Plan for Mjøsa på langs

ble opprettet i oktober 2008. Formålet med prosjektet er for meg personlig å bryte fysiske og psykiske grenser etter at jeg sluttet som marinejeger, og samtidig rette fokus på organdonasjon.

Fra stilig marinejeger, som ble frasvømt av 12åringene, til Norges beste havsvømmer.

I ung alder kunne jeg nesten ikke svømme. Jeg var dårligst i klassen og ble sammenlignet med en hvalross på skolen. Der fikk jeg den tvilsomme æren av å vise hvordan det ikke skulle gjøres. Jeg lærte meg selv å svømme crawl for å bli marinejeger. Jeg fikk tredje best tid på opptaket. Etter det trodde jeg at jeg var ganske god til å svømme. Det skulle vise seg å være en sannhet med modifikasjoner. Da jeg ble utfordret til å svømme den Engelske kanal som 27-åring begynte jeg å trene i Karmøy Svømmeklubb. Det skulle vise seg at jeg ikke var fullt så god som jeg hadde trodd, og jeg ble frasvømt av 12-åringene. Av dette ble jeg motivert, og jeg så at jeg hadde veldig mye å lære. Så hvorfor vil jeg svømme Mjøsa på langs? Fordi ingen har gjort det før. Fordi den er Norges største, o gikke minst pga utfordringene med temperaturen når jeg svømmer i badebuksa.

Organdonasjon:

Da jeg gjorde research til å svømme den engelske kanal så jeg at mange svømte for å sette fokus på foreninger og veldedige organisasjoner. Jeg valgte organdonasjon som sak. Valget mitt var veldig enkelt da jeg tidligere hadde et søskenbarn som ventet på nytt hjerte i flere år. Min fetter Olav Eik Jakobsen fikk nytt hjerte, men dessverre var det for sent og de andre organene tålte ikke påkjenningen. Olav døde noen dager etter transplantasjonen. Selv om Olav sin historie fikk en verst tenkelig slutt, så går det som oftest bra og organdonasjon redder mange liv. Det står i dag flere hundre på venteliste for nye organer. Organer som de trenger for å overleve. Dette er brødre, søstre, mammaer og pappaer. Mitt ønske med dette prosjektet er at flere skal snakke om organdonasjon, og aller helst si ja til organdonasjon. Alle som sier ja til å bli organdonor kan redde mange liv. En så liten og enkel ting kan bety liv eller død for noens mamma, pappa, søster eller bror …

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Tidligere gjennomførte svømmeturer:

2009 Boknafjorden 16*C, 9km, 2 timer 25min 2010 Sandeid- Skipavåg 16*C, 25km, 8 timer 30min 2010 Den Engelske kanal 16*C, 34km, 13 timer 58min 2012 Utsira – Karmøy 14,5*C, 18km, 5 timer 30min Alle svømmeturene er gjennomført i speedo.

De neste svømmeturene er :

1. Mjøsa på ni dager med forventet temperatur 10-14*C. 2. Lysefjorden 42km I en etappe med forventet temperatur første 18km er 13*C, deretter stigende en grad pr 5km, ref. 25 august 2012.

Mer informasjon om prosjektet finner du på :

Facebook.com/svomforlivet Svomforlivet.no Telefonnr.:

45 42 43 44

(Stian Vikra) E-post: [email protected]

Stiftelsen Organdonasjon finner du på:

Facebook.com/organdonasjon Organdonasjon.no

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

OPPGAVER FOR FØLGEBÅT OG PERSONELL:

- I grove trekk. For mer detaljert plan se den enkelte etappe/dag, og vedlegg matplan.

Pre-swim:

-Sette seg inn i plan for svømmeturen over Mjøsa. - Ha klart for seg hvordan jeg skal ha mat. Jeg lager ikke noen detaljert matplan, men kommer til å ha en stopp på kortest mulig tid hvert 20min, stopp tid ca. 20-40sekund. Da kun får å drikke evt spise en banan/energi gele eller lignende. Jeg kommer til å gi beskjed hva jeg vil ha etter hvert, men i grove trekk blir det: 20min - Energi drikk (varm) 40min - Energi drikk (varm) + energi gel 60min - Energi drikk (varm) 80min - Energi drikk (varm) + halv banan 100min - Start på ny.

Swim:

Under svømmeturen er ønsker jeg at

temperatur loggføres hver 30min

, sammen med sol/skyer, lufttemp, antall svømmetak pr min. Skjema ligger som vedlegg, logg. Det viktigste er allikevel sikkerheten, og den største trusselen for det er hypotermi. Det er normalt at jeg blir kald, det er normalt at jeg skjelver.

Det er to triggere for å plukke meg opp av av vannet:

1. Jeg klarer ikke å koordinere armene og bena slik at jeg ikke lenger kan svømme. 2. Jeg klarer ikke å svare på de enkle kontrollspørsmålene nedenfor: - Din mammas pikenavn: SVAR: JAKOBSEN - Din første hund: SCHANG

After-Swim:

- etter svømmeturen kommer jeg dessverre til å være egoistisk. Dette grunnet at jeg må prøve å få restituert så godt som mulig før neste dag. Det betyr i korte trekk at når jeg er i mål på en etappe så kommer jeg til å prioritere varm dusj, mat, drikke og 60min søvn, etter dette er jeg plutselig eldig medgjørlig igjen. Når det er sagt så håper jeg vi skal bli bedre kjent på turen. Det betyr ikke at jeg ikke setter pris på en prat. Viktigst av alt er at vi, nei jeg skriver dere, siden jeg kommer til å være sliten og ikke analysere så veldig hva jeg gjør. Viktigst av alt er at vi får tatt et lagbilde før vi starter på Skibladnerbrygga og selvfølgelig i Minnesund etter siste etappe. Da aller helst med hele gjengen som har bidratt i prosjektet. Jeg ønsker også at dere sender meg en liste over personell som skal bidra, da jeg har noen t-skjorter liggende som jeg tenker å dele ut til følge personell, om jeg har nok selvsagt.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Det kan også være veldig greit at en av representantene for Røde kors passer på å få sagt noen ord dersom media skal være villige til å følge prosjektet. Det viser seg at etter å ha svømt x kilometer i kaldt vann så er det ikke alltid jeg får sagt alt jeg hadde planlagt.

