Transcript 雪後瘦西湖
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*摘錄自:《當下的力量~The Power of Now 》
[臨在~PRESENCE]
~第二集
*配樂
*隨閱讀速度~按鍵~換頁
Slide 2
•切勿尋求欲望的解脫，或「達成」開悟。
要變成臨在。
以心智觀測者的身份臨在。
Don’t seek to become free of desire or “achieve” enlightenment.
Become present. Be there as the observer of the mind.
Slide 3
•如果你臨在，便絕不會有等待任何事的需要。
Slide 4
•有意識地選擇的開悟
意思是拋棄你對
過去和未來的執著，
而把當下當做你生命的焦聚。
• 它的意思就是
捨時間而選擇進駐臨在。
•它的意思是對本然說yes。
你再也不需要痛苦了。
Slide 5
•認同心智賦予心智更多能量﹔
觀測心智卻把它的能量收回。
心智認同
創造了更多的時間﹔
觀測心智
敞開了無時間的向度。
•由心智收回的能量
變成了臨在。
Slide 6
•你透過對心智機能的觀察，
而由它的抗拒模式之中解套，
然後你就能容許當下這一刻臨在了。
這讓你品嚐到擺脫了外境制約後，
內在的自由狀態，
也就是真正的內在和平狀態。
然後再看看發生些什麼，
並且採取必要或可能的行動。
Slide 7
•以一個心智的觀察者臨在
--觀察你的思想、你的情感、
和你在不同情境下的反應。
•不要對你觀測所得做批判或分析。
觀察你的思想、感覺你的情感、觀測你的反應。
不要把它們變成你的個人問題。
然後，你就會感覺到一個比所有被觀測對象
更有力量的沉默觀察者，
在心智內容之後，
那個寧靜的、觀測的臨在本身。
Slide 8
•當你學會做你思想和情感的見證之後
---這是臨在的本質部分---
你也許會訝異自己有生以來
第一次覺察到
一般無意識中的「靜電干擾」，
而且體會到
你內在真實貼切的自在感居然如此稀少。
Slide 9
•你會在你的思考層面上，
找到一大堆以批判、不滿、
和心理投射為形式的抗拒﹔
而在情感層面，
也會隱含著一股不安、張力、
沉悶、或神經質的暗流。
•兩者都是心智在習慣性的抗拒模式下
所產生的不同面向。
Slide 10
•你越認同你的思考、好惡、批判、言詮，
也就是說，
你與觀察的意識臨在的程度越少，
你情感的能量電荷就越強，無論你覺察與否。
Slide 11
當你傾聽一個思想的時候，
你覺知的不僅是這個思想，
也覺知到那個做為思想見證人的你自己。
一個新的意識向度進來了。
在你傾聽思想的同時，
你感覺到一個意識的臨在
---那個一直都在思想之後或之下的深處自我。
思想隨即喪失了掌控你的力量，
而急速地止息。
Slide 12
•撤離思考的認同，
就是做你思想和行為
的沉默觀察者，
尤其是重覆的
心智模式和我執
所扮演的角色。
To disidentify from thinking
is to be the silent watcher
of your thoughts and behavior,
especially the repetitive pattern
of your mind and the roles played by the ego.
Slide 13
•當你處於高度的臨在時，
你無需擔心思考的止息，
這當然是因為
心智會自動地停止活動。
Slide 14
•當你處於深刻的臨在狀態時，
你就從思想裡解脫了。
你萬念俱息，然而，卻處於高度的警覺中。
As long as you are in a state
of intense presence,
you are free of thought.
Slide 15
•一個情感通常代表一個被強化，
且蓄滿能量的思想模式。
更由於它蓄勢待發的能量，
一開始並不容易保持
足夠的臨在以便觀察。
它想要掌控你，
通常都會得逞
---除非你有足夠的臨在。
Slide 16
•一再復發的負面情感，的確負載了一個訊息，
疾病也一樣。
•不過你做的任何改變，無論是工作上的、
親密關係上的、或者環境的改變也好，
都只是表面工夫罷了，
除非改變發自你的意識層面。
就這一層意思來說，
它只意謂著一件事---變得更臨在。
Slide 17
•所有的負面情感無法在你的臨在下存活。
它只有在你缺席的時候才能茍活。
就算痛苦之身也無法在你的臨在下茍延續命。
Slide 18
•藉著全然的臨在就能阻止負面情感發生。
You stop negativity from arising by being fully present.
