Transcript (sport)activiteiten

Onderdelen Pon Fit Familiedag (inclusief kinderprogramma)
Mountainbiken
Onder leiding van de mountainbike-instructeur leer je de technieken van het
mountainbiken. De clinic begint met balans- en coördinatieoefeningen. Tijdens
deze oefeningen rijd je over verschillende obstakels. Daarna ga je klimmen en
dalen, neemt grotere hindernissen en rijd ver technische parkoersen op het
fantastische terrein van Papendal.
Nordic Walking Clinic
Nordic walking is een populaire sport waarbij je intensief wandelt met
wandelpoles (soort skistokken). Tijdens de clinic verbruik je flink wat energie.
Het is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Het is een ideale sport als
je gewicht wilt verliezen en je conditie wilt verbeteren. Je leert de juiste
techniek, het goede ritme en het juiste effect te krijgen. De clinic vindt plaats in
de bossen op Papendal.
Pitch&Putt
Pitch&Putt Golf is een moderne sport die overal ter wereld wordt gespeeld. Dat
is niet zo gek, want Pitch&Putt Golf is op elk niveau spannend en uitdagend. En
iedereen kan het! Pitch&Putt Golf is opgezet als publiekssport, maar is ook
bijzonder geschikt voor gevorderde golfers. Op deze kleine banen kan je het
korte spel (70% van het golfen) aanzienlijk verbeteren. De baan bij Hotel en
Congrescentrum Papendal telt 27 holes. Het is prachtig gelegen en vanaf het
terras van bar 'Dug Out' stap je zo de baan op.
Badminton
Badminton is een Olympische sport die wordt gespeeld met rackets en een
shuttle. Badminton is de wereld snelste raketsport, die snelle reflexen en een
uitmuntende conditite vereist. Een 'smash' kan door een internationale topspeler
met een snelheid van 360 km/h worden geslagen. Tijdens de clinic leer je alles
over rotatieslagen en de extensieslagen. In korte tijd geven wij je de
belangrijkste vaardigheden mee van de sport. Uiteraard sluiten we af met een
wedstrijdje. Leuk om te weten: het Nederlands Team traint op Papendal.
Tafeltennis
Tijdens deze clinic maak je kennis met de verschillende facetten van de snelste
balsport ter wereld. De clinic bestaat uit allerlei oefen- en spelvormen die
geschikt zijn voor elke leeftijd en elk niveau. Zo kan iedereen leren om een
balletje te laten zweven. En wat te denken van een massale rond-de-tafelwedstrijd? Sinds 1988 is tafeltennis een Olympische Sport en het Nederlandse
team traint Op Papendal.
Tennis
Hoe geef ik de bal een topspin of een slice? Tijdens deze sportieve clinic krijg je
als beginner de basisvaardigheden van tennis aangeleerd. De meer ervaren
speler krijgt instructies om de techniek aan te scherpen. Onder leiding van een
ervaren tennisleraar werk je op een ontspannende en ongedwongen manier
aan diverse technieken. Uiteraard sluiten we af met een wedstrijd.
1
Run for fun
Bij deze sportieve clinic train je op de blauwe atletiekbaan van Papendal. Na
een gezamenlijke warming-up start de clinic. Iedereen kan hieraan deelnemen.
Het accent ligt voornamelijk op looptechniek, blessurepreventie en een goede
trainingsopbouw. Het is mogelijk om met hartslagmeters te trainen of te testen.
Ook ervaren lopers hebben profijt bij deze clinic!
Teakwondo
Taekwondo is een stijlvolle en veelzijdige zelfverdedigingsport die
oorspronkelijk uit Korea komt.Tijdens deze clinic maakt u kennis met de
basistechnieken zoals trappen en verdedigen. Het doel is het ontwikkelen van
een goede zelfverdediging door middel van conditie, evenwicht, zelfvertrouwen
en discipline.
Schermen
Een spectaculaire clinic voor jong en oud. Op een leuke en interactieve manier
leer je een aantal schermvaardigheden zoals het maken van schijnbewegingen
en verrassende aanvallen en het op diverse manieren afweren van een aanval
van de tegenstander. Aan het eind van deze sportieve clinic zal je als een
geoefend schermer het duel aangaan.
Weerbaarheidstraining
Tijdens deze gezellige clinic maak je kennis met verschillende
verdedigingstechnieken maar er is er ook aandacht voor houding en uitstraling.
Met het ontdekken van fysieke en mentale kracht zal namelijk het
zelfvertrouwen groeien en persoonlijke vrijheid toenemen. Geschikt voor
mannen en vrouwen en jong en oud.
