« Travailler sur le bien-être …un facteur d’équilibre durable »

Qi Gong pour entreprises

Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Contexte

Répartition des 3 pathologies relatives aux troubles psychologiques et du comportement dans le cadre professionnel Hommes Femmes Sans trouble du comportement ou mentaux Réaction à un facteur de stress sévère et trouble de l’adaptation Épisodes dépressifs Source : le Monde – Afsset 2007          Gestionnaires Professionnels / techniciens Administration / Finances Travail de bureau Vente et Services Commerce et transport Transformation / Fabrication Services publics Ensemble des travailleurs Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Le stress a des répercussions négatives sur le fonctionnement des entreprises. C’est pourquoi on ne peut pas parler de « bon stress ».

Le phénomène n’épargne plus aucun secteur d’activité

Conséquences

Environ 20 % des salariés européens estiment que leur santé est affectée par des problèmes de stress au travail Le stress est musculosquelettiques l’un des principaux problèmes de santé au travail déclaré, derrière les maux de dos, les troubles et la fatigue la (selon la dernière enquête de Fondation européenne pour l’amélioration des conditions de travail) .

On quand un dans parle de

stress au travail

une personne ressent déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire le cadre professionnel les et ressources dont elle dispose pour y répondre.

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Remèdes

Nombreuses sont les actions qui agissent sur le stress. Voyons cette liste (non exhaustive)

Qi Gong, tai ji quan, do-in ...

Sport et activités physiques intenses Médicaments contre le stress Plantes contre le stress Plantes calmantes ou relaxantes Compléments alimentaires contre les effets du stress Médecine chinoise ou ayurvédique Massage anti- stress Sophrologie méthode anti-stress Méditation pour pallier les effets du stress

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Qi Gong

Une techniques vieille de 5000 ans Une action directe sur la santé

Définition

Le Qi Gong (litt. : « travail du souffle de mouvements lents et d'exercices respiratoires, visant à améliorer la circulation de l'énergie et la santé du pratiquant.

» ) est une pratique physique chinoise, composée Le Qi Gong est rattaché à la médecine traditionnelle chinoise.

Souvent confondu en occident avec le Tai Ji Quan, le Qi Gong est une pratique axée sur les aspects du Qi, la santé et le développement personnel.

Pratique

Un ensemble d'exercices énergétiques basés sur une association entre : - mouvements doux, très lents et détendus; - respiration (abdominale, régulière et profonde) synchrone avec les mouvements; - concentration de l'esprit qui dirige le « souffle » à l'intérieur du corps.

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Bienfaits

Une technique vieille de 5000 ans Une action directe sur la santé

Prévient la maladie

Le Qi Gong avec ses différentes modalités, dont la marche, accélère les processus de transformation intracellulaire (échanges gazeux, ioniques, etc). Ce qui peut notamment empêcher la prolifération anormale qui caractérise les cellules cancéreuses. Le rythme de la marche a un effet régulateur sur le rythme biologique des cellules.

Des effets tangibles

Contribue à réduire le stress. Renforce le système immunitaire. Contribue à diminuer les symptômes du syndrôme prémenstruel (SPM). Aide à diminuer la perception de la douleur chronique. Améliore la qualité de vie des personnes ayant un problème cardiaque.

Contribue à la réadaptation cardiaque. Aide à gérer les symptômes associés au diabète. Réduit les symptômes associés à la maladie de Parkinson. Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Effets sur le Stress

Le Qi Gong contribue à réduire les effets du stress

Une expérience a été menée

Une étude en chassé-croisé portant sur dix étudiants en bonne santé a évalué l’effet de l’émission de Qi par un maître (Qi Gong externe) sur le stress éprouvé, les concentrations de cortisol (hormone associée au stress) et les ondes cérébrales. Les étudiants ont participé alternativement à une séance de Qi Gong de 60 minutes, vraie ou simulée.

augmentation des ondes alpha.

