Transcript 発表PDF - Code for Hachioji

カプセルシエスタ室
あなたの会社にも導入しませんか
睡眠の必要性
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どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか?それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れて
しまうからです。レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。 一方、グレリンは胃で作られるホルモン
で、食欲を増進する働きがあります。
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睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8
時間の人に比べて、レプチンが16%少なく、グレリンが15%も増えています。つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太り
やすい身体になってしまっている、ということです。
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さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲
しくなるのはこのためです。
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睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分眠れば体重コントロールもうまくいきます。睡眠時間を削る実験が終了した後に、2
日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25%減
らすことができています。
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このように睡眠不足だと食欲が増し、食事の量や食事を取る機会が増えることで、体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。
http://haken.rikunabi.com/conts/johokyouku/detail_diet.htmlより引用
わからん
要点
寝不足
肥満
どうする？
寝ればいい
短時間OK
らしい（杤久保先生談）
提案
カプセルシエスタ室
• 防音の効いた部屋を即席でつくる
• 睡眠効果のある音楽を微量流す
• 極力狭いエリアに設置が可能
• 利用時間は15分
これの人間版
概要
即席で組み立てる
場所を取らない
睡眠環境を追求
ダンボールハウス
催眠音楽
あなたの会社にも導入しませんか
• シエスタ制度は、生産性向上に効果あり
• 机で寝ると余計に疲れる
• だったら、ちゃんと寝ればいいじゃない