Media

Dersom noen aktører i media ønsker å dekke dette så er vi å treffe på disse telefon nummere: Stian Vikra Hilde Bakkelund , Østre Toten Røde Kors Kim Ankersten, Røde Kors Eidsvoll og Hurdal Stiftelsen Organdonasjon 45 42 43 44 996 29 735, 992 13 596, 21 04 34 00 [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Info.

Jeg er tilgjengelig dagen før svømmestart ved skibladener brygga dersom du ønsker å avtale noe om dette. Svømmedagen forholder jeg meg forhåpentligvis til timeplanen. Dere er også hjertelig velkomne til å være med på noen etapper. Men dette må evt flagges på forhånd. Pga plass. Jeg ønsker alle henvendelser hjertelig velkomne.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Planer for gjennomføring

Alternativ A.

Den opprinnelige planen var å svømme Mjøsa 10km til dagen, men da det passer bedre med overnatting og logistikk at jeg varierer distanse noe, derfor har jeg endret dette. Alternativ A, er å gjennomføre med en etappe til dagen, som beskrevet på følgende sider.

NB! Siste etappe snus, dvs den svømmes fra Minnesund til Feiringklinikken.

Alternativ plan B.

Temperatur/Hypotermi. Siden temperatur statistisk sett varierer fra 10-14*C i Mjøsa, fra 1. – 15. juli, må jeg ta forbehold om å svømme to eller flere etapper til dagen. dersom temperatur, skulle forårsake hypotermi slik at jeg ikke kan svømme tenkt distanse, da jeg svømmer uten våtdrakt. Da er planen å starte på samme tidspunkt som plan A, for deretter å ta neste etappe, klokken 18.00 på ettermiddagen. Worst case er å strekke svømmeturen til 12 dager som var det opprinnelige tidsestimatet.

Alternativ plan C.

Dersom motvind er veldig sterk vil etappen snus for å unngå å svømme motstrøms. Se avsnitt om strømforhold for informasjon om vindskapt strøm.

Sammendrag etapper

iht plan A.

1. juli - 8,6km . Skibladenerbrygga – Birisand Camping 2. juli - 12,2km, Biristrand Camping – Biri 3. juli - 9,2km, Biri – Nedre Stokke Gard 4. juli - 10,7km, Nedre Stokke Gard - Gjøvik 5. juli - 11,6km, Gjøvik – Hekshusstranda Camping 6. juli - 14,1km, Hekshusstranda Camping – Viken 2 7. juli - 9,5km, Viken 2 – Privat Gård 8. juli - 13km, Privat gård, overnatting Feiring 9. juli - 9,6km, Minnesund – Feiringklinikken Tot.: 98,5km i

luftlinje.

Kort om strømforhold

Det som vil kunne påvirke meg mest i forhold til den planlagte svømmeturen er vind. Vind vil skape en strøm som går helt i overflaten i vannet ,den vil ha retning noe til høgre for vindretningen, overflatestrømmen vil ha en styrke på 2-4% av vindens hastighet.

Dersom vi regner litt på dette ser vi fort at den er betydelig …

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

9m/s x 3600s x 2% = 648meter i timen 9m/s x 3600s x 4% = 1296 meter i timen Altså vil vindskapt overflatestrøm, ved 9m/s vind, ha en styrke på mellom 648m og 1296m i timen.

Timeplan: Etappe:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Dag/dato:

Mandag 1. juli Tirsdag 2. juli Onsdag 3. juli Torsdag 4. juli Fredag 5. juli Lørdag 6. juli Søndag 7. juli Mandag 8. juli Tirsdag 9. juli

Start ca.:

Kl.: 11.30 Skibladenerbrygga, Lillehammer. Kl.: 11.30 Biristrand Camping Kl.: 11.30 Biri Travbane Kl.: 11.30 Nedre Stokke Gård Kl.: 11.30 Gjøvik Kl. 11.30 Hekshusstranda Camping Kl. 11.30 Viken 2 Kl. 11.30 Privat Gård Kl.: 11.30 Minnesund

Stopp ca.:

Kl.: 14.00-14.45 Biristrand Camping Kl.: 15.10-1600 Biri travbane Kl.: 14.20-14.45 Nedre Stokke Gård Kl.: 14.45-15.15 Gjøvik, v/elv Kl.: 15.00-16.00 Hekshusstranda Camping Kl.: 16.10-16.45 Viken 2 Kl.: 14.30-15.00 Privat Gård Kl.: 15.50-16.10 Feiring hotell Kl.: 15.10-15.20 Feiringklinikken

Kommentarer:

Vertshuset v/E6 Feiringklinikken Hotell LHL. NB! Denne etappen går motsatt vei, til Feiringklinikken fra Minnesund.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Sponsorer og støttespillere 2012-2013.

