Transcript - Friskis&Svettis i Örebro

Örebro
hel a
sommarens
schema d
full späckat me
tr äning på sid 6
Small Group Alla ska med
Personlig träning Friskis&Svettis
med gruppkänsla satsar stort
foto: thomas carlgren
Energi i grupp + individuell
feedback. Häng med när
Friskispressen testar en
uppskattad träningsnyhet:
Small Group Kettlebells. Sid 2
Inom två år ska alla barn
under tio år fått uppleva
härlig rörelseglädje på
Friskis&Svettis vis. Projektet
kallas "Alla barnen". Sid 4
IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post [email protected]
Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Charlotta Larsdotter.
böjas i tid
I skolan är Röris
ett sätt att få in
rörelseglädje i
vardagen som
barnen verkligen
gillar. Barn som
tidigt får uppleva
rörelseglädje blir
ofta aktiva vuxna.
Örebro
orebro.friskissvettis.se
välkommen
Ondatankar
J
ag tänker inte klaga. Tvärtom! Visst, jag har haft
lite ont den senaste tiden. Först i knät och sen en
värkande tand. Men det går ju tack och lov att få
fantastisk hjälp. När jag ligger där och kvider och
väntar på att värktabletten ska få effekt, då sänder jag en
stilla tanke av tacksamhet att jag inte föddes innan läkekonsten var så långt kommen som idag. En tuss med sprit i
alla ära, men det finns bättre grejer för ändamålet. Jag är så
glad för all hjälp som går att få… verkligen.
Men jag tänker också att jag är glad att det är så
mycket med min hälsa jag själv kan påverka. Vad jag äter,
hur jag tränar och rör mig och hur jag vilar och arbetar till
exempel. Och att mina val, flera gånger om, kan öka mina
chanser att få vara frisk. Det jag inte kan påverka är mina
föräldrar. Alltså arvet. Ibland är det av avgörande betydelse,
men ofta är de egna valen viktigare.
Det intressanta är att dina val kan bli viktiga för dina
barn. I Barnrörelserapporten, som du kan läsa om längre
fram, framgår tydligt att barn som växer upp med aktiva
föräldrar tenderar i mycket högre utsträckning bli fysiskt
aktiva, även upp i vuxen ålder. Om du är förälder eller en
vuxen i barns närhet, var lite egoistisk och välj med omsorg
så blir du en god förebild.
Men nu åter till det onda… I år har Karin Boye haft
mer rätt än någonsin. För visst gör det ont när knoppar
bister, det måste vara så. Varför skulle annars våren tveka
sååå länge? I år skulle naturen behövt en rejäl lokalbedövning, för jösses vilken tid det tog innan knopparna brast.
foto: lotta larsdotter, Helena.
Jag håller tummarna för att vi efter en seg och kall
vår får en härlig och varm sommar. Det är också bra för
hälsan. Särskilt den mentala.
Hoppfulla hälsningar & glad sommar,
helena tranquist, verksamhetschef
[email protected]
2
stor träning i
en liten grupp
Ta energin, gruppkänslan och
gemenskapen från gruppträningen.
Blanda med den personliga feedbacken
vid en gyminstruktion. Lägg till
en instruktör, sex deltagare och sex
kurstillfällen så får du en av vårens
nyheter: Small Group Kettlebells.
D
et är måndagkväll i cirkelgymmet på Kvarnen. Fem
laddade motionärer står
samlade runt instruktören
Daniel Landegren.
– Hur kändes det efter förra
gången? undrar Daniel.
– Jättebra! Träningsvärk! Gav
mersmak!
Det är dags för det andra av totalt sex
kurstillfällen och Daniel går igenom
upplägget för dagens pass. Small Group
Kettlebells bygger på ett fast koncept
från Friskis&Svettis Riks där man
varje vecka fokuserar på en viss typ av
övning. Till skillnad från en vanlig gyminstruktion finns det här utrymme för
mer fördjupad kunskap och utveckling i
sin träning.
– Man får en bred grund att stå på,
så man sedan kan träna vidare själv
med övningarna. Just Kettlebells är
dessutom en träningsform som tar tid
att lära sig, och då passar det här upplägget väldigt bra, berättar Daniel.
