玉山行前登山簡報 報告人：江秀真 大綱 一、山高人低〈氧氣篇〉 二、食衣住行〈裝備篇〉 三、行前訓練〈準備篇〉 四、攀登玉山〈路線篇〉 五、危機管理〈風險篇〉 六、珍愛地球〈環保篇〉 七、特別叮嚀〈嘮叨篇〉 登山小秘訣 • • • • • • • • 腦要清 眼要亮 耳要聽 鼻要吸 口要閉 心要敬 腳要輕 步要緩 一、山高人低--氧氣篇 珠穆朗瑪峰8848m＝253mmHg（34% ） 7.14 玉山3952m＝460mmHg （60% ）12.6 At 3000m ＝515mmHg （68% ）14.28 台灣高山上的氧氣分壓僅為地面的60～70% 平地空氣中含氧量為21%
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玉山行前登山簡報 報告人：江秀真 大綱 一、山高人低〈氧氣篇〉 二、食衣住行〈裝備篇〉 三、行前訓練〈準備篇〉 四、攀登玉山〈路線篇〉 五、危機管理〈風險篇〉 六、珍愛地球〈環保篇〉 七、特別叮嚀〈嘮叨篇〉 登山小秘訣 • • • • • • • • 腦要清 眼要亮 耳要聽 鼻要吸 口要閉 心要敬 腳要輕 步要緩 一、山高人低--氧氣篇 珠穆朗瑪峰8848m＝253mmHg（34% ） 7.14 玉山3952m＝460mmHg （60% ）12.6 At 3000m ＝515mmHg （68% ）14.28 台灣高山上的氧氣分壓僅為地面的60～70% 平地空氣中含氧量為21% 難度→海拔最高 高海拔地區：打嗝、放屁、頭脹、手與腳比平常腫大等 壓力作用 高山症 （Altitude illness） 定義 隨著高度的增加，大氣壓力逐漸的降低 (在同樣的高度下，大氣壓力越遠離赤道 越低，冬天比夏天低，晚上比白天低)， 吸入的氧氣也隨著降低。 高山症，就是在低壓缺氧的高山環境裏， 所產生的病狀，當上升的速度，超過身體 適應的能力時，高山症就會發生。 高海拔登山的特點 • • • • • 空氣稀薄 氣溫較低 地形變化多 劇烈運動 負重 原因 攀升太高太快，人體內組織缺氧。 與體力好不好、身體強不強壯基本上 沒有太大的關係。 致病原因 • • • • • • • • 空氣中氧分壓降低〈空氣稀薄〉 血中氧分壓降低 腦部缺氧 腦部血流量增加 微血管壓力增加 組織滲出液增加 腦部水腫 所有人都會腦部水腫 但是﹍哪些人會有症狀出現 腦脊髓液的量 • 腦脊髓液的空間小〈先天因素〉 比較容易產生症狀 • 年紀輕者較容易產生症狀 〈年紀增長，腦組織相對萎縮〉 為何常在晚上發生？ •白天時血中氧氣不足 人體可用「意識」加強、加快呼吸 •晚上睡覺時，完全依賴中樞神經系統 •因此在夜裡 人體將反覆經歷反覆的「嚴重缺氧」 •「睡眠高度」扮演重要的角色 •同日從營地輕裝登頂，在返回營地即使山頂 高度很高，也不易有高山症。 症狀 • 急性高山病、高山肺水腫、高山腦水腫， 可說是一個疾病不同的表現，都是高山症 的表現。高山肺水腫及高山腦水腫，也可 說是急性高山病。因此剛開始可能是輕度 、中度的急性高山病，後來就演變成高山 肺水腫或高山腦水腫等重度的高山病。 高山腦水腫、高山肺水腫 症狀〈輕→重〉 • 輕度症狀：頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心 、周邊水腫、全身倦怠等。 • 中度症狀：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解 的頭痛、尿量減少等。 • 重度症狀：意識改變、步態不穩、休息時呼 吸困難、肺部可聽到囉音、以及發紺。 飲食注意 1.最好多食蔬菜及富含維他命C的水果 2.不可暴飲暴食以免增加消化器官的負擔 3.盡量不要喝酒及吸煙 4.不吃太辣的食物 5.咀嚼飯菜時要多嚼一倍的次數，以減少胃部 血液的供應 ※抽煙會傷肺部；喝酒會造成心率上升 大自然是贏家 二、食衣住行-裝備篇 1.糧食的準備？ 2.該穿什麼、該怎麼穿？ 3.該如何調整，當天氣變化的時候？ 4.該如何選購及保養？ 5.學習為最惡劣之天候作準備 輕、快法則 建議糧食：輕量化、垃圾減量 行前規劃 • • • • 食：輕量化、熱量高 衣：登山裝備課程簡介 住：環境、地點 行：步行或車程 初次登山者必備用品 •登山背包 •登山鞋 •雨衣〈上、下兩件式〉 •內層排汗衣〈例如： P.P長、短袖〉 •中層保暖衣〈例如： POLAR LITE PILE〉 •外層保暖衣〈例如：羽毛衣〉 •長褲〈伸縮性佳、快乾材質〉 •襪子、帽子、手套 •地圖、指北針、GPS、手錶 •水壺、頭燈、常用藥品、備用乾糧、打火機 大家動動腦 1.登山時的穿著和平常有何不同？ 需考量的因素有哪些？ 2.你知道『三層穿法』嗎？ 3.如何選購登山用品？ 4.要如何清洗及保養這些裝備？ 山上有多冷？ 一.氣溫 1.氣溫會隨著山區高度的增加而 遞減，平均每上升100公尺垂 直高度，溫度下降約攝氏0.6 度。 2.高山空氣稀薄〈含氧量較低〉 空氣中所含的微塵少，因此日 照時感受到的紫外線更為強烈 3.同一地點在日照處與遮蔭處的 溫差較大。 4.迎風面與背風面，因風寒效應 的因素，兩者溫差極大，而且 日夜氣溫的溫差變化顯著。 多層〈三層〉穿衣法 貼身內層：首重排汗、透氣保持皮膚乾爽，因為濕衣服貼 在皮膚上，會使體熱散失，是乾衣服的25倍。 保溫中層：應包住周圍的空氣，保持溫暖。 防風外層：應能防風防雨，才不致使體溫持續下降。 多層次的穿衣原則 因為衣服與衣服之間的空間可以留住體熱 所以穿著幾件輕薄的衣服比只穿一件厚重 的大衣更能保暖。一旦覺得太熱時，多層 次穿法還方便讓你脫去衣服；拉開衣服拉 鍊、解開鈕釦也可以讓熱空氣散出，讓冷 空氣進入，使身體能夠透氣散熱。多層次 的穿衣原則，不管天氣冷熱都適用。 如何依氣候、環境不同搭配登山服裝 登山最重要的雨衣、褲〈必備〉 1.形式：雨衣、雨褲〈兩件式〉 2.材質：防水、透氣〈例如： GTX，戈爾〉 3.顏色：鮮明 4.保養：清水或指定清潔劑沖洗 吊乾/蔭乾/勿用力刷洗 登山裝備-背包 小背包：通常 40公升以下 中背包：通常40～60公升 大背包：通常60公升以上 如何決定背包的容量：一日遊、或住宿天數 如何選購背包 • 符合人體工學〈注重背負系統〉 可調整，考慮舒適度 • 材質耐用、不過重 • 一般而言：依身高來說 • 150～165公分 • 以50 ～60公升為佳 • 165～175公分 • 以60 ～80公升為佳 • 175公分以上 • 則可選擇80 ～ 100公升 • 依用途來分：〈一般登山〉 • 當日行程：15 ～35公升 • 多日行程另外考慮 • 嚮導：至少都要50公升以上 背包的打包方式 • • • • • 注意！先調整好屬於自己的背負規格，再放入物品 注意！經常會使用的東西，要放在隨手可得的位置 注意！