Transcript 心理健康與個人成長 Sheila Tsai Wu, Ph.D. 蔡喬瑩 心泉事工 （Heart Keeper, Inc.） www.heartkeeper.org Rae Weng, MSN, MA 翁瑞瑛 基督徒成長的一個角度是「基督在我 裡面活著」，即行為及思想 基督化。 透過不斷「脫去舊人，穿上新人，心 志改換一新」的自我改變，顯出基督 的性情。這過程是否有些心理因素可 以掌握？開啟自我改變的成長。 健康的定義 身體 精神 社會 世界衛生組織對健康所下的定義：健康不單祇包含沒有疾病， 更是指到身體、精神、和 社會 整全的幸福和健康狀況。 WHO's definition of health: "A state of complete physical, mental.

心理健康與個人成長
Sheila Tsai Wu, Ph.D.
蔡喬瑩
心泉事工
（Heart Keeper, Inc.）
www.heartkeeper.org
Rae Weng, MSN, MA
翁瑞瑛
基督徒成長的一個角度是「基督在我
裡面活著」，即行為及思想 基督化。
透過不斷「脫去舊人，穿上新人，心
志改換一新」的自我改變，顯出基督
的性情。這過程是否有些心理因素可
以掌握？開啟自我改變的成長。
健康的定義
身體
精神
社會
世界衛生組織對健康所下的定義：健康不單祇包含沒有疾病，
更是指到身體、精神、和 社會 整全的幸福和健康狀況。
WHO's definition of health: "A state of complete physical,
mental and social well‐being, and not merely the absence of
disease".
童年耶穌的成長
• Physical
Health
身體
• Mental
Health
精神
• Social
Health
社會
身量
人喜愛
的心
智慧
神喜愛
的心
• Spiritual
Health
靈性
“And Jesus increased in wisdom and stature, and in favor with God and man.”
(Luke2:52)
「耶穌的智慧和身量，並神和人喜愛他的心，都一齊增長。」(路2:52)
從大誡命看”人”
耶穌的大誡命提到我們成為人的關鍵：
「第一要緊的就是說：『….. 你要 盡心、盡性、盡意、
盡力 愛主你的神。』其次就是說：『要愛人如己。』
再沒有比這兩條誡命更大的了。」 (可12:29-31)
盡心（all your heart）
靈性
盡性（all your soul）
情感
盡意（all your mind）
心智
盡力（all your strength）
身體
人際（ yourself /neighbor ） 社交
智慧
完整的人
情感
身體
靈性
社交
心智
只有回到聖經對人的看法，人才能成為是真正的人
神也有情緒
哀傷 (創6:5-6)
憤怒 (出32:9-10)
喜悅 (太3:17)
担憂 (賽63:10)
喜愛 (詩 149:4)
……….
上帝的『情感』
和人類『變來變
去不穩定的情
感』是不一樣
耶穌哭了（約11:35）
為耶城哀哭（路19:41）
耶穌怒目周圍看他們，憂愁
他們的心剛硬，(可 3:5)
耶穌的憤怒：潔淨聖殿
(可 11:15-17)
我心裡甚是憂傷，幾乎要死
（太26:37～39）
……..
主對情緒表達是自然真誠
對情緒是很接納的
對處理情緒是很主動的
耶穌的情緒管理
主面對死亡的挑戰（太26:37～39）
 獨處，安靜，禱告
 誠實表達情緒和需求
（心裡憂傷痛苦，三次祈求父神讓杯離開）
 不是憑自己的意思，是憑父的意思
 面對、交託
耶穌真誠地表達和面對自己的感受，
並且在一切的感受當中信靠天父。
「基督教死無人哭！？」
誤解「 “事實→信心→感覺” 的列車」
情緒是不可靠/不可信任的，或軟弱的象徵
『不應該存在』的情緒：憤怒、悲傷、恐
懼、、、
→ 貶低、壓抑、逃避或忽略人性情感的層面
不活在「喜樂」中就有罪惡感
偽裝比誠實和軟弱更安全
門訓與靈命沒有觸及內在深處的傷口和罪的
模式，內心與信仰生活分離，沒有深刻被基
督改變的經歷。
隱藏在背後的自我冰山
人複雜的內心世界
「真我」？「假
我」？
• 「你受造的目的是要在生命的核心與神
密切、親愛地聯合，在其中經歷你真實
的生命、真正的身份、最深的意義、最
純全的目標，還有你終極的價值。」
• 因罪的緣故，懼怕 的根直達”假我”的
核心，於是我們創造了提供自我身份、
意義、價值與目標的心理結構。
心理健康的內容
自我接納
個人成長
人生意義
掌控環境
自主自決
正面關係
情感的健康與靈命的成熟
Peter Scazzero
「培養高EQ的靈命」
衹有當情感的健康與默觀的靈命結合起來，
冰山深處才會產生重大的突破與深刻的改變。
不再掩飾內心真正的感受
承認自己的破碎和軟弱
不再依賴別人的肯定和讚賞
不再依附於自己的成就和地位
重新發現上帝的恩典與憐憫
從假我的囚牢中釋放出來，活出真我
發展健全自我人格
黃維仁
發展三個Q建立整全的我
LQ：學習商數（Learning Quotient）
人生學習的四個階段：
 Unconscious incompetency：不知道自己不好
 Conscious incompetency：知道缺點
 Conscious competency：知道不斷矯正
 Unconscious competency：想都不想就作對
EQ：情感商數（Emotional Quotient）
SQ：靈性商數（Spiritual Quotient）
個人成長的心理過程
聖經中靈命成長基本的心理過程／機制，與現
代心理學論到人成長的機制可以互相呼應
自我確認 self-identification
信徒從神的救贖中，確認自己獨特的身份。
內化 internalization
信徒從教會的學習，把聖經所要求的品德，透
過集體的操練，形成個人在心志或行為上的美
