Transcript Psychohygiena seniora

Psychohygiena seniora

I.Psychické projevy stárnutí
 II.Náměty
pro duševní
optimismus
 III.Sebevýchova
Psychické projevy stárnutí
 Nerovnoměrnost
v úbytku
jednotlivých duševních schopností je
fyziologická
Dílčí neschopnost zapamatovat si
nové poznatky neznamená!!!!!
např.všeobecné zhoršení paměti
nebo dokonce zhoršení inteligence
Charakteristické prvky
 1.Zpomalení
psychické činnosti

Snížení rychlosti reakce

Kognitivní pokles – při řešení
časově limitovaných úkolů
Duševnímu zdraví seniorů
nevyhovují činnosti pod časovým
tlakem a rychlá rozhodování !!!!!
Charakteristické prvky
 2.Emoční
problémy,emoční labilita
 Zhoršené
smyslové vnímání –sluch,
zrak, čich…..
 Výsledek-
úzkost, výbušnost,
podezíravost, podrážděnost, deprese,
Změny v oblasti učení a paměti
 Epizodická
paměť - výraznější
zhoršení
 Semantická paměť- osvojené
znalosti, celoživotní zkušenosti
základ k dalšímu učení – zůstává
déle
 Pozitiva U3V-hodnotný duševní
program a sociální kontakty
Pozitiva stárnutí
Obecné zklidnění a zmoudření
 Zvýšení trpělivosti a přesnosti
 Stálost v názorech
 Stálost ve vztahu ke svému okolí
 Rozvaha při jednání ,vystupování a v
osobním projevu
 Odpovědnější přístup k zadaným úkolům
 Schopnost odlišit podstatné
 Větší empatie ve vztahu k ostatním

II.Náměty pro duševní optimismus









Harmonizace denních činností
Ranní optimistické naladění-např. „Pozdrav slunci“,zpěv,
ranní sprcha, očista nosu a úst slanou vodou…
Zamyšlení a zklidnění-zhodnotit uplynulý den, stanovit
konkrétní obrysy nového!!!
Stanovit si přehled jednotlivých denních povinností s
dostatečnou časovou rezervou
Stanovit si „radostné dílčí cíle“
Udělat nástin i případných stresujících situací
Zkrátit „pasivní čas“!!!!
Zamyslet e nad sebou- přednosti i nedostatky/proč
opakovaně řeším určitý stresující problém, proč se neumím
koncentrovat../
Na nedostatcích pomalu a trpělivě pracovat!!!
Sebevýchova
Prostřednictvím sebekontroly myšlení –koncentrovat
svou pozornost 5-7 minut na jednu myšlenku
 Prostřednictvím pozitivního myšlení- myslet na kladné a
žádané životní hodnoty
 Jednat z vlastní vůle -předpoklad vnitřní
svobody,odpovědnosti a cílevědomosti
/přinutit se i k činnosti, která nás netěší/
 Vyrovnávat citové výkyvy mezi krajnostmi euforie a
smutku /nepotlačovat ale regulovat/
 Zvládnout afekt zlosti–proměnit v pozitivní postoj
/umění přiznat si i vlastní podíl/,prohloubené dýchání …..
Vrcholem sebevýchovy je naslouchat pozorně druhým a
bez předpojatosti na ně reagovat!!!!!!
