Transcript STÄRK DIN SJÄLVLÄKANDE KRAFT!

Stärk din
självläkande
kraft!
Sanna Ehdin Anandala, PhD och immunolog, uppskattad föreläsare och författare och en av Skandinaviens främsta
företrädare för den nya hälsorörelsen. Boken ”Den självläkande människan” utkom 1999 och mottagandet överträffade
alla förväntningar, och resulterade i 500 föreläsningar för över 100 000 människor i många länder och hennes böcker
har sålts i över en miljon exemplar. I augusti kommer den helt omarbetade uppföljaren av ”Den självläkande människan”.
Inom oss finns en naturlig
kraft som gör att vi läker och
håller oss friska. Genom att
bli medveten om denna kraft
– din dolda potential – kan
du använda den för att må
bättre än du någonsin trodde
var möjligt. Det handlar att
leva på ett sätt som hela tiden
stärker din självläkande kraft
och skapar en god hälsa – den
självläkande livsstilen!
Under 2000-talet har hälsointresset ökat
enormt och många söker efter nya vägar
till läkning och välbefinnande. Att sköta
om sin hälsa är bland det mest centrala
idag. Och precis som en kärleksrelation är
hälsa är något som man bygger upp och
vårdar över tiden! Goda levnadsval skapar
en god hälsa och välbefinnande.
Oerhört mycket har ändrats sedan den
första upplagan av min hälsoklassiker Den
självläkande människan kom ut för femton år sedan, och nu är detox, kosttillskott,
LCHF (lågkolhydrats- och högfettskost),
raw food, yoga, meditation, andningstekniker med mera vardagstermer. I dag känner vi väl till hur olika faktorer styr hälsan
och hur vi själva kan påverka den.
När det gäller vår hälsa har 2000-talets
forskning visat två saker:
1. Hur vi åldras och eventuellt blir sjuka
beror inte på det antal år som vi levt utan
främst på hur vi har levt, det vill säga livsstilen.
2. När vi ändrar vår livsstil har kroppen
14 | aktuell friskvård
en otrolig förmåga att läka sig själv, det vill
säga att sundare vanor ger automatiskt en
sundare kropp.
Alla har en självläkande förmåga
Vi är inte bara kroppsliga maskiner utan
känslorna, tankarna och själen samverkar
med kroppen på ett sofistikerat sätt. Du
kan inte påverka en utan att de andra påverkas. Allt sker i syfte att skapa en balanserad helhet. Därför är det viktigt att hålla
kopplingen inåt levande, att stå i kontakt
med sitt inre.
sig självt, bara vi ser till att hålla snittet rent
från yttre bakterier. Självläkning finns naturligt hos alla biologiska varelser och gör
att kroppen reparerar sig själv, hela tiden
tar bort det som inte fungerar och bygger nytt. Men eftersom västvärldens välfärdssjukdomar – diabetes, benskörhet,
hjärt- och kärlproblem, ledinflammationer, allergier etcetera – har ökat lavinartat
senaste decennierna så är hälsa inte längre
självklart för många. Men det finns hopp
och mycket vi kan göra – och här listar jag
det viktigaste!
Egentligen är det självklart att alla har en
självläkande förmåga. Om vi skär oss i
fingret är det ingen som funderar på om
såret kommer att läkas. Det sköter sig av
Självläkningen bakom allt
All läkning är egentligen självläkning. Det
finns inget annat sätt som kroppen läker
och ingen annan kan göra det åt dig – de
kan bara underlätta och stimulera. När
du bryter ett ben, fixerar läkaren det med
gips så att kroppen själv kan läka frakturen utan yttre påfrestning. En skadad
lever får läka av sig självt, utan kirurgiska
ingrepp, under förutsättning att det inte är
svåra inre blödningar. Massören trycker
aktuell friskvård
| 15
Självläkningens 8 gyllene regler
1. Självläkning är naturlig och medfödd hos alla.
2.Du kan inte enbart vila dig frisk, att bli frisk för
utsätter aktiv handling.