考量背包的平衡感，勿過重 注意！背包的重心幾乎都在背部中心 切勿！在背包外亂掛東西，不要有凸出、刺物出現 背包的內物放置與使用方法 • • • • • • 1.上、下山的打包方式不同，注重重量的分配 2.使用防水袋，液體物品要格外小心，必須『特殊包裝』 3.物品分類用袋子裝好，再打入背包裡 4.盡量利用中空容器 5.食物與燃料要分開放 6.雨具帽子零食等放在頂部 登山裝備-睡袋 • 樣式：木乃伊型、信封型等 • 材質：外布-薄尼龍；內填充-天然羽絨、中空纖維等 • 保暖功能：視填充物的質量而定 • 保養：先用濕布〈沾濕後擰乾〉擦拭表層，拉開睡袋拉鍊將睡袋 平鋪蔭乾〈可開除濕機〉找機會曝曬短暫的陽光15-30分鐘即可 拉鍊拉起丟入香包或香皂捲起勿綁放置或將尾端用衣架吊起像登 山用品店一樣直到要再次打包才進收納袋 • ※切記絕對禁止丟入洗衣機 戶外活動--鞋靴類 人的體重原本應該由四肢平均負荷，而不是只有 兩腳，因此人類的雙腳必須長期承受壓力。如果 在背負笨重的背包，又得跨越高低不平且潮濕的 地面時，雙腳的負擔更是沈重，所以選購鞋子時 最重要的考量就是具有保護雙腳的功能。正式上 路前，新鞋要先穿過， 皮革鞋的鞋靴要先弄濕後， 再穿到乾燥。長途跋涉時， 雙腳要保持乾淨，每日清洗 並灑上滑石粉保持乾燥。 登山健行鞋 兼顧重量、耐久保護 特性的折衷型鞋款， 是全方位的出色功能 鞋。鞋底堅硬防滑， 鞋面防水，且能保護 腳踝。 登山鞋的構造 如何購買適合自己的登山鞋 • • • • 試鞋的大小：一定要帶登山襪去試穿；參考左上步驟 穿鞋走看看：在店裡實際試走、階梯或有斜面度落差 在坡道或樓梯走走看：買回家後仍須做行前的適足 鞋子不合腳時：可以就襪子或鞋墊做適度的調整 登山鞋的選購與保養 形式：低、中、高筒〈依包住、保護腳踝的面積〉來分 材質：真皮革、布面、合成皮＋GTX防水、透氣材質等 功能：鞋底；耐用、防滑、吸震/表布面；防水、透氣性 要佳 保養：清理鞋表面、鞋底泥土〈可用牙刷〉→濕布擦拭→ 稍晾乾→皮革上油→尼龍布材質則用中性清潔劑清 理後→噴上防水劑 需注意事項 環保鞋底不宜，否 則要出發前一定得 仔細檢查 全新的鞋 會磨傷腳 不宜 問題出在哪裡？ 什麼情形 會開口笑 要如何應變！ 別小看--帽子 • 古諺有云：『腳冷的時候就戴上帽子』不戴帽子 的頭就像個散熱氣，因為二分之一以上的體溫是 由頭部逸失的，因為軀幹一覺得冷，四肢的血液 流量就減少，以便保暖重要部位。 • 例如：頭部戴上帽子可以增加四肢的血液循環 • 功能：遮陽、保暖、擋風、減少體熱能散失 手套與襪子 手套功能：工作手套、保護、防水、雪、防寒、爬岩壁等 材質：棉質、毛羊、毛質、GTX材質、羽毛等 襪子功能：保暖腳、底保護等 材質：羽毛、棉質、毛羊、銀纖維等 ※在寒冷或極地要隨時手部與足部的保暖注意以免凍傷 登山杖 • 登山手杖〈英文stick〉 形式：幾乎都是三節伸縮型手把 有I、T 兩型及避震器的 有無 材質：大部分是鋁合金製品也有 其他輕質材料 例如：碳或鈦但僅此於手 把的主要部分 保養：1.清洗表面泥土 2.拆開手杖的每一段 3.擦拭乾淨 4.晾乾，後組合完成 登山杖的使用方法 功能：取得平衡、輔助腳力、用手腕產生推力 特性：可減輕足部腰部的負擔，而將力量分散到手腕及肩 部等。