Transcript här - Expressen

Så undviker du
4
3
2
1
OTROHET
✔ Experter ✔ Frågor och svar
✔ Intervjuer ✔ Steg för steg-guider ✔ Praktiska tips
12
SIDOR
Undvik otrohet
När gräset känns
GRÖNARE
på andra sidan
När glöden falnar och förhållandet går in i slentrianfasen händer det
att blickarna vänds bortåt, mot någon annan. Men det finns mycket ni båda
kan göra för att det inte ska behöva gå så långt som till otrohet.
– Det är jätteviktigt att se till att behålla ”vi-känslan” i relationen,
säger beteendevetare Cecilia Kärvegård.
Cecilia Kärvegård, beteendevetare och relationscoach, säger
att det är vanligt att vi efter en
tid börjar fokusera mer och
mer på felen hos vår partner
istället för på det positiva.
– Då är risken stor att man
till slut glider isär.
– När man inte längre känner samhörighet är det lätt
hänt att man börjar titta efter
något annat. Vi människor vill
i grunden ha det bra och känna
positiva känslor, och om inte
min partner gör mig lycklig
kanske jag blir mer benägen
att leta efter en annan män2
niska som bekräftar mig.
En viktig varningssignal är
om du själv känner att du blir
mer öppen för andra män/
kvinnor. Kollegan som du
aldrig tidigare sett som något
annat än just en kollega känns
plötsligt både attraktiv och
rolig, och på krogen med vännerna kommer du på dig själv
med att flirta på ett sätt som
du inte gjort tidigare medan du
varit i ditt förhållande.
– Även om man inte går över
gränsen då, så är det en tydlig
signal till en själv att tänka
efter. Ställ dig själv frågan
”vad är det den här kollegan
ger mig som jag har saknat?”
Fråga också dig själv ”var gick
det fel i min relation – var gick
vi vilse?, ”vad är det vi har slutat göra som vi gjorde förut?”
Efter en tid fokuserar vi mer
på felen på bekostnad av det
positiva, säger Cecilia Kärvegård.
FOTO: PRIVAT
Vardagen kommer, ekorrhjulet
snurrar – och vi blir allt sämre
på att se varandra på samma
sätt som i början av relationen.
Alla par bör se upp med att
låta livet bli endast en gråtrist
vardag.
– När man tappar bort allt det
där som förut var passion och
spänning så är det lätt hänt
att man söker sig till spänning
någon annanstans, säger familjerådgivare Lena Cronqvist.
– Därför kan man inte
bara sitta still och titta på när
tristessen kommer krypande,
utan då måste man anstränga
sig och jobba på relationen.
Cecilia Kärvegård säger att
den inre dialogen är otroligt
viktig om du känner att du
närmar dig otrohetens gräns,
och att du då verkligen måste
vara ärlig mot dig själv.
– Är du medveten om konsekvenserna – och är du beredd
att såra din partner så mycket
som du kommer att göra? Ofta
blundar man för konsekvenserna och rusar in i det nya.
Om du i stället känner att din
partner är på väg att glida iväg
bort råder Cecilia Kärvegård
till att inte gå på direkt med
anklagelser om otrohet, även
om du tycker dig se sådana
små tecken.
– Börja i stället med att prata
om er relation med din partner.
Inte som ett gräl, utan det kan
vara mycket bättre att säga att
”det känns som vi har glidit
ifrån varandra på sistone”, och
ta det därifrån. Undvik hot,
anklagelser och ultimatum –
det väcker försvarskänslan hos
din partner och leder sällan
någonstans.
Kommunikation är ett viktigt
nyckelord.
– Man ska akta sig för att börja
spionera. Det blir som ett gift!
Prata med varandra istället.
FOTO: SHUTTERSTOCK
Ställ frågor till dig själv
innan du går över gränsen.
”vad är det kollegan kan
ge mig som saknas
i min relation?”
”Var gick det fel i vår relation?
Var gick vi vilse? Vad är
det vi slutat göra?”
3
Undvik otrohet
STÄRK RELATIONEN – FÖREBYGG OTROHET
4. ACCEPTERA
ERA OLIKHETER
FOTO: COLOURBOX
Förebygg otrohet genom att
jobba på att stärka er egen
relation. Beteendevetare
Cecilia Kärvegård tipsar om
fem viktiga punkter.
1. TA PÅ VARANDRA
2. FOKUSERA RÄTT
”Ansträng dig för att fokusera
på de saker som din partner är
bra på och det som gjorde att
du föll för honom/henne från
början, i stället för att han ställer skorna på fel sätt i hallen
eller inte går ut med soporna
när påsen är full.”