Vid dagens pass är det vändning
och press som står på agendan. Daniel
inleder med en teknikgenomgång där
han visar och förklarar hur övningen går
till. Sedan är det deltagarnas tur. Daniel
cirkulerar runt i lokalen, coachar och ger
alla individuell feedback.
– Som instruktör är det roligt att få
följa deras utveckling. Vid en vanlig
instruktion träffar man sällan motionären mer än en gång.
Samtidigt är gruppkänslan en viktig
del i konceptet:
– Gruppdynamiken gör att man tar
i lite extra. Ju mer man lär känna varandra inom gruppen, ju mer peppar
man varandra, säger Daniel.
Och nog finns det gruppkänsla alltid.
Trots att de bara har träffats en gång
tidigare märks det tydligt att deltagarna känner sig trygga i gruppen.
Det är en positiv och öppen stämning
där alla ställer frågor, utbyter
gyminstruktören
Namn: Daniel Landegren.
Ålder: 34 år.
Yrke: Sjukgymnast.
Favoritövning: Knäböj och marklyft.
Träningsmotto: Träningen ska fylla
ett syfte för att vara funktionell.
Styrketräning = bli starkare.
orebro.friskissvettis.se
Örebro
I HUVUDET PÅ EN ledamot
Trots att de just avslutat ett
timmeslångt pass råder det
ingen brist på energi. Kompisarna Linda Arnbo och Linn
Mulder lyser av entusiasm när
de berättar om kursen.
tuff
– Det roligaste jag gjort! konstaterar
nyhet egen PT. Linda. Det är som att ha en
tankar och peppar varandra.
– Det är verkligen ett jättekul pass
att leda, konstaterar Daniel.
Och det verkar vara minst lika kul
att delta. I alla fall om man ser till den
nöjda skara motionärer som nu pustar ut
efter dagens övningar.
– Härligt jobbat allihop! berömmer
Daniel. Idag blev det mycket överkropp, nästa vecka ska vi fokusera
mer på benen. Mår ni bra då?
Frågan besvaras med ett unisont JA!
De ser redan taggade ut inför nästa
vecka. l
Lotta Larsdotter, TEXT & foto
VAD ÄR SMALL GROUP?
Small Group är en ny träningsform inom
Friskis&Svettis och finns i ett antal olika
inriktningar. I en sluten grupp om 5-8
personer tränar man tillsammans med
en instruktör som coachar, ger feedback
och peppar under passet. Gruppen träffas
5-10 gånger beroende på inriktning.
Kettlebells som träningsform var något helt nytt för både Linda och Linn.
– Annars brukar vi mest gå på
jympa och Indoor Walking. Men så
läste vi om kursen och fick ett infall.
Vi kollade i receptionen och det fanns
två platser kvar. Det var ”meant to
be”, berättar tjejerna och skrattar.
De uppskattar kurs upplägget där
samma personer träffas varje vecka.
– Man känner sig verkligen trygg i
gruppen. Det blir mer personligt än på
ett vanligt pass. Alla vet namnen på
alla, säger Linda.
Just tryggheten tror hon är särskilt
viktig när man ska prova något nytt:
– När man kan slappna av och vara
sig själv så vågar man ställa frågor.
Man blir inte rädd för att göra fel.
– För mig är det viktigt med
den personliga feedbacken. Jag har
tidigare tyckt att gymträning är lite
tråkigt. Men det har nog varit för att
jag inte haft tillräckligt med kunskap,
säger Linn.
På frågan om de kommer fortsätta
träna med Kettlebells råder det ingen
tvekan:
– Ja! ropar de båda i kör.
– Jag tänker köpa ett eget klot, til�lägger Linda.
Med glädje och
hårt fysiskt arbete
Du har varit engagerad i Friskis&Svettis i flera år.
Vad fick dig att ta steget in i styrelsen?
Det var egentligen därför att jag känner att jag vill få
fler av våra medlemmar att känna att de är delaktiga i
Friskis, att de faktiskt styr över vår gemensamma
förening. Att vi tillsammans bestämmer vad som
händer och sker här. Ett utmärkt sätt att kunna engagera
sig i de frågorna är att just engagera sig i styrelsen.
