Transcript lesrooster - De Vlietlijn

lesrooster
dag
maandag
grote zaal
09.15 - 10.15 BBBB
08.00 - 23.00
08.00 - 23.00
09.15 - 10.00 FIT2ROW
20.00 - 20.45 Bootcamp Fight
19.30 - 20.30 RPM
20.30 - 21.30 RPM XL
13.30 - 14.15 FIT & VITAAL
18.00 - 18.45 bootcamp fight
18.50 - 19.20 BURN
19.25 - 19.55 XCO
20.00 - 21.00 BBBB
09.15 - 10.15 BBBB
19.00 - 20.00 100% step level 1 - 1,5
20.00 - 21.00 BODY PUMP
21.00 - 22.00 BODY COMBAT
08.00 - 23.00
yoga zaal 1
09.30 - 10.00 CIRCUIT FIT
10.00 - 10.20 strength
10.30 - 10.50 Core 20
09.30-10.30 Yin Yoga*
18.00 - 18.40 cross fitNESS
18.45 - 19.15 CIRCUIT FIT
19.30 - 19.50 Core 20
19.00 - 20.15 Iyengar Yoga
20.30 - 21.30 pilates
yoga zaal 2
13.00 - 14.15 Iyengar basics
20.30 - 21.30 HOT YOGA
09.30 - 10.30 HOT FLOW
20.00 - 21.00 RPM
09.15 - 10.15 RPM
07.00 - 23.00
donderdag
multi zaal
09.15 - 10.15 zumbaA
10.30 - 11.30 BODY STRETCH
17.00 - 18.00 BODY PUMP
19.00 - 20.00 BODY ATTACK
20.00 - 21.00 BODY PUMP
21.00 - 22.00 BODY BALANCE
woensdag
rpm / fit2row zaal
13.00 - 13.45 FIT & VITAAL
19.00 - 20.00 BBBB
20.00 - 21.00 MIGHTY DANCE
21.00 - 22.00 BODY PUMP
dinsdag
hitfit zaal
19.30 - 19.50 core 20
20.00 - 20.40 cross fitness
20.45 - 21.15 strength
19.00 - 20.00 YIN Yoga
20.30 - 21.30 vinyasa FLOW YOGA
09.30 - 10.00 CIRCUIT FIT
10.00 - 10.20 strength
10.30 - 10.50 CORE 20
09.30 - 10.45 Iyengar Yoga
18.00 - 18.40 cross fitness
19.30 - 19.50 core 20
19.45 - 20.45 Pilates
13.00 - 14.15 Iyengar basics
18.30 - 19.30 25° Yin Yoga
13.00 - 13.45 FIT & VITAAL
20.00 - 20.45 BOOTCAMP fight
17.30 - 18.45 ashtanga Yoga
basics
20.00 - 21.00 RPM
21.00 - 22.00 HOT YOGA
09.15 - 10.15 BODY PUMP
10.15 - 11.00 BODY boxx
09.30 - 10.30 HOT FLOW
13.30 - 14.15 FIT & VITAAL
18.00 - 19.00 gladiator
19.00 - 20.00 BODY PUMP
20.00 - 21.00 zumbAa
vrijdag
08.00 - 23.00
09.15 - 10.15 BBBB
10.30 - 11.30 BODY STRETCH
18.00 - 19.00 100% step level 1,5 - 2
19.00 - 20.00 BODYPUMP
zaterdag
08.00 - 17.00
zondag
08.00 - 17.00
19.00 - 19.45 x-treme XCO
20.00 - 21.00 Body Boxx
09.15 - 10.00 FIT2ROW
buitentrainingen
18.45 - 19.45 Body Balance
20.00 - 21.00 Hatha Yoga
09.30 - 10.00 CIRCUIT FIT
10.00 - 10.20 strength
10.30 - 10.50 CORE 20
09.30 - 10.45 Iyengar Yoga
18.00 - 19.00 BODY BOXX
17.00 - 18.00 HOT YOGA
20.10 - 21.00 X-TREME XCO
09.30 - 10.30 BODY PUMP
10.30 - 11.30 BODY COMBAT
09.15 - 10.15 BBBB
10.45 - 11.45 BODY PUMP
11.45 - 12.45 BODY ATTACk
19.00 - 19.45 FIT2ROW
19.30 - 19.50 Core 20
20.00 - 20.40 cross fitness
20.45 - 21.15 strength
09.30 - 10.30 RPM
10.00 - 10.40 X-TREME XCO
09.15 - 10.00 FIT2ROW
10.15 - 11.15 SPINNING XL
09.30 - 10.00 CIRCUIT FIT
10.00 - 10.20 strength
10.30 - 10.50 CORE 20
10.30 - 10.50 CORE 20
09.30 - 10.30 vinyasa FLOW YOGA