Ils ont éprouvé significativement plus de satisfaction, de calme et de relaxation avec le Qi Gong réel qu’avec le Qi Gong simulé. Les résultats démontrent également une réduction significative des indicateurs de niveau de stress : baisse du cortisol, diminution des ondes bêta et Référence : Passeport santé Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Proposition

Faire découvrir le Qi Gong à vos collaborateurs

Evénements

Conventions-Séminaires-Cocktails-Salons-Cadeaux clients…

Stimuler vos équipes grâce au Qi Gong et développer motivation, concentration

synergie pour la journée.

» Démonstration/Initiation

et relaxation

» Débuter un séminaire par un atelier de Qi Gong afin de créer une véritable cohésion au sein du groupe et une » Fin de convention : après l’effort, le réconfort… » Les Journées ou Soirées zen : pour redonner quiétude et sérénité à vos collaborateurs, dans une ambiance ZEN !

Initiations, Cours, Ateliers…

» Des cours de relaxation pour se détendre sur son lieu de travail Nous proposons à vos collaborateurs un atelier une fois par semaine au travers d’un cours Possibilité de cours particulier >> Autres prestations : Initiation au Tai Ji Quan – Do In Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Programme

Le Qi Gong en toute simplicité

Durée

Session à partir de 30mn

Fréquence

Occasionnelle – Hebdomadaire – Mensuelle…

Organisation

Nombre de participants : Groupe (à partir de 4 personnes) / Cours individuel Tenue & matériel : Tenue de sport ou tenue décontractée – Matériel CD possible mais non indispensable Lieu : une pièce calme dans les locaux de l'entreprise (prévoir environ 3 m² par personne), sur vos lieux d’événement, en institut, en extérieur… Disponibilité : partout en France Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Expérience

14 ans d’expérience …et de pratique

Philosophie de pratique

Nos vies sont trépidantes, c’est pourquoi je propose une voie qui nous ramène à l’essentiel : vivre en conscience notre corps, pouvons prise.

l’habiter explorer véritablement.

(découvrir) Ou comment, en étant à l’écoute de soi, nous nos tensions, nos limites, nos émotions, nos blocages…, et chercher le chemin de la détente, de l’acceptation et du lâcher

Références

Culture Zen, Novartis, Forum des Halles, Groupama, Energizer, Orange, Concept, Banque Chérie FM, Levallois Sporting Club, Banque Postale, Bacardi, M.A.C., Creamensa, Assurances Fortis, Canal Central, HSBC, Toyota, MétaForme, Association San Bao, Association Naître Humain, VIP Box… Magma, Mediafrance, ABN Creative Amro, MMA, La

Graziella Bertero

Diplômée de l’Institut Lu Dong Ming (ex Centre Likan) à Paris. Depuis plus de 14 ans, elle est élève de Maître Kunlin Zhang, docteur en médecine traditionnelle chinoise et maître en arts martiaux. Depuis 2002, elle enseigne différentes formes de Qi Gong, issues de l’école de La Porte du Dragon Long Men Wu Dang (taoïste) en Chine, ainsi que du Do In et du Tai Ji Quan.

Elle allie sa pratique à une expérience de presque 20 ans dans diverses techniques de développement personnel.

Diplôme de Qi Gong, Paris Formations au développement des capacités comportementales et relationnelles, Paris & Province B.A.F.A – Brevet aux Fonctions d’Animateur, Paris PSC1 (brevet secourisme) Licence Anglais, U.E.R. Paris XIII Proposition de collaboration – Association Kokopélé

Entrons en contact

Contacts Graziella Bertero

(Formatrice et Responsable de l’Enseignement) 12 rue Calmels 75018 Paris Tél.: 09 51 15 92 58 Port.: 06 19 31 22 83 Franck Fouqueray (Président) 12 rue Calmels 75018 Paris Tél.: 09 51 15 92 58 Port.: 06 20 40 30 26

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Code APE: 9001Z N ° Siret: 481 467 777 00027 Proposition de collaboration – Association Kokopélé