Hur ser din träningsbakgrund ut och hur tror du att
den kan bidra till Friskis&Svettis utveckling?
Jag hade häst i många år och var en riktig hästtjej.
Sedan började jag på gymnasiet och då var det inte lika
häftigt att ha häst och rida så då började jag träna på
Gerdahallen i Lund. Det jag bidrar med är att jag har
hållit på med den här typen av träning i större delen av
mitt liv. Fast jag började egentligen gå på jympa, som
liknar den vi har här, redan när jag var 13 år. Innan jag
gjorde mig av med hästen.
Ser du fram emot något speciellt?
Jag ser fram emot att vara delaktig i att öka transparensen i styrelsen och enkelheten i att komma i kontakt
med oss. Jag vill visa att vi alla är vanliga människor
och att vi driver föreningen tillsammans.
Vad är Friskis&Svettis för dig?
Engagemang, gemenskap, glädje, träning och hårt
fysiskt arbete.
Namn: Florence Nilsson. Ålder: 29 år. Gör: Biträdande jurist
på advokatfirman Frenander. Uppdrag i styrelsen: Ledamot.
Tränar: Allt och gärna, men gymmet är en favorit. Gillar:
Att umgås och prata med människor. Ogillar: Att misslyckas.
Dold talang: ”Kan jag ju inte säga, då är den ju inte dold
längre”.
text & Foto: emma melkersson
Linda & Linn
har provat!
Florence
ny ledamot
3
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Ropen
skalla
Röris till
alla
Friskis&Svettis har verkligen mycket
sjysst och rolig träning för barn. Nu ska
det spridas och bli känt i hela Örebro.
Med en alldeles särskild satsning som
kallas Alla barnen.
B
5 juni är det dags
akgrunden är att
filmtajm i parken
Friskis&Svettis 159 föreningar på årsstämman 2011
tog ett gemensamt beslut
att försöka nå ut till alla barnen. Med
”alla” menar man alla barn i Sverige
under 10 år. En häftig utmaning som
Friskis&Svettis Örebro gärna är en del
av. De vuxna örebroarna har verkligen
hittat Friskis&Svettis träning och mer än
11 % av innevånarna är aktiva medlemmar och tränar på Friskis&Svettis.
Genom åren har det varit svårare att nå
samma respons hos barnen.
foto: lotta larsdotter, filmtajm. thomas carlgren, pojke.
Om föräldrarna själva är aktiva
på Friskis&Svettis eller på annat sätt
är fysiskt aktiva är det en god början.
I ”Barnrörelserapporten” från 2013
konstateras att tränande föräldrar är en
tydlig friskfaktor som påverkar barnens
träningsvanor i positiv riktning upp i
vuxen ålder. Friskis&Svettis vill locka
in barnen till rolig och regelbunden
träning, med eller utan hjälp av föräldrar
och satsar nu stort på olika ”kurser” för
barn, som Träningsskola och Dansskola
med en förhoppning att nå de lite större
barnen. Vilket visat sig vara framgångsrikt och de har varit i det närmaste fullbokade. Till hösten kommer kurserna
tillbaks och är bokningsbara från den 19
augusti.
4
Barn- och Juniorledarna
maria, elin och carina.
– Familjejympan för de små barnen
upp till 4 år har alltid varit superpopulär, säger Elin som leder Familjelek.
Då följer de med på det som mamma
och pappa bestämmer. Lite svårare blir
det när de är större och ska gå själva på
träningspasset.
– Det är många barn som inte vill
tävla. De vill inte spela fotboll, träna
gymnastik eller tävla i friidrott och det
är särskilt de barnen vi vill nå, säger
Carina som leder Juniorträningen,
och i år gör vi extra mycket roliga
aktiviteter. l
helena tranquist, TExt
FRISKIS&SVETTIS
ERBJUDER DETTA FÖR
ALLA BARN OCH JUNIORER:
•På schemat har barn- och juniorträning erbjudits under hela
våren. Familjelek, Junior, Dansskola och Träningsskola har
lockat ca 100 barn varje vecka. Det kommer att fortsätta
under hösten.
