Transcript PT Schema - Klikschema

Personal Training
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Cardio Oefening
Touwtje springen
Tijd
Hartslag
3 x 5 min.
Trainer
Datum
+/- 140 hsl/min.
Walk Over Bosu
Row V-Bar One Leg
Locatie
Herh.
Gewicht
Locatie
Herh.
Gewicht
4 x 8hh.
4 x 8hh.
Shoulder Pull Over
Back Extension Lying
Locatie
Herh.
Gewicht
Locatie
Herh.
Gewicht
4 x 8hh.
4 x 10hh.
Squat Kett. Bosu
Lunge Press Bosu Dumb.
Locatie
Herh.
Gewicht
Locatie
Herh.
Gewicht
4 x 8hh.
4 x 8hh.
Crunch Elastic Swiss
Alt Leg Slider
Locatie
Herh.
Gewicht
Locatie
Herh.
Gewicht
4 x 18hh.
4 x 30 sec.
Skip Side
Drive & Punch
Locatie
Herh.
Gewicht
Locatie
Herh.
Gewicht
4 x 40sec.
4 x 60sec
Trx Hip Torso Stretch
Trx Figure 4 Stretch
Locatie
Sets
Herh.
Locatie
Sets
Herh.
4x
8hh.
Cardio Oefening
Hardlopen
Tijd
Hartslag
25 min.
+/- 150 hsl/min.
4x
8hh.
Snelheid
12km/u
Trainer
01-01-'13