Tai Chi
Tai Chi is een Chinese bewegingskunst, gericht op de bevordering van
lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn. Belangrijk zijn ontspanning, een
goede lichaamshouding en het begrijpen van energiepatronen. De manier van
lesgeven is erop gericht dat ieder binnen een prettige en leerzame sfeer
toekomt aan het ontdekken wat Tai Chi te bieden heeft, en daar zijn of haar
voordeel mee te doen.
LaserGame
Een tactisch en spannend spel in de bossen van Papendal. Gewapend met een
modern lasergame geweer trek je de bossen in en gaat het gevecht aan met je
tegenspelers. Samenwerking is essentieel om de overwinning te grijpen. Bent jij
geschikt om jouw team naar de overwinning te leiden?
Het gaat er dus niet om wie de meeste ‘kogels’ heeft verschoten maar het gaat
erom wie het slimste gebruik maakt van tactieken en overlevingsdrang. We
spelen met modern materiaal en de computer registreert het gehele vecht zodat
er niet vals gespeeld kan worden!
2
Fietstocht Veluwe
De Veluwe is een fantastisch fietsgebied. De afwisselende landschappen, de
rust en ruimte, maar ook de bijzondere cultuurgeschiedenis maken fietsen op
de Veluwe eindeloos! Samen met een gids gaan we met de fiets de Veluwe
ontdekken.
Ultimate Frisbee
Deze spectaculaire en snelle precisiesport is overgewaaid uit Amerika en heeft
kleine stukjes Nederland veroverd. In deze clinic leer je alles over dit dynamische
spelletje. De clinic begint met oefeningen. Backhand, side-arm, hammer, scoop en
knive zijn termen die aan het einde van de clinic de normaalste zaak van de
wereld zijn. Als iedereen de oefeningen onder de knie heeft gaat de wedstrijd
beginnen. Je strijdt dan in twee groepen op een veld van 100 meter bij 40 meter.
Interactieve Olympische Game
Omschrijving:
De Olympische GPS Game is een combinatie van ontspannend wandelen op het terrein van
Papendal en een olympische quiz. De groep wordt opgedeeld in teams van maximaal 5 personen.
Gewapend met een GPS ontvanger ga je met je team op zoek naar aanwijzingen verstopt op het
terrein. Elke gevonden aanwijzing levert een quizvraag op. Beantwoord de quizvraag en verdien een
letter. Uiteindelijk kan met de letters een woord worden gevormd. Het team dat als eerste het woord
heeft gevonden wint het spel.
De Olympische GPS Game is een leerzame GPS tocht uitgezet op het terrein van Papendal.
Papendal zorgt voor de benodigde GPS apparatuur, de deelnemers moeten zelf voor een mobiele
telefoon zorgen.
BMX
BMX, Bicycle Motor Cross, is dé up-coming sport van het moment. Na de
introductie van de sport bij de Olympische Spelen 2008 wil iedereen leren
crossfietsen. Op Papendal is de de baan van 2012 nagebouwd. Onder
begeleiding van ervaren BMX'ers krijg je een indruk van wat BMX allemaal
inhoudt. Voel hoe het is om een BMX'er te zijn en leer zo je eerste tricks neer
te zetten.
Rondleiding Nationaal Sportcentrum Papendal
Het Nationaal Sportcentrum Papendal is een innovatief trainingscentrum voor
ruim 250 Topsporters. Papendal heeft in 2009 de status van CTO (Centrum
voor Topsport en Onderwijs) gekregen. Uniek aan een CTO is dat topsporters
op één locatie fulltime kunnen trainen, kunnen studeren en wonen, met
minimale reistijden. Tijdens de rondleiding krijg je een kijkje in de keuken en
loopt misschien wel een Olympische sporter tegen het sportieve lijf! Papendal
is tevens de thuisbasis van NOC*NSF.
3
Klootschieten
Rond 1500 was deze sport in Nederland erg populair. Nu is het weer terug!
Een balsport gecombineerd met een lekkere wandeling door de natuur op
Papendal. Het komt bij het klootschieten aan op behendigheid en spierkracht
(snelheid). Je probeert zo ver mogelijk te gooien. Elk team probeert in zo min
mogelijk worpen/schoten het parcours af te leggen.
Voetbal
Tijdens deze clinic worden de (basis) voetbal vaardigheden aangeleerd en/of
verbeterd. Het eerste deel van de clinic zal bestaan uit een technisch
gedeelte waarbij kappen, draaien, trappen, koppen en het maken van
schijnbewegingen aan de orde zullen komen. De clinic wordt afgesloten met
een minitoernooi en penaltyschieten.