Glöm inte
beröringen.
3. ODLA SAMHÖRIGHET
”Vi-känslan är enormt viktig!
Jobba alltid på er relation. Skapa nya gemensamma intressen eller förverkliga en dröm
ni tidigare haft men aldrig tagit
tag i. Skapa tid för varandra
och ha gemensamma projekt
som får er att känna att ni hör
ihop. Det kan vara alltifrån att
tapetsera om sovrummet till
att resa bort någonstans, eller
att klä upp sig mitt i veckan
och duka med finporslinet till
middagen.”
”Beröring är jätteviktigt! Det
kan handla om en lätt smekning över ryggen när man passerar sin partner, det behöver
inte alltid vara mer än så. Men
får vi inte beröring så känner
vi oss inte sedda. Ibland är
beröringen faktiskt viktigare
än ord.”
”Acceptera att du och din
partner inte kommer att tycka
lika i allt. Har ni haft olika åsikt
i en fråga och tagit upp det
i era gräl de 15 senaste åren är
sannolikheten inte så stor att
någon av er ändrar er nu. Tillåt
er att tycka olika ibland.”
5. ÖVERRASKA
VARANDRA
”För in lite nytt i relationen!
Överraska din partner med små
saker, det kan vara att föreslå att
ni ska gå på en ny restaurang
tillsammans, eller att skriva små
kärlekslappar som du gömmer
i strumpor eller fickor, eller en
fotmassage. Det måste inte
vara sådant som kräver stora
ansträngningar eller kostnader.
Genom att visa att du vill odla
kärleken så är chansen stor att
du får detsamma tillbaka.”
Middag på restaurang eller
kanske en fotmassage?
Gester som hjälper till
att stärka relationen.
4
FOTO: THINKSTOCK
Vårda din relation genom att
överraska då och då
FOTO: PRIVAT
RÅD FRÅN SOFIA & PER
5 TIPS FÖR
EN LYCKLIG
RELATION
1. Rör ofta vid varandra!
2. Flirta med varandra.
3. Lär känna varandras
svagheter, men använd
dem aldrig mot varandra.
4. Låt hemmet vara en
harmonisk och lugn plats.
5. Gå inte bara förbi varandra i vardagen utan se
till att träffas ofta så att
samhörigheten består.
Lyhördhet och humor är
viktigt för Per och Sofia.
SÅ HÅLLER DE
KÄRLEKEN VID LIV
Sofia och Per Steneroth, 43 och 52 år, träffades för drygt tio år sen. Idag är de
fortfarande lika kära som då. Här berättar paret hur de håller liv i sin kärlek.
Det var bokstavligen kärlek vid
första ögonkastet när Sofia och
Per möttes. Efter två veckor
hade de flyttat ihop. Och fortfarande – tio år senare – blomstrar kärleken mellan dem.
– Det där bultandet i hjärtat
finns kvar! säger Sofia.
– Det är så underbart härligt
att få vara lycklig och jättekär!
Förut bodde de i Stockholm
men gjorde ett livsval att flytta
till Sydkoster för att driva ett
pensionat tillsammans. Nu jobbar de ihop varje dag och har
även öppnat restaurang på ön.
Paret tror att de har hållit liv i
sin kärlek av många olika skäl.
– Grundförutsättningen är
inte bara att älska varandra,
utan även att tycka om varandra, säger Sofia.
Per säger att det är viktigt att
vara lyhörda inför varandras
behov, och att skratta mycket
tillsammans.
– Till och med när vi står mitt
i skiten så lyckas vi hitta något
att skratta åt.
Sofia och Per träffas i stort sett
dygnet runt, och även om inte
alla par har den möjligheten
så tror de att det är viktigt i alla
parrelationer att livet blir så
gemensamt som möjligt. Att
det är när man träffas och ser
varandra som man kan fånga
upp den andres sinnesstämningar och berätta vad man
själv känner.
– Om man håller på och
pusslar för mycket för att den
ena ska göra sina saker och
den andre ska göra sina saker
– då tror jag risken är stor att
man planerar ut varandra från
äktenskapet, säger Sofia.
Ett viktigt ledord för paret är
”harmoni”.
– Och det kanske är något
man får jobba på i perioder.
Men att behålla lugnet och
trivsamheten tror jag på. Man
behöver inte skrika åt barnen
utan hålla hemmet som en
lugn plats, det smittar av sig på
alla, säger Sofia.
– Vi försöker att rensa ut så
fort man känner att stressen
och irritationen kommer. Man
får prata om det i stället för att
det blir ilska av det, säger Per.
