Transcript kärleken
4 3 2 1 Så hittar du KÄRLEKEN ✔ Experter ✔ Frågor och svar ✔ Intervjuer ✔ Steg för steg-guider ✔ Praktiska tips 12 SIDOR Hitta kärleken Experten Jacqueline Joo: ”DET VIKTIGASTE ÄR ATT HITTA SIG SJÄLV FÖRST” Letar du efter en partner – men börjar ge upp hoppet om att hitta någon? Det kan vara dags att tänka nytt, och annorlunda! Häng med i vår kärleksguide, och lär dig förstå hur du ska göra för att träffa rätt! Relationscoachen Jacqueline Joo berättar att hon dejtat flera hundra killar. – Jag dejtade massor, hela tiden! Många gånger blev jag rätt bränd, och idag förstår jag att det berodde på att jag upprepade samma mönster hela tiden. Jacqueline upplevde att hon bara blev intresserad av de som inte var intresserade av henne, åtminstone inte av att ha en seriös relation. – Jag ville bara ha dem som inte ville ha mig! Och de som blev intresserade av mig ville jag inte ha... Jacqueline testade flera olika sätt att dejta på, internet, krogen, vänners kompisar. Och till slut blev det rätt. Idag lever hon med en man i en sund relation och mår bra. – Jag slutade svansa efter de som inte ville ha mig och började öppna ögonen på riktigt i stället, genom att se mitt egenvärde och inse vad det var för kille jag egentligen ville ha – någon som brydde sig om mig på riktigt och inte var osäker och höll på att spela spel hela tiden. En viktig del blev att kasta fördomarna åt sidan och ta varje ny chans hon fick. En kväll hängde hon med ett 2 gammalt killkompisgäng ut på en drink, och träffade sin David för första gången. – Han var inte en typisk kille jag hade svansat efter under mina tidigare singelår utan något annorlunda och nytt. Jag bestämde mig för att vara ärlig och tydlig från början med att jag letade efter något seriöst och inte ville ha någon som spelade spel. Jacqueline föreslog en powerwalk som första dejt. – Den varade i över tre timmar och vi bestämde en ny powerwalk samma dejt! – Efter en tredje dejt frågade jag om han ville följa med till Ikea. Då hade jag sett många sidor hos honom som jag inte hade kunnat göra på ”drinkdejterna” jag brukat gå på tidigare. Jag visade också att jag ville vara seriös genom att inte bli för intim med honom fysiskt alltför snabbt, utan vi sov ihop fler nätter utan att något hände. Denna trygghet och säkerhet från min sida speglade av sig på honom och efter ett tag var vi ett par – utan att ha spelat spel eller fällt några tårar. Under singeltiden hade Jacqueline startat en singelblogg som snabbt blivit populär. När läsarna började skicka frågor till henne och be om råd insåg Jacqueline att hon inte var ensam om sina erfarenheter. Det var många som hade svårt att hamna rätt i dejtingdjungeln, och som började ge upp hoppet om en bestående kärleksrelation. Jacqueline utbildade sig till relationscoach. – Jag har själv upplevt så mycket och känner att jag verkligen kan hjälpa andra. ”Svenskar är dåliga på att tala om att vi söker en seriös säger att relation” detHonviktigaste är att hitta sig själv först, och att vara tydlig mot sin omgivning. – Vi svenskar är väldigt dåliga på att tala om för personer omkring oss att vi söker en seriös relation. Vi ska vara så hemliga och svåra, men hur ska vi då kunna träffa rätt? Genom att berätta för exempelvis arbetskamrater och andra bekanta hur man tänker och vad man söker så utvidgar man möjligheten att träffa någon genom deras bekantskapskrets. FOTO: MARTIN HANNER ”Vi ska vara så hemliga och svåra, men hur ska vi då kunna träffa rätt?” Jacqueline Joo utbildade sig till relationscoach för att kunna hjälpa andra som var vilse i dejtingdjungeln. 