Transcript Karlskrona Kommun

Aktivitetskatalog
Fysisk aktivitet på recept FaR®
Karlskrona Kommun
Reviderad 140101
Har du frågor om FaR® eller om aktiviteterna
Kontakta:
Gerthi Persson
FaR-samordnare, leg sjukgymnast
Landstingets Kansli
Blekinge kompetenscentrum
Besöksadress: Vårdskolevägen 5
371 41 Karlskrona
Telefon: 0455-734062
E-post: gerthi.persson@ltblekinge.
Alla prisuppgifter i katalogen gäller mot uppvisande av FaR
SIMNING
Karlskrona simsällskap
Tid: söndagar: 15.30–16.10
Plats: Rödeby Simhall
Kontaktperson: Maria Borg, Karlskrona simsällskap 0455-803 34
Mail: [email protected]
Hemsida: www.karlskronasimsallskap.se
Kostnad: 650 kr/termin (13-15 tillfällen), annars enligt överenskommelse. gratis prova på gång
Beskrivning av aktivitet: Nybörjargruppen kräver ingen simkunnighet.
Bassängen är 25x10m, max djup 1,8m, temperatur ca 28°. Det finns även en liten
instruktionsbassäng. Möjlighet att låna flythjälpmedel; plattor, simdynor och ”flytkorvar”.
Man behöver kunna ta sig i och ur bassängen på egen hand via ”bryggstege” alt via trappa.
VATTENGYMPA
Karlskrona kommun
Tid: v 3-12 10ggr, och vecka 13-20, 7 ggr
Det går bra att börja träna när som på terminen i mån av plats.
måndag-fredag, dag- och kvällspass. Kontakta receptionen om anmälan och information om vilka
tider som gäller för vattengympa i grupp.
Plats: Karlskrona Varmbadhus, Norra Kungsgatan 32, Karlskrona
Antal deltagare: 11 deltagare
Kurslängd: 40min/gång 7 eller 10ggr/kurs
Kostnad: 560kr/7ggr, 800kr/10ggr,
Kontaktperson: Ann-Helen Andersson tel. 30 34 12 reception tel. 30 34 11
[email protected]
Hemsida:www.karlskrona.se/sv/Se--gora/Fritid/Bad--simhallar/Karlskrona-varmbadhus
Beskrivning av aktivitet: Skonsam träning i vatten. Intensitet: lätt/måttlig/ansträngande. Missar
man ett träningstillfälle under pågående kurs finns det möjlighet att ta igen en förlorad gång på annan
grupptid i mån av plats eller bada/simma på allmänhetens bad i simhallen eller varmbadhuset upp till ett
år efter påbörjad träning.
LINEDANCE, LINEDANCE SENIOR
Hamboringen
Tid: för aktuella tider se hamboringens hemsida
Plats: Danssmedjan, Intagsvägen 3 Karlskrona(Ermis gamla lokaler, mitt emot Dynapak).
Jämjö SPF-lokal, Centrumvägen 7, Jämjö
Antal deltagare: Minst 4st, max 8-10 st, öppen grupp. Man behöver ingen partner.
Kontakt: [email protected] Hamboringen exp. tel. 260 60 mellan kl.11.00–12.00
Dansledare: Eva Melkersson tel. 0455-57687
hemsida: www.hamboringen.se
Kostnad: 400 kr (inkl. medlemsavgift för 12ggr). Prova på 2gånger utan kostnad
Beskrivning av aktivitet: Hamboringen erbjuder dans så kallad Linedance, vilket innebär att man
dansar på linje och utför olika danssteg framåt/bakåt/sidled och med vändningar.
Det ingår även fotstamp och handklapp. Linedance är bra aktivitet vid benskörhet Intensitet: lätt
BOULE
Korpen
Tid: Enligt överenskommelse. Utomhus april-september, inomhus oktober-mars
Plats: Grusplanen, fotbollsplanen, Lyckeby, vinterhalvåret, Arena Rosenholm, Kontaktpersoner:
Inger Andersson, 0455-408 33, inger.andersson1@comhem
Mariette Blomberg 0455-287 51 [email protected]
Hemsida: www.knakorpen.zekra.se
Kostnad: 150kr medlemsavgift i Korpen + 75kr för boule.