•På gymmet Från det år man fyller 13 år kan man träna på
gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Det gäller även
på spin-, IW- och jympapass där redskap ingår. För pass
utan redskap finns ingen generell åldersgräns.
•Rörisutbildning den 17 april - Friskis&Svettis Örebro
anordnade utbildning för ca 50 pedagoger från förskolor
och skolor i Örebro. Som välutbildade och taggade Rörisinspiratörer kommer de sprida rörelseglädje till mängder av
barn på sina arbetsplatser med hjälp av rörelseprogrammen
Röris och Mini Röris.
•Filmtajm i Parken den 5 juni – Alla Örebros förskolor bjuds
in. Det är en häftig jympastund med filmtema som avslutas
med frukt och glass. Brukar locka ca 1000 barn och vuxna.
•Alla barnen veckorna den 16-27 september erbjuds alla lågstadieskolor att kostnadsfritt få besök av Friskis&Svettis. Vi
bjuder på smakprov ur nya Röris, det sjätte i ordningen.
•Stora Alla barnen-dagen den 28 september bjuder
Friskis&Svettis Örebro in alla barn att prova all vår barnoch junior träning på ett öppet hus på Kvarnen. Kanske blir
det även en barnparad med roliga inslag som avgår från
Stortorget och går till Kvarnen.
Har du frågor om Alla barnen?
Kontakta Helena Tranquist, 019-20 57 91.
orebro.friskissvettis.se
röris med göran
händer i sommar
Friskis&Svettis
hänger på
Örebro Pride
politik Tisdagen den 12 mars var
F&S generalsekreterare Peter Wigert
hos Socialdepartementet och träffade
Socialminister Göran Hägglund.
Träffa är kanske fel uttryck. De tränade.
Syftet med besöket var att lämna över
den nyproducerade barnrörelserapporten, en undersökning bland
rektorer om barns rörelse och att berätta
om projektet Alla barnen.
FAKTA BARNHÄLSORAPPORTEN
Friskis&Svettis ville ta fram en nulägesrapport om barn och ungdomars fysiska
vanor. De bad Magnus Kilger, doktorand
vid Barn- och ungdomsvetenskapliga
institutionen, Stockholms universitet och
Susanne Wolmesjö, lärare vid Bosön
Idrottsfolkhögskola, Lidingö om hjälp.
I sin rapport slår de med all tydlighet
fast att fysisk aktivitet generellt är
hälsobefrämjande och ett säkert skydd
mot våra vanligaste välfärdssjukdomar.
Samtidigt talar mycket för att en fysiskt
aktiv livsstil grundläggs tidigt och är svår
att förändra i vuxen ålder. Så frågan
som Friskis&Svettis ställer är en stor
och viktig hälsofråga. Hur får vi fler barn
och unga mer fysiskt aktiva och fortsatt
aktiva över tid? Friskis&Svettis kommer
att engagera sig i frågan. Just nu särskilt
tydligt genom den riksgemensamma kampanjen Alla barnen. Vad man kan bidra
med i frågan är naturligtvis väldigt olika,
men det du och alla vuxna kan göra är
att vara goda förebilder och uppmuntra
barnen till rörelse.
Vill du läsa hela
Barnhälsorapporten så hittar du den
på Friskis&Svettis Riks hemsida:
web.friskissvettis.se/traning/alla-barnen
Örebro
30 augusti – 1 september
Årets mest färgsprakande fest är tillbaka!
Den 30 augusti – 1 september är det dags
för den andra upplagan av Örebro Pride, och
Friskis&Svettis är självklart med även i år.
Ni hittar oss i paraden och på stadsparksscenen i den efterföljande scenshowen.
Häng med du också!
Örebro Pride anordnas för att aktivera och
stärka gemenskapen i HBTQ-kretsen, samt
öka acceptansen, förståelsen och kunskapen
bland allmänheten.
Du kan läsa mer på orebropride.se.
träna ute v. 24-32
Gratis
utejympa
Visst det härligt att kunna träna ute när sommaren äntligen kommer.
I år erbjuder därför Friskis&Svettis massor av skön uteträning.
Den populära jympan kompletteras med effektiva och roliga löppass.
