Transcript PowerPointpresentatie

Valquiz
DEEL 1
1. Mannen vallen meer
dan vrouwen?
2. Hoe meer je beweegt,
hoe minder kans je hebt
om te vallen?
3. Bij 75-plussers is
vallen de belangrijkste
doodsoorzaak?
4. Twee keer per week intensief
sporten is voor een 65-plussers
beter dan elke dag een half
uurtje, matig bewegen?
5. Een derde van de 65plussers valt meer dan
één keer per jaar?
6. Calcium zorgt voor
stevige botten?
7. Ik blijf beter zitten in
mijn zetel, zo heb ik
minder kans om te
vallen?
8. Het risico op vallen
stijgt met de leeftijd?
9. Slechts 1 op 5 meldt
een val aan de dokter?
10. Snel kunnen
reageren helpt om een
val te voorkomen?
11. Alcohol tast je
reactievermogen aan?
12. Bewegen verbetert
de kwaliteit van je
botten?
13. Spinazie bevat geen
calcium?
14. Bij het opstaan, blijf je
best een paar minuten
zitten op het bed, voor je
rechtstaat?
15. Je maakt meer kans om
op spoed te belanden na
een verkeersongeval, dan
na een val?
16. Tuinieren, schoonmaken,
boodschappen doen … zijn
geen beweegactiviteiten?
17. Je kan medicatie nog
een half jaar na de
houdbaarheidsdatum
innemen?
DEEL 1
ANTWOORDEN
1. Mannen vallen meer
dan vrouwen?
Fout
Vrouwen
Mannen
30%
15%
2. Hoe meer je beweegt,
hoe minder kans je hebt
om te vallen?
Juist
Conditie, spierkracht en evenwicht
verbeteren door te bewegen.
Zo verkleint de kans op vallen.
3. Bij 75-plussers is
vallen de belangrijkste
doodsoorzaak?
Fout
Een valpartij heeft vaak ernstige gevolgen
zoals een breuk.
Ongevallen zijn de 5de doodsoorzaak bij
75-plussers waarvan de meeste een
valincident zijn.
4. Twee keer per week intensief
sporten is voor een 65-plussers
beter dan elke dag een half
uurtje, matig bewegen?
Fout
Dagelijks 30 minuten matig
bewegen is haalbaar voor iedereen
en geeft gezondheidswinst.
5. Een derde van de 65plussers valt meer dan
één keer per jaar?
Juist
24 tot 35% valt minstens één keer per
jaar.
6. Calcium zorgt voor
stevige botten?
Juist
Calcium versterkt de botten en
verbetert het evenwicht.
7. Ik blijf beter zitten in
mijn zetel, zo heb ik
minder kans om te
vallen?
Fout
Als je stopt met bewegen,
vermindert je conditie en
vergroot de kans op vallen.
8. Het risico op vallen
stijgt met de leeftijd?
Juist
Hoe ouder je wordt, hoe groter je kans
op een val.
9. Slechts 1 op 5 meldt
een val aan de dokter?
Juist
Vallen is een sterk onderschat
probleem.
10. Snel kunnen
reageren helpt om een
val te voorkomen?
Juist
Een getraind reactievermogen zorgt
voor een optimaal gebruik van je
reflexen waardoor je sneller reageert
als je wankelt.
11. Alcohol tast je
reactievermogen aan?
Juist
Door alcohol reageer je trager.
12. Bewegen verbetert
de kwaliteit van je
botten?
Juist
Door te bewegen wordt het bot sterker.
13. Spinazie bevat geen
calcium?
Fout
Spinazie bevat calcium. Maar ons
lichaam neemt wel beter calcium
op vanuit zuivelproducten.
14. Bij het opstaan, blijf je
best een paar minuten
zitten op het bed, voor je
rechtstaat?
Juist
Als je te snel opstaat, kun je duizelig
worden.
15. Je maakt meer kans om
op spoed te belanden na
een verkeersongeval, dan
na een val?
Fout
Je maakt 10x meer kans om op
spoed te belanden na een val.
16. Tuinieren, schoonmaken,
boodschappen doen … zijn
geen beweegactiviteiten?
Fout
Dagdagelijkse activiteiten zijn ook
een vorm van bewegen.
17. Je kan medicatie nog
een half jaar na de
houdbaarheidsdatum
innemen?
Fout
Gebruik nooit vervallen
medicatie. Dit kan uw gezondheid
schaden.
DEEL 2
RISICO’S
1. Je laat je badkamer vernieuwen.
Wat is de veiligste keuze?
A
een bad
B
een douche
C
een bad met een badzitje
2. Wat doe je met het telefoonsnoer dat
over de vloer ligt?