10.30 - 11.30 YIN YOGA
08.30 - 09.30 HOT flow
09.30 - 10.30 Pilates
11.00 - 12.00 hatha yoga
(nieuw)
10.00 - 11.15 ashtanga Yoga
(alle levels)
Hardlooptraining: woensdag 09.15 - 10.30 en zaterdag 09.00 - 10.15
Bootcamp outdoor: maandag 19.00 - 20.00, dinsdag 20.00 - 21.00, zaterdag 10.00 - 11.00 en zondag 10.00 - 11.00
versie 14.6 vanaf 16 oktober
* vanaf 27 oktober
uitleg groepslessen
bodypump
body stretch
body boxx
hatha yoga
Maak kennis met deze populaire fitnessles. Tijdens deze
les train je met behulp van gewichten en halter het hele
lichaam. De ideale les voor spierver steviging, afslanken
en het verbeteren van je figuur.
Een heerlijke workout waarbij we het hele lichaam losma­
ken, stretchen en functioneel trainen. Heerlijke muziek,
die varieert van George Michael tot Sting, van de Pointer
Sisters naar Chopin en van Rihanna naar Steppenwolf.
Hatha yoga is een klassieke, rustige vorm van yoga en één
van de bekendste yogavormen in het Westen. Hatha yoga
is vooral een populair middel om te onthaasten of stress
te verminderen.
bodycombat
Een indoor-roeitraining waarbij gewerkt wordt aan het
hele lichaam. De combinatie cardio en kracht maken
deze training erg succesvol en uniek.
BodyBoxx Beat The Music is een mega energieke groepsles
voor elk niveau. Leren boksen op de beat van de muziek.
Je lichaam trainen op uithouding > kracht > souplesse >
doorzettingsvermogen > reflexen > inzicht > controle!
Drie kwartier lang een complete boks- en cardiotraining
voor heel je lichaam. Negen muziektracks, 100% workout!
Deze les combineert fitnesstraining met bewegingen en
elementen uit karate, muay thai, capoeira, tae kwon do
en tai chi.
BodyAttack
Deze high impact les is atletisch, intensief en mee­
slepend. Voor iedereen die hard wil werken en
zijn/haar conditie wil verbeteren.
100% step
Een freestyle step les met atletische bewegingen,
uitdagende choreografieën en een hoog fungehalte op
leuke muziek. Deze les zorgt voor een betere conditie en
coördinatie en meer functionele kracht van het onderen
bovenlichaam.
fit2row
circuit fit
bootcamp fight
1 van de meest variërende lessen op ons vernieuwde
rooster! 30 minuten circuit training zoals circuittraining
bedoelt is! We combineren kracht en cardio en maken
gebruik van verschillende materialen. Het unieke is dat
we per station, 3 verschillende opties bieden zodat
werkelijk iedereen kan meedoen aan deze resultaat
gerichte training.
Een pittige bokstraining waarin we gebruik maken van
stootzakken en trappalen. Gevarieerd en uitdagend.
crossfitness
burn
De nieuwste groepsfitness rage! Een high energie shape/
bbbb training met behulp van 2 speciaal gemaakte xco’s
waarbij men kracht en cardio combineert.