3.Genom att stärka din självläkande kraft före
byggs sjukdom och obalans.
4.Det är viktigt att se till helheten – både den inre
och yttre miljön – för att kunna ta väl hand om
systemhälsan.
5.Livskraften (livsenergin eller qi) som främjar
läkning finns överallt och du kan stärka den
inom dig på många sätt.
6.Om du höjer energin och tar bort blockeringar
läker kroppen och sinnet av sig självt, förutsatt
att skadan inte är alltför stor.
7. Utveckla dina själsliga krafter och självläkning
en stärks.
8.Självläkning är all läknings moder, den tar hand
om oss under förutsättning att vi ger respekt och
uppmärksamhet tillbaka.
aktuell friskvård
friskvård
16 | aktuell
och knådar muskler och ligament för att
ta bort spänningar och öka syresättningen
och utrensning. En akupunktör sätter nålar
på vissa punkter som stimulerar qi-flödet i
meridianerna (energikanalerna) så att stagnerad energi får fart. Det är bra och nödvändigt att ta hjälp av andra, men samtidigt inse
att du själv har störst betydelse för självläkningen. Det tar dessutom tillbaks kraften
där den hör hemma; hos dig.
Som jag ser det finns det inga sjukdomar
i den bemärkelsen vi tränats att tänka, utan
de är ett resultat av näringsbrister, obalanser, försurning. Detta skapar oreda och dysfunktion i våra kroppar och ändrar närmiljön i kroppen, vilket gör att patogener och
parasiter kan få fäste och växa. När vi äter
och lever på ett sätt som stämmer med våra
gener får vi automatiskt en god hälsa och ett
långt liv.
Den nya genetiken – epigenitiken
I en tid när den medicinska forskningen
har fastnat för att leta efter specifika gener
i arvsmassan (DNA) som kan kopplas till
sjukdomar, finns en helt ny vetenskap som
motsäger detta. Ny molekylärbiologisk
forskning har visat att det är omgivningens
signaler styr vilka produkter cellerna tillverkar. Det innebär att generna (arvsmassan) hela tiden påverkas av vilka signaler
som kommer utifrån, vilket reglerar vilka
gener som aktiveras och därmed vad som
produceras. Detta kallas för epigenetik, dvs.
ovanför generna, och innebär att miljön
kan modifiera gener utan att ändra den ursprungliga genetiska koden.
Den nya förståelsen är att vi lever i ett intimt samspel med miljön där våra generna
är beroende av vårt beteende, det vill säga
den information som vi ger dem. Så det första som människor behöver förstå är hur avgörande den närliggande miljön är – och att
vad vi ”matar” vårt system med avgör vilka
gener som uttrycks. Därför är vår livsstil så
viktig, den formar våra gener utan att ändra
DNA-koden.
Maten vi äter är i själva verket ren information för kroppen – och skräpmat aktiverar
skräpgener som ger inflammation och försurning i kroppen, medan friskkost som
exempelvis gröna grönsaker och örter,
stimulerar avgiftning och reparation av
arvsmassan. Det stimulerar hela vårt systems friskprocesser. Detta gäller inte bara
maten utan även allt vi matar våra sinnen,
hjärnan och hjärtat med. Det andra som
vi människor behöver förstå är att epigenetiska förändringar kan ärvas från generation till nästa. Det är en stor insikt, och
innebär att influenser från omgivningen,
såsom näring, stress och emotioner, hela
tiden påverkar oss. Forskare har visat att
en ohälsosam livsstil avsevärt ökar risken
för ohälsosam avkomma, inte bara i en
utan i flera generationer.
