BEVEGELSESGRUPPENS INNHOLD

I gruppen vil vi gjøre øvelser som kan hjelpe deg å komme ut av kroppslige plager. Målet er at du skal bli kjent med og lære å lytte til kroppens signaler og tegn. Slik blir du mer kjent med og bevisst dine egne toleransegrenser for både hva som er og ikke er godt for deg og din kropp.

Øvelsene er inspirert av psykomotorisk fysioterapi, mindfulness, pilates, basal kroppskjennskap og gestaltterapi. Hver gruppetime vil vare i 60 minutter. Vi vil holde 10 gruppetimer, og hver gruppetime vil ha et spesifikt fokus knyttet opp mot øvelsene vi gjør i løpet av timen. Du trenger ingen forkunnskaper eller å delta på alle timene for å få utbytte. Vi er et samboerpar som begge er fysioterapeuter.

Med denne gruppen ønsker vi å skape et nytt helsekonsept der man lærer via kropp, i bevegelse.

Monica Slinning har videreutdanning i livsstyrketrening med mindfulness og har spisskompetanse innen stressmestring og psykosomatikk.

Jahn Gustav Johansen er psykomotorisk fysioterapeut med mastergrad i psykiatrisk og psykosomatisk fysioterapi. D E N G O D E B E V E G E L S E F Y S I O T E R A P I - E N H E L H E T S O R I E N T E R T F O R M F O R

NA K U H E L V E D S E M S VA N N E T -

L O K A L S T I F T E L S E F O R NAT U R , K U LT U R O G H E L S E I A S K E R adr. Semsveien 168, på rom Yggdrasil.

BEVEGELSESGRUPPE

DEN GODE BEVEGELSE, MED OPPMERKSOMHET

:

OPPSTART PÅ NAKUHEL I ASKER JANUAR 2015

Gruppetimene holdes hver torsdag kl 20-21 på oppsatte datoer.

15.1 22.1 29.1 5.1 12.2 19.2 26.2 5.3 12.3

Fokus for hver gruppetime

Mindfulness i bevegelse Spenning, avspenning, pust, rytme Bevisstgjøring av automatiske bevegelsesmønstre Burde/ønsker/vil Bevegelsesuttrykk og personlig stil Bevegelsesglede Bevegelse til musikk Porsjonering av kraft i bevegelse En «sunn» kroppsholdning for deg Påmeldingsfrist en uke før valgt kursalternativ: 10 timer: kr 1899 3 timer: kr 399 1 time: kr 199 Påmelding til Monica Slinning på mob. 917 82 601 eller til Jahn Gustav Johansen på mob. 930 45 547. Begrenset antall plasser på hver gruppetime.

Bevegelsesgruppe for deg

:

❖ med sammensatte, langvarige plager, f.eks. muskel og skjellettsmerter, anspenthet og stressrelaterte plager ❖ som ønsker å forebygge helseplager/sykemelding ❖ som ønsker å jobbe med sammenhenger mellom tanker, følelser og kroppslige symptomer

L O R E M I P S U M D O L O R S I T A M E T

Donec arcu risus diam amet sit. Congue tortor risus vestibulum commodo nisl, luctus augue amet quis aenean maecenas sit, donec velit iusto, morbi felis elit et nibh. Vestibulum volutpat dui lacus consectetuer, mauris at suspendisse, eu wisi rhoncus nibh velit.

Consectetuer arcu ipsum ornare pellentesque vehicula, in vehicula diam, ornare magna erat.

Lorem ipsum dolor sit amet, ligula suspendisse nulla pretium, rhoncus tempor fermentum, enim integer ad vestibulum volutpat. Nisl rhoncus turpis est, vel elit, congue wisi enim nunc ultricies sit, magna tincidunt. Maecenas aliquam maecenas ligula nostra, accumsan taciti. Sociis mauris in integer, a dolor netus non dui aliquet, sagittis felis sodales, dolor sociis mauris, vel eu libero cras. Faucibus at. Arcu habitasse elementum est, ipsum purus pede porttitor class, ut adipiscing, aliquet sed auctor, imperdiet arcu per diam dapibus libero duis. Enim eros in vel, volutpat nec pellentesque leo, temporibus scelerisque nec. Ac dolor ac adipiscing amet bibendum nullam, lacus molestie ut libero nec, diam et, pharetra sodales, feugiat ullamcorper id tempor id vitae.

CURABITUR LABORE: KR 2490,00 Ac augue donec, sed a dolor luctus, congue arcu id diam praesent, pretium ac, ullamcorper non hac in quisque hac. Magna amet libero maecenas justo. Nam at wisi donec amet nam, quis nulla euismod neque in enim, libero curabitur libero, arcu egestas molestie pede lorem eu. Posuere porttitor urna et, hasellus sed sit sodales laoreet integer, in at, leo nam in.

Malesuada eleifend, tortor molestie, a a vel et Mauris at suspendisse, neque aliquam faucibus

ALIQUAM LACINIA: KR 4490,00 Praesent integer leo orci aliquam, nibh a. Diam nobis, erat natoque integer fringilla viverra. Fermentum pede fringilla urna semper, pede quam scelerisque et enim in commodo, dictum a consequatur arcu. Adipiscing volutpat, ut adipiscing egestas, urna integer, purus auctor beatae amet luctus, velit justo donec necessitatibus. Et tincidunt nunc, morbi curabitur erat non augue.

Wisi mattis leo suscipit nec amet, nisl fermentum In sodales suspendisse mauris quam etiam erat

NUNC CONDIMENTUM MI: KR 29 990,00 Enim ridiculus aliquet penatibus amet, tellus at morbi, mi hac, mus sit mauris facere. Natoque et. Sit nam duis montes, arcu pede elit molestie, amet quisque sed egestas urna non, vestibulum nibh suspendisse. Molestie eros leo porttitor, et felis faucibus id urna, quam luctus ante eros etiam tellus, vel diam. Nec etiam dui accusamus, morbi at elit ipsum sit diam.

Morbi integer molestie, amet suspendisse morbi Suscipit nec ligula ipsum orci nulla