Een aerobicles waarbij we het accent leggen op cardio
en kracht. Tijdens deze succesvolle en zeer geliefde les
besteden we extra veel aandacht aan de Benen, Billen,
Buik en het Bovenlichaam.
circuittraining
De combinatie tussen kracht, cardio en gymnastiek/
atletiek. Een van de meest resultaat gerichte trainingen
op het rooster. Er wordt gebruik gemaakt van attributen
en materialen zoals kettlebells, sandbags, monkeybars,
ringen en touwen. Door middel van supersets trainen we
op spieruithoudingsvermogen, spiermassa, spierkracht
en het cardio-uithoudingsvermogen.
Maandag, woensdag en vrijdag zal er om 10.00 uur een
circuittraining plaatsvinden op de easy line toestellen.
vinyasa flow yoga
mighty dance moves
Een heerlijke maar niet te onderschatten groepsles
om je werkdag af te sluiten. Een mix tussen yoga,
pilates, power yoga, tai chi en meditatie.
bbbb
Een unieke les die alleen Vlietlijn heeft! Een uitdagende
en pittige danschoreografie met verschillende dans­
stijlen. Veel energie, te gekke dansmoves en geweldige
muziek!
strength
Een training met diverse trainingsmiddelen gericht op
spieruithoudingsvermogen en kracht. (met oa: kettle­
bells, halters, sandbags,turnringen)
bodybalance
core 20
Workout van 30 of 45 minuten met strakke bewegingen­
met in de handen een aluminium buis gevuld met grit.
Deze lessen zorgen voor een snel en effectief resultaat.
De verbeterde versie van het voormalige buikspier­
kwartier. Aandacht voor de gehele ‘core’/romp in een
20 minuten variërende training. Ook maken we gebruik
van materialen en doen we zowel liggende/zittende
als staande oefeningen.
zumbaa
rpm
Een effectieve, no nonsense dans workout met een hoge fun­
factor. De eenvoudige dansmoves en trendy muziek maken
Zumbaa voor iedereen toegankelijk. Het laatste kwartier
van de les bestaat uit het trainen van de buikspieren.
Een intensieve indoor fietstraining op leuke muziek
gericht op conditieverbetering en vetverbranding.
xco & xtreme xco
Creatieve reeks krachtige yogahoudingen op heerlijke
muziek. Laat je meevoeren met de flow en geniet daarna
extra van de ontspanning.
hot flow
Hot Flow is een creatieve yogales met verschillende yoga­
houdingen die vloeiend in elkaar overgaan. De les wordt
gegeven in een verwarmde zaal van ongeveer 38 graden
met rustige achtergrondmuziek. Tijdens deze les kun je
werken aan kracht & flexibiliteit en tegelijkertijd tot rust
komen in je hoofd.
hot yoga
Hot Yoga is een vaste serie yogahoudingen, beoefend in
een verwarmde ruimte van circa 38 graden. Het is gericht
op het soepel en sterker maken van het lichaam en de
warmte in combinatie met de houdingen zorgt ervoor dat
je snel zweet en je afvalstoffen gemakkelijker afvoert.
iyengar yoga
IyengarYoga maakt gebruik van hulpmiddelen voor het
correct kunnen uitoefenen van de houdingen. Dit maakt
deze vorm van yoga geschikt voor iedereen, ook voor
mensen met lichamelijke beperkingen.
yin yoga
Bij de Yin Yoga, worden de houdingen op een passieve,
maar wel intensieve manier beoefend en lang aange­
houden (3-5 minuten). Je gebruikt je ademhaling om alle
lichamelijke en geestelijke spanning los te laten. Een Yin
Yogales bestaat hoofdzakelijk uit zittende en liggende
houdingen.
ashtanga yoga
Ashtanga Yoga, een zeer fysiek uitdagende yogavorm,
draait om het uitvoeren van yogahoudingen (asana’s)
in combinatie met een specifieke manier van ademhaling
(ujjayi), het richten van de ogen op een vast punt (drishti)
en het het activeren van energievergrendelingen in
je lichaam (bandha’s). De asana’s worden in een vaste
volgorde (van de Primary Series) gegeven in een continue
beweging of ‘flow’ op het ritme van de ademhaling.
pilates
Pilates streeft naar een optimaal evenwicht tussen spier­
kracht, flexibiliteit en het herstellen van een natuurlijke
lichaamshouding en spierbalans. In deze les ligt het
accent op het trainen van de buik.