Båda är också överens om att
beröring är en grundförutsättning för relationen.
– För oss kan det vara en
lång blick över matsalen när vi
jobbar, eller en strykning med
handen över den andres rygg
när man går förbi. Om det försvann, om så bara för en dag,
så skulle jag reagera direkt,
säger Sofia.
Per håller med:
– Att låta benen flätas ihop i
tv-soffan är att visa att ”jag vill
ha dig nära”. Det är små, små
saker som är så otroligt viktiga.
5
Undvik otrohet
Så rider ni ut stormen
Lena Cronqvist.
EFTER OTROHETEN
En otrohet blir ofta en stor kris för den som drabbas.
– Fatta inga livsavgörande beslut när ni är mitt i den. Försök att vänta tills den
akuta krisen har lagt sig, säger familjerådgivare Lena Cronqvist.
Gå vidare eller göra slut?
Fatta inga stora beslut mitt
under krisfasen.
6
man ljugit mycket så är det
mycket, mycket svårare. Då
försvinner all tillit.
Om ni så småningom bestämmer er för att försöka gå vidare
med relationen är dialogen
mellan er avgörande, menar
Lena Cronqvist.
– Det kan vara klokt att ta
hjälp av till exempel familjerådgivning för att få hjälp att ställa
frågorna till varandra. Jag har
träffat par som efteråt har sagt
att det faktiskt var först efter
otroheten de började lära känna
varandra på riktigt. De hade
aldrig pratat på djupet med varandra tidigare. Men man måste
låta det ta tid, och man måste
verkligen prata med varandra.
– Om man har beslutat sig
för att fortsätta tillsammans
har man ju egentligen valt
FOTO: SHUTTERSTOCK
När otroheten är ett faktum
inleds en tuff fas. Den som har
blivit bedragen kan hamna i
det svåra valet mellan att stanna eller gå, och den otrogne
kanske samtidigt slits mellan
motstridiga känslor kring sina
två förhållanden.
– Jag tycker att man bör ha
så mycket is i magen att man
inte skenar iväg åt någon håll.
Man är inte mogen att fatta
stora beslut mitt i krisen, säger
Lena Cronqvist.
Om förhoppningen är att
det befintliga förhållandet
ändå ska gå att reparera bör
den otrogne absolut inte ljuga
om otroheten, säger Lena
Cronqvist.
– Man måste säga som det
är. Då är min erfarenhet att det
i alla fall finns en chans att gå
vidare tillsammans. Men har
varandra en gång till, och då
inser man förhoppningsvis
också att man måste vara mer
rädda om varandra nu. Och det
är inget som sköter sig självt,
det måste man jobba för.
Lena Cronqvist säger också
att det är viktigt att den som
blev bedragen bestämmer sig
för att gå vidare med relationen
utan att ständigt älta otroheten
och låta det ta sig uttryck i ett
ständigt kontrollerande av den
andres förehavanden.
– Kan man inte ha en relation utan att kontrollera den
andre så är det ingen bra
relation. Däremot tycker jag att
den som har varit otrogen kan
hjälpa till litegrann genom att
vara mer öppen med vad han
eller hon gör, och vart han är.
Om scenariot i stället slutar
med att man går skilda vägar
kan det också vara viktigt att
få enskilt stöd, till exempel via
en kurator eller familjerådgivningen, för att inte fastna i
ilskan eller bitterheten, eller
vilka känslor som nu är de
mest framträdande.
– Det kan vara bra att få
hjälp med att se hur relationen egentligen var och vad
som hände, för att man sedan
ska kunna släppa det och gå
vidare.
VAR GÅR GRÄNSEN?
Lena Cronqvist, familjerådgivare:
”De flesta som jag träffar i mitt jobb
anser att otrohet har med någon form
av sexuell relation att göra. Men idag
blir det allt mer vanligt att den ena
parten har träffat någon på internet,
man skriver till någon där, kanske har
sex över nätet.
Det finns så många sätt att ha
kontakt idag, och därför kan det vara
jättebra att prata med varandra redan
tidigt i relationen om vad man har för
inställning till otrohet. Vad lägger man
in i begreppet?
Den som har sex med en okänd på
nätet kanske inte ens själv uppfattar
det som otrohet, medan det är en jättestor sak för partnern. Det är viktigt
att man pratar om vilka värderingar
man har, innan det uppstår problem.”
Säg som
det är, då finns
det en chans att
gå vidare
Otrohet:
FOTO: THINKSTOCK
Famntag, klapp, kyss,
cybersex med okänd? Gränsen
för otrohet är inte självklar.
