Transcript PENSUM TIL GULT BELTE

PENSUM TIL GULT BELTE.
Til denne beltegraden skal man lære å falle, og få en oversikt over hva judo har av virkemidler og
treningsformer, slik at man trygt kan trene videre på videregående partier.
HOLDEGREP (NE-WAZA)
Vi skal lære holdegrep fra tre familier, satt sammen i en holdegrep-sirkel (kata);
 KESA-GATAME(skjerf-holdegrep),
 SHIHO-GATA.ME (firkant-holdegrep) og
 KATA-GATAME (skulder-hold).
Kesa-gatame
Kata-gatame
Tate-shiho-gatame
Kata-osae-gatame
Yoko-shiho-gatame
Kusure-yoko-shiho-gatame
Mune-gatame
Kami-shiho-gatame
Ushiro-kesa-gatame
Skjerf-holdegrep
Skulder-holdegrep (kan gi kveling)
Overliggende-firkant-holdegrep
Skulder-tversover-holdegrep
Sidelengs-firkant-holdegrep
Variant-sidelengs-firkantholdegrep
Brystkasse-holdegrep
Hodelengs-firkant-holdegrep
Baklengs-skjerf-holdegrep
FALLTEKNIKK (UKEMI):
Fallteknikk skal utføres til alle sider, med og uten partner.
Ushiro-ukemi
Yoko-ukemi
Ma-ukemi
Baklengs-fallteknikk
Sidelengs-fallteknikk
Forlengs-fallteknikk
KAST (NAGE-WAZA): (2 benkast, 2 hoftekast, 2 armkast, 1 offerkast)
O-soto-gari
De-ashi-harai
Kubinage
O-goshi
Ippon-seoi-nage
Tai-otoshi
Tomoe-nage
Stor-utvendig-meiing
Feiing av fremkommende fot
Nakke-kast
Stor-hofte
Et-punkts-skulder-kast
Kroppsfall
Halvmåne-kast
ORD, UTRYKK:
I judo brukes japanske ord, slik som fotball bruker engelske ord. Disse må vi kunne for å forstå konkurransene.
Rei
Hajime
Mate
Soremade
Yuko
Wazahari
Ippon
Dojo
Tatami
Tori
Uke
Hils
Start
Stopp
Helt slutt
5 poeng
7 poeng
10 poeng/seier
Treningssal
Judo-matte
Den som kaster
Den som blir kastet
Sonomama
Yosh
Osaekomi
Toketa
Chui
Keikoku
Hansokumake
Gatame
Jime
Nage
Waza
Frys
Fortsett
Godkjent holdegrep
Brutt holdegrep
-5 poeng
-7 poeng
-10 poeng/diskval.
holdegrep/bend
kveling
kast
teknikk
For at dere skal få lært alt dette, må dere også lære OPPMERKSOMHET, RESPEKT og SAMARBEID.
I en treningssal sloss man mot seg selv, ikke mot de andre.