Beskrivning av aktivitet: Boule spelas i lag eller mot varandra. Klot används. Ett klot väger ca 1
kg. Man behöver inte vara stark i armarna, visst ska klotet kastas mellan 6-10 meter men, på en bra
plan rullar det lätt. Sportaffärerna säljer klot och har även hjälpmedel för att plocka upp klotet. Klot
finns att låna till att börja med. Intensitet: lätt
STYRKETRÄNING
Karin von Dahn
Tid: måndag-torsdag kl 8.00–17.00.
Plats: DaJa, Flaggskär, Gullberna Park, 371 54 Karlskrona. (Gymmet på 2:a vån utan hiss).
Kontaktperson: Karin von Dahn, tfn 0708-12 07 19 (före kl 9), tfn/fax 0455-208 02,
Hemsida: www.daja.nu
Kostnad: 300 kr, 1g/v eller 2 ggr/v, totalt 12 ggr. gratis prova på gång
Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i maskiner och fria vikter. Löpband, motionscyklar finns för
uppvärmning. Personligt omhändertagande och individanpassat program. Lediga träningskläder och
gymnastikskor, möjlighet till att duscha finns. Intensitet: lätt/medel
STYRKETRÄNING
Grand Squash & Gym
Tid: Fri tillgång till utrustning under våra öppettider:
måndag-torsdag 06.30 – 22.00, fredag 06.30 – 20.00,lördag 10.00 – 16.00, söndag 14.00 – 19.00
Plats: Grand Squash & Gym Ronnebygatan 19, 371 33 Karlskrona
Kontaktperson: Joakim Ahlberg, 0455-17090 [email protected]
Hemsida: www.grandgym.se
Kostnad: 399 kr för 3 månader eller klippkort 24 ggr för 499kr, gratis prova på gång
Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i komplett utrustat gym med maskiner och fria vikter.
Löpband, motionscyklar, crosstrainers och roddmaskin finns för uppvärmning.
Boka gratis instruktion för hjälp att komma igång.
STYRKETRÄNING, GRUPPTRÄNING OCH STAVGÅNG
Xtravaganza
Plats: Arenavägen 3, Rosenholm, Telenor Arena, Karlskrona.
Tid: måndag-torsdag 8.00–20.00 fredag 8.00–17.00
Kontaktperson: Annika Arwedahl 0455-140 10 [email protected]
Hemsida: www.xtravaganza.se
Kostnad: 599kr/ 3mån, gratis prova på gång
Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym som alltid är bemannat av legitimerad sjukgymnast,
tillgänglig för genomgång av anpassat träningsprogram.
Mag-/ryggträning i grupp måndagar och torsdagar. Intensitet: lätt/medel
Stavgång – I grupp eller på egen hand, 3 alt 6km. Stavar finns att låna. Intensitet: lätt
STYRKETRÄNING, GRUPPTRÄNING
Wellness Studio
Plats: Landbrogatan 19, Karlskrona, Idrottsvägen 2B, Nättraby, Movägen 2, Rödeby,
Kontaktperson: Kajsa Karlsson 0455-22500
Kostnad: 499kr/ 12 tillfälle, 599kr/3 månader, gratis prova på gång
Dagar och tider: bemannad lokal (obemannad, för medlemmar med tag)
Karlskrona: måndag-torsdag 09.00-20.00 (05.00-23.00), fredag 09.00-18.00 (05.00-23.00),
lördag 09.00-12.00 (07.00-19.00,söndag 16.00–19.00 (07.00-22.00)
Nättraby: torsdag 17.30–19.30 (söndag-fredag 05.00-24.00 lördag 7.00–19.00)
Rödeby:
(söndag-fredag 05.00-23.00 lördag 07.00-19.00)
Tider för gympa se schema på hemsida.
Hemsida: www.wellnesstudio.se
Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustade gym. Tillgång till hela utbudet av träning på samtliga
anläggningar. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR – instruktör för genomgång av
träningsprogram. Intensitet: lätt/medel
STYRKETRÄNING , GRUPPTRÄNING
Lok&Motion
Plats: Lok&Motion, Blekingegatan 11, Karlskrona
Kontaktperson: Caroline Altenius 0455-230 70 [email protected]
Kostnad: 490kr/3 månader, gratis prova på gång
Dagar och tider: måndag-torsdag 06.30-21.30, fredag 06.30-20.00, lördag 09.00-18.00, söndag
10.00–20.00. Tider för gruppträning se schema på hemsida.
