Transcript Min trä ning

Årstaskolan
Idrott och hälsa år 7
Inlämning Fredag vecka 19, 9 maj
Namn__________________________________
Min träning
I denna uppgift ska du planera och genomföra din egen träning. Vi kommer att jobba med denna
uppgift under totalt 4 veckor. Du ska fylla i schemat samt svara på frågorna som finns i detta papper.
Undervisningens innehåll
Under 4 veckor kommer du att få planera och genomföra egen träning, du ska träna på lektionstid
samt hemma. Du ska bestämma dig för ett träningsmål och lägga upp din träning så att du kan nå
detta mål. Förslag på mål: förbättra min kondition, bli starkare i armarna, bli piggare eller snabbare
Bedömning
Du ska som elev visa kunskaper både praktiskt och teoretiskt under lektionerna. Praktiskt visar du
förståelse för vikten av att träna samt din förmåga att planera träning genom att arbeta fysiskt för att
nå de träningsmål du sätter upp. Teoretiskt visar du förståelse och kunskap genom att lämna in en
rapport med din träningsplanering samt reflekterar och tänker kring de frågor som ingår i uppgiften
Bedömningskriterier
E: Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra
fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser
och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost
och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Detta visar du att du når genom att sätta upp ett träningsmål samt genomföra olika aktiviteter som
gör att du kan nå detta mål. Du behöver en del hjälp och förslag på hur du ska träna samt är inte helt
självgående när det gäller att också genomföra dina aktiviteter. Du drar några enkla slutsatser om
ditt resultat
C: Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra
fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser
och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med
kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Du sätter självständigt upp mål och klarar av att komma på saker att göra för att nå ditt mål. Du
klarar av att reflektera kring varför du nådde ditt mål eller ej, du visar på förståelse för hur ett tydligt
träningsprogram kan se ut samt genomför programmet seriöst och noggrant.
A: Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska
aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra
välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och
andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Du sätter samman ett tydligt och genomtänkt träningsprogram. Du visar förståelse för vad som
händer i kroppen vid din träning och hur det påverkar dig mentalt och fysiskt. Du motiverar varför du
valt vissa övningar och aktiviteter med tanke på ditt mål.
Inlämning Fredag vecka 19, 9 maj
Årstaskolan
Idrott och hälsa år 7
Namn__________________________________
Min träning
Fyll i planeringen samt svara på frågorna.
Mitt mål med träningen är:_____________________________________________________
___________________________________________________________________________
Anledningen till att jag valt detta mål är:___________________________________________
___________________________________________________________________________
På detta sätt kan jag mäta om jag nått mitt mål:_____________________________________
___________________________________________________________________________
Detta ska jag göra (dessa aktiviteter ska jag göra på lektionerna och hemma):
V. 15 fredag
Lektion
V. 17 fredag
Lektion
V.18 onsdag
Lektion
Årstaskolan
Idrott och hälsa år 7
Inlämning Fredag vecka 19, 9 maj
Namn__________________________________
Detta ska jag göra hemma under dessa veckor för att nå mitt mål:
Efter dessa fyra veckor svarar du på frågorna, skriv på detta papper eller på dator:
Hur gick det?
1. Tycker du att du nått ditt mål? Motivera varför eller varför inte
2. Om du skulle göra om denna uppgift, skulle du lägga upp din träning på något annat
sätt då? Motivera varför eller varför inte.
Årstaskolan
Idrott och hälsa år 7
Inlämning Fredag vecka 19, 9 maj
Namn__________________________________
3. Hur tror du att din kropp har påverkats av din träning? Vad har hänt i kroppen? T ex
har du tränat kondition kanske ditt hjärta påverkats på något sätt.
4. Vilken är anledningen till att det kan vara bra att sätta upp mål med sin träning?
5. Hur tycker du denna uppgift varit? Har det varit en bra uppgift eller tycker du den
varit mindre bra. Motivera och berätta vad du tycker.
Länktips:
www.konditionstraning.se/
www.netdoktor.se sök på det du undrar över
www.idrottensstyrketraning.se
www.vardguiden.se sök på det du undrar över