Профилактика остеопороза Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!! 20 октября Всемирный день профилактики остеопороза Всероссийская бесплатная горячая линия по вопросам остеопорозу 8-800-200-02-04 В США, странах Европы и в Японии остеопорозом страдают.
Download ReportTranscript Профилактика остеопороза Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!! 20 октября Всемирный день профилактики остеопороза Всероссийская бесплатная горячая линия по вопросам остеопорозу 8-800-200-02-04 В США, странах Европы и в Японии остеопорозом страдают.
Slide 1
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 2
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 3
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 4
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 5
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 6
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 7
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 8
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 9
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 10
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 11
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 12
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 13
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 14
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 15
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 16
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 17
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 18
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 19
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 20
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 21
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 22
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 23
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 24
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 25
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 26
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 27
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 28
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 2
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 3
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 4
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 5
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 6
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 7
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 8
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 9
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 10
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 11
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 12
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 13
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 14
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 15
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 16
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 17
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 18
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 19
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 20
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 21
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 22
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 23
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 24
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 25
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 26
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 27
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!
Slide 28
Профилактика
остеопороза
Мир ведет борьбу с ОСТЕОПОРОЗОМ!!!
20 октября
Всемирный день
профилактики остеопороза
Всероссийская бесплатная горячая
линия по вопросам остеопорозу
8-800-200-02-04
В США, странах Европы и в Японии
остеопорозом страдают 75 млн. человек
В России – 14 млн. человек
ОСТЕОПОРОЗ – четвертая по величине и
значению проблема здравоохранения
среди неинфекционных заболеваний,
впереди только сердечно-сосудистые,
онкологические и сахарный диабет
Остеопороз выявляют у каждого
пятого мужчины и каждой
третьей женщины старше 50 лет
Остеопороз - болезнь
родом из детства.
У 10 - 30% детей отмечается
снижение костной плотности.
Что такое ОСТЕОПОРОЗ?
Это заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся
более хрупкими и могут легко ломаться
Что такое ОСТЕОПЕНИЯ?
Остеопения - начальный признак остеопороза,
при котором происходит снижение
костной плотности.
Выявляется при денситометрии.
Потеря костной массы происходит постепенно
и часто диагностируется уже после
случившегося осложнения - перелома костей.
При остеопорозе переломы могут возникать
даже при небольшой травме (при подъеме
тяжестей, тряске при езде и др.)
Последствия остеопороза –
ПЕРЕЛОМЫ
При остеопорозе поражаются все кости, однако
наиболее часто ломаются бедренная кость (ее
шейка), позвоночник (грудной и поясничный
отделы) и лучевая кость в области запястья.
Скелет человека полностью формируется
на протяжении первых 20-30 лет жизни
После формирования скелета в нем
начинают происходить процессы замены
«старой» костной ткани на «новую»
Это замещение происходит
последовательно и незаметно для
человека с такой скорость, что каждые 10
лет скелет полностью обновляется
В НОРМЕ:
скорость рассасывания костной ткани
РАВНА
скорости образования костной ткани
ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ:
скорость рассасывания костной ткани
БОЛЬШЕ
скорости образования костной ткани
Здоровая
кость
Кость при
остеопорозе
ФАКТОРЫ РИСКА
Неуправляемые (на которые человек повлиять не может)
Женский пол
Возраст старше 65 лет
Постменопауза, особенно ранняя менопауза до 45 лет
Наличие некоторых заболеваний (сахарный диабет,
ревматоидный артрит и др.)
Лечение глюкокортикостероидами более 3 месяцев
Наличие переломов при незначительной травме
у близких родственников в возрасте старше 50 лет
Наличие перелома, полученного при незначительной
травме
Длительная неподвижность (более 2-х месяцев)
вследствие болезни или травмы
ФАКТОРЫ РИСКА
Управляемые (которые зависят от образа жизни и
поведения и могут быть устранены)
Недостаточное потребление продуктов,
содержащих кальций
Дефицит витамина Д
Употребление алкоголя
Курение
Малоподвижный «сидячий» образ жизни
Низкий вес (менее 57 кг)
Употребление кофе, газированных напитков
Частые падения
Основные проявления
недостатка кальция и остеопороза
Общая слабость,
повышенная утомляемость,
снижение трудоспособности
Кариес
Ломкие ногти
Тусклые, секущиеся волосы
Боли в костях
Прогрессирующая
деформация позвоночника
Прогрессирующая деформация позвоночника
Возраст 50 лет Возраст 65 лет
Возраст 75 лет
Компрессионные переломы грудных
позвонков уменьшают рост и
формируют грудной кифоз.