7
Undvik otrohet
STATISTIK: SÅ MÅNGA
SVENSKAR ÄR OTROGNA
Hur många svenskar är otrogna, och varför?
Hur ser vi på otrohet? Härom året gjorde
Expressen/Demoskop en stor undersökning
där 1000 svenskar svarade på frågor
om otrohet. Här är resultatet.
Har du någon gång
varit otrogen?
Man
Nej, aldrig
Ja, enstaka gång
Ja, några/
flera gånger
Vet ej/ej svar
Kvinna
77 % 79 %
11 % 11 %
8 %
4 %
4 %
6 %
•17 procent har varit otrogna,
men bara fyra procent säger
att de varit otrogna mot sin
nuvarande partner.
•Ytterligare fem procent besvarar inte frågan, antingen
för att den är känslig eller
för att man inte själva kan
•definiera begreppet otrohet.
•I undersökningen noteras
också att 22 procent av dem
som tjänar mellan 400 000
och 600 000 kronor varit
otrogna, jämfört med 16 procent av de som tjänar under
200 000 kronor.
Man
Kvinna
Arbets- eller
28 % 22 %
studiekollega
Tidigare partner 11 % 12 %
Någon i vänkretsen 15 % 32 %
Flyktig bekantskap 47 % 34 %
Annan
12 % 9 %
Vet ej/ej svar
4 % 2 %
Hur skulle du reagera
om någon var otrogen
mot dig?
Man Kvinna
Helt acceptabelt 2 %
1 %
I stort sett
5 %
4 %
acceptabelt
Inte alls
36 % 35 %
acceptabelt
Helt oacceptabelt och slut 40 % 45 %
Vet ej/ej svar
17 % 15 %
•Acceptansen för otrohet är
låg. För 42 procent betyder
det slutet på relationen.
•Kvinnor är något mindre
förlåtande än män.
•Höginkomsttagare, högutbildade och boende
i Stockholm är mest förlåtande mot otrohet.
•De som själva varit otrogna
är också något mer förlåtande än de som inte varit det.
KÄLLA: Demoskop, 1 000 intervjuer med allmänheten, 18–89 år, utförda i april 2009.
MÅNGA OTROGNA TIDIGT I RELATIONEN
En medlemsundersökning från 2013 av den omdiskuterade
otrohetssajten Victoria Milan visar att sajtens medlemmar, som
i hög grad är registrerade just för att de vill vara otrogna, ofta
är otrogna redan tidigt i relationen. Läs mer: www.expressen.se/
halsa/svar-pa-de-vanligaste-fragorna-om-otrohet
8
Vem har du varit
otrogen med?
Varför var du
otrogen ?
Man
För att få
bekräftelse
12 %
För att få spänning 20 %
Kärlek
6 %
Njutning
15 %
Plötslig lust
23 %
Dålig relation
36 %
Annat
14 %
Vet ej/ej svar
13 %
Kvinna
15 %
23 %
12 %
9 %
20 %
44 %
11 %
5 %
•Det enskilt viktigaste skälet
till otrohet är dålig relation,
andra vanliga skäl är spänning och plötslig lust.
•Däremot är kärlek en svag
drivkraft i alla åldersgrupper utom de under 24 år. Där
drivs en fjärdedel av kärlek.
•Det finns några mindre könsskillnader: kvinnorna drivs
i större utsträckning av dåliga
relationer, männen av njutning.
•Männens otrohet handlar
också i mindre utsträckning
än kvinnornas om kärlek till
någon annan än partnern.
FOTO: THINKSTOCK
Många har varit otrogna med en
arbets- eller studiekollega
17 procent av
svenskarna har någon
gång varit otrogna.
9
Undvik otrohet
TESTA DIG SJÄLV
Så märker du om din partner är otrogen
1. BEMÖTANDE
Har din partner plötsligt
blivit mycket mer kärleksfull än vanligt – eller mycket
mindre?
a) Nej.
b) V
issa dagar upplever
jag det så.
c) Ja.
2. UTSEENDE
Har din partner plötsligt blivit mycket mer mån om sitt
utseende? Klippt håret, köpt nya kläder, sminkar sig oftare,
tillbringar mer tid i badrummet…
a) Ja, det stämmer.
b) Nej, det är inget jag har märkt.
c) Jag tycker mig ha märkt en viss förändring åt det hållet.
3. MOBIL- & DATORVANOR
4. TIDEN
Har det skett någon tydlig
förändring gällande din
partners resande i jobbet
eller när det gäller tid han/
hon lägger på sina fritidsaktiviteter?