Hemsida: www.lokomotion.se
Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym. Tillgång till gym samt hela utbudet av gruppträning
enligt schema. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR – instruktör för genomgång av
träningsprogram. Intensitet: lätt/medel
MaLatino, Zumba
Plats: Lok & Motion, Blekingegatan 11, Karlskrona
Kontaktperson: Malin Franzén tel. 0709-24 66 49
Kostnad: 400kr/12ggr, gratis prova på gång
Dagar och tider: måndagar kl. 16,30 – 17,30 samt onsdagar kl. 18.00 – 19.00
Antal deltagare: måndagar; 40st. onsdagar; 30st.
Beskrivning av aktivitet
Latinoinspirerat danspass med mycket glädje och energi. Passet är gjort så det ska passa ”alla”. Du
bestämmer själv hur mycket du orkar och kan.
STYRKETRÄNING, GRUPPTRÄNING
Friskis & Svettis Karlskrona/Ronneby
Plats: Friskis & Svettishuset, Blåportsgatan 15, Karlskrona
Kontaktperson: Camilla Holmström 0455-185 45, 0455-36 88 63,070-94 66 854
[email protected]
Björn Mikmar 0455-185 45, 070-95 68 398 [email protected]
Kostnad: 560kr/24 ggr gratis prova på gång, medlemsavgift med tillhörande försäkring (If
skadeförsäkring inkl. resa till och från träning) tillkommer med 100 kr/år (60 kr från 1/9).
Dagar och tider: måndag och onsdag 06.15-21.30, tisdag och torsdag 08.00-22.00,
fredag 06.15-19.30, lördag 08.30-17.30, söndag 10.00-20.30. Tider för gympa och spinning se
schema på hemsida.
Hemsida: sida om FaR: http://kr.friskissvettis.se/far och www.friskissvettis.se/karlskrona
Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym. Tillgång till gym samt hela utbudet av gruppträning
enligt schema. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR – instruktör för genomgång av
träningsprogram. Intensitet: lätt/medel
YOGA, MEDITATION
Natha Yogacenter
Plats: Natha Yogacenter, Byggmästaregatan1 (Långö), Karlskrona.
Tid: måndagar kl. 17.00–19
Kontaktperson/ledare: Georgiana Danet, tel. 0455-19693 internationellt auktoriserad
yoga/tantarlärare
e-post: [email protected]
Hemsida: www.karlskrona.natha.se
Kostnad: 750kr/12ggr (2timmar), gratis prova på gång
Max antal deltagare: 28
Beskrivning av aktivitet: Traditionell yoga för nybörjare. Kort teoretisk del förklarar de medicinska,
fysiska och andliga effekterna av varje teknik som vi praktiserar. Praktisk del består av uppvärmning,
fysiska ställningar, djup avslappning, andningstekniker, mental koncentration och meditation. Intensitet
lätt.
Ta med ledig klädsel, vattenflaska
YOGA, MINDFULLNESS, ZUMBA
Rose-Marie Sandin
Plats: Militärhemmet, Stortorget 1, Karlskrona.
Tid: se schema på hemsida
Kontaktperson/ledare: Rose-Marie Sandin, 0455-174 49, 0733-54 45 49, [email protected]
Kostnad: Kundaliniyoga: nybörjare, fortsättnings klasser, holistisk/rehab, (för värk och utbrändhet),
gravid- och medicinskyoga för hjärtat, vikt-yoga, yogaflow 450-750kr/ 6-7ggr/ 75-105min.
Mindfulness: 850 kr/8ggr/105min
Zumba gold: 300 kr/6ggr/60min
För detaljerad information se hemsida. Gratis prova på vid annonserade datum.
Max antal deltagare: 10-25 beroende på typ av yoga
Hemsida: www.yogasangam.se Ta med vattenflaska, ledig klädsel
Beskrivning av aktivitet: Kundaliniyoga, enkel klassisk yoga med övningar efter egen fysisk
förmåga. Ett pass innehåller mjuka, enkla övningar med vila mellan varje övning, härlig avslappning
efteråt och till sist en kort meditation.
Mindfulness: meditationsmetod med träning på att vara i nuet genom en medveten närvaro.
Zumba gold: danspass till latinamerikansk musik, lämpat för nybörjare, äldre aktiva och vid lättare
rörelsebesvär. Inga hopp.
