Transcript LAHOLM - Region Halland

LAHOLM
AKTIVITETSKATALOG
HÖSTTERMINEN 2012
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet
Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på
Recept (FaR).
FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i
aktiviteten på eget ansvar.
Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1
Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min
Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur vassängen själv.
Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i
liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna
stå på alla fyra (händer och knän).
2
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 1 – FaR receptet skickas till FaR ledaren
FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis)
Laholm
Friskis & Svettis
Ryggjympa, Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm
Tisdag kl 16.45 och torsdag kl 10.00, v 37-48
Kostnad: 50:-/gång, 400.-/10 gånger, pensionärs- & ungdomsrabatt.
Friskvårdskort gäller
Recept skickas till: Marie Thorén, Olofstorp,
312 96 Laholm, tfn 0430-234 36
Information: www.friskissvettis.se/laholm
Folkhälsocentrum/Badet
Mjukvattengympa, Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/badet
Fredag kl 09.30-10.15 och kl 12.00-12.45, v 37-50 (ej vecka 44)
Kostnad: 500:-/termin, 60:- drop in. Friskvårdskort gäller
Recept skickas till: Gunilla Nylander, Folkhälsocentrum, Bättringsvägen 4
312 31 Laholm, tfn 0430-153 00
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
3
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Laholm
Folkhälsocentrum/Badet
Mjukvattengympa, Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet
Måndag kl 18.15-19.00, onsdag kl 09.30-10.15, torsdag kl 18.15-19.00,
v 37-50 (ej vecka 44)
Kostnad: 80:-/gång, 700:-/termin, pensionärs- & ungdomsrabatt
Friskvårdskort gäller
Information: tfn 0430-153 00
Folkhälsocentrum/Badet
Vattenträning, Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet
Onsdag kl 11.10-12.10, v 37-50 (ej vecka 44)
Kostnad: 80:-/gång, 700:-/termin, pensionärs- & ungdomsrabatt
Friskvårdskort gäller
Information: 0430-153 00
Folkhälsocentrum/Badet
Pensionärsvattengympa, Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet
Tisdag & torsdag kl 11.00-12.00, v 37-50 (ej vecka 44)
Kostnad: 60:-/gång, 500:-/termin
Friskvårdskort gäller
Information: 0430-153 00
Reumatikerföreningen
Vattengympa, Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet
Måndag kl 9.30, tisdag kl 18.15, torsdag kl 13.15, v 37-50
Kostnad: Medlemskap 250:-/år + 20:-/gång
Information & anmälan: Barbro Troedsson, Gränsvägen 35,
312 60 Mellbystrand, tfn 0430-254 65
Reumatikerföreningen
Stavgång på ”Sinnenas stig”, Samling på Tivolitorget
Tisdag kl 10.00, start v 36 (om vädret tillåter) maj månad ut
Kostnad: Gratis
Information Gunvor Lundgren, tfn 0430-125 38
Reumatikerföreningen
Zumba Guld, Dansträning till latinamerikanska rytmer
Knäreds Bygdegårds Gymnastiksal
Onsdag kl 18.30, start v 34, Kostnad: 30:-/gång
Instruktör: Helen Berntson, Kontakt pers: Britt-Inger Jakobsson 0705-71 58 46
Reumatikerförenigen
Hand- och fotgympa
HSO-Lokalen vid Hästtorget i Laholm
Måndag kl 18.00, start v 36
Kontaktpers: Roy Runesson 0430-440 52 eller kansliet: 0430-100 88
4
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Laholm
Hjärt- & lungsjukas förening
Vattengympa, Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet
Måndag kl 10.30-11.30, 17/9-10/12
Kostnad: Medlemskap 150:-/år + 225:-/termin
Information & anmälan: Ulla Nordenberg, Gitarrgatan 20,
312 34 Laholm, tfn 0430-137 52
Hjärt & lungsjukas förening
Hjärtgymnastik, Parkskolan
Tisdag kl 16.00, 18/9-4/12