為減輕手部或腕部的衝擊，在手把、長柄連 接處加入彈簧 使用：可單支或雙支依習慣或視環境、登山路線而定 ※不要太依靠登山杖，避免將全身重量放在登山杖上，畢 竟它都是一個輔助用具 餐具 •種類：圓鍋、方鍋、套鍋、個人鍋組 •材質：鋁合金、不銹鋼、鈦合金、不沾鍋 •使用方法：勿使鍋具燒焦、或重摔、攜帶輕巧一鍋多用 •保養：現場清洗可用喝開水方式、回家清洗可泡洗碗精 水再沖洗乾淨然後晾乾 宿營帳棚 •形式：蒙古包、屋式帳、雪地專用帳等 •種類：個人、雙人、三人、四人～八人不等 •材質：透氣防撕裂尼龍、外帳〈潑水加工〉、G.T.X等 •內容物：營柱、內、外帳、營釘、營繩等 •保養：擦拭乾淨、晾乾 •※小心火燭、經常檢查是否漏水、小心戳破要馬上補好 登山裝備〈必備〉 •雨具：雨衣、褲兩件式，〈防水透氣材質〉 •食具：環保餐具〈非免洗餐具〉、水壺等 •背包：視登山行程的地點、時程決定容量、大小 •保暖：衣、褲、帽子、手套、襪子、頭巾等 •鞋子：登山、健行鞋〈忌穿全新或太老舊的鞋〉 •備用：備用乾糧、 備用衣物，因應臨時狀況 •照明：頭燈、手電筒、備用電池 •通訊：衛星電話、無線電、手機等 •輔助：地圖、指北針、GPS、登山杖、墨鏡等 •救護：急救包、防曬油、小刀 、打火機、火種 三、行前訓練-準備篇 登山心理建設 • • • • • • • • • • • 謙卑與敬畏：人的渺小 留的青山在：山一直都在，不急 安全第一：活著真好，完整的健康身、心、靈 萬全的準備：不投機取巧、該帶的一定要帶 不當獨行俠：命只有一條，能全身而退才有本事 隨時關照自己的狀況：舒服的登山 不趕路不摸黑：沒意義 不誇大不吹噓：最重要的修養 不嘲笑不比較：登山者裡外修養的開始 享受山的懷抱：真實的擁有 傾聽山的呼喚：最高境界 基本體能訓練 • 鍛鍊項目：心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度與 身體質量指數等四項作鍛鍊 •※切記狀況不佳或精神不濟時，不訓練 1.跑步：跑步與登山都會用到大量的心肺與腳力， 算是相當接近的運動，選擇良好的跑步環 境，並注意跑步的姿勢與方法。 循序漸進… 游泳 跳繩 〈本圖節錄於網路圖片僅參考用〉 基本體能訓練 2.游泳：游泳雖與登山相去甚遠，但它是增強心肺 耐力及膝蓋復健的最佳方式，而且它的運 動傷害最少。 3.快走：如果以登山體能訓練為目的，則走路速度 必須達到每小時5公里以上，如果速度快 到每小時6~7公里則其運動強度將比一般 慢跑還高。如能走一些高低起伏的路，再 揹個背包，那就與實際登山相去不遠了。 基本體能訓練 4.騎腳踏車：騎車的訓練效果界於跑步與游泳之間 它可以同時訓練到心肺與下肢，且因騎車時下肢 關節進行的是圓周運動，所以膝蓋與腳踝不僅不 易受傷，反而可以作為跑步受傷時的替代運動。 5.跳繩：跳繩是室內最好的運動，跳繩速度快且不 需跳太高，可以每跳100下為一個循環約10個循 環便能達到心肺功能與手、腳肌耐的發達。 ※切記：凡是劇烈運動後記得做柔軟與緩和體操。 基本體能訓練 •除了腳力與心肺的訓練外，柔軟度也很重要，所 謂的柔軟度是指人體關節所能伸展活動的最大範 圍，但又不破壞身體姿勢的能力。也就是俗稱的 “拉筋”在做伸展操時應注意下列事項： 1.適當的暖身：通常可以先抖一抖身體或跳一跳， 不過最簡單的方式是原地跑步5~10分鐘，讓肌肉 及心肺活絡起來。 2.拉筋時最好是慢慢拉伸並採取靜態伸展，不要用 彈震的方式，以免肌肉組織受傷。 