Intensitet: lätt/medel
YOGA
Blekinge Yogastudio
Plats: Blekinge Yogastudio, Drottninggatan 36 i Karlskrona
Tid: se schema på hemsida
Kontaktperson/ledare: Linda Klang tel 0730-385060, [email protected],
Kostnad: 8ggr/790kr
Max antal deltagare: 20
Hemsida: www.blekingeyogastudio.se
Beskrivning av aktivitet: Kundalini yoga en klassisk form av yoga som du anpassar efter egen
förmåga. Varje tillfälle innehåller ett yogapass med enklare rörelser, en lång skön avslappning och
avslutas med meditation. Intensitet: lätt/medel
Ta med vattenflaska, ledig klädsel, vattenflaska
TRÄNA UTOMHUS
FK VITTUS
Plats: Bastasjö, Friluftsområde
Tid: april-sept tisdagar 18.00, okt-mars söndagar 10.00
Kontaktperson/ledare: Gunnel Hansson, 0455-33 85 59 kvällstid, 070-60 55 543,
e-post: [email protected] hemsida: www.fkvittus.se
Kostnad: Medlemskap: 150 kr/år. Inga pengar behövs första gången, du får ett inbetalningskort
Beskrivning av aktivitet: Delta i klubbens träningar; löpning, orientering, rullskidor och
längdskidåkning. Promenader och tipspromenader på alla nivåer. Omklädningsrum dusch o bastu öppna.
OBS: kontakta oss före första gången, vissa dagar är vi och provar på andra kartor då får du information
om var vi träffas. Intensitet: lätt/medel
”WALK AND TALK” ”GÅ OCH SNACKA”
FK VITTUS
Plats: Bastasjö, Friluftsområde
Tid: tisdagar kl. 18.00 oktober-mars
Kontaktperson/ledare: Gunnel Hansson, 0455-33 89 95 kvällstid, 070-60 55 543,
e-post: [email protected] hemsida: www.fkvittus.se
Kostnad: 150 kr/år. Inga pengar behövs första gången, du får ett inbetalningskort
Beskrivning av aktivitet: Promenad där man först samlas, delas upp i grupper och får dagens
samtalsämne. I priset ingår förutom gång och trevligt sällskap, tillgång till omklädningsrum, dusch, bastu
och du får två av FK Vittus Naturpass/ Trimorienteringspaket när det blir dags för dessa. OBS: kontakta
oss före första gången, vissa dagar är vi och provar på andra kartor då får du information om var vi
träffas. Intensitet: lätt/medel.
STYRKETRÄNING
MOTION I CENTRUM
Plats: Motion i Centrum, V Riksvägen 13 (vid Jämjöhallen).
Tid: Tillgång till obemannat gym alla dagar 05.00-24.00. Bemannat mån, ti sons och tors kl.
18.00.19.00 ring för tidsbeställning
Kontaktperson: Laila Andersson 0708-61 61 50, [email protected]
Kostnad: 500kr/3månader, gratis prova på gång
Hemsida: www.facebook.se/MICMotioniCentrum
Beskrivning av aktivitet: Fri tillgång till träning i fullt utrustat gym. Inför start genomgång av
träningsprogram. Intensitet: lätt/medel
GYMPA
JÄMJÖ MOTIONSFÖRENING
Plats: Motion i Centrum V Riksvägen 13 (vid Jämjöhallen).
Tid: enligt schema se hemsida
Kontaktperson: Laila Andersson 0708-616150, [email protected]
Kostnad: 450kr/termin
Hemsida: www.klubben.se/JMF eller www.motionicentrum.se
Beskrivning av aktivitet: Tillgång till alla pass se hemsida. Basgympa, Chiball och Zumba
rekommenderas. Intensitet: lätt/medel
STYRKETRÄNING och GYMPA
Landstingshälsan (för landstingsanställda)
Plats och tid: Landstingshälsan, Karlskrona, Karlshamn. Kontakt tas för tidsbokning
Kontaktperson: Karlskrona: Erica Söderqvist 0455-73 62 79
Kontaktperson: Karlshamn: Erica Söderqvist 0455-73 62 79
Kostnad: de flesta aktiviteterna är gratis
Hemsida: www.intranet.ltblekinge.org Beställning och service >Företagshälsovård >Landstingshälsan
Beskrivning av aktivitet: Aktiviteter såsom styrketräning, stavgång, pulspromenad,
konditionsträning, core, pilates, boll och gummibandsträning. För utförlig information kontakta
Friskvården eller se information via landstingets intranät.