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秋季リーグへ向けて (完成系) ゾーン／プレス ディフェンスに変化をつけ、 相手を混乱させる +α 勝つための 武器 負けないための 土台 エンドプレー/ナンバー プレー 確率の高いシュートチャン スを作り出す OFリバウンド チームディフェンス シュート本数で上回る 苦しいシュートを打たせる OFリバウンドからのEasy Shot を決める 相手のターンオーバーか らEasy Shotを決める ディフェンスとのズレを作 って破る。そこに合わせて フリーでのシュートを狙う DFリバウンド ハリバック ターンオーバー減 OFリバウンドからのEasy Shotを打たせない 速攻でのEasy Shotを打 たせない ミスからのEasy Shotを打 たせない シュート本数で負けない ムービングレシーブ 1on1からの合わせ 秋季リーグへ向けて (現状分析) 技術 技術 ゾーン／プレス システム理解度が低い エンドプレー/ナンバー プレー +α ナンバープレー時に周り が止まってしまう 45度にボールが入らない 気持ち 勝つための 武器 技術 OFリバウンド チームディフェンス バテてOFリバウンドへ飛 び込まなくなってきている 苦しいシュートを打たせる 技術 負けないための 土台 技術 DFリバウンド アウトは出来ている ボールを見ていないので、 ボールに飛びつくことがで きない ムービングレシーブ 1on1からの合わせ 止まってボールを受けて、 にらめっこした状態からの 1on1 以前の方が良かった。 気持ち ハリバック バテてゴール下まで戻る ことをあきらめる 技術 ターンオーバー減 判断せずに不用意、不用 心なパス ピポットを踏まないプレー トラベリング 秋季リーグへ向けて (改善策) 技術 技術 ゾーン／プレス ポイントゾーンの反復練習 エンドプレー/ナンバー プレー プレスの反復練習 ナンバープレーの見直し +α エンドプレー再確認 気持ち 勝つための 武器 技術 OFリバウンド チームディフェンス バテてても常に3人はオフ ェンスリバウンドに飛び込 む強い気持ち ボールが空中にある間に 移動 バテないスタミナ 技術 負けないための 土台 技術 DFリバウンド ボールを見てアウトする。 ボールに飛びつく。 ムービングレシーブ 1on1からの合わせ 各自がやるべきことをやる。 余計なことをしない 気持ち ハリバック バテてても常に全員がゴ ール下まで戻る強い気持 ち バテないスタミナ ムービングレシーブからの 1on1 合わせからのシュート 技術 ターンオーバー減 ディフェンスを見て判断し たプレーを心掛ける ピポットを再確認 秋季リーグへ向けて (練習メニュー) 技術 技術 ゾーン／プレス ポイントゾーンの反復練習 エンドプレー/ナンバー プレー プレスの反復練習 ナンバープレーの見直し オールコートマンツーマン エンドプレー再確認 +α 気持ち 勝つための 武器 技術 技術 OFリバウンド チームディフェンス シャトラン / イレブン キープ1on1 ムービングレシーブ 1on1からの合わせ ハリバックラン シフトドライブドリル ピートドリル 2-0合わせ / ドリフト 3men / 2men 4out-1in空攻め 技術 負けないための 土台 DFリバウンド アプローチリバウンドから の3on3 気持ち ハリバック 技術 ターンオーバー減 シャトラン / イレブン トライアングルパス ハリバックラン ピートドリル 3men / 2men 練習メニュー(アップ系1時間) • ウォームアップフェーズ – 戦術理解【10分】 • 毎回、テーマを決めて、バスケの勉強をする。 • 講師は、持ち回りでやる。ただ、読み上げるだけじゃな く、ボード等を使いながら、自分の言葉で説明する。疑 問や不明点があれば事前にコーチに確認する。 – オフェンスの約束事 – 速攻を出すために必要なこと – ディフェンスの狙い – ディフェンスのポジショニング – 2-3ポイントゾーン – 3-2ゾーンプレス – 声の役割 – ドリブル突きながらランニング【右回り2分、左回り2分】 • 右回り時は右手のみでドリブル。左回り時は左手のみ • ボールを力の限り床に叩きつける • ランニング中の掛け声を決めて、試合前のアップでも 使えるように – ストレッチ • 最後にフリーストレッチの時間を2分間取る。 – 障害予防 – W-UP – フリー練習【10分】 • 各自、自分に必要な練習をする。必要ならパートナーと 協力して練習する。 • ウォームアップが足りない人はここで走って体を温める • 休憩時間や雑談時間じゃない 練習メニュー(メイン練習2時間、ダウン30分) • メイン – トライアングルパス 4種類×左右×10 Pass 【5分】 – フットワーク 【10分】 • 1/4スライド 5往復 • 1/4ディナイ 5往復 ×左右 • リングジャンプ ×左右 • シャトランノーマル • シャトランバックラン • イレブン×5本 • ハリバックラン – フリースロー【5分】 – キープ1on1 ハーフまで 引くドリブルを多用する 【5分】 – タッグ1on1 【5分】 – オール1on1 【5分】 – 2ボールピックアップシュート 10本In 【5分】 – 休憩【2分】 – ピートドリル – 2-0合わせ – 休憩【2分】 – アプローチリバウンドからの3on3 – ドリフトシュート – 休憩【2分】 – ドライブドリル – 4out-1inの空攻め – 休憩【2分】 – 3men • ボイスリーメン2-3 • ロングパス2-3 – 2men • ノーマル • ロングパス • メイン – フットワーク • 1/4スライド 5往復 • 1/4ディナイ 5往復 ×左右 • シャトランノーマル • シャトランバックラン • イレブン×5本 • ハリバックラン – フリースロー【2分】 – キープ1on1 / オール1on1 – 2ボールピックアップシュート – 休憩【2分】 – ピートドリル – 2-0合わせ – 休憩【2分】 – アプローチリバウンドからの3on3 – ドリフトシュート – 休憩【2分】 – ドライブドリル – 4out-1inの空攻め – – 休憩【2分】 3men • ボイスリーメン2-3 • ロングパス2-3 2men • ノーマル • ロングパス 2人1組のシューティング • 2P 3箇所 – – 今季、チーム練習では対応することができなくなった項目 • ボールハンドリング – ドリブルミス • ボールキープ – 掴んだボールを奪い取られる • 速攻 – とにかく走って、ワンマン速攻やアウトナンバーを作る努力をす るが、その後の攻め方(2-1、3-2、アーリーオフェンス)に関して は練習しない。 – ミスをしないという前提の中で、各自の判断で積極的にシュート を打っていく どうしてもあきらめきれなければ、 自主練、チーム内のコミュニケーション等 別途時間を確保して下さい 基本パターン（トップにボールがある場合） もう一人のガードがいる 方にパスをさせる ハイポストにボールを 入れさせない Off Off Off Dff Dff Off Dff Off ローポストにボールを 入れさせない Off Off Off Dff Dff Off Off 基本パターン（４５度にボールがある場合） ハイポストにボールを 入れさせない コーナーにパスをさせる Off Off Off Dff Dff Off Off Off Dff Off Dff Dff Off ローポストにボールを 入れさせない Off Off 基本パターン（コーナーにボールがある場合） ハイポストにボールを 入れさせない ローポストへのパスの カットを狙う Off Off Off Off Dff Off Off Dff Dff Off Dff Off 45度にボールを戻さ せない Off Dff Off 分解パターン（45度の引継ぎ） パスが出たらすぐに追いかける。 できるだけ苦しいパスを出させて 移動時間を稼ぐ Off Dff 1発目のシュートを消す ガードのプレーヤーが来た ら元のポジションに戻る Off Dff Off 分解パターン（ローポストへのダブルチーム） ミドル方向にターンを させない。 Dff Dff Off Off ドリブルをついた瞬間 ダブルチームに行く！ 分解パターン（ハイポストへのダブルチーム） ゴールを向かせない Dff Off Dff Dff 分解パターン（ガードのポジションチェンジ） 自分のエリア外に出ざ る得ない状況 Off Off Dff Dff Off 代わりに逆サイドの ガードポジションを埋める ポイントゾーンディフェンス • 約束事 1. 常に両手をハンズアップし続ける。 2. ボールを中心に1-3-1の形になる。 3. 1線の対角のプレーヤーは、ゴール下を守る。 4. 真ん中のプレーヤーは、ボールとゴールを結んだ線上に位置 する。 セット(2-3) G G C F F 基本パターン（トップにボールがある場合） Off G G C F F 基本パターン（45度にボールがある場合） Off F G C G F 基本パターン（コーナーにボールがある場合） G G F C F Off