Kostnad: Medlemskap 150:-/år + 50:-/termin
Information: Ingrid Nilsson, tfn 0430-234 22
Hjärt- & lungsjukas förening
Promenad (i lugn takt ca 40 min, 1-3 km efter förmåga),
Hökafältet, Mellbystrand
Torsdag kl 15.00, 1/9-15/12
Kostnad: Medlemskap i Hjärt- & lungsjukas förening krävs 150:-/år,
promenaderna kostnadsfria
Information: Gunilla Reinhold, tfn 0430-107 20
Friskis & Svettis
Basjympa, Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm
Måndag kl 18.00, v 37-48, tiden är preliminär, se www.friskissvettis.se/laholm
Kostnad: 50:-/gång, 400:-/10 gånger, pensionärs- & ungdomsrabatt
Friskvårdskort gäller
Ledare: Claes Laheus, tfn 0430-130 50
Information: www.friskissvettis.se/laholm
Friskis & Svettis
Yoga, Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm
Torsdag kl 19.30-20.30, v 37-48
Kostnad: 50:-/gång, 400:-/10 gånger, pensionärs- & ungdomsrabatt
Friskvårdskort gäller
Ledare: Malin Nilsson, tfn 0430-166 12
Information: www.friskissvettis.se/laholm
Friskis & Svettis
Indoor Walking (konditionsträning på en crosstrainer),
Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm
Söndag kl 16.00-16.30, lättare än bas, v 37-48
Söndag kl 17.00-18.00, bas, v 37-48
Kostnad: 50:-/gång, 400:-/10 gånger klippkort, ungdomsrabatt
Friskvårdskort gäller
Boka plats: http://laholm.friskissvettis.se/index.php/boka-pass/
Information: tfn 0730-60 07 73 och www.friskissvettis.se/laholm
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
5
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Laholm
LIF Träningsverket
Kom i gång-gympa ”Lätt & lagom”, Parkskolan
Tisdag kl 18.00-19.15, v 36-50
Kostnad: 400:-/termin, pensionär 300:-/termin eller 50:-/gång
Friskvårdskort gäller
Ledare: Gun-Britt Nilsson, tfn 0430-715 65
LIF Träningsverket
Body balance (blandning mellan Yoga, Pilates, Tai Chi),
Lagaholmshallen-C, entré via Folkhälsocentrum
Tisdag kl 19.30, v 36-50
Lördag kl 09.00, v 36-50
Kostnad: Medlemskort 400:-, Senior 300:-, 1400:-/helår, 800:-/halvår,
Friskvårdskort gäller + 50:-/gång
Information: Gun-Britt Nilsson, tfn 0430-715 65, www.lif-traningsverket.se
LIF Träningsverket
Mag- & ryggympa, Lagaholmshallen-A, entré via Folkhälsocentrum
Onsdag kl 18.00, v 36-50
Kostnad: Medlemskort 400:-, Friskvårdskort, Pensionär 300:-, 50:-/gång
Information: Gun-Britt Nilsson, tfn 0430-715 65, www.lif-traningsverket.se
6
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Våxtorp
Våxtorp BoIS ”Träningsgänget”
Lättgympa, Gymnastiksalen i Våxtorpsskolan
Måndag kl 17.30-18.30, 10/9-10/12
Kostnad: 30:-/gång, gällande medlemskort i Våxtorps BoIS´gympasektionen
600:-/år eller friskvårdskort
Information: Christel Lindqvist-Nilsson, tfn 0430-308 55
Hasslöv
Busy Boots
Lindedance/Motion, Hasslövs Bygdegård
Tisdag kl 18.30-21.00 blandad kurs,4/9-20/11
Kostnad: 750:-/12 gånger, föranmälan senast den 12/8
Information: Hans Persson, tfn 0705-55 94 58
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
7
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Laholm
Sjukgymnastiken
Gymträning, Sjukgymnastiken på Vårdcentralen Centrum
Efter program genomgånget med sjukgymnast kan träningskort köpas.
Mån & tor kl 07.30-19.00, tis kl 07.30-16.00, ons & fre kl 07.30-13.00
Kostnad: Träningskort 400:-/10 ggr, pensionär & ungdom 300:-/10 ggr
Månadskort 300:-, pensionär & ungdom 200:3-månaderskort 750:-, pensionär & ungdom 500:6-månaderskort 1300:-, pensionär & ungdom 900:Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100:Information: VC Centrum Laholm, Rehab, tfn 0430-157 30 (telefonsvarare)
Take Care
Industrigatan 29, 312 34 Laholm
Personliga träningsprogram av sjukgymnast, naprapat och personliga tränare.