Generna kan liknas vid böcker i ett stort
bibliotek, och beroende på vilken bok vi
tar fram och läser av så ger det olika resultat i kroppen. Tidigare har vi fått lära oss
att vi är offer för generna, men det gäller
inte utan vi är i allra högsta grad medskapare i våra liv. Det nya synsättet är revolutionerande och forskarna tänker nu om
det mesta från fostrets utveckling till hur
biologiska orsaker (som virus). Resten avgörs av vår livsstil – mat, övervikt, rökning
och ett stillasittande liv – Något som vi
hela tiden har stort inflytande över och
kan påverka i hälsosam riktning med rätt
kunskaper och en portion motivation.
nya arter selekteras. Epigenitiken visar på
livsstilen enormt stora inverkan. Vad du
gör mot dig själv – och vad och vem du
omger dig med – har alltså betydelse för
hur du utvecklas. Oberoende av hur du
mår kan du alltid förbättra läget.
Vi kan välja en läkande livsstil
Tvärtemot vad skolmedicinen vill få oss
att tro så är vår biologi inte huggen i sten
vid födelsen. Den påverkas – hela tiden –
av hur vi lever, vår livsstil. Enligt den stora
hälsostudien Nurses Health Study vid
Harvard School of Public Health beror
endast 5 procent av dödsfallen i cancer på
miljöfaktorer, arvet (generna) respektive
Du kan minska din biologiska ålder
”Genvägen” till en god hälsa och ett långt
liv att äta och leva på ett sunt sätt. För det
är en hälsosam livsstil som stimulerar
självläkningen. Daglig motion är exempelvis nödvändigt för att hela systemet
ska fungera, och försök få till minst trettio
minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag.
Regelbunden träning ger bättre andning,
vilket ger bättre ämnesomsättning och
energiproduktion. Forskning visar att för
varje procent du ökar muskelmassan kan
du lägga på ett par år på livslängden. Tre
timmars motion per vecka gör en biologiskt sett tio år yngre i kroppen än om man
inte tränar.
Det absolut snabbaste sättet att påverka
hälsan i positiv riktning är att börja röra på
sig. Tar du dessutom med sunda koständringar och kosttillskott sker det magiska
saker! Den biologiska ålder minskade
med i snitt 30 år efter endast två månaders
multikosttillskott, visade en pilotstudie på
125 personer utförd av professor emeritus
Per-Arne Öckerman. När du prioriterar
matens kvalitet och näringsinnehåll samt
tar kosttillskott, så stärks din hälsa och risken att få sjukdomar minskar drastiskt. Så
se på din tallrik − vilken information matar du dina gener med?
Skador och sjukdomar kan repareras
Men ha gott hopp även om du har en
dysfunktion, eller sjukdom, för kroppen
har starka reparations- och läkningsmekanismer. De senaste tio–femton åren
har alltmer forskning visat att man kan
både förebygga och reparera skadorna av
hjärt-kärlsjukdom, cancer, reumatism och
diabetes genom att ändra sin livsstil. Till
exempel visar forskning att gluten är involverat både vid inflammatoriska tarmsjukaktuell friskvård
| 17
finerad, processad mat, transfetter och
tomma kalorier bör uteslutas. Om man
äter enligt lågkolhydratskost, LCHF eller
low carb high fat, är det bara att minska eller ta bort fullkorn, ris etc. Genom att höja
energin med IFD-maten löser man många
problem på en gång, eftersom ett inflammationsfritt liv automatiskt borgar för god
hälsa och bra viktkontroll.
Det är aldrig för sent att göra något! Min
86-årige farbror hade både övervikt och
hjärtbesvär när han på min inrådan lade
om kosten till Powermaten för sex sedan.
Han började motionera dagligen och gick
ner 12 kilo på denna IFD-kost – och behöll viktnedgången samtidigt som han
blev han av med sina hjärtbesvär. Själv har
jag ätit så här under tjugo års tid, men har
nu medvetet lagt till mat och kryddor med
hög IFD-värde och äter minimalt med
kolhydrater inklusive stärkelse. Jag mår
väldigt bra på denna kost.
domar och reumatism. Erfarenhet visar att
reumatism och artros kan bromsas och
många skador läker när man tar bort vetemjöl ur kosten och lägger till fiskolja (med
hög andel omega 3-fettsyror) och äter en
IFD-kost (som är antiinflammatorisk).