Här är hela UTE-utbudet:
Mån kl. 17.30 Cross 75 Karlslund (t.o.m. v 34)
Mån kl. 18.00 Jympa Baronbackarna (inleds med Röris)
Tisd kl. 18.00 Jympa Skytteparken
Ons kl. 17.30 Running Kvarnen (t.o.m. v 34 men ej v 27-28)
Ons kl. 18.00 Jympa Varbergabadet (inleds med Röris)
Tors kl. 18.00 Jympa Skytteparken
Lörd kl. 10.30 Cross 75 Karlslund (t.o.m. v 34)
förläng
sommaren
Resa 5-12 oktober
e
medlemserbjudand
Info om träningen:
[email protected],
telefon 0708-20 19 25.
Kontaktperson F&S Örebro
Helena Tranquist 019-20 57 91
Arrangör: Friskispressen, Springtime Travel
och Friskis&Svettis Örebro
Häng med Friskis&Svettis Örebro på träningsresa till
Algarvekusten i Portugal.
Föreställ dig en orörd strand med mjuk sand. Det är på det underlaget
du börjar din träningsdag. Varje morgon när solen går upp kör vi
jogging, stavgång och jympa på stranden. Dagarna bjuder sen ett helt
”smörgåsbord” av träning, vila, föreläsningar, sol och bad. Du väljer
och plockar det du vill.
Medlemsspecial
Friskis&Svettis Örebro
•Förträff den 4/9 för Örebrogängets resenärer.
•Gemensam buss tur och retur Örebro – Arlanda.
•1 veckas Träningsresa till Portugal v 41 (5-12 okt).
•Efterträff med mingel och bildvisning.
Pris: 10 695 kr inklusive träffar, resa, halvpension, träning och
föreläsningar. Bokningen öppnar i början av maj. 40 platser finns
reserverade till F&S Örebro fram till den 31 maj.
OBS! Ange kod ”F&SÖrebro” (utan mellanslag) vid bokning.
Först till kvarn gäller.
Bokning och frågor om boende:
www.springtime.se, telefon 08-545 535 40.
5
Örebro
PERIOD 1
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
tisdag
Onsdag
11.45
spin
B
jympa/mEDEL
17.00
spin
17.15
spin
B
17.00
B
18.00
aerobics
17.30
B
18.15
jympa/
intensiv
18.00
yoga
18.15
B
spin/puls
18.30
dans fuego
18.30
B
skiv spin 90
18.45
spin
skiv interv 70
17.15
spin
17.45
spin
jympa/mEDEL
B
18.15
B
B
lördag
16.30
spin
17.00
spin
B
B
18.30
B
spin/puls
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Onsdag
Torsdag
17.00
B
IW/medel
17.00
jympa/mEDEL
17.00
B
IW/medel
17.00
B
IW/medel
17.15
spin
17.00
B
cirkelgym
17.15
spin
17.30
17.15
B
skivstång
17.00
B
IW/medel
18.00
B
jympa/mEDEL
17.45
spin
18.00
B
IW/medel
18.00
step
B
18.30
box
B
18.30
B
cirkelfys
jympa/mEDEL
18.30
spin
B
18.30
B
IW/medel
18.30
spin
B
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
OBS!
