V I T E N S K A P

Duger uten søvnen

Jenny Jenssen (48) og Dag Otto Lauritzen (55) og klarer seg fint med fem timer

på puten.

Nå mener eksperter at åtte timer uavbrutt søvn ikke er naturlig.

KICK-START:

Dag Otto Lauritzen våkner grytidlig.

Det første han gjør, er å trippe ut på kjøkkenet for dagens første kopp med espresso.

– Jeg kan gå ett døgn uten å sove.

D A G O T T O L A U R I T Z E N

I TRENINGS FORM:

Den tidligere proffsyk listen Lauritzen holder trimmen ved like. Før frokost tar han en økt som spin ningsinstruktør i treningssenteret han er medeier i.

HØNEBLUND:

Det hender at Lauritzen tar Av ØYSTEIN LIE, KRISTER SØRBØ (foto) og HALLGEIR VÅGENES (foto)

Klokken er litt over fem. Dag Otto Lauritzen spretter opp av sengen sin.

GRIMSTAD (VG) Utenfor vinduene er natten i ferd med å trekke sitt slør unna. I trærne like ved er fuglene i gang med å synge sine første, energiske toner.

Lauritzen trenger ingen vekkeklokke, lys våken som han er.

– Sånn har det alltid vært. Jeg er både A- og B-menneske.

Jeg er en sånn fyr som legger meg sent og står opp tidlig.

Våkner alltid før vekkerklokken, ler han.

Den tidligere proffsyklisten tripper ut til kjøkkenet, setter på en kopp espresso.

Så iler han ut til dagens treningsøkt i Arendal – som spin ninginstruktør treningssenteret han er medeier i. Idet han låser døren etter seg, sover kona Ellen Lauritzen fremdeles søtt.

– Jeg synes det er bare deilig å trene om morgenen. Etterpå kan jeg spise frokost med god samvittighet, sier han.

I nesten to århundrer

dag.

har det nærmest vært en vedtatt sannhet at vi trenger syv, ja helst åtte timers søvn for å være godt nok rustet til å mestre dagens utfordringer.

Denne søvnen bør være sammenhengende. Og nåde den som ikke sover natten igjennom, som søvnløs vrir seg i sengen, for den ulykksalige er dømt til å stå overfor en lang og keitete Nå begynner imidlertid stadig flere søvneksperter og søvn historikere å enes om at åtte timers sammenhengende søvn likevel ikke er naturlig.

Vi kan godt greie oss med fem timer på puten – i det minste i første omgang – for så å duppe av i noen timer litt senere.

Kort sagt; sove i bolker slik våre forfedre gjorde.

De første timene på puten er de aller viktigste.

– Den beste søvnen kommer alltid først, sier søvnforsker Bjørn Bjorvatn.

Behovet for søvn varierer fra person til person.

– De aller fleste trenger mellom seks til ni timer, og snittet ligger på syv og en halv time, sier Bjorvatn, som er forsker ved Bergen søvnsenter og forfatter av boken «Bedre søvn», en håndbok til de som sover dårlig.

Ifølge amerikanske befolkningsstudier gjort på 1960- og 1980-tallet, sover 90 prosent av oss fra fem og en halv time til ni timer.

– Søvn er som med sex. Vi har mer sex enn det vi strengt tatt trenger for bare å føre arten videre. Mange tror de trenger mer søvn enn de faktisk gjør. Vi sover fordi vi synes det er godt å sove, sier Bjorvatn.

Tidligere proffsyklist Lauritzen

er et levende bevis på at det kanskje ikke finnes menneskelige standarder når det kommer 8 HELG

seg en høneblund midt på dagen. Fem minutter i bilen, for eksempel. Selv sier han at han sover når han må.

– De aller fleste trenger mellom seks til ni timer, og snittet ligger på syv og en halv time.

B J Ø R N B J O R V A T N ,

SØVNFORSKER til søvn, og at enkelte greier seg fint med få timer under dynen.

Han innrømmer glatt at det kan være tungt å slite seg ut av sengen, særlig om vinteren når det er mørkt ute, men når han først står oppreist er det ingen vei tilbake.

– Jeg ligger aldri og drar meg, sier Lauritzen.

Når det trengs, kan han snu døgnet helt uten at det gjør all verden.

– Jeg kan gå ett døgn uten å sove, sier han.

Lauritzen forteller han som regel trenger fem timers søvn, noen ganger så mye som seks timer.

ULIKE BEHOV:

Behovet for søvn varierer fra person til person, under streker søvnforsker Bjørn Bjorvatn, her i et av forsøks- og behandlings rommene på søvnsenteret på Haukeland Univeritetssykehus. – Men syv timer er luksus. Jeg føler meg veldig trøtt hvis jeg sover lenger, sier han.

Innimellom hender det at TV-profilen tar seg en høne blund midt på dagen.

– Jeg er som en god jeger; jeg sover når jeg må. Jeg kan HELG 9

KJEVLE-VÅKEN:

Klokken fem om morgenen begynner Jenny Jenssen gjerne å bake brød og kanelsnurr til datteren, som våkner først om et par timer.

10 nesten sove stående. Fem minutter i bilen, det er ingen pro blem det heller, forteller han.

Klokken er fem på natten.

timer.