Vid en föreläsning kom en äldre kvinna
gåendes mot mig strålande lycklig och sa
”ser du att jag kan gå!”. Vilket inte såg så
märkvärdigt ut, men det visade sig att hon
året innan suttit i rullstol på grund av svår
reumatism. Men genom att ta bort gluten och lägga till flera positiva saker, som
kosttillskott, naturliga fetter och mer grönsaker, rörde hon sig nu obehindrat. Den
självläkande kosten, eller power-maten, är
ett oerhört centralt redskap för att skapa en
god hälsa.
Hög energi
Allt är egentligen energi, det driver alla
processer i kroppen och överallt i naturen.
All ohälsa kan sägas bero på två saker:
• För lite/låg energi.
• Blockerad/stagnerad energi.
18 | aktuell friskvård
Därför är det essentiellt att ha en hög energinivå, som är positivt laddad och ständigt
flödar eller cirkulerar inom dig själv – och
mellan oss människor.
Powermaten
Powermaten är den som stimulerar dina
friska krafter. Det är den nya IFD-maten,
den inflammationsdämpande kosten som
motverkar inflammation och skapar biobalans i kroppen. Då får du automatiskt
både en god hälsa och din rätta vikt. Detta
eftersom inflammation är den gemensamma nämnaren för alla välfärddssjukdomar,
det skapar smärtor, förtidigt åldrande och
död.
Powermaten är en naturlig föda av främst
grönsaker, örter, stärkande fett, oljor och
högvärdigt protein. I korthet förespråkar
IFD-systemet mat som är rik på vitaminer, fytonutrienter och enkelomättat fett
samt innehåller små mängder socker och
fleromättade fetter. Tonvikten ligger på
magert protein, frukt och grönsaker, fisk
från kalla vatten och fullkorn, medan raf-
Fett är viktigt – brist skadar kroppen
Människan är också en av de mest fettberoende arterna med vårt känsliga
nervsystem och fettbrist är direkt skadligt. Fett behövs för de flesta av kroppens
viktiga regleringssystem, som exempelvis
hormonproduktion, fertilitet och för att
motverka inflammation och allergier. Det
smörjer leder och främjar skönhet, eftersom det är fettet som ger huden lyster och
bindväven dess smidighet och elasticitet.
Nu återupprättas fettets hälsostatus för
fett och kallpressade oljor gör oss kloka,
psykiskt stabila, vackra och smala men det
gäller att välja rätt sorts fett.
I korthet, följande oljor och fett bör ingå i
den självläkande kosten:
• fiskolja och feta fiskar
• kallpressad olivolja och rapsolja
• kallpressad kokosolja
• animaliskt fett (genom smör och det vi
får i oss via maten)
• kallpressad sesamolja, linfröolja och hampfröolja
Vårt stora kraftcenter
Dock är vi inte vad vi äter – utan vad kroppen tar upp. Vi har hundra gånger fler bakterier i mag-tarmkanalen än vi har celler
i kroppen, och det är helt nödvändigt att
ha en god symbios med positiva bakterier.
Dessa producerar näringsämnen för oss
samt hjälper till att hålla patogener borta.
Dock är det hela ett känsligt system som
lätt kommer ur balans av skräpmat, antibiotika, stress, oro, parasiter, patogena
bakterier och olika matintoleranser. Idag
beräknas hälften av Sveriges befolkning
ha problem med matsmältningen och var
fjärde kvinna i landet har ständiga problem med magen. Det är inget bra alls, och
det kan åtgärdas relativt enkelt.
