Transcript Last ned her - WordPress.com

Fruktose
Oligosakkarider Laktose
Polyoler
Asparges, hvit og grønn
Artisjokker
Babaco
Cherimoya
Eple
FOS (finnes i mange
proteinpulvere/shaker)
Glukose/dextrose
Guava
Hermetisk frukt
Honning
Inulin
Johannesbrød/carob
Juice, alle typer
Kaki
Kirsebær
Kvede
Litchi/kjærlighetsfrukt
Loquat
Maissirup (High Fructose
Corn Syrup brukes mye i
utlandet)
Mango
Moreller
Nektarin
Plomme
Pære
Sharonfrukt
Stjernefrukt/carambola
Sukkererter
Tamarillo
Tamarind
Tørket frukt og grønnsaker
Vannmelon
Bønner (ikke
brekk-/grønne bønner)
Butternutgresskar
Carobpulver
Cashewnøtter
Fiken
Granateple
Grønne erter
Hasselnøtter
Hvete
Hvitløk (også pulver, men
ikke infisert olje)
Kål, hode-, savoy-, spiss-,
rosen-, rød- og hvit
Kålrot/kålrabi
Linser
Løk, alle typer, også pulver
Mais
Mandler
Pistasjnøtter
Radiccio
Rambutan
Rug
Rødbeter
Vannmelon
Aprikos
Avocado
Bjørnebær
Blomkål
Butternutgresskar
Eple
Fersken
Kirsebær
Kokosflak
Kunstige søtstoffer:
Sorbitol, mannitol, xylitol,
maltitol, erythritol (sukrin).
Mais
Moreller
Nektarin
Pære
Sopp, alle typer
Søtpotet (her er man litt
uenige)
Vannmelon
Brunost
Cottage cheese
Crème fraiche
Fløte
Kesam
Kremoster
Melk (også pulver)
Rømme
Skyr
Smøreoster
Snjo (Q-meieriene)
Syrnet melk (Biola)
Yoghurt, alle typer
Trygge matvarer på FODMAP-diett
Frukt og bær
Grønnsaker
Meieriprodukter Drikke og annet
Ananas
Appelsin
Banan
Blåbær
Boysenbær
Bringebær
Cantaloupemelon
Druer
Durian
Durian
Feijoa
Grapefrukt
Honningmelon
Jackfrukt
Jordbær
Kaktusfiken
Kiwai
Kiwi
Klementiner
Komquat
Lime
Papaya
Pasjonsfrukt
Physalis
Pomelo
Rabarbra
Sitron
Sweetie
Tangelo
Tranebær
Ugli
Agurk
Alfalfaspirer
Alle krydderurter
Aubergine
Bambusskudd
Bok choy/Pak soi
Brokkoli (her er man litt
uenig)
Bønnespirer
Cassava
Chilipepper
Fennikel (små mengder)
Friséesalat
Galangal
Gresskar
Gresskarfrø
Grønn pepper
Grønnkål
Gulrot
Hjertesalat
Ingefær
Isbergsalat
Kinakål
Linfrø
Macadamianøtter
Neper/turnips
Nøtter, frø og belgfrukter:
Oliven
Paprika, alle farger
Pastinakk
Peanøtter
Persillerot
Pinjekjerner
Potet (her er man litt
Cottage cheese
Fastoster (hvit- og
blåmuggoster)
Fetaost
Gulost
Laktosefrie
melkeprodukter
Meierismør
Mozarellaost
Parmesan
Brunt sukker
Kaffe (noen bør redusere
inntaket)
Kakao
Kokosmelk (her er man litt
uenige)
Kokosolje
Kokossukker
Kokosvann
Kombucha
Lønnesirup
Molasse
Olivenolje
Palmesukker
Psyllium/Fiberhusk
Rørsukker
Stevia
Te, alle typer, men svak er
bedre enn sterk
uenige)
Purreløk (den grønne
delen)
Reddiker
Sellerirot
Sesamfrø
Sikori
Solsikkekjerner
Spinat
Squash/zucchini
Stangselleri
Tomat, alle typer
Valnøtter
Vannkastanjer
Vårløk (den grønne delen)
Yams