Countrystjernen Jenny Jenssen er fremdeles våken. Hun tasser rundt i huset på Nesbru i Asker, tar frem desilitermålet og begynner å bake brød og kanelsnurr til datteren Tilje (5), som våkner først om et par – Ikke spør når jeg legger meg. Det er ikke uvanlig at jeg er våken hele natten, men som regel kan jeg legge meg klokken fire, eller noen ganger så sent som seks – men er alltid oppe i halv ni, nitiden, forteller Jenssen.

Fem timer er som regel nok søvn for henne.

– Jeg har alltid hatt lakenskrekk. Det må være biologisk.

Høneblund tar jeg aldri, sier hun.

Eller kanskje er det bare så mye som kan gjøres? For Jenny Jenssen liker å sysle med sitt. Det kan være klesvask, en kanelsnurr¸ kanskje noe mer krevende som gresskarpai, eller så trenger husets sjel, vinduene, en omgang.

Jenssen snakker om da hun og mannen Tor Sørenget – for øvrig også manager og musikeren hennes – bodde i et boligfelt på Vindern i Oslo. – Midt på natten hang jeg ut av vinduet med vaskefillen, da en nabo spaserte forbi med hunden sin som hadde vondt i magen. Jeg sa som vanlig «hei, hei», og det var ganske tydelig at han ikke helt med det samme skjønte hva som foregikk, ler hun.

Jenssen har sitt eget gir.

– En får gjort så mye om natten. Det er da jeg skriver nye låter, og det er da jeg får roen over meg og kan være kreativ. Det er ingen som ringer, det er bare meg som er oppe. Ingen tidspress, helt topp.

Hun tar en liten tenkepause i taleflommen.

– Hvis det er noe som heter skjønnhetssøvn, så burde jeg sett ut som om jeg var 110 år nå, legger hun til.

Jenssen legger ikke skjul på at øynene noen ganger kan være tunge om kveldene.

– Mellom klokken ti og tolv om kvelden kan jeg være litt trøtt, men så kvikner jeg som regel til. Jeg er glad jeg ikke trenger mye søvn. At jeg slipper å ha dårlig samvittighet fordi jeg ikke får sove, og må ligge med hodet på puten for å knipe igjen øyene. Nei, det er ikke meg, sier hun.

Som ung Blindern-student forsøkte hun å leve et nor malt liv.

– Jeg satset hardt på å bli et A-menneske, og begynte med joggeturer om morgenen. Etter 14 dager var det som om jeg hadde reist jorden rundt mange ganger, forteller Jenssen.

Så fant hun ut at hun kunne kjøre drosje om nettene i tillegg til å studere på dagtid.

– Å kjøre taxi om natten var midt i blinken for meg. Det var HELG

INSPIRERT:

sang. Jenny Jenssen føler seg mest kreativ mens andre sover. For tiden brukes natten til manusskriving og terping før sommerens østlandssturné med kor-

– Hvis det er noe som heter skjønnhetssøvn, burde jeg sett ut som om jeg var 110 år nå.

J E N N Y J E N S S E N

en fin tid. Nå hender det at vi etter konserter må kjøre i 12 timer om natten med turnébussen. Det er så deilig å sitte bak rattet og krype av gårde over asfalten, høre snorkelyder bak i bussen og være alene på veien, sier hun.

Men aller best liker hun å gå ut i hagen, stelle blomster eller sette seg ned idet en ny dag begynner.

– Å se solen stå opp og høre fuglekvitteret, er det ingen ting som slår.

Det er den dypeste søvnen,

første tredel av søvnperioden.

kalt deltasøvn, som er den vik tigste. En god deltasøvn er det som skal til for å fungere best mulig neste dag. Denne søvnen har vi mest av først på natten, i Og et gledens budskap til de som vrir seg i sengen; det spiller ingen rolle når du sovner – før klokken 12 eller midt på natten – deltasøvnen kommer først okke som – og bra er det.

Søvnforsker Bjørn Bjorvatn sier det er få som sover syv timer i strekk, og at det er vanlig å våkne litt underveis. Men å begynne dagen etter bare å ha sovet «den første søvnen», i de fleste tilfeller med mye deltasøvn, er sjelden nok.

– En høneblund for å kompensere for fire-fem timers søvn, er ikke tilstrekkelig for de aller fleste. Vi ser også at den dype søvnen avtar med alderen. Det er ikke en ønsket utvikling, sier han.

Dag Otto Lauritzen og Jenny Jenssen er med andre ord utenfor normen – de trenger mindre søvn enn de fleste andre. Likevel opplever de at de får nok søvn, selv om søvnforskere mener åtte timer bør være standarden.

Bjorvatn forteller at det er grunn til å anta at det er en sammenheng mellom for lite søvn og sykdommer som fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer.

– De som sover bare fem timer, scorer dårligere på reak sjonstester enn de som har sovet opptil åtte timer, sier han.

I 2003 undersøkte forskere

mellom seks og syv timer.

til det.

timers søvn.

Men det var før.

nestoren i dag. ■ ved universitetet i California over én million mennesker og fant ut at de som levde lengst, sov – De aller fleste sover litt for lite i ukedagene, og mange bruker helgen for å ta igjen det tapte, sier Bjorvatn.

De fleste sover lite, fordi de må eller føler seg tvunget

Som Carl I. Hagen, som skrøt at han nøyde seg med fem – Jeg er blitt pensjonist, og nå sover jeg lenge, sier Frp-

Kilder: BBC News, Wikipedia, Weekendavisen, Discover Magazine, New York Times. Dagens Nyheter

[email protected]

HELG 11