Stängt 22/6
09.00-21.30
09.00-21.30
09.00-21.30
09.00-21.30
fredag
17.00
spin
Fredag 09.00-19.00
LördagSTÄNGT
Söndag 10.00-20.30
lördag
B
STÄNGT
söndag
17.00
jympa/mEDEL
skiv interv 70
17.30
B
IW/medel
17.30
B
cirkelgym
17.45
spin
1800
B
spin/puls
18.00
skiv interv 70
18.00
B
cirkelgym
18.00
B
IW/medel
18.00
IW/bas
B
B
B
B
18.15
18.45
18.30
B
IW/intervall
18.30
Fredsgatan 25
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Måndag
tisdag
Onsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
Fredag 07.00-19.00
Lördag 09.00-17.00
Söndag 10.00-20.30
Torsdag
fredag
17.00
B
cirkelfys
16.00
B
spin/puls
17.00
spin
17.00
spin
B
16.30
17.30
jympa/mEDEL
17.00
B
IW/medel
17.30
B
IW/medel
17.00
IW/puls
B
18.00
B
skivstång
17.00
17.45
spin
18.00
B
skiv interv 70
18.00
spin
18.00
B
spin/puls
18.00
B
skivstång
18.00
IW/bas
18.30
jympa/
intensiv
18.00
19.00
spin
18.00
B
cirkelgym
18.30
B
IW/medel
18.30
dans
18.30
B
cirkelgym
18.45
yoga
B
19.00
spin
19.00
spin
B
16.45
B
spin/puls
16.45
spin
17.00
17.00
17.30
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
17.00
B
IW/medel
B
B
B
B
cirkelgym x
16.45
spin
B
B
lördag
B
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
17.00
B
spin/puls
17.30
B
IW/medel
18.15
B
spin/puls
skiv interv 70
B
söndag
B
interv. korta
B
18.30
jympa/mEDEL
18.30
spin
B
Träna ute GRATIS hela sommaren
tisdag
Onsdag
Torsdag
17.30
Cross 75
Måndag
18.00
utejympa
18.00
utejympa
18.00
utejympa
fredag
10.30
Cross 75
lördag
karlslund *
skyttepark.
varbergabad.
skyttepark.
karlslund *
söndag
18.00
utejympa
baronback.
B
PERIOD 3
B
15 juli-28 juli (v.29-30)
cirkelgym x
F&S Kvarnen
Träna ute GRATIS hela sommaren
Måndag
B
skiv interv 70
OBS!
Stängt 21/6
interv. korta
18.30
B
cirkelgym
B
skiv interv 70
OBS!
Stängt 21/6
F&S Kvarnen STÄNGT
Hagmarksgatan 56
17.00
jympa/bas
B
1 juli-14 juli (v.27-28)
F&S Öster
söndag
jympa/mEDEL
16.45
B
tisdag
Fredag 07.00-19.00
Lördag 09.00-17.00
Söndag 10.00-20.30
16.30
17.30
18.30
hit
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
fredag
18.00
B
skivstång
interv flex
Hagmarksgatan 56
B
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Torsdag
17.00
jympa/bas
F&S Öster
Måndag
PERIOD 2
10 juni-30 juni (v.24-26)
F&S Kvarnen
Måndag
SCHEMA Sommar 2013
orebro.friskissvettis.se
tisdag
17.30
Cross 75
18.00
utejympa
karlslund *
skyttepark.
Onsdag
17.30
running
kvarnen
18.00
utejympa
18.00
utejympa
baronback.
varbergabad.
Torsdag
fredag
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
lördag
18.00
utejympa
10.30
cross 75
skyttepark.
karlslund *
PASSINFORMATION
Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter.
Då inget annat anges är passet 55 minuter.
BOKA PASS
Bokningsbara pass markerade med "B".
Övriga pass har enbart drop-in-platser.
* Träningen i Karlslund utgår från dansbanan.
söndag
Måndag
16.45
spin
tisdag
B
Onsdag
16.45
spin
B
16.45
spin
Torsdag
B
17.00
spin
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
fredag
B
16.00
spin
Fredag 07.00-19.00
Lördag 09.00-17.00
Söndag 10.00-20.30
lördag
B
söndag
17.00
spin
17.00
17.30
17.00
17.30
16.30
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
18.00
B
skivstång
18.00
yoga
B
17.00
B
skivstång
18.00
skiv interv 70
17.00
spin
18.15
spin
18.00
B
spin/puls
18.00
spin
B
17.45
spin
18.30
spin
18.30
18.30
B
jympa/mEDEL
skiv interv 70
18.30
dans
19.00
spin
19.00
spin
19.00
B
spin/puls
B
B
B
B
17.30
B
B
F&S Öster STÄNGT
Hagmarksgatan 56
Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida,
orebrofriskissvettis.se
B
Träna ute GRATIS hela sommaren
Måndag
tisdag
17.30
Cross 75
18.00
utejympa
karlslund *
skyttepark.
Onsdag
17.30
Running
Kvarnen
18.00
utejympa
18.00
utejympa
baronback.
varbergabad.