Selvsagt må jeg takke

Stiftelsen Organdonasjon

for at jeg får lov til å sette fokus på en så viktig sak. Tusen takk til Truls Zimmer, som har vært en motivator og et forbilde med sin kamp mot infeksjoner og sykdom, men som gang på gang har kommet tilbake! Takk også til Troels Mirakelmannen Mathiesen som nå overtar stafettpinnen og som hadde et fantastisk foredrag på Rica Maritim i Haugesund i fjor da jeg offentlig gjorde nye svømmemål. Og selvsagt till alle andre i Stiftelsen. Ikke minst Yina som alltid hjelper til og ALLTID er like blid! Følg Stiftelsen Organdonasjon på

facebook/organdonasjon

. Eller organdonasjon.no Jeg er stolt av å ha verdens største riggselskap som min arbeidsgiver og ikke minst hovedsponsor for prosjektet. En stor takk til

Transocean

som gir meg fri til å gjennomføre prosjektet. Transocean kan følges på deepwater.com. Når det gjelder

Karmøy Svømmeklubb

så er de med som støttespiller av en fundamental grunn; de lærte meg å svømme. Jeg kom til Karmøy Svømmeklubb da jeg startet prosjektet Svøm for livet som stilig marinejeger, og trodde jeg at jeg kunne svømme. Det viste seg å være en sannhet med modifikasjoner. Takk til Karmøy Svømmeklubb, med

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

svømmere, trenere og foreldre for opplæring, for at jeg fikk trene med noen av de aller beste svømmerne i norge, takk for oppmuntring og ikke minst troen på prosjektet. Hjemmesiden deres finner du på

karmoysvkl.com

. Følg Karmøy Svømmeklubb på

facebook/ karmoysvommeklubb Energi & Helse

tilbyr akupunktur og helhetsterapi. De holder til i Bjerkreimsbygget i Åkrehamn, like ved lyskrysset i Åkra. Da jeg trente for å svømme over den Engelske kanal sa skuldrene stopp på cirka 30 000m svømming i uka. Etter at jeg begynte å gå til Energi & Helse 3 ganger i uka, kunne jeg øke treningsmengden til, på det meste i formtoppingsukene til 65000m i uka. Nå frem mot Mjøsa og Lysefjorden har jeg på de meste vært oppe i 90 000m i uka uten problemer. Dvs noe har det måttet rette på underveis, men alltid før jeg fikk problemer som gjorde at jeg måtte kutte trening. Kontakt: Helhetsterapeut Arild 909 888 09 Akupunktør Birgitte 411 41 658 Hjemmesiden deres finner du på

energi-og-helse.no

Følg Energi & Helse på

facebook/energi-helse

Viktorius

tilbyr foredrag til idrettslag, skoler og bedrifter. Foredragene omhandler målsetninger og motivasjon. Viktorius kan besøkes på viktorius.no Viktorius har dessverre begrenset kapasitet, da det er jeg som holder

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

foredragene og er for tiden veldig travel med svømmeprosjektet. Dette har beklageligvis medført at jeg har måttet takke nei til en del oppdrag, men jeg takker for forespørslåer og håper det passer bedre for deg om du retter en forespørsel. Følg Viktorius på

facebook/viktoriusforedrag Ginungagap

er et designkontor i Åkrehamn på Karmøy. De har vært en viktig støttespiller for Svøm for livet og har designet det meste av promotering for Svøm for livet, t-skjortene, banner, plakater osv. Tusen takk til en fantastisk samarbeidspartner,. Mer om ginungagap kan du lese

ginungagap.no

. Her finner du kontaktinformasjon, samt informasjon om deres arbeid, samt heder og ære Her finner du Ginungagap på

facebook/ginungagap

Statoil sponser prosjektet med direkte midler til Stiftelsen Organdonasjon. Dette takker jeg for. Jeg setter veldig stor pris på at et så stort, seriøst firma tar seg tid til å gi midler til Stiftelsen Organdonasjon, som følge av mitt prosjekt, Svøm for livet. 11. oktober 2012 var Truls Mirakelmannen Mathiesen i Haugesund på

Rica maritim

. Troels er informasjonssjef i Stiftelsen organdonasjon og har selv mottatt organer. Han hadde foredrag om organdonasjon, se

vedlagt video

for mer informasjon.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

I tillegg ble foredraget mitt om prosjektet Svøm for livet fremført, med offentliggjøring av sommerens eventyr Mjøsa og Lysefjorden. Takk til Rica Maritim for lån av lokaler og eksepsjonell service til et gratis arrangement. Følg Rica Maritim Hotel på hotelmaritim.no Da jeg hadde gitt opp håpet om å få følgebåt og bestemt meg for å svømme Mjøsa i 3 korte etapper til dagen, fikk jeg en telefon fra Roar Sønsteby. Han kunne fortelle at

Østre Toten Røde Kors Hjelpekorps

, sammen med

Eidsvoll og Hurdal Røde Kors hjelekorps

ville stille på oppdraget. Dette er jeg evig takknemlig for å gjøre turen min plutselig mye trivligere og jeg kan gå tilbake til den opprinnelige planen med å svømme pluss/minus 10km til dagen. (Les.: 9-14km). De frivillige organisasjonene er ryggraden i land- og strandredningstjenesten i Norge. Jeg er stolt av å ha fått så dyktige medhjelpere, og ydmyk for at de velger å stille opp som frivillige til mitt prosjekt Svøm for livet. Da jeg lette etter overnattinger langs Mjøsa, var det en jeg kunne tenke meg å overnatte på hver dag. Dessverre er det ikke så fornuftig logistikk messig. Så jeg får nyte den ene dagen jeg får her på

Stokke Nedre Gård

. Som om det ikke var nok at jeg fikk overnatte her, så viste det seg at jeg ikke fik klov til å betale. Den sjarmerende damen i telefonen ville støtte prosjektet med en overnatting, og det uten at jeg hadde spurt og uten å forlange noe tilbake! Snakk om gjestfrihet! 

