Transcript (PDF, 514KB)

Unødvendige
nakkesmerter
Bok om nakkesmerter.
Hvert år får nesten halvparten av oss vondt i nakken, og 150 000 ender opp på
legekontoret. ”Hva er det ekspertene vet, som ikke vi vet?” spør forfatter og
fysioterapeut Lennart Krohn-Hansen. Sammen med kollega Anders Berget
har han intervjuet eksperter og terapeuter i hele Skandinavia. Målet har vært
å finne ut hvorfor nakken gjør vondt og hva du kan gjøre med det.
Konklusjonen er klar: altfor mange går rundt med unødvendige
nakkesmerter.
Etter fjorårets bestselger Frisk Rygg er fysio-teamet Lennart og Anders tilbake
med Frisk Nakke: Sterk, avslappet og smertefri. De har samlet de beste rådene
fra Skandinavias fremste forskere, terapeuter og behandlere, slik at alle nå har
tilgang til å bli kvitt sine nakkesmerter.
Her er noen oppsiktsvekkende nyheter de har funnet:

Det danske treningsprogrammet som gir 80% reduksjon i nakkesmertene

Hvordan lindre ”kontornakke” på ett minutt

Norsk forskning på nakkeplager og… kaffe?

Hvordan en legokloss fikser sovestillingen

Ett triggerpunkt som kan gi hodepine og kjeve-smerter (og hvordan du deaktiverer det)

En slynge du lager selv som er så behagelig at en testpersoner sovnet (!) under utprøving

Hvorfor holdning er noe vi «er» og ikke noe vi «har»

Hvordan toppidrettens metoder kan være nøkkelen til langvarig frisk nakke

Kan et annet fokus – gi mer overskudd og energi?

Svensk doktorgrad avslører hvordan du bør bruke mobilen for å unngå nakkeplager
Boka har allerede fått god forhåndsomtale (se nederst) og lanseres i
bokhandlere, på nett og på XXL den 1. september 2014.
«De store rygg- og nakkepoliklinikkene gjør det riktig, ved å inkludere mange ulike
profesjoner. Nakkesmerter kan ikke lenger behandles fra ett perspektiv, av én
ensom terapeut med én utdatert modell,” sier fysioterapeut Anders Berget.
or de som ar nakkeplager er det ikke are smertene i seg selv som er pro lemet
ike ofte er det en stiv og m nakke som er i veien
tr tte i verdagen
e lir slitne oppgitte og
mertene st eler energi og de sover dårligere.
Den vanlige behandlingen er ofte begrenset til «brannslukking» i de verste
periodene. Slik blir de verste smertene dempet, men nakkesmertene fortsetter å
være tilstede. Tallene viser at femti til åtti prosent av dem som har vondt i nakken,
vil få vondt igjen i løpet av de neste fem årene.
I boka er det derfor ikke én forklaring på hvorfor nakkesmerter oppstår, men åtte
brede faktorer. Gjennom en test i boka kan leseren finne ut hvilken av flere årsaker
som mest sannsynlig holder smertene vedlike. Målet med boka er å hjelpe flere ut
av smertene med riktig behandling.
Fotograf: Alexander Øvrebø
Eksperter som bidrar i boka
Professor Ingvard Wilhelmsen, fysioterapeut Frode Skjelvan, kiropraktor Eirik
Johan Skeie, manuellterapeut Angelita Eriksen, overlege Jens Ivar Box,
spesialfysioterapeut Anne Grethe Paulsberg, overlege Jan Sture Skouen,
fysioterapeut Tove Ask, lege Bo Veiersted, søvnspesialist Janne Grønli,
fysioterapeut Ole Myhre, professor Lars Andersen, coach Karianne Stensen
Gulliksen, siviløkonom Nikolai Høibo, psykolog Christian Kommedal, ergonom
Ewa Gustafsson, fysioterapeut Benjamin Clarsen, fysioterapeut Bjarne Vad Nilsen
og fysioterapeut Dörte Jensen.
Publisert av Helseinfo Lindbæk . sept 4, 2014 •
MINDRE NAKKESMERTER MED BOKA
FRISK NAKKE
Frisk Nakke: Sterk, avslappa og
smertefri
For deg som har nakkesmerter, er det ikke bare smertene i seg selv som er
problemet. Like ofte er det en stiv og øm nakke som er «i veien». Du blir sliten,
oppgitt og trøtt i hverdagen.
mertene st eler energi og du sover dårligere. For noen er det blitt så ille at man ar
glemt vordan det var når det ikke g orde vondt.
oka risk Nakke går du g ennom ele din verdag slik at du finner ut va du
kan g re av engig av vilke faktorer som er årsak til plagene.
Prøv boka Frisk Nakke gratis i 14 dager! Vi
spanderer frakt, og du betaler bare 349,- om du
velger å beholde boka.
« Jeg har hatt vondt i nakken i 25 år... Endelig har jeg funnet noe som
hjelper! Denne boka har gitt meg verktøyene jeg kan bruke for
å minske smertene og helbrede nakken min. » Angel Fox - journalist
http://www.nakkebok.no/
«Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre
nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem.
Boken er spekket med relevant og kortfattet informasjon om alt som er
nyttig å vite på veien mot en smertefri hverdag.» Maren Haugeto,
skribent og mentaltrener.
I boka finner du blant annet:


Det danske treningsprogrammet som gir 80% reduksjon i nakkesmertene
indre ”kontornakke” på ett minutt

Norsk forskning på nakkeplager og... kaffe?

Hvordan en legokloss fikser din sovestilling

Ett triggerpunkt som kan gi hodepine og kjeve-smerter (og hvordan du deaktiverer det)

n sl nge du lager selv som er så e agelig at en testpersoner sovnet (!) under utprøving
...Og mye mer!

Hvorfor holdning er noe vi «er» og ikke noe vi «har»

•Hvordan toppidrettens metoder kan være n kkelen til en langvarig frisk nakke

Kan samme jobben og samme innsatsen - med et annet fokus - gi mer overskudd og energi?

vensk doktorgrad avsl rer vordan du

Velg riktig behandling for dine smerter
r ruke mo ilen for å unngå nakkeplager
Forfatterne er fysioterapeuter, og med seg på laget har de
Skandinavias fremste eksperter på nakkeplager, søvn, avspenning, tilpasning og
trening.
Det er en praktisk og lettlest guide, illustrert med tydelige bilder og steg for steg du
kan ta for å få mindre smerter og en myk, medgjørlig nakke.
Den forrige boka, Frisk Rygg, har vært til hjelp for flere tusen personer
med ryggsmerter.
Les hva de sier:
“Boka er veldig nyttig og god. Eg skulle berre ønske eg kunne ha lese
ho for 40 år sidan, då eg begynte å få vondt i ryggen.”
— Annie Storaune
“...I Frisk Rygg-boka har jeg funnet mange svar som jeg har søkt
etter... Dette er en bok som jeg kommer til å benytte mye!”
— Grethe R Klem (Drammen)
“Må bare få takke dere for denne fantastiske nye boken dere har
laget! ...De enkle øvelsene som dere har satt fokus på i denne boken er
det som hjelper.... Boken er fast inventar i min veske!!”
— Ann Magritt Hoel
“Jeg har hatt problemer med ryggen i mange år, men har aldri fått
tilfredsstillende informasjon. Før nå.”
— Nils Eirik Jevne
“...Tror nok mange kommer til å stille en del kritiske spørsmål til sine
behandlere... eventuelt slutte å gå til behandling som ikke gir noen
effekt... Boken anbefales!”
— Erlend Tønne
“Boken er perfekt ! Enkel, konkret og informativ..... Gode bilder og
effektive enkle øvelser. Dette er et blinkskudd!”
— Anne-Lise Selsø, Fysioterapeut
“Ei meget, meget bra bok de har laga. Veldig god måte å setje plager
i system, og fine konkrete tiltak.”
— Erlend Ellingsen
“...Bra bilder, bra illustrasjoner og en guide for alle til å gripe tak i
egne problemer...”
— Eirik Moen
“...Boken er en stor inspirasjon for meg... Lett å anbefale videre...”
— Anne Grete Norløff