運動の後に • • • • • • • 脈拍のチェック クールダウン 充分なストレッチ 水分補充 （血液はサラサラに） 体調と運動の記録（思ったようにできたか） ぬるめのシャワーや風呂 果物などつまむ （ビタミン補給）