3 Hitta kärleken 4 OLIKA LIVSSITUATIONER – EXPERTENS RÅD 4 Du lever ensam tillsammans med barn och upplever det som svårt att träffa en ny partner, trots att du gärna skulle vilja. bekanta om de känner någon du skulle passa ihop med” – Det finns väldigt många som är ensamstående föräldrar och som gärna vill träffa någon. Problemet brukar vara att hitta tiden. – För småbarnsföräldrar är nätet därför väldigt effektivt. Man kan lägga en stund på kvällen efter att barnen har somnat och träffa nya bekanta via internet. Jacqueline tipsar också om att inte krångla till sökandet för mycket. – Gräv där du står! Var öppen inför dina bekanta, till exempel på jobbet, och säg att du gärna följer med på after work eller fester när det är sådant på gång. Ett annat tidseffektivt sätt som kan passa småbarnsföräldern är blinddejt. – Då är det ju någon annan som gör jobbet åt dig. Fråga bland dina kompisar och bekanta om de känner någon de tror att du skulle passa ihop med, och be personen göra upp om en dejt åt dig. – Man behöver inte ta allting så allvarligt, utan ta det för vad det är och ha roligt! Och passa på att prata med andra ensamma föräldrar i lekparken, jag kan lova att det är fler som är singlar än du kanske tror. ”Säg att du gärna följer med på after work eller fester!” Den uppgivna singeln: FOTO UPPSLAG: THINKSTOCK Den ensamstående föräldern: ”Fråga dina Du har letat överallt. Raggat på krogen, nätdejtat, och träffat en rad olika personer men aldrig någon som det funkat på allvar med. Nu känner du att du är på väg att ge upp. – Det första jag vill säga till dig är ”ta en paus!”. Ju mer man jagar, desto svårare blir det. Dra ner på dejtandet och raggandet, eftersom det verkar som att du har hamnat i en dålig cirkel, säger Jacqueline. – Gör roliga saker istället! Umgås med kompisar och försök att göra tvärtom – att INTE lägga fokus på att hitta någon. Är man desperat och uppgiven så suger det så mycket energi ur en. Speciellt överpresterande människor har en tendens att bara jobba hårdare och hårdare för att träffa en partner, men det är inte rätt taktik nu. Jacqueline tipsar istället om att fundera över ”vem är det jag söker, vilka egenskaper vill jag att personen ska ha?” – Många skjuter från höften, men det är mycket bättre att fundera över vem man egentligen vill dejta. Var finns just den personen? Kanske är det dags att byta forum. Om man har stirrat sig blind på exempelvis nätet eller krogen så kan det vara dags att lyfta blicken. Gillar du att träna och vill träffa någon likasinnad? Hitta nya träningsgrupper där du kan träffa nya vänner! Det handlar alltså om att börja med sig själv, istället för att trampa runt i gamla fotspår. Är du kulturellt intresserad så leta i kulturella sammanhang! Gå på en utställning och börja prata med någon där, eller gå med i någon förening. Och ha inte bara kärlek i huvudet. – Ofta har den uppgivna/desperata singeln bara en sak i huvudet – att hitta en partner, och tänker att ”jag har inte tid att träffa nya vänner”. Men det är helt fel. Genom nya vänner får du tillgång till dessa personers nätverk. 5 Hitta kärleken 4 OLIKA LIVSSITUATIONER – EXPERTENS RÅD Många åker ensamma på temaresor. Där är det lätt att träffa nya vänner – kanske också en ny partner. 