Feiring Hotell, LHL

Etter at jeg hadde booket to netter på Feiring hotell så fikk jeg en mail. I mailen stod det; Hei, vi har lest om prosjektet ditt og øsnker å støtte deg med overnattinger fra 7-9juli. Snakkom service. Tusen takk for at dere tok dere tid til å lese om prosjektet og tusen takk for at dere øsnker å støtte meg med overnattinger, det setter jeg utrolig pris på!

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Viken ll, litt uti Mjøsa

Viken to lar meg disponere en campingvogn på campingplassen, mot at jeg tar meg et lite måltid på Viken 2 restauranten, og som dere ser på bildene på etappe XX så hadde vel det vært obligatorisk uansett! Restauranten er en byget som en båt langs brygga. Takker og bukker for at de ville låne meg denne campingvogna da alle andre muligheter i Viken 2 var opptatt 

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe detaljer. Første etappe.

”En samtale i en gammel kjellerleilighet i Stavanger skulle for alltid endre min oppfatning på det å møte veggen. Jeg trente mot marinejegeropptaket og skulle få veiledning. Spørsmålet som møtte meg var: -Hva gjør du når du møter veggen Stian? Jeg husker jeg tenkte, hva vil han ha til svar, hva skulle jeg si? Jeg svarte etter noen sekunder; ”Eg får vel barra kjøra på då.” , og kikka så spørrande på mentoren min.

Svaret han kom med har brent seg fast og eg huska det som om det va i dag, svaret var:”

” HUSK DET.”

Skibladener brygga Lillehammer. (Bildet er lånt fra google.maps).

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Overnatting før første etappe:

Sted: Clarion Collection Hotell Hammer Telefon: 61 26 73 73 Mail:

[email protected]

Adresse: Storgata 108B, 2615 Lillehammer

Booket 26.05.2013 Info: 1008,- Kveldsmat/ Frokost, Reservasjonsnr.: 1028R094439

Etappe info.

Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut av Clarion Collection Lillehammer Klokken 10.20 - Sjekke inn på Biristrand Camping: 10.30 Klokken 10.30 - Bli hentet av Røde Kors på Biristrand Camping klokken: 10.40

Kjører så til Skibladener brygga Lillehammer.

Start:

Sted: Skibladenerbrygga Dato: 1. juli 2013 Klokken: ca. 11.30 Distanse: 8,6km (luftlinje) Forventet svømmetid: ca. 2timer 30minutt  3timer 15minutt

Stopp:

Sted: Biristrand Camping Dato: 1. juli 2013 Klokken: ca. 14.00-14.45 Første etappe starter på Skibladenerbryggen ved Lillehammer i 1. Juli klokken 11.30. Etappen vil gå på vestsiden av Mjøsa. Distansen blir 8,6km i luftlinje frem til Biristrand camping der jeg har leid meg hytte. Så det blir en fin og rolig start. Svømmefarten er litt vanskelig å beregne da den er avhengig av vind/overflatetsrøm og temperatur.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etter etappe 1.

Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden.

Overnatting før andre etappe:

Sted: Biristrand Camping Telefon : 61 18 46 72 Mail:

[email protected]

Adresse: 2837 Biristrand

Booket Hytte (29.05.2013), 2manns, kjøkken/dusj: 700,- ref.: Lars Julius Jørnstad

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Kart og bilder etappe 1:

Første etappe, hentet fra Norge i bilder svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Landingspunkt første etappe, Biristrand camping. svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Andre etappe.

En liten historie fra marinejegeropptaket:

”Jeg hadde en ekstra sambandssekk som vi byttet på åbære og hadde havnet et godt stykke bak de andre, krampene kom og gikk. Jeg hørte plutselig befalet rope; ” Vikra, hvis du ikke går fortere nå kan du bare fortsette til du finner en vei, så kan du gå langs veien til du finner et busskur, der kan du sette deg å vente på bussen hjem!” Jeg smilte for meg selv, her skulle jeg på en buss så skulle jeg bæres om bord , jeg skulle sette den ene foten foran den andre til jeg var fremme, og slik ble det. Etter en stund tok vi de andre igjen.”

Etappe info:

Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Biristrand Camping Klokken 10.20 - Sjekke inn på Vertshsuet v/E6. Klokken 10.30 - Bli hentet av Røde Kors på Vertshuset v/E6 Kjører så til Biristrand Camping.

Start:

Sted: Biristrand Camping Dato: 2. juli 2013 Klokken : ca. 11.30 Distanse: 12,2km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 40minutt  4,5timer

Stopp:

Sted: Biri, Vertshuset v/E6. Dato: 2. juli 2013 Klokken: ca. 15.10 - 16.00

Etter etappen:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Overnatting før tredje etappe:

2. juli  3 .juli Sted: Vertshuset v/E6 Telefon : 61 18 58 00 Adresse: Skumsrudvegen 33, 2836 Biri

Bestillt: (29.05.2013) Enkeltrom, ikke røyk, 2-3.7. Ref.: Stian Vikra.

