofd vol ‘piekers’
Emoties
Verlegen of juist druk in contact
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
24
STER(K) – TRAINING
AARDE  LICHAAM
WATER  EMOTIES
LUCHT  GEDACHTEN
VUUR  DOEN EN BEWEGEN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en
mindfulness
25
COMPASSIE MET JEZELF EN
ANDEREN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor
danstherapie en mindfulness
26
BEDANKT VOOR UW AANDACHT
MILA VERBOEKET
CONFIDANZA
20-2-2014
Inschrijven voor nieuwsbrief
kan via [email protected]
W: www.confidanza.nl
T: 06-57561479
27