德。
品格的形成（加4:19）
信念 -->
行為 -->
習慣 -->
品格
生命成長策略
代模轉移（paradigm shift）
舊人的光景（加5:19-21)
錯誤信念 --> 不好行為 --> 敗壞習慣 --> 墮落品格
新人的情況（加5:22-23）
正確信念 --> 好的行為 --> 美善習慣 --> 更新品格
若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，
都變成新的了。 (林後5:17)
操練 （品格的形成，加4:19）
認知/信念 --> 操作/行為 --> 習慣 --> 品格
訓練”前額葉”
思想重整更新
思想
事件
要處理情緒
必先處理想法
情緒
行為
「情緒」是何物？
「直覺是一個神聖的禮物，理智是一個忠心的
僕人」----- 愛因斯坦
情感是神的資訊傳達/信號系統，這系統向你通報你
的需要和你最深層的信念。
頭腦是資訊處理中樞並作出決定，可是沒有情感提
供良好的資訊，資訊處理中樞沒有資訊可以處理。
神的設計是當你的心智和情感相互合作時，可以做
最好的決定，達到最好的果效。
「情緒」和「感覺」是神所賜的重要禮物，
祂藉著情緒對人的內心深處說話，
是神要施恩之處。
每個情緒都有一個名字
每個信念都有感覺，
每個感覺都有信念。
注意「感覺」和
「表現方式」，是
否平衡。
求神啟示/聖靈光照，
信念系統中哪些關
鍵性的核心信念需
要被更新。
情緒ABC / 理情治療法
( Cognitive Behavioral Therapy ,CBT)
人有怒氣、沮喪、內疚、焦慮等負面情緒往往是
因受到外來的刺激事件所引起的，而心裡立刻浮
現某種想法，這些習慣性的想法就會引起負面感
覺甚至行為反應。CBT / A-B-C 理論，強調以思考，
判斷，決定，分析及力行來處理個人不合理的或
非理性的信念。
A
B
C
Activating Belief / Self-talk Consequences /
Event
信念/自我對話
feelings &
事件
behavior
結果 / 感受&行為
D
E
Disputations
Eventual effects /
質疑/駁斥
feelings & behavior
最終結果 / 感受&行為
A
B
C
D
Activating
Event
事件
Belief / Self-talk
信念/自我對話
Consequences /
feelings & behavior
結果 / 感受&行為
Disputations
質疑/駁斥
E
Eventual effects /
feelings & behavior
最終結果 / 感受&行為
你被引發的感覺 1.這信念具有客觀上 如果相同的事件再發
是什麼？
的正確性嗎？
生，你希望自己有什
你的信念和感覺， 2.這信念所帶出的感 麼感覺？
透過哪些外在或 覺喜歡嗎？
如果相同的事件再生，
內在反應表現出 3.這信念所帶出的反 你希望自己有什麼反
來？
應喜歡嗎？
應？
4.這信念有助於你避
免與自己、其他人產
生傷害性的衝突嗎？
5.這信念符合聖經的
標準嗎？
任何事 真實的 可敬的
平安、……
公義的 清潔的
★聖靈的果子
可愛的 有美名的 禱告
感恩
有德行的
喜樂
溫柔
有甚麼稱讚的
引發你感 你被引發的信念
覺和反應 是什麼？
的，是哪
些事情？
大家一起來
A
B
Activating
Event
事件
1.
Belief / Self-talk
信念/自我對話
3.
Identify the Irrational/Negative
Thinking & Label the Cognitive
Distortion(s):
C
Consequences /
feelings & behavior
結果 / 感受&行為
2.
Feelings 感覺
非理性/消極思想/認知歪曲 :
4.
Identify More Rational/Realistic
Thinking 理性/合理
5.
Feeling 感覺
誰要為我的情緒成長負責?
傾聽你的情感
辨認你的情感
評量情感的真實性
用不同的角度重新思索
情緒來潮是成長的最佳時刻
在刺激與反應之間，
神賦與人類高貴的自由。
正視情緒，生命成長
「不要效法這個世界，只要心意更新而變化，
叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的
旨意。」（羅l2:2 ）
「弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、
可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名
的，若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事
你們都要思念。 」(腓 4:8)
「你們當以基督耶穌的心為心」（腓2:5）
「你要保守你心，勝過保守一切( guard your
heart )，因為一生的果效是由心發出」
（箴4:23 ）
心
泉
事
工
心泉事工
（Heart Keeper, Inc.）
“Heart Keeper”心泉事工是非營利事業組織，成立於
2009年七月。由洛福教會中的心理輔導人員包括：
臨床心理學家、心理治療師、社工、
親子教育工作者
及平信徒諮詢輔導人員所組成的團隊，
所有成員均為義工性質，免費提供服務。
包括：婚前輔導、短期危機處預、資源轉介
和有關心理健康、親子溝通管教、婚姻關係、
個人成長等方面的專題講座與研討會。
心泉事工需要您的支持
事工代禱：
同工需要：
網站架設與維護
心理輔導或相關專業
經費需要：
1. American professional agency -insurance
心理諮詢專業人員保險費 (每年約 $ 2,600)
2. Website domain 網站
3. community class 社區課程場地租借
4. 其他雜費
社區外展：