Transcript 小学生向け - k-net.org は、粂 和彦が

この資料について
このパワーポイント資料は、平成２０年２月２８日に、熊本市立
池田小学校で、作者（粂和彦）が５年生・６年生を対象に行った
保健委員会で使用した資料を改変したものです。
小学生向けに、生活リズムの重要性、脳と心の関係などを説
明するために「非営利目的」で、ご使用下さい。ただし、一部、
他者の著作権のある図版が含まれています。（例：スライド３２
は立命館大学の北岡先生、スライド４７～中央大学の山口先生、
スライド７７はニュートン誌など）本資料の再配布は禁止します
ので、リンクをご紹介下さい。また、ビデオ動画は配布できない
ため、一部、わかりにくい部分があります。flash 動画の再生は、
Swiff Point Player 等が必要です。
粂 和彦のサイト： http://k-net.org/
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K.Kume 2008. 2. 28.
池田小学校 保健委員会
脳の中の時計の
上手な使い方
熊本大学発生医学研究センター
くわみず病院内科・睡眠障害外来
粂
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和 彦
K.Kume 2008. 2. 28.
今日のお話
１．脳は何をしている？
２．脳の中の時計
３．脳の時計と、
私たちの生活
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K.Kume 2008. 2. 28.
今日のお話
１．脳は何をしている？
２．脳の中の時計
３．脳の時計と、
私たちの生活
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K.Kume 2008. 2. 28.
脳は、何をしているところですか？
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イラスト ／ D-Project2
熊大附属小 前田康裕先生
K.Kume 2008. 2. 28.
上
からだを動かす
頭頂葉
痛みを感じる
考える
話を聞く
話をする
前 前頭葉
横
後頭葉 後
ものを見る
側頭葉
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日本学術会議 「おもしろ情報館」 学習と記憶より
http://www.scj.go.jp/omoshiro/kioku1
K.Kume 2008. 2. 28.
脳の１番大切な役割は「考える」こと
入口
出口
すぐやる！
何かを見る
何かを聞く
何かをする
何かを言う
よく考える
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K.Kume 2008. 2. 28.
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「考える」と、「切れない」はず
「切れる」のは、性格・性質が悪いよりも、
考えずに行動している。
＝＞考えるのには、時間がかかる
＝＞すぐ行動しないで、少しだけ、
待てることが、一番、大切
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脳のもう一つの役割（やくわり）
意識（いしき）と無意識（むいしき）
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脳は「考えない」部分でも大切
入口
何かを見る
何かを聞く
無意識で
判断する
出口
よく考える
＝意識
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何かをする
何かを言う
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無意識の例
０．反射
１．歩くこと！ （脳さえ、いらない）
２．同じものを、同じと考えること
３．錯覚（さっかく）を見ること
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二つの図形による錯覚
意識と無意識の関係
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パックマンと、三角形
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パックマンに反応
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三角形に反応
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K.Kume 2008. 2. 28.
3つのパックマン
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K.Kume 2008. 2. 28.
3つのパックマン
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パックマンと三角が両方見えます
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カニツァの三角形
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脳が、何が見えるかを決める
出口
入口
情報
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脳（無意識）
意識
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ルビンの壷
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壷ですか？！ 花瓶？
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壷というより、鏡餅の台か・・・
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色を変えると・・・
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目をつけましょう・・・
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両方、同時には見えません！
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同じものでも、見え方が変わる！
出口
入口
情報
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脳（無意識）
意識
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立命館大学
北岡明佳先生の
作った不思議な図形
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ポイント！
無意識で見えるものが決まる
見たいものを、見たいように
見ることができることもある
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別の錯覚
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すれ違うボール？
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ポイント
だまされやすい！
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どうして、無意識なのか？
＝＞ 赤ちゃんでも、できるから
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中央大学 山口真美先生の研究
http://c-faculty.chuo-u.ac.jp/~ymasa/
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仲間はずれ探しゲーム
一個だけ、仲間はずれがあります。
さあ、探してみましょう
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仲間はずれを探せ １ （簡単）
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K.Kume 2008. 2. 28.
次は、簡単です
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K.Kume 2008. 2. 28.
仲間はずれを探せ ２ （難しい）
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簡単だった理由は・・・
自分に向かって飛んでくるものは、
危ないから、目立つように脳ができている
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人の顔は、特別？
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K.Kume 2008. 2. 28.
どちらが正しいですか？
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K.Kume 2008. 2. 28.
どちらが正しいですか？
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K.Kume 2008. 2. 28.
どちらが正しいですか？
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K.Kume 2008. 2. 28.
元総理大臣さま、すいません・・・
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K.Kume 2008. 2. 28.
元総理大臣さま、すいません・・・
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K.Kume 2008. 2. 28.
元総理大臣さま、すいません・・・
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K.Kume 2008. 2. 28.
ポイント
誰でも、無意識の影響を、
強く受けています
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K.Kume 2008. 2. 28.