6 När man blivit lämnad kan tillvaron kännas väldigt mörk – som att man aldrig någonsin kommer att träffa någon igen. Så här kommer du vidare. Jacqueline Joo säger att det är viktigt att inte ge sig in i något nytt för snabbt. – Det bästa är att tillåta sig själv att sörja och bearbeta, och att prata av sig med antingen vänner eller gå till någon professionell, som en terapeut eller psykolog. – Nu behöver du hitta energi igen, och göra saker som du mår bra av. För att inte fastna i det dystra är ett smart sätt att ”lura kroppen” att må bättre. Fysisk träning frigör ämnen som dopamin och endorfin som får oss att bli piggare och gladare. – Att träna mer under den period man känner sig nere är därför ett väldigt bra råd, säger Jacqueline. – Jag tycker också mycket om talesättet ”gårdagen är inte ett resultat av morgondagen”, och det tycker jag är viktigt att tänka på i den här situationen. Att du blev dumpad en gång betyder inte att du nödvändigtvis kommer att bli det igen. Det är lätt att börja tänka att ”det är ingen som kommer vilja ha mig någonsin igen”, men bara för att du har haft en dålig erfarenhet betyder inte det att nästa också kommer att bli dålig. – En del väljer att ha sex med många olika eller inleda en relation som man redan från början känner sig osäker på, i hopp om att på så sätt läka såren från exet. Men det leder ibland bara till att man mår sämre. Det är bättre att läka själv först istället för att söka bekräftelse. Om du känner att du fastnar för länge i sorgen och inte hittar glädje någonstans kan du behöva professionell hjälp. Senioren: FOTO UPPSLAG: THINKSTOCK Den nydumpade: Du har passerat 50, kanske även 60 och 70 och 80. Eventuella barn börjar bli stora eller har redan egna familjer. Kanske är du skild, eller har förlorat din partner genom dödsfall. Du känner dig känslomässigt redo för en ny relation, men det känns svårt att veta var och hur du ska kunna hitta någon. – I den här generationen är det generellt så att vänskapskretsen är lite mindre, och man har inte heller växt upp med sociala medier på samma sätt som de yngre idag gör. Men nu är en jättebra tid att upptäcka nätet! Gå in på Facebook och sök upp gamla vänner. Att skicka iväg en hälsning och fråga vad personen gör idag är inte farligt och brukar vara uppskattat. Jacqueline Joo tipsar om att inte bara tänka på potentiella kärleksrelationer direkt utan snarare försöka att utvidga hela vänskapskretsen i första skedet. Då blir chansen större att träffa en ny partner, genom att man får flera sociala sammanhang att röra sig i. – Att söka sig till föreningar är ett annat bra tips. Gå på dina egna intressen, eller fundera över om du skulle vilja lära dig något nytt på en kurs, exempelvis. Seglarkurs, jazzklubb, språkkurs, pensionärsklubb... Leta runt vad som finns och anmäl dig till något som verkar kul! Temaresor finns det också gott om. Där reser många ensamma och det brukar kunna vara lätt att skaffa nya vänner. Har man levt en stor del av sitt liv i familjeliv och nu är ensam för första gången sedan ungdomen så kan det kännas svårt att veta vad man egentligen vill och själv är intresserad av. Men det bästa tipset är att chansa lite, testa nya saker och inspirationen och energin kommer att komma på köpet. Och när du väl vågar dig ut så är chansen förstås mycket större att du träffar någon än om du sitter hemma. ”En dålig erfarenhet bety der inte att nästa också kommer att bli det” 7 Hitta kärleken Här hittar du KÄRLEKEN! Nätet och vännerna. Där ska du leta om du vill hitta kärleken. En Sifo-undersökning visar att 23 procent har träffat sin partner via en nätdejtingsajt. 21 procent träffade kärleken genom vänner och bekanta. Andra vanliga ställen är jobbet och på krogen. Beteendevetare och relationscoach Gunilla Wigertz ger sina bästa råd till dig som söker en ny partner och letar på något av dessa ställen. FÖRDELAR: 1) Tryggare om vännerna känner personen väl, vännerna kan ge information om personens egenskaper, ge ”referenser”. 