Torsdag
fredag
lördag
18.00
utejympa
10.30
Cross 75
skyttepark.
karlslund *
söndag
B
y
SCHEMA Sommar 2013
PERIOD 4
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
Måndag
tisdag
Onsdag
17.30
B
jympa/mEDEL
skiv interv 70
17.15
spin
17.45
spin
B
18.00
B
cirkelfys
18.00
yoga
B
18.30
spin
18.30
dans
B
B
17.15
spin
Torsdag
B
18.00
jympa/mEDEL
18.30
B
spin/puls
F&S Öster
Hagmarksgatan 56
Måndag
tisdag
17.00
B
IW/medel
17.00
B
IW/medel
17.00
Onsdag
17.30
B
skivstång
17.15
spin
17.45
spin
17.30
jympa/mEDEL
B
16.30
spin
18.30
B
B
söndag
17.00
spin
17.30
B
cirkelgym
17.30
step
B
jympa/mEDEL
17.30
B
IW/medel
18.00
B
cirkelfys
18.00
B
cirkelgym
18.00
B
IW/medel
17.45
spin
18.00
B
IW/medel
18.30
18.30
spin
18.00
B
skivstång
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
jympa/mEDEL
09.00-21.30
09.00-21.30
09.00-21.30
09.00-21.30
Fredag 09.00-19.00
Lördag 09.00-17.00
Söndag 10.00-20.30
fredag
lördag
16.30
B
IW/medel
10.00
B
IW/medel
17.00
spin
B
söndag
18.00
18.30
18.30
B
spin interv.
17.30
Cross 75
18.00
utejympa
karlslund *
skyttepark.
17.30
Running
Kvarnen
18.00
utejympa
18.00
utejympa
baronback.
varbergabad.
Torsdag
B
IW/intervall
Träna ute GRATIS hela sommaren
Onsdag
fredag
Onsdag
lördag
18.00
utejympa
10.30
Cross 75
skyttepark.
karlslund *
söndag
Torsdag
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
fredag
Fredag 07.00-19.00
Lördag 09.00-17.00
Söndag 10.00-20.30
lördag
söndag
B
17.00
jympa/bas
17.30
B
skivstång
16.30
jympa/mEDEL
17.00
jympa/bas
17.30
B
17.30
spin
B
17.30
spin
16.30
spin
B
17.00
spin
B
18.00
B
skivstång
18.30
16.45
B
17.30
B
jympa/mEDEL
jympa/mEDEL
skiv interv 70
18.15
B
spin/puls
18.00
yoga
B
19.00
B
spin/puls
18.45
hit
B
18.15
jympa/
intensiv
18.30
spin
B
19.00
spin
B
17.00
spin
B
18.00
step
B
skiv interv 70
18.30
18.00
B
skiv interv 70
18.30
spin
B
B
skiv spin 90
F&S Öster
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Hagmarksgatan 56
18.00
B
spin/puls
18.30
B
IW/medel
tisdag
B
skiv interv 70
pyramid
Måndag
tisdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
17.00
spin
jympa/mEDEL
17.30
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
17.00
Örebro
12 augusti-25 augusti (v.33-34)
F&S Kvarnen
Måndag
B
skiv interv 70
jympa/mEDEL
B
lördag
17.45
spin
B
jympa/mEDEL
Fredag 07.00-19.00
LördagSTÄNGT
Söndag 10.00-20.30
STÄNGT
jympa/mEDEL
Torsdag
B
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
07.00-21.30
16.30
17.15
spin
B
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
fredag
17.30
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
B
PERIOD 5
29 juli-11 augusti (v.31-32)
F&S Kvarnen
17.00
orebro.friskissvettis.se
Fredag 09.00-19.00
Lördag 09.00-17.00
Söndag 10.00-20.30
Måndag
tisdag
17.00
B
IW/medel
17.00
spin
17.00
IW/bas
B
17.30
17.00
jympa/mEDEL
17.30
B
cirkelfys
17.30
spin
B
17.30
spin
17.30
B
cirkelgym
17.00
spin
B
18.00
B
spin/puls
18.00
B
18.00
box
17.30
B
IW/medel
17.30
step
B
18.15
skiv interv 70
18.00
B
IW/medel
18.00
B
IW/medel
18.00
18.30
jympa/mEDEL
18.00
B
cirkelgym
18.30
jympa/mEDEL
18.30
dans fuego
18.30
spin
18.00
B
IW/medel
18.30
B
cirkelgym
18.30
cirkelgym x
18.30
B
IW/MEDEL
19.00
spin
19.00
B
spin/puls
19.00
B
IW/medel
B
B
B
Torsdag
09.00-21.30
09.00-21.30
09.00-21.30
09.00-21.30
17.00
B
cirkelfys
B
Onsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
B
B
16.45
IW/puls
B
jympa/mEDEL
18.30
fredag
lördag
16.30
B
IW/medel
10.00
B
IW/medel
17.00
spin
B
söndag
17.00
jympa/mEDEL
17.30
B
IW/MEDEL
interv flex
B
IW/intervall
B
spin interv.