A
B
C
ik verplaats de telefoon zodat
het snoer niet meer in de weg ligt
ik leg een tapijt over het snoer
ik kleef het snoer vast
3. Met welke schoen is je kans om te
vallen het grootst?
A
B
C
sportschoen
een pantoffel (achteraan open)
een stevige schoen met veters
4. Welke stelling is fout?
A
B
C
kalmeer- of slaapmiddelen maken
je duizelig
kruidenmedicijnen maken je niet
duizelig
medicijnen moet je op het juiste
tijdstip innemen
5. Het heeft gevroren en het pad is glad.
Wat doe je?
A
B
C
ik vraag iemand om het pad te
strooien voor ik naar buiten ga
ik stap heel voorzichtig op het
pad
ik ga gewoon naar buiten
6. Wat is tai chi?
A
B
C
een beweegcursus
die het evenwicht verbetert
een hondenras
een levenselixir
7. Welke stelling is juist?
A
B
C
om de drie jaar naar de oogarts gaan
is voldoende
ik ken de weg in mijn eigen huis, dus
hoef ik niet altijd mijn licht aan te
doen.
het is noodzakelijk om regelmatig naar
de oogarts te gaan
8. Wanneer stijgt het risico op vallen?
A
B
C
vanaf twee medicijnen
vanaf vier medicijnen
vanaf zes medicijnen
9. Hoeveel minuten per dag zou je
moeten bewegen om gezond te blijven?
A
B
C
60 minuten
15 minuten
30 minuten
DEEL 2
ANTWOORDEN
1. Je laat je badkamer vernieuwen.
Wat is de veiligste keuze?
A
een bad
B
een douche
C
een bad met een badzitje
B
Een douche is in vele gevallen het veiligst,
maar niet altijd haalbaar. Bij iedere
oudere wordt gekeken wat de beste
oplossing is.
2. Wat doe je met het telefoonsnoer dat
over de vloer ligt?
A
B
C
ik verplaats de telefoon zodat
het snoer niet meer in de weg ligt
ik leg een tapijt over het snoer
ik kleef het snoer vast
A
Probeer je woning veilig in te richten.
Zorg ervoor dat er geen snoeren los
over de grond liggen.
3. Met welke schoen is je kans om te
vallen het grootst?
A
B
C
sportschoen
een pantoffel (achteraan open)
een stevige schoen met veters
B
Je draagt best gesloten schoeisel met
een brede lage hak.
4. Welke stelling is fout?
A
B
C
kalmeer- of slaapmiddelen maken
je duizelig
kruidenmedicijnen maken je niet
duizelig
medicijnen moet je op het juiste
tijdstip innemen
B
Medicijnen kunnen je slaperig maken.
Ook kruiden kunnen deze bijwerking
hebben. Vraag advies aan je arts.
5. Het heeft gevroren en het pad is glad.
Wat doe je?
A
B
C
ik vraag iemand om het pad te
strooien voor ik naar buiten ga
ik stap heel voorzichtig op het
pad
ik ga gewoon naar buiten
A
Vraag aan je buur, familie of vrienden
om zout op het pad te strooien.
6. Wat is tai chi?
A
B
C
een beweegcursus
die het evenwicht verbetert
een hondenras
een levenselixir
A
Tai Chi is een sport die bestaat uit
vloeiende, langzame bewegingen.
7. Welke stelling is juist?
A
B
C
om de drie jaar naar de oogarts gaan
is voldoende
ik ken de weg in mijn eigen huis, dus
hoef ik niet altijd mijn licht aan te
doen.
het is noodzakelijk om regelmatig naar
de oogarts te gaan
C
Goed zien is belangrijk om niet te
vallen. Een regelmatige oogcontrole
wordt aangeraden.
8. Wanneer stijgt het risico op vallen?
A
B
C
vanaf twee medicijnen
vanaf vier medicijnen
vanaf zes medicijnen
B
Vanaf 4 medicijnen kan het risico op een
val toenemen. Bespreek dit met je arts.
9. Hoeveel minuten per dag zou je
moeten bewegen om gezond te blijven?
A
B
C
60 minuten
15 minuten
30 minuten
C
30 minuten licht tot matig bewegen
per dag is ideaal voor de gezondheid.
1. Hoe kan je meer
bewegen elke dag?
Geef vier voorbeelden.
2. Wat kan een val
uitlokken in de tuin?
Geef vier voorbeelden.
3. Welke hulpmiddelen
kunnen helpen om je
veiligheid te vergroten?
Geef drie voorbeelden.
4. Hoe maak je de trap
veiliger?
Geef twee voorbeelden
5. Waar vallen senioren
het meest?