2) Lätt och bekvämt. NACKDELAR: 1) Är vänkretsen liten så har man inte ett så stort urval. 2) Vännerna kan ha förutfattade meningar om både dig och den andre. 3) Om det inte går så bra sedan, så kanske vännerna är partiska och väljer sida. RELATIONSCOACHENS TIPS: 1) Håll dig fräsch, håll ordning på dig själv och ditt liv så att vännerna känner att de kan rekommendera dig. Var ingen gnällare utan se till att vara ett ”kap” för dina vänners vänner. 2) Uppmärksamma dina vänner på att du söker kärleken. 3) Gå på aktiviteter, vänners fester, arrangera själv fester eller aktiviteter, be vännerna ta med någon de känner som kan vara ny för dig. 4) Lyssna på dina vänners råd, men lyssna även på ditt eget hjärta och ditt förnuft. 5) Fall inte för frestelsen att det är bekvämt och lätt att ”ta den” som presenteras för dig så att du slipper anstränga dig. 8 HÄR TRÄFFAS VI OFTAST 1. På nätdejtingsajt 23% 2. Vänner 21% 3. Jobbet 14% 4. Krogen eller nattklubb 13% 5. Middag eller fest 8% 6. Annat sätt 8% 7. Skolan eller universitetet 4% 8. Via hobby eller intressen 4% 9. På resa 3% 10. Offentlig plats 2% Källa: Undersökningen är gjord av SIFO på uppdrag av Match.com våren 2012. Använd dina vänner för att hitta kärleken. FOTO UPPSLAG: THINKSTOCK Via vänner Gunilla Wigertz, relationscoach. Nätdejtingsajt FÖRDELAR: 1) Man kan ta reda på om man passar för varandra när det gäller intressen och önskemål om familj, till exempel. Man kan få veta mer om den andra personen och dennes värderingar. Man kan få mycket information som kan vara avgörande för om man överhuvudtaget ska träffas. 2) Matchningen är enklare. Man kan direkt vända sig till ”rätt” sorts dejtingsajt och även sortera ut åldersgrupp, intressen med mera. 3) Bekvämt. Man kan dejta när man själv vill och har tid. Enklare för den som har knepiga arbetstider. 4) Man kan skriva, ringa och Skypa till varandra för att lära känna varandra i stället för att enbart bli distraherad av en eventuell fysisk attraktion. 5) Urvalet blir större. Man kan omöjligt träffa lika många i verkliga livet som man kan göra via nätdejting. 6) Det är lättare att vara ärlig på nätet när man inte ser varandra och den andres reaktioner. NACKDELAR: 1) Man kan inte känna av den andres energi, det vi normalt kallar personkemi. 2) Svårt att märka eventuella ovanor eller sådant man inte tycker om. 3) Om man vill utveckla sin relation så kan det vara svårt om man bor långt ifrån varandra och ingen är villig att flytta på sig. 4) Man kan ha så många dejter på gång att det hela blir ytligt och inte givande för någon part. 5) Svårt att veta om den andre är oärlig. 6) Svårt att veta om någon är ute efter enbart sex eller efter en seriös relation. 5 GODA RÅD OM DU SKA DEJTA NÅGON OKÄND 1. Välj att träffas på en offentlig plats där det samlas många människor. 2. Välj en tid när du är säker på att någon annan är där. 3. Berätta för någon att du ska gå på dejt, vart du ska och vem du ska träffa. 4. Låt inte din dejt hämta eller lämna dig hemma. 5. Lämna dejten direkt om du inte känner dig trygg. KÄLLA: Mötesplatsen.se På nätet kan man dejta när man själv vill och har tid. RELATIONSCOACHENS TIPS: 1) Ha en bild på dig i din profil, pröva olika sajter först tills du hittar en som känns rätt för dig, sitt inte och bara vänta på att bli kontaktad – våga skicka iväg ett meddelande du också. Svara på de meddelanden du får inom rimlig tid. 2) En varningssignal kan vara om pengar kommer på fråga. 