pyramid
18.30
B
skiv interv 70
19.00
B
IW/medel
Träna ute GRATIS hela sommaren
move
buddy
YOUR
BRO
IS ÖRE
&SVETT
FRISKIS
I HÖST
CHANS
Y
N
6
V. 35 – 3
move
buddy
YOUR
BRO
IS ÖRE
&SVETT
FRISKIS
Bjud en vän
på gratis
träning!
Varje dag under perioden
lottas fina priser ut till de
medlemmar som tar med
sig ”buddys”.
Måndag
17.30
Cross 75
karlslund *
tisdag
Onsdag
Torsdag
17.30
running
kvarnen
fredag
lördag
söndag
10.30
Cross 75
karlslund *
TVÅ lokaler - ETT träningskort. Välkommen!
GRATIS UTETRÄNING HELA SOMMAREN
SOMMARCHEMAT GÄLLER 10 JUNI TILL 25 AUGUSTI
Med reservation för eventuella ändringar.
Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett
pass finns på vår hemsida
orebro.friskissvettis.se
7
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Folkets röst
Är du alltid online?
12
VÄRDERINGAR
William Henriksson 17 år,
har tränat på gymmet.
– Jag försöker att inte vara online
jämt. Jag tycker inte att man alltid
behöver vara tillgänglig.
Sanne Larsen 22 år,
har tränat Cirkelgym.
– Ja, man vill ju hänga med och veta
vad som händer. Det är så man håller
kontakt med alla man känner.
Hratch Kalousdian 34 år,
har tränat på gymmet.
– Ja, i telefonen. Det är ju så man
kollar upp saker – googlar, kollar
Facebook och ser vad kompisar gör.
När jag tränar lyssnar jag ibland på
radio online i telefonen.
Det ska vara lätt att
börja, lätt att fortsätta.
Att vara medlem i Friskis&Svettis ska
vara enkelt och inspirerande.
Det ska vara enkelt att ha att göra med
föreningen och enkelt att få träna på det
sätt man önskar.
”Vi måste vara otroligt
välkomnande och snälla”
Hengame Javvi, värd
Text & foto: charlotta larsdotter, folkets röst. Foto: Alvreten, värdering.
Du kan läsa mer om våra 12 värderingar
på orebro.friskissvettis.se
Elizabeth Nygren 59 år, har
tränat medeljympa och Dans Fuego.
– Nej, jag tillhör en annan generation.
Mina barn är alltid uppkopplade. Jag
ser det mer som något nödvändigt
än något kul. Jag pratar hellre än
chattar.
Ignacio Seoane 17 år,
har tränat på gymmet.
– Ja, dels i telefonen, men så har vi
även fått datorer genom skolan. Det
blir mycket Facebook.
Linda Olofsson 22 år,
har tränat Cirkelgym.
– Ja, det är jag. Det är viktigt! Man
blir van att alltid vara tillgänglig
när man har tillgång till internet i
telefonen.
Just
nu söker vi...
Vi söker dig som vill engagera dig som
WEBBUTVECKLARE
Läs mer på orebro.friskissvettis.se
Bästa
sommarnöjet
hittar du på
Friskis&Svettis
netinter nde
da
erbju
Du får en månad EXTRA när du köper
Årskort Träna Allt på nätet.
orebro.friskissvettis.se/bli-medlem
IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post [email protected] Hemsida orebro.friskissvettis.se