今日のお話
１．脳は何をしている？
２．脳の中の時計
３．脳の時計と、
私たちの生活
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１日のリズムは、無意識！
脳の中の時計が決める
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はつかネズミ（マウス）の実験
マウスは夜行性
昼寝てて、夜起きる
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マウスの１日
夕
１日目
夜
朝
電気が消えると
元気に運動
２日目
３日目
電気が着く前には
おやすみ
いじわるして、３日目から、ずっと
電気を消しっぱなしにしてしまう
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マウスの１日
夕
夜
朝
１日目
２日目
３日目
電気が消えていても
前の日と同じように
元気に運動！
４日目
５日目
６日目
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１日のリズムは、無意識で決まる
ネズミ Ａ
ネズミ Ｂ
昼と夜を
作ってあげる
ずっと
暗くしておく
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周期 = 23.8 時間
周期 = 22.5時間
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脳の中の時計＝体内時計は、
どうしてあるのでしょうか？
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体内時計の役割
１．時刻を知る： 時計
（セミの脱皮の話など）
２．季節を知る： カレンダー
（日照時間を測ることによる）
３．方角を知る： コンパス
（渡り鳥の羅針盤＝方角を計算）
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脳の中の時計は、どこにあるの？
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日本学術会議 「おもしろ情報館」 学習と記憶より
http://www.scj.go.jp/omoshiro/kioku1
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私たちの時計は、どこにあるの？
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体内時計
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Newton 2004年
7月号2008. 2. 28.
K.Kume
脳の中の時計の役割
１．全身の時計を調節している
２．眠気を覚ます役割
＝＞脳の中の時計が遅れると、
朝、起きられなくなる
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体中にある体内時計
体内時計を刻む仕組みは、個々の細胞レベルに存在
↓
２４時間の振動は、細胞レベルでは止まらず続いている
↓
臓器レベルでシンクロナイズする
↓
視交叉上核の中枢に同調する（液性、神経性）
各臓器に特有の同調因子もある（例：胃では、食事）
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今日のお話
１．脳は何をしている？
２．脳の中の時計
３．脳の時計と、
私たちの生活
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なぜ、眠くなるのでしょうか？
睡眠は、脳を休めるためにある。
＝＞「脳が疲れる」と眠くなる。
それを、「体内時計」が、弱める。
＝＞眠らないと、勉強もよくできません
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脳の疲れによる眠気
脳の疲れ
＝眠気
昼寝
眠気が強い
普段の眠気
いつも７時に
起きる
眠気が弱い
眠ると減る
5
7
9
早起き 寝坊
83
12
16
19
23
1
3
7
普段の就寝時間
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体内時計が目を覚ます
目を覚ます強さ
日中強く、夜間に弱い
強いほど、
眠気を弱める
5
7
9
12
16
19
23
1
3
7
普段の就寝時間
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ニつの要素を合わせたモデル
脳の疲れ
＝眠気
覚醒
睡眠
体内時計が
目を覚ます
5
85
7
9
実際の眠気
12
16
体内時計の力で、日中は、
それほど眠くならない。
19
23
1
3
7
普段の就寝時間
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元気な人の１日
日中、しっかり活動
昼
夜は深く眠る
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夜
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元気じゃない人の１日
日中、なんだか、
ぼーっとしている
昼？
夜？
夜も、眠りが浅くて、
よく目が覚める
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ネズミの学習と夢の中での復習？
3
4
2
1
1
ZZ Z...
レム睡眠時の回想
（夢による再学習？）
迷路での学習時
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ストレスなど
レム睡眠の阻害
記憶(学習)成立
???
記憶・学習障害
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良い睡眠のためには・・・
脳の時計を合わせることも大事
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脳の時計の合わせ方
ここからが、大事です
光を上手に使う
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朝の光 ＝＞ 時計の針を進める
朝６時
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朝７時
K.Kume 2008. 2. 28.
夜の光＝＞時計の針を遅らせる
夜１０時
92
夜９時
K.Kume 2008. 2. 28.
体内時計の光によるリセット
時計が
進む
朝
昼
夕
夜
朝
時計が
遅れる
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こころの持ち方も大切！
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1:20
K.Kume 2008. 2. 28.
眠る前に、早く起きると決心する
朝の準備をする
ホルモンの濃度
長く寝ても
良いと思ったとき
６時に起きようと
思ったとき
0:00
96
2:00
4:00
6:00
時刻
8:00
10:00
K.Kume 2008. 2. 28.
まとめ
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K.Kume 2008. 2. 28.
よい生活を送るために
１．朝はきちんと起きて、光に当たろう
２．夜は、部屋の天井の電気は早めに消そう
３．土日の寝坊・夜更かしは、最大で２時間
４．眠る時間の１時間前からは、
携帯電話とパソコンはしない
５．夕方に、うたた寝しない
６．睡眠時間を、きちんと確保する
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K.Kume 2008. 2. 28.
最後に、むつかしい言葉をひとつ
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K.Kume 2008. 2. 28.
所与 （しょよ）
感謝の気持ちを忘れずに！
100
K.Kume 2008. 2. 28.
しっかり眠って、よい生活を
101
K.Kume 2008. 2. 28.