Transcript 寫給愛心會的朋友 生活調適愛心會 現任總顧問 前任理事長 蔡香蘋 (Apple)奶奶 本會民國82年創會至今 整整十八個年頭 陪伴了不計其數的精神官能症(憂鬱症 恐 慌症 焦慮症 強迫症…等)朋友和家庭 走出 心靈黑洞回到陽光下 我們堅持[它一定會 好 好了生命會更好]的信念 因為如果有一條路通向它 那麼必然有一條 路離開它 許多康復者的故事就是最佳見證 以下寫給願意為自己[療癒之路]負責的朋友: 我承認 我的生命有個部份卡住了 我正在承受生理上的失調失衡和心理上的痛苦無助 這不是我的錯 它就是這樣發生了 就像世界上所有的病痛 貧苦 挫敗 失落 意外 天災…等等 它就是發生了 但是 它不該永遠如此.

寫給愛心會的朋友
生活調適愛心會
現任總顧問 前任理事長 蔡香蘋
(Apple)奶奶
本會民國82年創會至今 整整十八個年頭
陪伴了不計其數的精神官能症(憂鬱症 恐
慌症 焦慮症 強迫症…等)朋友和家庭 走出
心靈黑洞回到陽光下 我們堅持[它一定會
好 好了生命會更好]的信念
因為如果有一條路通向它 那麼必然有一條
路離開它 許多康復者的故事就是最佳見證
以下寫給願意為自己[療癒之路]負責的朋友:
我承認 我的生命有個部份卡住了
我正在承受生理上的失調失衡和心理上的痛苦無助
這不是我的錯 它就是這樣發生了
就像世界上所有的病痛 貧苦 挫敗 失落 意外 天災…等等
它就是發生了
但是 它不該永遠如此 它不會永遠如此
因為我相信 我是個很好的人
我值得過得更好 我一定會過得更好
為了好起來 我願意為自己做些事情 我要做的是
[認知]
[接納]
[等待]
[希望]
[行動]
了解症狀的真相 建立正確的疾病認知
坦然接納[生病的我] 勇於接受[專業醫療]
對治療和藥物要有耐心 給自己一段時間恢復
無論身心多麼煎熬 絕對不放棄康復的希望
帶著不舒服仍做該做的事 不因症狀而逃避
日常活動
[放鬆] 學習腹式呼吸 靜心冥想 接觸大自然 規律運動
[傾吐] 覺察負面情緒 找信任的人或心理諮商專業人士
談出來
[改變] 調整扭曲的想法 重建正面的行為模式 轉換不良
的環境
[輔助療法] 除了醫藥外 嘗試音樂 藝術 園藝 書寫 食療…
等輔助性療法
[提昇靈性] 尋求宗教寄託 產生利他思想 學習個人成長
和身心靈整合課程
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