Kart og bilder etappe 2:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Tredje etappe.

En liten historie fra marinejegeropptaket:

”Vi var på Fjølø y fort, der vi hadde vært isolert i flere uker, morgentreningen bestod denne dagen i å løpe 2 timer, etter litt over en time, like etter at di hadde snudd og skulle tilbake, så rumlet det i magen min. Her var det noe på gang. Jeg sa fra til befalet at jeg måtte stoppe for å gå på do i en busk, jeg fikk til svar, tar du oss ikke igjen før vi er i leiren er du ute. Jaja, det var lite jeg kunne gjøre, så jeg satte meg på huk og så at resten av aspirantene forsvant i det fjerne. Jeg startet så å løpe, fortere å fortere, så traff jeg en kollega som hadde skadet kne. Han hadde fått samme beskjed, jeg prøvde å hjelpe han, men etter rundt 10minutter måtte jeg tenke på meg selv. Jeg løp det jeg kunne, så på en lyktestolpe og flyttet så fokus på neste, og neste og nes te…. Jeg nådde de andre igjen akkurat i det vi løp inn porten, jeg hadde klart det. Han andre ble kastet ut.”

Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Vertshuset v/E6 Klokken 10.20 – Sjekke inn på Stokke Nedre Gard. Klokken 10.30 - Bli hentet av Røde Kors på Nedre Stokke Gard.

Kjører så til Biri for start etappe 3.

Etappe info:

Start:

Sted: Biri, v/Biri Travpark Dato: 3. juli 2013 Klokken: ca. 11.30 Distanse: 9,2km (luftlinje) Forventet svømmetid: 2timer 46minutt  3timer 15min

Stopp:

Sted: Nedre Stokke Gard. Dato: 3. juli 2013 Klokken: ca. 14.20-1445

Etter etappen:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden.

Overnatting før etappe fire:

3.juli  4 juli. Sted: Nedre Stokke Gård Tlf: 93 86 30 59,

Mina Fagerli

Adresse: Stokkevegen 139, 2825 Gjøvik Mail:

[email protected]

Web adresse:

www.stokkenedre.no Reservasjon: Bestillt og fikk ikke lov til å betale!



Kart og bilder etappe 3:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

http://www.mjosgardene.no/gardene/stokke-nedre/ svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe fire.

En liten historie fra marinejegeropptaket:

” Siste uka i grovopptaket var vi ute å gikk. Ved denne anledningen hadde jeg krampe på fremsiden av låra, for hvert skritt jeg tok, jeg måtte bare stotre meg over på neste fot. Da jeg stoppet for å prøve å tøye fikk jeg krampe på baksiden av låret. Så jeg fikk bare gå videre. Etter en stund ropte befalet, det viste seg at noen måtte gå tilbake for å hjelpe en annen som hadde sambandssekken (10kg ekstra). Da jeg hørte dette så snudde jeg meg kontant for å gå tilbake å hjelpe han. Akkuratt i det jeg hadde snudd meg hørte jeg befalet rope; ”Ikke du Vikra!” Han så npk hvor forferdelig jeg slet med kramper. Men jeg visste med meg selv at jeg kunne klart det, det hadde bara tatt enda litt lenger tid.”

Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Stokke Nedre Gard. Klokken 10.20 – Sjekke inn på Quality Hotel Strand Gjøvik. Klokken 10.30 - Bli hentet av Røde Kors på Quality Hotel Strand Gjøvik.

Kjører så til Stokke Nedre Gård for start etappe 4.

Etappe info:

Start:

Sted: Nedre Stokke Gård Dato: 4. juli 2013 Klokken : ca. 11.30 Distanse: 10,7km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 20minutt  3timer 45min.

Stopp:

Sted: Gjøvik. Dato: 4. juli 2013 Klokken: ca. 14.45-1515.

Etter etappen.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Overnatting før etappe 5.

Dato: 4-5 juli. Sted: Quality Hotel Strand Gjøvik Telefon: 61 13 20 00 Adresse: Strandgata 15, 2815 Gjøvik

Booket 30.05.2013, Res.nr.: 1119R033077 : - 1170,-enkeltrom. svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Kart og bilder etappe 4.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe fem.

En liten historie fra marinejegerkurset:

”Det var vinter og vi var i Alta.

Minusgradene var ubarmhjertige og vi skulle trene på å falle gjennom isen. Vi fikk beskjed om å fjerne alt som kunne hindre oss å henge fast i kanten når vi skulle opp igjen, jeg ville prøve uten. Når det var min tur og jeg plumpet uti, så skulle jeg fort få merke dette. Da jeg prøvde å dra meg over kanten var det bom stopp… jeg prøvde igjen og igjen, men det var fånyttes… Da jeg hadde vært uti i over fem minutter, dvs dobbelt så lang tid som han som hadde brukt ant lengst begynte befalene å dra i sikringen (et tau som var festet rundt meg). Jeg stoppet opp forsøkene mine, dro tauet tilbake slik at jeg kunne fortsette. Deretter trakk jeg sekken min uti igjen og brukte den og kanten på isen for å komme meg opp, uten assistanse. Jeg fikk et beundringsverdig blikk og nikk fra troppssjefen min. Han var fornløyd med innsatsen.”b

Kjører så til Stokke Nedre Gård for start etappe 4.