基本體能訓練 3.拉筋應該伸展到有一點點痛的感覺就好，不要強 行忍痛拉伸。 4.拉筋時必須放鬆心情正常呼吸，可以配合動作做 吸氣或吐氣，但不可以閉氣。 5.拉伸後必須持續維持20~30秒才能達伸展的效果 6.可以拉筋的部位很多，必須配合實際需求來選擇 行前訓練準備建議 一個月前 體能訓練：游泳、爬樓梯、快走、有氧運動、跳繩、爬山 切記：不熬夜；保持體力〈一切以精神狀況良好下進行〉 多參考相關資訊：行程路線圖、人文、生態等知識 並密切注意天氣狀況、登山安全 須知、高山病症的瞭解與預防 重要裝備的使用技巧：如登山鞋、背包、登山杖等 需事先明白操作方法與適應裝備等 行前工作。 簡易醫藥箱：備有高山症之預防藥物例如：丹木斯 行前訓練 • • • • • • 時常走向戶外 攀爬城市近郊的山 嘗試2500m↑的山 步行、游泳等運動 預防運動傷害的發生 建議高度適應 例如：合歡山 四、攀登玉山--路線篇 玉山國家公園〈主峰線〉 一.玉山主峰所在位置 玉山小檔案 •海拔高度3952公尺 •東北亞第一高峰 •也是台灣最高峰 •園區範圍含括： 南投縣、嘉義縣 花蓮縣、高雄縣 •園區面積105,490公頃 動、植物生態豐富 海拔3952公尺 氣溫2℃～7℃ 海拔3402公尺 氣溫4℃～10℃ 海拔2610公尺 氣溫7℃～15℃ 平地0公尺 氣溫19℃～26℃ 二.攀登玉山主峰的準備工作 • 如何辦理入園、入山申請 (一）申請流程 (二）重要注意事項 (三）排雲山莊申請重要規定 (四）相關需知 (五）網路申請 (六）申辦山地經常管制區所須證件 (七）登玉山需具備並攜帶三項文件 如何辦理入園、入山申請 1.入園申請皆登山前一個月至7天前申辦 2.玉山國家公園入園申請 可以在一個月前事先提出掛號 3.時間：一個月前網站登錄 4.資料：姓名、出生日、身份證字號 緊急聯絡人及聯絡方式 5.完成入園手續後再，申請入山許可 (一）申請流程 1.擬定計劃書 2.收齊人員資料 3.線上網路申請 4.等待入園許可證傳真通知 5.入園申請完畢 (二）重要注意事項 1.同時間申請進入之人員不得重覆，在不同隊伍有重覆人員將取消 全隊申請資格。各隊聯絡的家人及電話須詢問逐一填寫，否則不 予受理 2.入園許可證、個人身分證明文件(正本)、核准人員名冊及行程營 宿地點等需隨身攜帶，並隨時接受國家公園管理處或國家公園警 察隊檢查 3.申請者需依許可之行程計畫依時間進出及宿營地點停留，否則許 可證作廢並徑予告發。住宿圓峰、荖濃營地、主峰當日往返要途 經排雲山莊者特別注意，務請下載並於入園七日前傳送不逗留排 雲之聲明書 4.入園前7天到1個月之內都可提出申請，申請人數太多時抽籤排序 5.凡入園申請為多日行程者，若其行程申之一日因受理申請承載量 已滿者，本處將逕於退件，不另通知 (三）排雲山莊申請重要規定 (1)請民眾儘量利用網路單一窗口(選擇登記“排雲山莊床位”) 直接上網申請，於獲准登記住宿之網路公告(或傳真通知)三日 內與本處排雲山莊住宿服務中心電話聯繫(電話:0492348257)， 並於三日內寄達清潔費匯票(抬頭:玉山國家公園管理處，註明 獲准登記住宿)或親向本處出納繳費，否則取消住資格 (2)山莊外周邊腹地，可供40名宿營 (3)假日(五)(六)(日)可提出住宿「排雲營地之入園許可申請 (4)預約「排雲山莊床位」或 「排雲營地」需分別申請，務請仔細 勾選，不得同時申請兩地 (5)管理處將依所申請資料e-mail通知三日內繳交排雲住宿清潔費 每人每宿220元以獲得保留床位資格，恕不退費 (6)排雲山莊不提供或出租睡袋．