Kick Boksen
Kickboxen/thaiboxen of Muay Thai is een vechtsport die zijn oorsprong vindt
in Thailand. Kickboxen is een intensieve sport. Het is goed voor de conditie,
de lenigheid, het reactievermogen, het zelfvertrouwen en de zelfverdediging.
Tijdens de trainingen worden nagenoeg alle spiergroepen getraind. De sfeer
tijdens de workshop is heel ontspannen. Tijdens deze workshop leer je de
basistechnieken van het kickboxen. Die basistechnieken bestaan uit
verschillende combinaties(zowel stoten als schoppen). Verder leer je hoe
sport je kan helpen ontspannen en hoe je jezelf op moet stellen ten opzichte
van de tegenstander.
Zumba
Zumba, een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en
latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia etc. Zumba kent geen moeilijke
choreografie en is daarom geschikt voor iedereen. Jong én oud. Hou je van
lekker swingende muziek? Dan is deze workshop zumba echt iets voor jou!
Rolstoelbasketbal
Tijdens deze clinic ervaar je één van de meest enerverende paralympische
sporten. De clinic bestaat uit het leren voortbewegen in een rolstoel, het onder
de knie krijgen van rolstoelbasketbal- technieken en het spelen van
partijvormen. Met letterlijk vallen en opstaan, beleef je inspirerende en
intensieve momenten. Deze sportieve rolstoelbasketbalclinic moet je een keer
mee hebben gemaakt!
4
Kinderprogramma actief (van 12:00 uur tot 16:30 uur)
De kinderen worden in verschillende (leeftijds)groepen ingedeeld en gaan verschillende activiteiten
ondernemen. De activiteiten vinden plaats bij het centrale evenemententerrein. Afhankelijk van het
programma kunnen de activiteiten aangepast worden naar een bepaald thema bijvoorbeeld ridders
en prinsessen, piraten of avonturiers. De kinderen gaan de volgende activiteiten uitvoeren:
Schatzoektocht in het bos
De kinderen worden opgedeeld in groepjes van verschillende leeftijden, zodat er
altijd iemand is die kan lezen. Ze gaan aan de hand van een schatkaart over een
gedeelte van het Papendal-terrein (bos) op zoek naar de schatkist! Uiteraard
moeten ze onderweg enkele team-opdrachten uitvoeren om de attributen te
verkrijgen, zoals een schep, een meetlint en de sleutel. Uiteraard is de instructeur
altijd dichtbij. In de schatkist zit een lekkere beloning…
Olympische sterrenslag
De kinderen gaan in kleine teams aan de slag op de Olympische Sterrenslag met:
• Kogelstoten (met kleine en lichte kogels)
• Hardloop-estafettes
• Variathon met opeenvolgende onderdelen als: rolmatten, pedalo-race, supersteps, doorgeef-bal
• Discus-frisbee-werpen
• Olympische quiz
• Ludiek voetbal
• Opblaasbare zeephelling. De teams proberen in een aantal minuten zoveel mogelijk deelnemers
over helling te krijgen. We gebruiken hierbij geen water en zeep!
• Skippyballen race
Mikspelen en handboogschieten
De kinderen gaan aan de slag op een aantal mik- en gooi-spelen. Degene die op
alle spelen tezamen de beste score heeft is de winnaar. De spelen zijn:
koppen-gooien - ringwerpen – gatenbord-gooien en schieten Handboogschieten (voor kinderen vanaf ca. 7 jaar die sterk genoeg zijn)
Knutselhoek en schminken
Schminken: Er zal iemand bij aanwezig zijn om de kinderen te
begeleiden met het schminken. Ze mogen ook elkaar gaan schminken.
In de knutselhoek kunnen ze kunstwerken en tekeningen maken zoals
piratenvlag, zeemeermin, dolfijnen etc.
Flessenvoetbal
De teams hebben plastic flessen met water die ze moeten ‘verdedigen’.
Op kleine veldjes gaan steeds 2 teams voetballen. Het team dat nog het meeste water in de flessen
heeft, heeft dat partijtje gewonnen. De teams gaan in deze ronde een paar korte wedstrijdjes tegen
elkaar voetballen.
Balspel en penalty schieten
De kinderen gaan aan de slag met (voet)balspelvormen en gaan ook vanachter een aangegeven lijn
trachten in het mini-doeltje te schieten en door de gaten-borden.
Knotshockey / Bounce-Ball
Er wordt een leuk spel knotshockey gespeeld, waarbij zachte sticks en ballen
worden gebruikt. Uiteraard zorgt de instructeur voor een goede
spelbegeleiding.
Spijkerbroekhangen
De kinderen gaan proberen zo lang mogelijk aan een spijkerbroek te hangen. Welk kind houdt dit het
langste vol?
5