Man kan återfå balansen genom att dagligen tillföra protiotika – hälsosamma
tarmbakterier. Det stärker friskkrafterna
och synergistiskt verkande bakterier, vilka
ökar komplexiteten i det inre ekosystemet. Fiberrik kost är också bra eftersom
fibrerna fungerar som mat för bakterierna,
prebiotika, och bidrar till en mer varierad
tarmflora.
Matsmältningen och näringsupptaget
är komplicerade biologiska och biokemiska processer och därför är de känsliga
för yttre och inre påverkan. Om kroppen
eller psyket kommer ur balans kan det ta
tid att rätta till obalansen. Det bästa är att
förebygga genom att äta så att man stödjer
kroppens självläkning och undvik negativ,
långvarig stress och antibiotika som lätt
sätter det hela ur balans.
En väl fungerande mag-tarmflora är lika
med ett välmående inre ekosystem och
den bästa försäkringen vi kan ha för ett
långt och hälsosamt gott liv. Det ger god
utdelning när kropp och psyke befinner
sig i samklang.
Stärk det friska
Vårt naturliga tillstånd är att vara frisk,
och läkekraften är både medfödd och naturlig. Men för att kunna läkas och hålla
oss friska behöver kroppen en viss mängd
aktuell friskvård
| 19
energi. Det finns tre basala sätt att få ökad
energi, vilket illustreras triangeln nedan.
De olika sidorna är maten, känslorna och
tankarna (själslivet) och livsenergin, och
man kan öva upp sin förmåga att ta upp
energi (i form av mat, näring, känslor, tankar och livsenergi, qi) och att öka sitt flöde
av energi i kroppen.
Under ett år byts hela 98 procent av kroppens beståndsdelar ut, så egentligen är du
knappt samma person nu som för ett år
sedan! En friskprocess är en energiberoende process som kräver kraft och vilja.
Självläkning är en medveten process som
involverar många nivåer inom dig.
En friskprocess kräver energi, men när
den väl är i gång kan processen drivas av
de krafter som frigörs under läkningen.
Ibland går en friskprocess via att man mår
sämre under en period, och man kanske
till och med behöver bli ordentligt sjuk för
att kunna bli riktigt frisk. Det är ett sätt för
kroppen att rensa ut gamla slaggprodukter
så att känslor som legat ”nedsövda” under
lång tid vaknar till liv.
Andning och motion
Andningen är central för självläkningen
eftersom den påverkar nästan alla andra
20 | aktuell friskvård
funktioner i kroppen. Genom att praktisera djupandning kan du snabbt styra
kroppen i en positiv och avslappnande
riktning. Det vill säga att lugnt andas in
och ut genom näsan (alltid!) och fylla
lungorna med hjälp av bukens muskler.
Det ökar lungvolymen till det maximala,
vilket effektivt rensar ut ämnen som annars kan irritera nerver i lungan och ge
inflammation. Många andas fel idag och
tecken på felandning är att andas med öppen mun ibland, ofta ha täppt näsa, sova
dåligt, snarka och vakna med torr mun.
Orsaken till överandningen är just munandning; att andas genom munnen istället för genom näsan. Det kan man bryta
genom att träna näs-andning (mer om detta
på: www.medvetenandning.se). Näsandning
är det korrekta för kroppen och det ger
en rad fördelar som att luften värms och
fuktas innan den går ner i luftvägar och
lungor. Dessutom filtreras majoriteten av
bakterier och andra partiklar i luften bort
så det minskar risken för att bli sjuk. Det
bästa är dock att stora mängder kväveoxid
(NO) produceras i näsan och följer med
luften ner i lungorna där det vidgar blodkärlen, vilket ökar syreöverföring till blodet. Bättre syresättning ger högre energi
och starkare självläkning.
Motion har ett enormt positivt inflytande
på hälsan och kroppens självläkande förmåga. Försök därför att röra på dig minst
en kvart till en halvtimme varje dag, det
kan räcka att promenera mera och att ta
trapporna i stället för hissen. Det tar inte
energi – det ger energi!