Slide 19
•每當你察覺你內在
有某些形式的負面情感
出來的時候，
不要把它當做你的失敗，
把它看成一個有用的訊號。
它在告訴你說:
「醒醒吧。
走出你的心智。
要臨在。」
Slide 20
•當你達到某一程度的臨在之後，
你就不需要負面情感來告訴你
生命情境需要些什麼了。
•不過你可以趁著負面情感還在的時候善加利用。
利用它來提醒你要更加地臨在。
Slide 21
•如果你有意識的話，
也就是說全然地臨在當下，
所有的負面情感幾乎會在頃刻之間瓦解。
Slide 22
•容許受苦迫使你進入當下這一刻，
進入一個深刻的臨在狀態裡。
運用它達成開悟。
Allow the suffering to force you
into the present moment,
into a state of intense conscious presence.
Use it for enlightenment.
Slide 23
•當某種情境觸發了一個
蓄有強烈情感的反應時，
深刻的臨在就需要了。
•例如，你的自我形象遭受威脅，一個引發恐懼、
事情「出錯了」的挑戰進入你的生命，
或者過往的一個情結被帶了出來。
在這些情況下，你會習慣性地變成無意識。
你的反應或情感會掌控你---你「變成了」它。
你把它逼真地演出。
你辯護、找碴、攻擊、防衛﹔只不過它不是你。
它是反應模式，是慣性求存模式下的心智。
Slide 24
如果你連在正常的環境裡
都無法臨在的話，
例如，獨坐幽室、樹林獨步、或者傾聽他人說話，
那麼當你的事情「出錯了」，
或者面對難纏的人物或情境，
陷於失落或失落的威脅時，
你也必然不能保持在意識中。
Slide 25
如果你無法臨在的話:
你會被一個反應所掌控，
這個反應追究到底，
只是被拉入深層無意識中某種形式的恐懼罷了。
•這些挑戰就是你的測試。
只有從你處理它們的方式中，
才能對你和他人顯示出你的意識處於何種狀態。
這與你閉目養神的能耐，或觀想的內容毫無關係。
Slide 26
•當你一切順遂的時候，
把更多的意識
帶入你生命中的一般情境中
就顯得至關重要了。
你以這樣的方式，使臨在的力量茁壯。
•它在你的內外產生了一個高波能場。
任何無意識、任何負面情感、
任何爭端、任何暴力，
一進入這個能場必無法自存。
正如同黑暗無法在光的臨在下存在一樣。
Slide 27
•當你一體認到心智認同是無意識的根源時，
情感當然也包含在內，你就走出來了。
你變得臨在。
Slide 28
•當你臨在的時候，
你可以任憑心智天馬行空而與它無所瓜葛。
Slide 29
•深層的無意識，
例如，痛苦之身或如痛失親人等其他劇痛，
通常需要結合接納和臨在之光
--你持續的專注--才能轉化。
Slide 30
•撤離痛苦之身的認同，
就是把臨在帶進痛苦，
因而轉化痛苦。
To disidentify from the pain-body
is to bring presence into the pain and thus transmute it.
Slide 31
•你藉著給出全然的關注，
便汲用了當下的力量，
也就是你臨在的力量。
任何隱匿的抗拒窟
都不能在這裡面存活。
By giving full attention,
you use the power of the Now,
which is the power of your presence.
No hidden pocket of resistance can survive in it.
Slide 32
•如果你對情境既無能為力又無法脫身，
那麼就利用情境讓你
更深入臣服、更深入當下、更深入本體。
•當你進入當下這個無時的向度裡的時候，
改變經常在不需要你費力做為的情況下，
以奇異的方式來臨。
Slide 33
「無所做為」，就是處於深刻的臨在狀態裡，
那麼你就是對情境和人的一帖最強效的轉化劑和療方。
•如果情境所需，
你的行動不再是對制約了的心智所做的反應，
而是從你有意識的臨在對情境所做的回應。
Slide 34
•當你了解了臨在的基本原則，
就是對你內在所發生的事情做一個觀察者的時候
---你藉著經驗它而「了解」它--一個最具潛力的轉化工具便可以任你使喚了。
Slide 35
您可以休息一下……
…to be coninted…
….續(第三集)….
