Transcript тренинги за психическа подготовка в спорта и развиване на

ВЛИЯНИЕ НА МЕНТАЛНИЯ ТРЕНИНГ ВЪРХУ
СЪСТЕЗАТЕЛНАТА РЕАЛИЗАЦИЯ
ПРИ ФЕХТОВАЧИ
ЕВЕЛИНА САВЧЕВА, доктор
Катедра “Психология, педагогика и социология”, НСА “В. Левски”
1
МЕНТАЛЕН ТРЕНИНГ
ВЪВ ФЕХТОВКАТА
Комплексен метод за осъществяване на
общата и специалната психическа
подготовка на спортистите; тренира
психичните процеси, умения и качества
на фехтовачите.
2
МЕТОДИКА НА ТРЕНИНГА
ПРАКТИЧЕСКИ МОДУЛИ В ТРЕНИНГА
1. Целеполагане
2. Релаксация и активация
3. Визуализация
4. Контрол на емоциите
5. Концентрация, фокусиране и рефокусиране
6. Позитивен вътрешен диалог и позитивно мислене
7. Увереност
3
РЕЛАКСАЦИЯ
Снимка 2
УСВОЯВАНЕ НА ТЕХНИКИТЕ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ В СПОКОЙНА ОБСТАНОВКА
4
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Снимка 3
ИДЕОМОТОРНА ТРЕНИРОВКА В ОСНОВНА ПОЗИЦИЯ НА ФЕХТОВАЧА “АНГАРД”
5
КОНТРОЛ НА ЕМОЦИИТЕ
Видео 1
ВИДЕОАНАЛИЗ НА ПОВЕДЕНИЕТО ПРИ ВЛИЯНИЕТО НА РАЗЛИЧНИ РАЗСЕЙВАЩИ
ФАКТОРИ ОТ СРЕДАТА
6
СИМВОЛИ НА УСПЕХА
Снимка 7
Снимка 8
7
РЕЗУЛТАТИ (1)
Психологически характеристики на фехтовачите:
- понижена личностна тревожност и при мъжете и при жените;
- по-нисък невротизъм и социална желателност при жените
фехтовачки;
- по-ниски показатели на личностна спортна увереност;
Източници на спортна увереност:
- социална подкрепа;
- косвен опит;
- комфортна среда – и трите източника на спортна увереност са послабо оценявани от фехтовачите в сравнение със средните
показатели при спортисти, установени от Желязкова-Койнова,
Савчева, 2008).
8
РЕЗУЛТАТИ (2)
Състезателна реализация в контролната и експерименталната група преди
експеримента
50
45,08
42,53
43,17
40,04
42,86
40,62
средни
40
30
Експериментална
Контролна
20
10
Купа България
2008
Държавно първенство
2008
Състезания
2008 (общо)
9
РЕЗУЛТАТИ (3)
Промени в източниците на спортна увереност в експерименталната група
след експеримента
Източник на спортна увереност
Преди
След
Демонстрация на способност
4
1
Ръководство от страна на треньора
1
2
Благоприятна ситуация
7
3
Психическа и физическа подготовка
3
4
Майсторство
2
5
Социална подкрепа
5
6
Комфортна среда
6
7
Косвен опит
9
8
Физическа себепрезентация
8
9
10
РЕЗУЛТАТИ (4)
Промени в психичните умения в експерименталната група
след експеримента
5
Преди
След
средни
4
3
2
Планиране Релаксация – Вътрешен
на
тренировка
диалог –
състезанието
тренировка
Контрол на Релаксация – Вътрешен
емоциите – състезание
диалог –
тренировка
състезание
Активация –
състезание
11
РЕЗУЛТАТИ (5)
Състезателна реализация в експерименталната група
след експеримента
50
47,18
45,18
45,08
43,44
43,09
45,31
средни
40
30
Преди
След
20
10
Купа България
Държавно първенство
Състезания (общо)
12
ИЗВОДИ (1)
МЕНТАЛНИЯТ ТРЕНИНГ:

повлиява положително развитието на редица
психични умения като: вътрешен диалог по време
на тренировка и състезание, активация и
релаксация по време на състезание, планиране на
състезанието, релаксация и контрол на
емоциите по време на тренировка, поставяне на
цели при тренировка;

води до подобряване равнището и на някои
личностни характеристики: его-резилиент-ност
(психична устойчивост и съпроти-вляемост
спрямо стрес); целеустременост, личностен
репертоар за постигане на целите, надеждата
като цяло;
15
ИЗВОДИ (2)

влияе върху структурата на водещите източници на
личностна спортна увереност;

води до повишаване на състезателната реализация на
фехтовачите от експеримен-талната група в резултат на
подобрените психични умения за саморегулация,
свързани с успешното представяне.

оказва относително по-силно положително влияние при
жените в сравнение с мъжете от експерименталната
група.
16
ПРЕПОРЪКИ (1)
1. Да се провеждат ментални тренинги за подобряване
на психичните умения ежегодно (в подготвителния
или преходния период) с отборите от различните
възрастови групи и да се провеждат регулярни срещи
по време и на целия състезателен период.
2. Да се осъществява целенасочена подготовка за
развиване на психичните умения, свързани с
успешното представяне, като се въведат упражнения,
интегрирани в ежедневната спортна тренировка
(преди, по време или след тренировката).
17
ПРЕПОРЪКИ (2)
3. Поставянето на целите да се извършва съвместно от
треньорите и състезателите, като се поставят
дългосрочни и краткосрочни цели; цели за отделните
страни на спортната подготовка; цели за тренировката
и за състезанието.
4. Редовно да се съставят индивидуални планове за
работа върху отделните психични умения за всеки
състезател, като този процес се проследява и
направлява от треньорите.
18
ПРЕПОРЪКИ (3)
5. Построяването на тренировъчния процес и използваните
методи на подготовка на фехто-вачите да водят до
изграждане и повишаване на личностната спортна
увереност,.
6. Треньорите да дават личен пример за спортна увереност,
за да се повиши увереността и на състезателите, с които
работят.
19
ОБОБЩЕНИЕ
 В резултат на получените резултати от емпиричното изследване за пръв път
у нас са изведени основните психологически характеристики на
българските фехтовачи и са посочени областите им за развитие.
 В проведеното емпирично изследване за пръв път е използван цялостен
подход за осъществяване на психическата подготовка на българските
фехтовачи.
 Съставена е оригинална методика за специализиран ментален тренинг с
фехтовачи.
20