3) Var ärlig med dig själv och din situation. Försköna inte. Men var samtidigt inte alltför utlämnande med information i början. 4) Ta god tid på dig för att lära känna personen innan ni träffas. Man behöver inte ha så bråttom. Skriv till varandra först, börja ringa och skypa så småningom. 5) Bestäm träff på ett neutralt ställe med andra människor, till exempel ett café, de första gångerna. 6) Bli inte ”beroende” av nätdejting. Kan lätt bli så om man känner sig ensam eller uttråkad. Låt det inte bli en ovana att sitta och chatta lite ytligt med dem du får kontakt med. Det är ett slöseri med tid för dem som verkligen söker seriöst efter någon att dela sitt liv med. 7) Kom ihåg att det finns ett liv utanför datorn också där du kan träffa någon. ”Ta god tid på dig – lär känna personen innan ni träffas” 9 Hitta kärleken FÖRDELAR: 1) Man kanske har lärt känna personen under en längre tid och fått en bra uppfattning om den och dess egenskaper. 2) Tryggt. 3) Lättillgängligt. Lätt att etablera en relation förutsatt att båda är lediga. 4) Roligt och spännande att gå till jobbet. 5) Att jobba för samma sak kan medföra en stor förståelse mellan parterna och innebära ett band som binder parterna samman mer. Att träffa en kollega är oftast tryggt eftersom man känner varandra sedan innan. NACKDELAR: 1) Jobbet kan bli lidande. Man blir kanske inte lika effektiv på jobbet, när något annat distraherar. 2) Jobbar man nära varandra bör man vara observant på att det inte bli en vi- och domkänsla gentemot övriga arbetskamrater. 3) Chef/underställd kan medföra obalans i relationen och det kan uppstå prat bland andra anställda. Risk för fördelar, favorisering, har någon gått via sängen och så vidare. 4) Fara vid sekretessbelagda uppgifter, jäv. Relationen kanske innebär en risk för företaget. 5) Omplacering/uppsägning? 6) Om båda jobbar kvar på jobbet så kan det bli påfrestande för relationen med en stor risk att man pratar jobb även hemma. 7) Om förhållandet tar slut kanske en part är sårad. Hämndkänslor kan uppstå vilket kan påverka arbetet negativt. Outhärdligt för en eller båda att gå till jobbet. Kärlek på jobbet kan vara distraherande – på gott och ont 10 FOTO DENNA SIDA: THINKSTOCK Jobbet ”Kärleksrelationen får man ha på fritiden” RELATIONSCOACHENS TIPS: 1) Se om känslorna går över innan du agerar. Ligg lågt i början. 2) Följ inte känslorna blint. Dina känslor ska följa dig. Det vill säga, det är du som är beslutstagaren och behöver fatta kloka beslut. 3) Undvik att inleda en affär med en gift eller upptagen arbetskamrat. 4) Prata inte ihjäl arbetskamraterna om din nyfunna kärlek. Var diskret, men informera dem du behöver informera, till exempel din chef eller närmaste medarbetare. 5) Professionellt förhållningssätt: På jobbet är man kollegor – inget annat. Kärleksrelationen får man ha på fritiden. 6) Överväg om ni båda kan stanna på samma arbetsplats när relationen är etablerad eller om någon av er bör byta jobb för att relationen och/eller jobbet inte ska bli lidande. 7) Lämna eventuella relationsproblem hemma, ta inte med dem till jobbet. ”Följ inte känslorna blint. Dina känslor ska följa dig!” FOTO: SHUTTERSTOCK ”Ni märker direkt om ni kan prata och skratta ihop!” Våga ta kontakt och fokusera på att ha roligt! Krogen eller nattklubb FÖRDELAR: 1) Folk är ofta på festhumör och mer öppna för att prata och ta ny kontakt. 2) Fler än du är där för att träffa någon. 3) Man känner direkt om det finns en attraktion. 