Har din partner ägnat mer tid än vanligt åt sin telefon
eller dator på sistone?
a) S
vårt att säga, han/hon håller ofta på
mycket med telefonen/datorn.
b) Ja.
c) Inte som jag har noterat.
a) Ja, det har ökat.
b) Nej, det är oförändrat.
c) K
anske, men det är samtidigt sådant som kan ha
naturliga förklaringar.
Tolka
signalerna –
gör beteendevetarens
test!
5. INTRESSEN
Har något annat plötsligt
förändrats, som din
partners musiksmak eller
fritidsintressen?
Har din partners
surfvanor förändrats
på sistone?
a) Nej.
b) Ja.
c) J a, nu när du säger det
så kan det finnas sådana
tendenser.
6. SEXLIVET
Har ert sexliv förändrats på
något sätt den senaste tiden?
a) J a, min partner vill ha
mer/mindre sex, eller
sex på annorlunda vis än
vi haft tidigare.
b) Nej, det är som förr.
c) Litegrann, men det varierar också. Svårt att säga.
7. FRÅNVARANDE
Har din partner känts mer
frånvarande på sistone?
a) Ja, han/hon tycks fara iväg
i tankarna oftare och är
nästan inte nåbar då.
b) D
et händer då och då att
han/hon känns frånvarande.
c) Inte som jag har tänkt på.
FOTNOT: Testet är skapat i samarbete med Cecilia Kärvegård, beteendevetare
10
RÄKNA UT POÄNGEN:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
a = 6
a = 2
a = 4
a = 6
a = 2
a = 6
a = 6
b = 4
b = 6
b = 6
b = 2
b = 6
b = 2
b = 4
c=2
c=4
c=2
c=4
c=4
c=4
c=2
Se sista sidan för resultat!
FOTO UPPSLAG: THINKSTOCK
Misstänker du att din
partner är otrogen?
Testets sju frågor kan ge
dig vägledning.
Tyd ditt
svarsresultat
på nästa
sida!
11
Undvik otrohet
TESTRESULTAT
FOTO: THINKSTOCK
”Det är viktigt
att du inte börjar
uppträda
omoget och
kontrollernade”
Tolka testresultatet med
försiktighet.
14–20 POÄNG
Inga direkta förändringar
tycks ha skett i ert liv, och du
är sannolikt heller inte särskilt
misstänksam om att din partner skulle ha varit/är otrogen
mot dig. Men det är alltid viktigt
att vårda sin relation, inte minst
när förhållandet fortfarande
är bra!
21–32 POÄNG
Du känner en misstänksamhet och det är förståeligt. Men
samtidigt behöver tecknen du
tror dig se inte alls betyda att
din partner är otrogen. Men
i stället för att låta misstankarna gro och växa är det viktigt
att du nu börjar tänka på vad
du kan göra – som inte handlar
om att anklaga och skyffla ut
din misstänksamhet.
Börja i andra änden. Bjud ut
din partner på en mysig dejt,
eller duka fint hemma i köket
och ordna en middag med
tända ljus, eller hitta på något
annat ni kan göra tillsammans.
Kanske är det så att ni bara
behöver hitta tillbaka till er
kärlek och börja se varandra
igen, och genom att förebygga
och ta hand om er relation kan
ni hinna bromsa upp trenden
att någon eller båda tycks
på väg bort. Om du ändå fortsätter känna dig misstänksam,
ta upp det med din partner på
ett så lugnt och vänligt sätt
som möjligt.
33–42 POÄNG
Varningssignalerna finns här,
helt klart. Din partner visar
upp flera av de tecken som
kan betyda att han/hon har sin
uppmärksamhet någon annanstans. Nu är det viktigt att
du inte börjar agera omoget
och kontrollerande, eftersom
det sannolikt bara slår tillbaka
på dig själv. Kommunikation är
i stället det du ska använda dig
av. Prata med din partner, och
du har allt att vinna på att vara
saklig och behålla lugnet!
Än så länge vet du inte om
det handlar om otrohet, men
din partner har ändå förändrats
på flera plan och nu måste ni
tillsammans prata om vad som
ligger bakom förändringarna.
Redaktionen
Så undviker du otrohet
Guideredaktör: Emma Boëthius. Text: Ida Thunberg. Art director: Hanna Ländin.
Redigering: Erik Uppenberg. Omslagsfoto: Thinkstock. Utgivare: AB Kvällstidningen Expressen.
Ansvarig utgivare: Thomas Mattsson. Adress: Expressen, 105 16 Stockholm.
12