Regelbundna promenader kan även förlänga livet. För män i 60–80 års ålder är
det en bra medicin som halverar risken för
alltför tidig död visar forskningsstudier.
Risken att dö i cancer minskade även för
dessa män. Motion är därför ett strålande
bra sätt att hålla sig ung.
Visste du att forskning visar:
Läkningsprocessen
Att bli sjuk kan ibland vara ett helt nödvändigt steg för att kunna bli helt frisk. Att
fortsätta dämpa symtomen, inklusive ”negativa” känslor, kan i själva verket stoppa
mänsklig utveckling.. ​Ju mer jag ser av läkningsprocessen inser jag att den äger rum
på ett djupare plan. Att öppna sig för att
läkas innebär att man öppnar sig för den
som man är, innerst inne. Då lever man i
harmoni mellan det fysiska planet, känslorna, tankarna och själen. Vilket kanske
inte alltid är så lätt, men desto viktigare
att sträva för det. Att vara sann mot sig
själv innebär att du ger dig själv de bästa
förutsättningar för läkning. Ge akt på din
kropp och dina reaktioner. Lyssna på den
inre rösten och det som får ditt inre att
vibrerar av glädje. Tillför saker varje dag
som du mår bra av, det är ”additions” till
skillnad från ”addictions”. Var snäll mot
dig själv och respektera dina behov.
• Sex månaders regelbunden motion förändrar fettvävnadens arvsmassa i en tredjedel av kroppens gener. Det är utmärkt eftersom förhållandet mellan muskelmassa och fett
är en viktig faktor för god hälsa och välmående.
Min nya bok hade likväl kunnat heta Den levande människan eller Den själ-läkande
människan. Därför att självläkning är en naturlig och
spontan process hos en
livsbejakande och levande
människa. Vilket är just vad vi behöver i
vårt materiellt sofistikerade samhälle; fler
medvetna och lev-ande människor som
vaknar upp och bejakar sin egen inre läkande förmåga och starka inre kraft. Det
kommer att förändra världen som inget
annat gjort. Välkommen bland de självläkande människorna!
www.sannarelations.com
VINN - Vi lottar ut fem ex av Sannas bok!
Delta i utlottningen av nya ”Den självläkande
människan” genom att mejla ditt namn och
postadress med ”Den självläkande människan” i ämnesraden till [email protected] senast den 30 september. Vinnarna
meddelas med post.
• Ett halvt års måttlig och stadigt ökande motion kan motverka skadorna av trettio års åldrande!
• För varje procent man ökar sin muskelmassa kan man
lägga på ett och ett halvt år på livslängden.
• När kvinnor som aldrig tidigare rört på sig börjar motionera i fyrtioårsåldern, med raska halvtimmespromenader
fyra gånger i veckan, har de efter ett par månader lika låg
risk för hjärtinfarkt som de som motionerat hela livet.
• Långpromenader med bukandning ger en fördubblad
syresättning av blodet och ett stort energitillskott. Därmed påskyndas kroppens spontanläkning av olika skador.
• Den som motionerar minst tre timmar i veckan är biologiskt sett tio år yngre i kroppen än den som inte tränar!
• För mycket stillasittande kan bidra till sjukdom och ökar
risken avsevärt för att dö i förtid.
• När tidigare fysiskt inaktiva personer joggar två till tre
gånger i veckan under tre månaders tid förbättras deras
minnesförmåga signifikant jämfört med stillasittande personer.
• Fysisk aktivitet ger även dubbel bonus, det både motverkar nedstämdhet och ökar lyckonivån i kroppen.
• Humor och skratt minskar stresshormoner, sänker blodtrycket och höjer sinnesstämningen samt förbättrar minnet och immunsystemet.
• Att skratta ökar vår smärttröskel trefaldigt, och vi kan utstå tio procent mer smärta än normalt.
aktuell friskvård
| 21