餐飲、氧氣瓶等，敬請自備， 並歡迎檢舉不法 (四）相關需知 (1)各登山路線開放現況 (2)各營地承載 (3)除國家公園所定之山屋與營地外， 不得住宿 (4)注意各主要道路是否可通行 (5)隨時注意網路上最新消息 (6)出發前三天，再次確認天候狀況 ( 五 ） 網 路 申 請 ※網路申請後不必再寄申請書 辦進入生態保護區所需證件： 一、國家公園進入生態保護區申請書 (含名冊、行程計 畫、環境維護、緊急處理等計畫，一式三份)。 二、附回郵信封(依郵件重量計資)。若申請住宿排雲山 莊者，需附每人每宿220元郵政匯票。 三、每一信封一申請書。 (六）申辦山地經常管制區所須證件： 1.申請人員名冊(申請書)三份。 2.登山計畫書三份。 3.登山路線圖三份。 4.附人員身份證正反面影本。 5.入山證工本費每人10元(跨縣市者，每一縣 市加收10元) 。 6.附回郵信封(依郵件重量計資)。 (七）登玉山需具備並攜帶三項文件 1-入園證 2-入山證 3-身份證影印本 玉山主峰-行程規劃 ※行程一：當天登玉山主峰〈來回約12-13小時〉 條件：輕裝、體力佳、有經驗者 ※行程二：第一天：塔塔加登山口→排雲山莊 第二天：排雲山莊→玉山主峰→塔塔加登山口 條件：適合一般大眾、食宿、需睡袋 排雲山莊食宿：自行處理或登山嚮導公司安排 交通：可自行開車、或遊覽車到塔塔加停車場，要至登山 口可搭乘接駁車，或步行約2.1公里的柏油路。 ※搭乘接駁車需自負費用〈請洽台大實驗林-上東埔山莊〉 住宿：上東埔山莊、自忠民宿、阿里山遊樂區等 餐飲：塔塔加遊客中心、自忠民宿、阿里山等 一般登玉山行程 •08：00塔塔加登山口(第一天早上） •11：00白木林觀景平台/午餐休息 •14：00排雲山莊休息/夜宿 •03：00排雲山莊出發(第二天早上） •05：30玉山頂峰觀日出 •06：00從玉山頂峰下山 •08：00從排雲下山 •12：00～14：00抵達塔塔加登山口 玉山主峰步道示意圖 建議前一日投宿點 •嘉義→阿里山公路上塔塔加 •二萬坪青年活動中心 •阿里山國家森林遊樂區 •自忠-玉山春天 •東埔山莊（台大實驗林）-塔塔加地區 •南投→新中橫公路上塔塔加 •東埔溫泉區 •東埔山莊（台大實驗林）-塔塔加地區 三.攀登玉山主峰之沿途環境介 繳交玉山入山許可證 登山行前教育短片簡報15分鐘 上東埔停車場→塔塔加登山口2.4k 接駁車的搭乘營業時間到下午4：30 乘車的詳細路程 • 上東埔停車場→玉山警察小隊→排雲管理 站→大鐵杉→玉山登山口（總長2.4公里） 玉山登山口-塔塔加鞍部：海拔2600公尺 一開始先熱車 從登山口出發，一直到 看見孟祿亭時，都是一 路爬坡，不要急、放輕 鬆。先將呼吸與步伐調 勻，欣賞身旁的風景。 慢慢的走，像車子要出 發前，需要熱車，如此 一路上就會很順利。 『Z』字坡 從登山口到1.5k處 是一段「z」字形的 緩坡，必須放慢腳 步將呼吸調整好。 享受〈慢〉的境界 這樣的調整將會是 影響後面攀登路程 的重要關鍵。 孟祿亭—位在步道1.7k處 第一個休息點；也是高山反應的折返點 第一座生態廁所：位於孟祿亭旁 前半段幾乎穿梭於二葉松林 沿著山壁走要小心謹慎喔！ 順便數數看—有多少座棧橋呢？ 恭喜你！