Klokken ca. 11.30: Start svømming

Etappe info:

Start:

Sted: Gjøvik Dato: 5. juli 2013 Klokken : ca. 11.30 Distanse: 11,6km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 30minutt  4timer 30min

Stopp:

Sted: Hekshusstranda Camping Dato: 5. juli 2013 Klokken: ca. 15.00-16.00

Etter etappen.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden.

Overnatting før etappe 6.

Dato: 5-6 juli. Sted: Heksshusstranda Camping Telefon: 61 16 91 57 Mobil: 915 94 369 Adresse: Brennervivegen 2847 Kapp Epost:

[email protected]

Booket 03.06.210: Hytte nær sanitæranlegg. 4-600kr.

Kart og bilder etappe 5

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe seks.

En liten historie fra marinejegerkurset:

”Da vi skulle ut på øvelse ropte plutselig befalet etter meg. Jeg gikk bort. Han forklarte at de hadde fått svar på MR-bildene av ryggen min, jeg hadde et stort prolaps mellom L4-L5. Den ene legen ville kaste meg ut, den andre synes det var synd nå som jeg var kommet inn på marinejegerkurset. Valget var mitt. Jeg sa jeg skal på øvelse, snudde meg å gikk til gutta i patruljen min… ” Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Hekshusstranda camping. Klokken 10.20 – Sjekke inn på viken 2. Klokken 10.30 - Bli hentet av Røde Kors på Viken 2. Kjører så til Heksshusstranda camping for start etappe 4.

Etappe info:

Start: Sted: Hekshusstranda camping Dato: 6. juli 2013 Klokken: ca. 11.30 Distanse: 14,1km (luftlinje) Forventet svømmetid: 4timer 40min – 5timer 15minutt Stopp: Sted: Viken 2. Dato: 6. juli 2013 Klokken: ca. 16.10 – 16.45

Etter etappen.

Overnatting før etappe 7.

Dato: 6-7 juli. Lørdag til søndag. Sted: Viken 2

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Mobil: 958 13 385 / 996 29 746. Adresse: Rute 512, 2848 Skreia Epost:[email protected] Hjemmeside: www.viken2.no Kontaktperson. Ola Reinsby Booket: Campingvogn, jobb, Kart og bilder etappe seks.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe sju

En liten historie fra marinejegerkurset:

”Jeg ble innkalt til samtale på kontoret med alle befalene på MJ-kurset. De lurte på hvordan jeg kunne henge med med prolaps i ryggen, mens andre haltet rundt å syntes synd på seg selv så fort de fikk et gnagsår eller lignende. Jeg fortalte at jeg var erdd for å bli kastet ut og prøvde å spille frisk.” Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Viken 2. Klokken 10.35 – Sjekke inn på Feiring. Klokken 10.45 - Bli hentet av Røde Kors på privat Gård.

Kjører så til Viken 2 for start på etappe 6.. Klokken ca. 11.30 – Start svømming.

Etappe info:

Start:

Sted: Viken 2 Dato: 7. juli 2013 Klokken : ca. 11.30 Distanse: 9,5km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer – 3timer 30min.

Stopp:

Sted:

Privat gård, overnatting Feiring

Dato: 7. juli 2013 Klokken: ca. 14.30-15.00

Etter etappen.

Overnatting før etappe 8.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

7-8juli; Sted: Feiring klinikken Mobil: 63 92 44 00 Adresse: Epost:

[email protected]

Hjemmeside: Booket: 10.06.2013 – Mail Erik Midtlien, [email protected]

Kart og bilder etappe 7:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe 8.

En liten historie fra marinejegerkurset:

«Den verste testen på marinejegerkurset er fangetjenesten, det betyr i korte trekk at du blir tatt til fange og behandlet deretter i 36timer. Etter vi var «løslatt» kom legen bort til meg, han lurte på hvordan det hadde gått med ryggen. Jeg svarte; «Helt fint, jeg kjente ingenting.» Og det var nesten helt sant, fordi jeg mistet følelsen i foten etter hvert.» Forberedelser: Kokken 08.30 Stå opp Klokken 09.00 frokost Klokken 11.00 - Bli hentet av Røde Kors på Feiring. Kjører så til Privat Gård for start på etappe 8. Klokken 11.30 – Start svømming

Etappe info:

Start:

Sted: Privat Gård Dato: 8. juli 2013 Klokken : ca. 11.30 Distanse: 13km (luftlinje) Forventet svømmetid: 4timer 20min - 4timer 40min

Stopp:

Sted:

Feiring

Dato: 8. juli 2013 Klokken: ca. 15.50-16.10

Etter etappen.

Overnatting før etappe 9.

8-9juli; Sted: Feiring klinikken Mobil: 63 92 44 00

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Adresse: Epost:

[email protected]

Hjemmeside: Booket: 10.06.2013 – Mail Erik Midtlien, [email protected]

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Kart og bilder etappe 8:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Etappe ni.

En liten historie fra marinejegerkurset:

”Jeg stod på toppen av styrhuset på en båt i pollen i Håkonsvern, vi skulle stupe uti å ha oppstilling som vanlig. Marinejeger kurset var kun uker fra og avsluttes. Denne dagen trillet tårene, ikke fordi jeg ikke hadde lyst til å bade i det kalde vannet denne desember dagen. Men på grunn av at jeg hadde så vondt i ryggen at jeg ikke visste hvordan jeg skulle komme meg gjennom dagen, den venstre foten var uten følelse, og jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg sa ingenting, hoppet uti, kjempet meg gjennom dagen , kjempet meg gjennom de påfølgende ukene. Og 3 uker senere fikk jeg den mørkeblå bereten med grønn filt som bevis på at jeg hadde fullført marinejegerkurset, den hardeste utdanningen i norge, med prolaps i ryggen. Jeg kunne endelig kalle meg marinejeger, jeg var nå blant norges beste elitesoldater.”

