Transcript Tester_files/HRV reklamblad.pdf

Ha koll på hjärtat
-din viktigaste muskel
-långtidsmätning av hjärtvariation
Varför?
Testet är ett kostnadseffektivt verktyg för att ha koll på
hälsan. Mätning av hjärtvariation avslöjar kopplingen
mellan livsstilen och välbefinnandet. Resultatet hjälper
dig att nå dina mål och förbättra din livsstil genom att
välja de åtgärder som har en positiv inverkan på ditt
arbete och fritid.
HRV-mätning baseras på kroppens reaktion på dina
känslor, tankar och aktiviteter. Det sker genom att
genom att mäta stress, återhämtning, fysisk arbetsbelastning, energiförbrukning och effekterna av träning,
samt att utvärdera olika livsstilsrelaterade riskfaktorer.
Testet kan identifiera tidiga tecken på stress och överbelastning innan mer allvarlig utmattning eller utbrändhet
uppstår.
Hur?
Page
1 (2)
STRESS AND RECOVERY OVERVIEW
Measurement information:
Case
50 Resting HR (beats/min)
Age (yrs)
170
Height (cm)
62
Weight (kg)
Activity class
Max HR (beats/min)
35
189
6.0 Body Mass Index (BMI) 21.5
(Good)
Day 1
Day 2
Day 3
Start time:
30.09.2012 09:23:25
Duration: 20h 37min
HR: (low/avg/high)
39 / 66 / 179
Start time:
01.10.2012 06:00:00
Duration: 24h 0min
HR: (low/avg/high)
39 / 62 / 126
Start time:
02.10.2012 06:00:01
Duration: 24h 22min
HR: (low/avg/high)
42 / 65 / 176
Stress and Recovery Charts
Day 1 - Sunday 30.09.2012
Missing heart rate 10%
Journal Markers
1.
2.
3.
4.
5.
Playing w/ kids
Husband cooking!
Eating
Housework
Gardening/DIY
6.
Reading
7.
Shopping
8.
Eating
9.
Hard exercise
10. Shower/bath
11. Kids to bed
Result
Recommendation
8h 58min (43%)
5h 16min (26%)
Less than 60%
More than 30%
1h 2min (5%)
5h 21min (26%)
Day 2 - Monday 01.10.2012
Missing heart rate 4%
Journal Markers
1.
2.
3.
4.
5.
Driving
phone ringing continuously
Errands
Making a summary
Eating
6.
7.
8.
9.
10.
Phone meeting
Driving
Cooking
Housework
Gardening/DIY
11. Shower/bath
12. Kids to bed
13. Reading
Result
Recommendation
13h 6min (55%)
5h 31min (23%)
Less than 60%
More than 30%
21min (1%)
5h 1min (21%)
Day 3 - Tuesday 02.10.2012
Missing heart rate 4%
Journal Markers
1.
2.
3.
4.
5.
Driving
Eating
Driving
P-u kids
Cooking
6.
Eating
7.
Housework
8.
Hard exercise
9.
Shower/bath
10. Housework
Work period
Stress reactions
Provided by:
Sleep period
Recovery
Effekter av olika stressfaktorer på den mänskliga kroppen återspeglas i reglering av hjärtat och hjärtfrekvensvariation, vilket möjliggör en fördjupad utvärdering av
fysiologiska reaktioner i kroppen. Mätning pågår 1-7
dygn och registrerar din hjärtvariation. Du bär på en
liten dosa fastklistrad på bröstkorgen. Den tas bort vid
dusch, bastu och bad. Se gärna till att under mätningsdagarna du varierar med stress, ledighet, hög- och
lågintensiv träning. Efter mätningen ingår analys av
testresultatet.
11. Kids to bed
12. TV
Result
Recommendation
14h 40min (60%)
5h 2min (21%)
Less than 60%
More than 30%
42min (3%)
3h 59min (16%)
Heart rate
Physical activity
Firstbeat Lifestyle Assessment (v 6.0.1.2)
17.02.2014 12:05
More information: www.firstbeat.fi/work-well-being
Missing heart rate
Other physiological states
Analyzed by:
Förberedelser
Inga förberedelser krävs.
Hur kan jag använda mitt HRV -testresultat?
Stresshantering
Återhämtar du dig tillräckligt? Inkluderar
dina arbetsdagar pauser? Långvarig stress
utan regelbunden och tillräcklig återhämtning försvagar kroppens immunförsvar och
ökar risken för hjärt- och livsstilssjukdomar.
Mätningen kommer att visa om din återhämtning är tillräcklig under stressiga perioder i arbete och fritid. Även små förändringar kan avsevärt förbättra ditt välbefinnande!
Sömndiagnos
Hjärnkapacitet sjunker med 40% bara efter
fem nätter med otillräcklig och dålig sömn.
Konsekvenser av sömnbrist kan ses på
många områden genom fysiologiska förändringar i kroppen på jobbet och i fritiden.
Långsiktig sömnlöshet ökar risken av flera
sjukdomar och sänker koncentrationsförmågan. En mätning hjälper dig att utvärdera
kvalitet och kvantitet av din sömn och
därmed kan du hitta lösningar för bättre
återhämtning.
Är du tillräckligt aktiv?
Varje träningspass är en investering i din
framtid och hälsa - bra kondition ökar funktionella kvaliteten i ditt liv! HRV mätning visar
om du är fysiskt aktiv nog och om din
fysiska aktivitetsnivå har rätt intensitet för att
ge positiva hälsoeffekter. HRV-mätning ger
dig effektiva verktyg för att förbättra din
kondition.
© Fysiotest Europa AB
www.fysiotest.se
Konkurrensfördelar med friska medarbetare
Företagets välbefinnande börjar med
välmående individer. Startpunkten av förändring är alltid individen och individens motivation för att göra livsstilsförändringar. Utan
denna inre motivation även de mest effektiva
åtgärder är maktlösa. HRV -mätning visar
områden i ens livsstil som behöver uppmärksamhet. Efter HRV-mätning är det
möjligt att sätta upp mer specifika och
kvantifierbara mål och ange åtgärdspunkter
för varje anställd och/eller för organisationen
som helhet. HRV-mätning är en investering i
framgång för ditt företag!
För mer individuell träningsrådgivning
kontakta oss på Fysiotest.