2
600 m träningsanläggning med komplett kondition och styrketräningsutrustning
Kostnad: 3300:-/år, pensionär 2800:-/år, student 2600:-/år
2400:-/halvår, pensionär 2100:-/halvår, student 1900:-/halvår
100:-/gång månadskort 500:- , pensionär och student 400:-, klippk: 800:-/10 ggr
Gruppträning ordnas efter önskemål.
Information: tfn 0430-790 55
Laholms Hälsocenter
Gym, Kullsgårdsvägen 20, 312 34 Laholm
Kostnad Gym: 80:-/gång, 420:-/10 ggr, 320:-/mån, 880:-/3 mån, 1500:-/6 mån,
2600:-/år
Kostnad spinning, effekt, TRX: 80:-/gång, 420:-/10 ggr, 400:-/mån, 1000:-/3
mån, all träning ingår i 6 och 12 månaders kort.
Kostnad KravMaga-självförsvar: 1500:-/6 mån
Pensionär och ungdom 1100:-/6 mån, 1950:-/år
Information: tfn 0430-135 16
8
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Laholm
Folkhälsocentrum i Laholm
Bättringsvägen 4
Bad & simning
Aktivitetsbassängen + 34
Gym
Bubbelpool
Vibratorplattan Provib
Massagestol
Massage
Badland för små barn
Gymgrupper seniorer
TRX-träning (funktionell träning för hela kroppen, med hjälp av egen
kropptstyngd och TRX band)
Friskvårdskort
Information: Andy Marshall, tfn 0430-153 07
Knäred
Sjukgymnastiken Hälsoringen
Styrketräning, Knäred
Efter ett anpassat program genomgånget med sjukgymnast kan ett träningskort
köpas.
Dagtid efter överenskommelse
Kostnad: Träningskort 400:-/10 ggr, pensionär & ungdom 300:-/10 ggr
Månadskort 300:-, pensionär & ungdom 200:3-månaderskort 750:-, pensionär & ungdom 500:Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100:Information: Sjukgymnastiken Hälsoringen i Knäred, tfn 0430-67 20 08
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
9
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Motionsspår
Elbelysta
Folkhälsocentrum, Glänningeslingan, runt sjön
2,5 km 1,1 km elbelyst
Folkhälsocentrum, Sinnenas stig
4,2 km
Folkhälsocentrum, Hälsans stig (delvis elbelyst)
6,0 km
Mellbystrand, Hökafältet
2,5 km
Vallåsen elljusspår och terrängled
2,5 km
Knäredsslingan, Knäreds Fritidscenter (delvis belyst) 2,5 km
Vandringsleder
I broschyren ”Vandringsleder och motionsslingor i Laholms kommun”,
redovisas i ord och bild ett urval natursköna strövstigar i Laholm. Broschyren
finns att köpa i ett flertal butiker i kommunen, den kostar 10:-.
Den kan även laddas ner från hemsidan:
http://www.laholm.se/Upload/kul/Broschyrer/Vandring_2009.pdf
Föreningskatalog
Information: www.laholm.se välj Kommunal service, Idrott och fritid, Föreningar
och Föreningskatalog.
10
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Cykelleder
Den som vill uppleva naturen från cykelsadeln utnyttjar naturligtvis de båda
cykelleder som går genom kommunen. Ginstleden och Cykelspåret går igenom
Laholms kommun. Broschyrer med mer detaljerad information om cykellederna
finns på turistbyrån i Laholm eller via Hallands turists hemsida www.halland.se
Kanotleder
Lagan
Paddla kanot på Lagan. Lagaleden har serviceventraler, läger- och
campingplatser utefter hela leden. För mer information www.laholm.se välj
upptäck Laholm, Sport och Fritid.
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
11
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR
Grad
Aktivitet
6
7
Beskrivning
Ingen ansträngning alls
Extremt lätt
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Promenad, långsam (15-20 min/km)
Stavgång, långsam (15-20 min/km)
Promenad, rask (12-15 min/km)
Stavgång, rask (12-15 min/km)
Friskis & Svettis: Komigångjympa/
ryggjympa
Gymnastikförening: Komigånggympa
Vattengymnastik
Promenad, snabb (10-12 min/km)
Stavgång, snabb (10-12 min/km)
Friskis & Svettis, Gymnastikförening:
Basjympa och lättgympa
Mycket lätt
Lätt
Något anstängande
Ansträngande
Friskis & Svettis: Medeljympa
Gymnastikförening: Medelgympa
Löpning (5 min/km)
Mycket ansträngande
Extremt ansträngande
Maximalansträgning
Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och ”något
aktiva”.
Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund
12
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Beskrivning av aktivitet i FaR-verksamheten i Halland
Aerobic
Träningsformer i grupp med ledare till musik t.ex. high impact (med hopp), low
impact (utan hopp), dansaerobic, funk, salsa aerobics, step up (gå upp och ner
på en låda). För styrkeinriktad träning se Body.
AiChi
Program med kroppsövningar, andningsövningar och meditation.
Body
Styrkeinriktade träningsformer i grupp med ledare till musik. Som redskap för
styrketräningen används hantlar, skivstänger, gummiband och den egna
kroppsvikten. Exempel på träningsformer: body balance, body combat
(skuggboxning), body mind, body toning (muskelklass/styrkeklass) och body
pump (förkoreograferad styrkeklass).
Core
Funktionell och krävande träning med mage, rygg och bålstabilitet i fokus.
Dans
Exempel på dansformer: afrodans, dans fuego (inspirerat av latinska rytmer),
linedance, squaredans och zumba (konditionstränade/rytmisk).
Easy Shape
Cirkelträning i maskiner. 25 minuters program för kvinnor.
Hjärtgymnastik
Motionsgymnastik i extra låg intensitet. Se också Motionsgymnastik.
Indoor Walking
Gående träning i trappmaskin försedd med stavar. Genomförs i grupp med
ledare och till musik.
Konditionsmaskin
Samlingsnamn på maskiner för konditionsträning, t.ex. löpband, roddmaskin.
Krav Maga
Samlingsnamn för självförsvars- och närstridssystem med rötterna i Israel.
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
13
Beskrivning av aktivitet i FaR-verksamheten i Halland
Motionsgymnastik
Träning i grupp med ledare till musik. Består som regel av uppvärmning,
rörlighet, styrka och kondition samt avslutas med stretching och avspänning.
Olika intensiteter från låg till hög: Komigång-, rygg-, bas-, lätt-, medel- och
intensivgympa. Finns också för målgruppsanpassade grupper som t.ex. dam-,
herr- och seniorgympa.
Naturpasset
Skogspromenad och orientering i egen takt. Kartor med inritade kontroller finns
att köpa hos vissa orienteringsklubbar.
Pilates
Träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Handlar
mycket om tankekraft.
TRX-träning
Träning i ett särskilt redskap.
Vattengympa
Motionsövningar i axelgrunt vatten i grupp med ledare och till musik. Vattnet
fungerar som motvikt och motståndet regleras genom att öka eller minska
intensiteten. Inget krav på simkunnighet.
Wellnessnyckel
IT-baserad träning med nyckel som laddas med personligt program.
Vibrationsträning
Träning i maskin som vibrerar.
Yoga
Individanpassade övningar för styrka och smidighet som kombineras med
andningen. Olika varianter t.ex. klassisk yoga, poweryoga och fitnessyoga.
14
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
FaR ska innehålla
Orsak till förskrivning
Typ av aktivitet
Frekvens
Duration
Intensitet
Ev. försiktighetsmått
Tidpunkt för och typ av uppföljning
Namn, adress och telefonnummer
Kontaktuppgifter till förskrivaren
För information kring FaR i VAS sök på LINA via
Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
15
Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2012
Katalog för vårterminen 2013 kommer omkring den 1 dec
Information om FYSS och FaR finns på www.fyss.se
FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett
Receptblanketten beställs: Logistikservice (art.nr 71202) block om 20 recept,
För Region Halland-anslutna, [email protected] eller
www.sklkommentus.se
Katalogen utgör endast ett stöd, recept kan skrivas även till andra aktiviteter.
Information om FaR-konceptet:
Region Halland
Folkhälsoutvecklare Janet Harrysson, tfn 0430-153 98, 076-768 42 61
[email protected]
Information om aktiviteterna:
Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Sven Svensson,
tfn 035-17 74 02, 070-289 90 31, [email protected]
Katalogen finns på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland (välj
”Vi arbetar med/FaR”) och på
intranätet Lina, klicka på Vårdstöd/Fysisk aktivitet på recept-FYSS