NB! Om denne etappen går motsatt veg, dvs nordover som plan A!

Forberedelser: Klokken 08.00 – Stå opp Klokken 08.30 – Frokost Klokken 10.45 - Bli hentet av Røde Kors på Bjerknes B&B. Kjører så til Minnesund for start på etappe 9. Klokken ca. 11.30 – Start svømming.

Etappe info:

Start:

Sted: Minnesund Dato: 9. juli 2013 Klokken: ca. 11.30 Distanse: 9,4km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 40min – 3timer 50min

Stopp:

Sted:

Feiringklinikken

Dato: 9. juli 2013 Klokken: ca. 1510-1520

Etter etappen:

Overnatting etter siste etappe.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Dato: 9-10juli. Sted: Feiring klinikken Mobil: 63 92 44 00 Adresse: Epost:

[email protected]

Hjemmeside: Booket: 10.06.2013 – Mail Erik Midtlien, [email protected]

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Kart og bilder etappe 9.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Vedlegg 1, matplan

Drikke hvert 20min. - Drikke består av 1 del varmt vann fra termos og en del energidrikk. Fyll først opp til første strek på shaker med energi drikk, deretter til neste med varmt vann. Rist veldig forsiktig for å blande dette, Kast den uti, med tau rundt. Den festes med tau i båten, slik at den kan dras tilbake om bord. Energi gel eller banan, hvert 40minutt. - Gel eller banan kommer jeg til å gi beskjed om, hvis jeg ikke sier noe, gi banan. En halv banan hver gang. Den legges i ”blomsterpotte” på teleskopstang og leveres.

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Vedlegg 2, temperatur skjema

Kode Navn

M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum http://www.aquamonitor.no/Mjosovervak/

Dato

0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5

Dyp 1

0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 16.08.11 00:00 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5

Dyp 2

0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10

Temperatur (C)

13,2

JUNI

12 9,8 9,4 7,6 17,1

JULI

16,8 16,4 16,1 15,9 18,8

AUGUST

16,4 14,6

SEPTEMBER

14,6 14 13,6 13,4 12,4

JUNI

12,2 11,8 10 9,3 13,4 11,9 11,1 10,9 10,8 13,8

JULI

13,4 12,5 11,6 10,9 16,4

AUGUST svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M071 Brøttum M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise

svomforlivet.no

16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 13.09.11 00:00 13.09.11 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 2 5 8 10 0,5 2 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 2 5 8 10 0,5 2 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 2 5 8 10 0,5 2 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 16,4 16,4 16,4 16,1 14,1

SEPTEMBER

14 9,2 9

JUNI

7,8 7 6,8 13,9

JULI

13,9 12,9 12,7 12,4 15,9

AUGUST

15,9 15,9 15,7 14,9 14,2

JUNI

12,7 11,8 10,2 7,5 16,5

JULI

16,1 16 15,2 14,4 18,1

AUGUST

17,8 16,8 16,3 16,1 15,5

SEPTEMBER

15,4

facebook.com/svomforlivet

M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M072 Kise M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 07.09.10 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 10 0,5 2 5 8 10 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 10 0,5 2 5 8 10 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8

svomforlivet.no

14,9 14,8 14,7 11,9

JUNI

10,7 8,6 7,9 7,2 13,8

JULI

13,5 12,7 11,9 10,8 17,1

AUGUST

17,1 17 17 16 6,9 6,3

JUNI

5,1 4,7 4,5 12,1

JULI

11,8 10,8 10,7 10,2 16,4

AUGUST

16,4 15,8 15,1 14,2 14,2

JUNI

12,8 11,9 10,7 10,2

facebook.com/svomforlivet

M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 13.09.11 00:00 13.09.11 00:00 13.09.11 00:00 13.09.11 00:00 13.09.11 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 0,5 2 8 10 0,5 2 5 8 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 0,5 2 8 10 0,5 2 5 8 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5

svomforlivet.no

16,3

JULI

16,2 16 16 15,6 19,2

AUGUST

18,5 18 17,3 15,4 12,4

JUNI

11,2 6,7 6,2 14,8

JULI

14,7 13,4 12,1 11,4 16,6

AUGUST

16,6 16,4 16,3 16,2 15,2

SEPTEMBER

15,1 15,1 15 14,9 7,1

JUNI

6,2 5,5 5,4 5,2 14,8

JULI

14,5 13,6 11,9

facebook.com/svomforlivet

M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M073 Furnesfjorden M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia 03.07.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 09.06.10 00:00 22.06.10 00:00 22.06.10 00:00 22.06.10 00:00 22.06.10 00:00 22.06.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 14.07.10 00:00 27.07.10 00:00 27.07.10 00:00 27.07.10 00:00 27.07.10 00:00 27.07.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 10.08.10 00:00 25.08.10 00:00 25.08.10 00:00 25.08.10 00:00 25.08.10 00:00 25.08.10 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 10 0,5 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 5 8 10 0,5 2 5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 10 0,5 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 5 8 10 0,5 2 5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2