Снижение роста
на 10-20см.
Прогрессирующий грудной кифоз
(«горб вдовы») сопровождается
снижением роста, выпячиванием
живота.
4 шага
для здоровых костей
1. Сбалансированное питание и прием
препаратов кальция, витамина Д в
рекомендуемых дозах
2. Регулярные физические упражнения
3. Отказ от курения и употребления алкоголя
4. Своевременная диагностика и лечение
Шаг 1 – сбалансированное
питание и прием
препаратов кальция,
витамина Д
Кальций один из основных минералов,
оказывающих существенное влияние на
формирование и поддержание скелета.
Содержится в молочных продуктах (сыре, молоке,
йогурте, сметане, кефире, ряженке и др.),
немолочных продуктах (халве, кунжуте, орехах,
свежих овощах и фруктах), рыбе.
Достаточно ли вы потребляете кальция с
пищей?
СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ (мг) =
КАЛЬЦИЙ МОЛОЧНЫХ
ПРОДУКТОВ (мг) + 350 мг
Достаточно ли вы потребляете
кальция с пищей?
Мужчины (25-65 лет) и женщины (25-50 лет) = 1000 мг.
Мужчины (старше 65 лет) и женщины
(старше 50 лет и в постменопаузе) = 1500 мг
Беременные и кормящие женщины =
1200-1500 мг.
Иммобилизация 2000 мг
Если в Вашей пищи содержится
недостаточно кальция, то Вам
необходимо принимать препараты,
содержащие кальций.
Препараты кальция Вам должен
индивидуально подобрать врач.
Рекомендации по приёму
препаратов кальция:
принимать в обеденное время и вечером,
что предотвращает ускоренную потерю
кальция во второй половине ночи
принимать несколько раз в день – т.к. в
низких дозах кальций всасывается лучше,
чем в высоких
принимать во время еды, чтобы избежать
побочных эффектов
Шаг 2 –
физические нагрузки
Физические нагрузки
замедляют потери костной
ткани, улучшают равновесие (профилактика
падений)
Регулярно выполняемые физические нагрузки
вырабатывают в организме «гормоны радости» эндорфины, что положительно влияет на
настроение
Ходьба, является лучшей физической нагрузкой
Шаг 3 –
отказ от курения и
употребления
алкоголя
Курильщики теряют костную массу с возрастом
гораздо быстрее, чем некурящие.
Согласно исследованиям минеральная плотность
костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению
с некурящими)
Употребление алкоголя приводит к нарушению
всасывания кальция и негативно влияет на
костный метаболизм
Шаг 4 - диагностика
1. Денситометрия
(ультразвуковая и рентгеновская)
Ранний метод диагностики остеопороза,
который позволяет поставить диагноз до возникновения
переломов, когда потеря минеральной плотности костной
ткани всего 2%.
2. Рентгенография
поздний метод диагностики,
который используется , когда потеря
минеральной плотности составляет
более 30% и выявляются переломы.
ВАЖНО!
Если врач поставил
диагноз ОСТЕОПОРОЗ –
начните лечение
своевременно.
ПОМНИТЕ! Только при правильном
своевременном лечении
ОСТЕОПОРОЗ дальше не развивается,
а риск возникновения переломом снижается!
Если вы хотите больше узнать
об остеопорозе и методах его профилактики
Приглашаем Вас в Школу
профилактики остеопороза
при "Академии здоровья"
МЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики”
ул. Котовского, 19, 3 этаж.
Предварительная запись по тел. 794-126
http://profilaktika.tomsk.ru
Будьте
здоровы!