*摘錄自:《當下的力量~The Power of Now 》
[臨在~PRESENCE]
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Slide 2
•切勿尋求欲望的解脫，或「達成」開悟。
要變成臨在。
以心智觀測者的身份臨在。
Don’t seek to become free of desire or “achieve” enlightenment.
Become present. Be there as the observer of the mind.
Slide 3
•如果你臨在，便絕不會有等待任何事的需要。
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•有意識地選擇的開悟
意思是拋棄你對
過去和未來的執著，
而把當下當做你生命的焦聚。
• 它的意思就是
捨時間而選擇進駐臨在。
•它的意思是對本然說yes。
你再也不需要痛苦了。
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•認同心智賦予心智更多能量﹔
觀測心智卻把它的能量收回。
心智認同
創造了更多的時間﹔
觀測心智
敞開了無時間的向度。
•由心智收回的能量
變成了臨在。
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•你透過對心智機能的觀察，
而由它的抗拒模式之中解套，
然後你就能容許當下這一刻臨在了。
這讓你品嚐到擺脫了外境制約後，
內在的自由狀態，
也就是真正的內在和平狀態。
然後再看看發生些什麼，
並且採取必要或可能的行動。
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•以一個心智的觀察者臨在
--觀察你的思想、你的情感、
和你在不同情境下的反應。
•不要對你觀測所得做批判或分析。
觀察你的思想、感覺你的情感、觀測你的反應。
不要把它們變成你的個人問題。
然後，你就會感覺到一個比所有被觀測對象
更有力量的沉默觀察者，
在心智內容之後，
那個寧靜的、觀測的臨在本身。
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•當你學會做你思想和情感的見證之後
---這是臨在的本質部分---
你也許會訝異自己有生以來
第一次覺察到
一般無意識中的「靜電干擾」，
而且體會到
你內在真實貼切的自在感居然如此稀少。
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•你會在你的思考層面上，
找到一大堆以批判、不滿、
和心理投射為形式的抗拒﹔
而在情感層面，
也會隱含著一股不安、張力、
沉悶、或神經質的暗流。
•兩者都是心智在習慣性的抗拒模式下
所產生的不同面向。
Slide 10
•你越認同你的思考、好惡、批判、言詮，
也就是說，
你與觀察的意識臨在的程度越少，
你情感的能量電荷就越強，無論你覺察與否。
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當你傾聽一個思想的時候，
你覺知的不僅是這個思想，
也覺知到那個做為思想見證人的你自己。
一個新的意識向度進來了。
在你傾聽思想的同時，
你感覺到一個意識的臨在
---那個一直都在思想之後或之下的深處自我。
思想隨即喪失了掌控你的力量，
而急速地止息。
Slide 12
•撤離思考的認同，
就是做你思想和行為
的沉默觀察者，
尤其是重覆的
心智模式和我執
所扮演的角色。
To disidentify from thinking
is to be the silent watcher
of your thoughts and behavior,
especially the repetitive pattern
of your mind and the roles played by the ego.
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•當你處於高度的臨在時，
你無需擔心思考的止息，
這當然是因為
心智會自動地停止活動。
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•當你處於深刻的臨在狀態時，
你就從思想裡解脫了。
你萬念俱息，然而，卻處於高度的警覺中。
As long as you are in a state
of intense presence,
you are free of thought.
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•一個情感通常代表一個被強化，
且蓄滿能量的思想模式。
更由於它蓄勢待發的能量，
一開始並不容易保持
足夠的臨在以便觀察。
它想要掌控你，
通常都會得逞
---除非你有足夠的臨在。
Slide 16
•一再復發的負面情感，的確負載了一個訊息，
疾病也一樣。
•不過你做的任何改變，無論是工作上的、
親密關係上的、或者環境的改變也好，
都只是表面工夫罷了，
除非改變發自你的意識層面。
就這一層意思來說，
它只意謂著一件事---變得更臨在。
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•所有的負面情感無法在你的臨在下存活。
它只有在你缺席的時候才能茍活。
就算痛苦之身也無法在你的臨在下茍延續命。
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•藉著全然的臨在就能阻止負面情感發生。
You stop negativity from arising by being fully present.