svomforlivet.no

10,9 17,2

AUGUST

15 13,5 13,4 8,3

JUNI

8,1 7,8 7,4 6,9 9,7 9,5 9,3 8,9 8,7 12,8

JULI

12,6 12,2 11,9 11,8 16,3 16,3 15,7 14,8 14 17,7

AUGUST

17,3 16 15,4 15 16 16 16 16 16 9,8

JUNI

9,8 8,3

facebook.com/svomforlivet

M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia

svomforlivet.no

07.06.11 00:00 07.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 23.06.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 05.07.11 00:00 25.07.11 00:00 25.07.11 00:00 25.07.11 00:00 25.07.11 00:00 25.07.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 16.08.11 00:00 30.08.11 00:00 30.08.11 00:00 30.08.11 00:00 30.08.11 00:00 30.08.11 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 06.06.12 00:00 20.06.12 00:00 20.06.12 00:00 20.06.12 00:00 20.06.12 00:00 20.06.12 00:00 03.07.12 00:00 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 0,5 2 5 8 10 0,5 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 0,5 2 5 8 10 0,5 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 7 5,9 15,6 15,4 15,3 13,5 11,5 15,6

JULI

15 14 13,2 13 14,2 14,1 14,1 14 13,9 15,6

AUGUST

15,6 14,7 14 13,8 15,6 15,6 14,7 14 13,8 6

JUNI

5,8 5,6 5,2 5,1 9,7 9,6 9,5 9,2 7,9 10,5

JULI facebook.com/svomforlivet

M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia M074 Skreia 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 03.07.12 00:00 27.07.12 00:00 27.07.12 00:00 27.07.12 00:00 27.07.12 00:00 27.07.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 07.08.12 00:00 21.08.12 00:00 21.08.12 00:00 21.08.12 00:00 21.08.12 00:00 21.08.12 00:00 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 0,5 2 5 8 10 10,1 9,6 9,3 9 15,7 15,1 14 13,3 13,1 15,7

AUGUST

15,6 14 13,4 12,8 16 15,8 15,8 15,8 15,4

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Vedlegg 3, logg.

Etappe: Klokke: Temp.: Tak/ min Dist.: Drikke: Mat: (B/G) Kommentarer:

svomforlivet.no facebook.com/svomforlivet

Plan for Mjøsa på langs

Transcript Plan for Mjøsa på langs

SVØM FOR LIVET

med fokus på organdonasjon.

Kanskje Norges beste havsvømmer er i gang med neste prosjekt: Norges største innsjø Mjøsa 100km på langs. 1-9 juli 2013

Contents

NB! DENNE PLANEN KAN ENDRES UNDERVEIS! FØLG MED PÅ; svomforlivet.no og facebook.com/svomforlivet for siste nytt!

Om

“Svøm for livet”

Tidligere gjennomførte svømmeturer:

Mer informasjon om prosjektet finner du på :

45 42 43 44

OPPGAVER FOR FØLGEBÅT OG PERSONELL:

Pre-swim:

Swim:

After-Swim:

Media

Info.

Planer for gjennomføring

Sammendrag etapper

Kort om strømforhold

Timeplan: Etappe:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Dag/dato:

Mandag 1. juli Tirsdag 2. juli Onsdag 3. juli Torsdag 4. juli Fredag 5. juli Lørdag 6. juli Søndag 7. juli Mandag 8. juli Tirsdag 9. juli

Start ca.:

Kl.: 11.30 Skibladenerbrygga, Lillehammer. Kl.: 11.30 Biristrand Camping Kl.: 11.30 Biri Travbane Kl.: 11.30 Nedre Stokke Gård Kl.: 11.30 Gjøvik Kl. 11.30 Hekshusstranda Camping Kl. 11.30 Viken 2 Kl. 11.30 Privat Gård Kl.: 11.30 Minnesund

Stopp ca.:

Kl.: 14.00-14.45 Biristrand Camping Kl.: 15.10-1600 Biri travbane Kl.: 14.20-14.45 Nedre Stokke Gård Kl.: 14.45-15.15 Gjøvik, v/elv Kl.: 15.00-16.00 Hekshusstranda Camping Kl.: 16.10-16.45 Viken 2 Kl.: 14.30-15.00 Privat Gård Kl.: 15.50-16.10 Feiring hotell Kl.: 15.10-15.20 Feiringklinikken

Kommentarer:

Vertshuset v/E6 Feiringklinikken Hotell LHL. NB! Denne etappen går motsatt vei, til Feiringklinikken fra Minnesund.

Sponsorer og støttespillere 2012-2013.

Feiring Hotell, LHL

Viken ll, litt uti Mjøsa

Etappe detaljer. Første etappe.

Overnatting før første etappe:

Etappe info.

Etter etappe 1.

Overnatting før andre etappe:

Kart og bilder etappe 1:

Andre etappe.

Etappe info:

Etter etappen:

Overnatting før tredje etappe:

Kart og bilder etappe 2:

Tredje etappe.

Etappe info:

Etter etappen:

Overnatting før etappe fire:

Kart og bilder etappe 3:

Etappe fire.

Etappe info:

Etter etappen.

Overnatting før etappe 5.

Kart og bilder etappe 4.

Etappe fem.

Etappe info:

Etter etappen.

Overnatting før etappe 6.

Kart og bilder etappe 5

Etappe seks.

Etappe info:

Etter etappen.

Overnatting før etappe 7.

Etappe sju

Etappe info:

Etter etappen.

Overnatting før etappe 8.

Kart og bilder etappe 7:

Etappe 8.

Etappe info:

Etter etappen.

Overnatting før etappe 9.

Kart og bilder etappe 8:

Etappe ni.

Etappe info:

Etter etappen:

Overnatting etter siste etappe.

Kart og bilder etappe 9.

Vedlegg 1, matplan