4) Man märker direkt om man kan prata med varandra och skratta ihop. NACKDELAR: 1) Man vet inte vem det är man faller för. Inte heller någonting om den personens ”bagage” eller värderingar. 2) När alkoholen går in kan förnuftet gå ut och man kanske gör saker som man sedan ångrar. 3) Svårt att veta om någon är ute efter enbart sex eller efter en seriös relation. RELATIONSCOACHENS TIPS: 1) Avstå alkohol eller drick med måtta. 2) Våga ta kontakt och ha roligt. 3) Låt inte ett Nej påverka din självkänsla. Nej-et behöver inte ha med dig att göra. Behåll din integritet. 4) Ha tålamod. Om ni verkligen tycker om varandra, så behöver ni inte ha så bråttom. 5) Avstå från att följa med varandra hem första kvällen. 6) Låt er relation utvecklas via träffar på offentliga platser till att börja med, till exempel på caféer. Att prata i telefon eller Skypa är också säkra sätt att lära känna varandra på. 11 Hitta kärleken 3 MODERNA SÄTT ATT TRÄFFA EN NY PARTNER 1. SPEEDDEJTING Ta chansen att träffa någon på singelkryssning! 2. SINGELKRYSSNING Ordnas med jämna mellanrum på de större kryssningsfartygen som TallinkSilja, Birka Cruises och Viking Line av olika arrangörer, som exempelvis dejtingsajter. Konceptet är att ett hundratal singlar samlas för ett dygns kryssning, och eftersom alla är singlar så behöver man inte riskera att spana in redan upptagna personer. 3. RIKTAD NÄTDEJTING Om du redan från början vet att du söker en partner med speciella egenskaper – kolla om det finns en dejtingsajt med den inriktningen. Exempelvis finns www.kristendate. se för dem med kristna värderingar, www.mazily.com för alla som är intresserade av kultur, eller www.singelföräldrar.se för ensamstående mammor och pappor. 4 APPAR & LÄNKAR 1. ”I date Joo” är relationscoachen Jacqueline Joos gratisapp som är fylld av relationstips. 2. Dejtingsajt.com listar en rad av de största svenska dejtingsajterna, och även några nischade sajter för exempelvis sportälskare och 40+:are. 3. ”How to flirt” är en trevlig app på engelska, en guide till singeln som vill bli bättre på att flirta var som helst! Enkla råd som kan vara superbra att ha med sig när man ger sig ut! FOTO: THINKSTOCK Arrangeras av olika företag och handlar om att deltagarna paras ihop, dejtar under några minuter och sen roterar man och dejtar nästa. Man för anteckningar och arrangörerna brukar hjälpa till att förmedla kontakt mellan de som fastnat för varandra under den korta dejtingen. 4. ”BlooFlirt” kan vara en genväg för dig som inte har tid med dejtingsajterna. Här ser du vilka andra singlar som befinner sig i din geografiska närhet, du kan läsa mer om dem och visa information om dig själv. Appen är gratis, sen finns det olika abonnemang som kostar om man vill ha flera funktioner. Se vilka andra singlar som befinner sig i din geografiska närhet! 2 BOKTIPS 1. ”Hemligheten – Från ögonkast till varaktig relation” av Egil Linge och Dan Josefsson (Natur & Kultur). En bok för singlar som har tröttnat på att vänta och som vill veta vad de kan göra för att hjälpa framtida kärleksrelationer på traven. Redaktionen Så hittar du kärleken 2. ”Alla får ligga – strategier i förförelsekonst för den moderna gentlemannen och kvinnan” av Henrik Fexeus (Månpocket). Fexeus har skrivit en bok med glimt i ögat, men som ger tänkvärda tips för ökad social kompetens med mera. Missa inte: Ladda även ner de guiden ”Att uppn n separata å evig kärlek” Guideredaktör: Marika Långström. Text: Ida Thunberg. Art director: Hanna Ländin. Redigering: Viktoria Johansson. Omslagsfoto: Shutterstock. Utgivare: AB Kvällstidningen Expressen. Ansvarig utgivare: Thomas Mattsson. Adress: Expressen, 105 16 Stockholm. 12