Geef vier voorbeelden
1. Hoe kan je meer
bewegen elke dag?
Geef vier voorbeelden.
•
•
•
•
•
•
Neem de trap
Ga fietsen, wandelen, zwemmen
Parkeer de auto iets verder
Speel met de kleinkinderen
Neem een hond
Ga met de fiets of te voet voor korte
afstanden
2. Wat kan een val
uitlokken in de tuin?
Geef vier voorbeelden.
•
•
•
•
Bladeren en mos op het tuinpad
Drempels en opstapjes
Losliggende tegels
Rondslingerend tuingereedschap
3. Welke hulpmiddelen
kunnen helpen om je
veiligheid te vergroten?
Geef drie voorbeelden.
•
•
•
•
Draadloze telefoon of GSM
Verlichting
Handgrepen
Antislipmatjes
4. Hoe maak je de trap
veiliger?
Geef twee voorbeelden
• Het kleven van antislip op treden
• Een fluostrip op de 1ste en laatste
trede
• Geen voorwerpen op de trap leggen
• Geen matje onderaan de trap
5. Waar vallen senioren
het meest?
Geef vier voorbeelden
•
•
•
•
•
•
Op de trappen
In de slaapkamer
In de badkamer
In de living
In het toilet
In de keuken
1. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
Het tuinpad.
2. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De keuken.
3. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De woonkamer.
4. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De trap.
5. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De slaapkamer.
6. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
Het toilet.
7. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De badkamer.
1. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
Het tuinpad.
• Drempel aan inkom max. 2 cm
• Drempel hoger dan 2 cm, hellend
vlak plaatsen
• Mos, overgroeiend gras, sneeuw en
afval verwijderen
• Goed bereikbare brievenbus
• Goed verlicht pad
2. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De keuken.
• Onderhoudsvriendelijke en slipvrije
vloer
• Voldoende hoog geplaatste
kookplaat en spoelbak
• Oven op reikhoogte
• Frequent gebruikt keukenmateriaal
op reikhoogte
3. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De woonkamer.
•
•
•
•
•
Voldoende “beweeg”ruimte
Vermijd meubilair op wieltjes
Geen losse snoeren over de vloer
Vermijd gladde vloerbekleding
Geen losliggend tapijt ofwel antislip aanbrengen
4. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De trap.
•
•
•
•
Goede trapverlichting
Vermijd traplopers
Trapleuning aan beide zijden
Geen materiaal laten liggen op de
trap (was, schoenen … )
5. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De slaapkamer.
• Goede verlichting, bediening vanuit
bed
• Voldoende “beweeg”ruimte
• Draagbaar toestel of GSM naast bed
• Vermijd tapijten of voorzie anti-slip
• Voldoende hoogte om gemakkelijk
te gaan zitten en recht te staan
6. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
Het toilet.
• Verhoogd toilet
• Handgreep
• Stoel of kruk naast toilet als extra
opduwvlak
• Voldoende hoge wastafel
7. Hoe maak ik mijn
huis veiliger?
De badkamer.
•
•
•
•
Anti-slipmatten in douche en bad
Handgreep of badgreep
Vermijd ligbad met hoge rand
Voldoende hoge wastafel en
aangepaste spiegelhoogte
DEEL 5
HULPMIDDELEN
1. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken om een douche
te nemen?
2. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken om een bad te
nemen?
3. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken aan
de wastafel?
4. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken aan het toilet?
DEEL 5
ANTWOORDEN
1. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken om een douche
te nemen?
• Handgreep
• Douchekruk
• Antislip mat
2. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken om een bad te
nemen?
•
•
•
•
Badgreep
Badopstap
Badplank
Badzit
3. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken aan
de wastafel?
• Stoel
• Kantelspiegel
• Voldoende ruimte
4. Welk hulpmiddel kan je
gebruiken aan het toilet?
•
•
•
•
Toiletverhoger
Toilet wandbeugel
Toiletsteun
Toiletzetting met armsteunen
DEEL 6
WOORDZOEKER
B
E
W
E
G
I
N
G
W
A
N
D
E
L
E
N
L
A
A
T
T
V
A
L
A
N
G
A
S
T
J
E
A
N
T
I
S
L
I
P
L
E
V
C
E
N
N
I
E
T
B
H
E
H
E
E
R
B
R
I
L
S
E
N
DEEL 7
HOE STA IK RECHT NA EEN VAL?
• Rol op je buik door je hand over je buik
in de andere richting te brengen
• Ga op handen en knieën zitten
• Zoek steun aan een stevig en stabiel
meubel met je handen
• Zet één voet plat op de grond, plooi je
knie en duw je op