2.7K到了，如要攀登(前峰)的可以在此以 輕裝方式往上爬，只要『垂直陡上』800公尺就登頂嘍！ 繞著山腰走 前人種樹後人乘涼 鐵杉林帶—記錄植物的特殊林相 登山安全 山區潛在危險-『落石』 經過落石區時， 盡量不停留。且 快速通過以防被 落石擊中，要經 過落石區一定要 停、看、聽喔！ 第二座生態廁所到了；位於白木林觀景平台旁 約12：00到達中途休息站-白木林觀景台 〈距離排雲山莊3.5k處〉 瞧！玉山就在"不遠處" 白木林觀景平台別忘了留影喔！ 除了有落石外，還要挑戰斷崖 進入斷崖區請小心謹慎！ 玉山的美 是無法以簡單的言語訴說 的美，您得親身走一回。 而且第一趟的您或許也 只是走馬看花，然而不必 太在意，因為她一年四季 均變化無窮，只要用心體 會，將會發現在這短短的 一天當中，卻能擁有一年 四季的豐富景象。 大峭壁是相當特殊的景觀〈距離排雲山莊1.8k處〉 加油，排雲山莊就快到嘍！ 恭喜喔！爬上石階看到此告示牌 就表示排雲山莊到了！ 排雲山莊到嘍！海拔3402公尺 排雲山莊：今晚住宿的地方 排雲山莊內部簡介-大廳 有事沒事找莊主就對啦！ 住宿-通舖 廁所 廚房不是很大 露天餐廳 醫療站與水塔 凌晨3：00 從排雲山莊出發登主峰 趕赴日出 •經過2.2公里的摸黑我們 終於抵達風口雖然溫度稍 低但不至於寒冷。 •期待能趕上今天的第一道 光芒和登頂的喜悅。 •最後這200公尺的碎石坡 要更加小心謹慎喔！ •帽子、手套、保暖衣物都 要穿戴好才不會受寒。 加油！距離主峰最後50公尺 玉山主峰第一道曙光 玉山主峰眺望北峰-晨光序曲 青色的晨 親臨偉大的玉山主峰3952公尺 玉山的東、西、南、北峰 回首來時路-艱險迴廊 心願完成-下山嘍！ 玉山的倒影 排雲山莊到主峰的『Z』字迂迴上、下山崗 吹著口哨下山嘍！ 右邊是往圓峰營地及南峰叉路口， 別走錯嘍！否則就登錯山頂了。 在最後500公尺處，可別走錯路嘍！ 左側那是雪季時的冰攀路線。 特別注意的路段-最後五百公尺容易落石 登頂的最後兩百公尺必須手腳並用 往登頂的路上 偉大的玉山媽媽 下山要更小心謹慎喔！ 五、危機管理-風險篇 •1.不管是否有從事登山活動-人生無常 •2.對於緊急狀況要冷靜處理 •3.野外自我安全保護 •4.收集證據，通知緊急聯絡人 •5.做最妥善的處理，避免二次傷害 •6.平時就要有保險的觀念 •7.瞭解自己的身體狀況 高山環境的自我保護 1.防曬/塗抹防曬油 2.冷風侵襲/頭部、耳朵保護 3.乾燥/潤喉/乳液/護手 4.手套/磨傷 5.墨鏡/紫外線 6.水分的調整與補充 六、珍愛地球-環保篇 • • • • • • • 輕量化 垃圾袋下山 不餵食任何野生動物 不摘取任何動、植物 衛生紙一律帶下山〈不亂丟〉 愛惜任何公物〈不亂刻〉 遵守一切制約 每位山友應遵守無痕山林的永續原則 秘密武器----- 登山女用尿斗小偏方 不需排隊上廁所 不需憋尿 不怕螞蝗 還可以充當接水器喔！ 七、特別叮嚀〈嘮叨篇〉 1.沿途攀登，飲水無須過多-以不口乾為原則。 2.抵達排雲山莊休息時-需大量補充水分。 3.水分的補充，直到去上小號-並且觀察尿液 需是淡黃色為止。 4.途中的停留點，或做長時間休息，應做好 保暖措施。 5.有任何感到不適，應盡快告知伙伴或身邊 的山友。 6.抱持謙卑心，拜訪大自然。 進山莊 要尊重 入自然 要珍惜 山是母親、山是嚴師、山是道場 仁者樂山 ※請洽本處員工消費合作社