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•每當你察覺你內在
有某些形式的負面情感
出來的時候，
不要把它當做你的失敗，
把它看成一個有用的訊號。
它在告訴你說:
「醒醒吧。
走出你的心智。
要臨在。」
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•當你達到某一程度的臨在之後，
你就不需要負面情感來告訴你
生命情境需要些什麼了。
•不過你可以趁著負面情感還在的時候善加利用。
利用它來提醒你要更加地臨在。
Slide 21
•如果你有意識的話，
也就是說全然地臨在當下，
所有的負面情感幾乎會在頃刻之間瓦解。
Slide 22
•容許受苦迫使你進入當下這一刻，
進入一個深刻的臨在狀態裡。
運用它達成開悟。
Allow the suffering to force you
into the present moment,
into a state of intense conscious presence.
Use it for enlightenment.
Slide 23
•當某種情境觸發了一個
蓄有強烈情感的反應時，
深刻的臨在就需要了。
•例如，你的自我形象遭受威脅，一個引發恐懼、
事情「出錯了」的挑戰進入你的生命，
或者過往的一個情結被帶了出來。
在這些情況下，你會習慣性地變成無意識。
你的反應或情感會掌控你---你「變成了」它。
你把它逼真地演出。
你辯護、找碴、攻擊、防衛﹔只不過它不是你。
它是反應模式，是慣性求存模式下的心智。
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如果你連在正常的環境裡
都無法臨在的話，
例如，獨坐幽室、樹林獨步、或者傾聽他人說話，
那麼當你的事情「出錯了」，
或者面對難纏的人物或情境，
陷於失落或失落的威脅時，
你也必然不能保持在意識中。
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如果你無法臨在的話:
你會被一個反應所掌控，
這個反應追究到底，
只是被拉入深層無意識中某種形式的恐懼罷了。
•這些挑戰就是你的測試。
只有從你處理它們的方式中，
才能對你和他人顯示出你的意識處於何種狀態。
這與你閉目養神的能耐，或觀想的內容毫無關係。
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•當你一切順遂的時候，
把更多的意識
帶入你生命中的一般情境中
就顯得至關重要了。
你以這樣的方式，使臨在的力量茁壯。
•它在你的內外產生了一個高波能場。
任何無意識、任何負面情感、
任何爭端、任何暴力，
一進入這個能場必無法自存。
正如同黑暗無法在光的臨在下存在一樣。
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•當你一體認到心智認同是無意識的根源時，
情感當然也包含在內，你就走出來了。
你變得臨在。
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•當你臨在的時候，
你可以任憑心智天馬行空而與它無所瓜葛。
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•深層的無意識，
例如，痛苦之身或如痛失親人等其他劇痛，
通常需要結合接納和臨在之光
--你持續的專注--才能轉化。
Slide 30
•撤離痛苦之身的認同，
就是把臨在帶進痛苦，
因而轉化痛苦。
To disidentify from the pain-body
is to bring presence into the pain and thus transmute it.
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•你藉著給出全然的關注，
便汲用了當下的力量，
也就是你臨在的力量。
任何隱匿的抗拒窟
都不能在這裡面存活。
By giving full attention,
you use the power of the Now,
which is the power of your presence.
No hidden pocket of resistance can survive in it.
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•如果你對情境既無能為力又無法脫身，
那麼就利用情境讓你
更深入臣服、更深入當下、更深入本體。
•當你進入當下這個無時的向度裡的時候，
改變經常在不需要你費力做為的情況下，
以奇異的方式來臨。
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「無所做為」，就是處於深刻的臨在狀態裡，
那麼你就是對情境和人的一帖最強效的轉化劑和療方。
•如果情境所需，
你的行動不再是對制約了的心智所做的反應，
而是從你有意識的臨在對情境所做的回應。
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•當你了解了臨在的基本原則，
就是對你內在所發生的事情做一個觀察者的時候
---你藉著經驗它而「了解」它--一個最具潛力的轉化工具便可以任你使喚了。
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您可以休息一下……
…to be coninted…
….續(第三集)….