Transcript 国际标准体能评估

Physicl assessment of international standards
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Body fat percentage
体脂百分比
分类 低脂肪 正常
超重
肥胖
极度肥胖
男性 >12%
12%~15% 16%~24% 25%~30% <30%
女性 >16%
16%~25% 26%~31% 32%~40% <40%
体脂百分比
（FAT%）
是指脂肪重量占身体
总体重的百分比
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Blood pressure data sheet
血压数据表
收缩压
舒张压
评级
< 120
< 80
良好
120~139
80~89
偏高
140~159
90~99
第一期高血压
160~179 100~109
>180
>110
第二期高血压
第三期高血压
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (female)
肺 活 量 数 据 表（女）
年龄
差
中下
中等
良好
优秀
18~24
1523~1973 1974~2454 2455~2879 2880~3359
>3359
25~29
1496~1934 1935~2464 2465~2869 2870~3344
>3344
30~34
1420~1881 1882~2439 2440~2859 2860~3342
>3342
35~39
1395~1834 1835~2349 2350~2774 2774~3259
>3259
40~44
1328~1729 1730~2249 2250~2673 2674~3174
>3174
45~49
1260~1619 1620~2149 2150~2559 2560~3079
>3079
50~54
1215~1569 1570~2077 2078~2474 2475~2999
>2999
55~59
1195~1474
>2869
1475~1954 1955~2349 2350~2869
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男)
年 龄
差
中下
中 等
良 好
优 秀
18~24
2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734
>4734
25~29
2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724
>4724
30~34
2340~2849 2850~3444 3445~3974 3975~4644
>4644
35~39
2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449
>4449
40~44
2107~2549 2550~3184 3185~3699 3700~4323
>4323
45~49
2000~2407 2408~3064 3065~3564 3565~4199
>4199
50~54
1870~2264 2265~2879 2880~3354 3355~4014
>4014
55~59
1769~2159 2160~2744 2745~3224 3225~3869
>3869
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Push-ups (M)
俯 卧 撑（男）
年 龄 17—19
>56
优秀
良 好 47—56
中 上 35—46
中 等 19—34
20—29 30—39 40—49 50—59 60—65
>47
>41
>34
>31
>30
39—47 34—41 28—34 25—31 24—30
30—38 25—33 21—27 18—24 17—23
17—29 13—24 11—20 9—17 6—16
较 差 11—18 10—16
4—10
4—9
差
<4
<4
很差
8—12
2—7
<2
6—10
1—5
0
5—8
1—4
0
3—5
1—2
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据
的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Waist-hip ratio
腰臀比例
• 腰臀比例(WHR)的计算公
式为:WHR=腰围/臀围 高
腰臀比例容易造成心肌梗
塞、心绞痛、糖尿病和中
风等疾病
分类
男性
女性
高危险
>1.0
>0.85
中度危险 0.9~1.0
低危险
<0.90
0.8~0.85
<0.80
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Down push-ups (female)
跪 地 俯 卧 撑 (女性)
年龄
17-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-65
优秀
>35
>36
>37
>31
>25
>23
良好
27-34
30-35
30-36
25-30
21-24
19-22
中上
21-26
23-29
22-29
18-24
15-20
13-18
中等
11-20
12-22
10-21
8-17
7-14
5-12
中下
6-10
7-11
5-9
4-7
3-6
2-4
差
2-5
2-6
1-4
1-3
1-2
1
很差
0-1
0-1
0
0
0
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (M)
仰卧起坐(男性)
年龄
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65>
优秀
>49
>45
>41
>35
>31
>28
良好
44_49
40-45
35-41
29-35
25-31
22-28
中上
39-43
35-39
30-34
25-28
21-24
19-21
中等
35-38
31-34
27-29
22-24
17-20
15-18
中下
31-34
29-30
23-26
18-21
13-16
11-14
较差
25-30
22-28
17-22
13-17
9-12
7-9
差
<25
<22
<17
<13
<9
<7
本项目测试时间为1分钟,参考数
据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (female)
仰 卧 起 坐 (女性)
年龄
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65>
优秀
>43
>39
>33
>27
>24
>23
良好
37-43
33-39
27-33
22-27
18-24
17-23
中上
33-36
29-32
23-26
18-21
13-17
14-16
中等
29-32
25-28
19-22
14-17
10-12
11-13
中下
25-28
21-24
15-18
10-13
7-9
5-10
较差
18-24
13-20
7-14
5-9
3-6
2-4
差
<18
<13
<7
<5
<3
<2
本项目测试时间为1分钟,参考
数据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sitting body flexion (female)
坐 式 体 前 屈 (女性)
年龄
差
水平
以下
水平
良
优
18-24
≤1
2~6
7~10
11~14
≥15
25-29
≤0
1~5
6~9
10~14
≥15
30-34
≤-2
-1~3
4~7
8~11
≥12
35-39
≤-2
-1~3
4~6
7~10
≥11
40-44
≤-4
-3~0
1~4
5~8
≥9
备注:本项目测试
的参考数据单位
为“CM”。
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sitting body flexion (M)
坐 式 体 前 屈 (男性)
年 龄
差
水平
以下
水平
良
优
18-29
≤-2
-1~3
4~7
8~13
≥14
30-39
≤-4
-3~1
2~6
7~11
≥12
40-49
≤-9
-8~3
-2~2
3~8
≥9
50-59
≤-11
-10~3
-2~1
2~8
≥9
60-69
≤-12
-11~7
-6~2
-1~6
≥7
备注:本项目测试的参考数据单位为“CM”。
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Table grip(female)
握力表（女）
年 龄
差
中下
中 等
良 好
优 秀
18~24
18.6-21.1
21.2-25.7
25.8-29.8
29.9-35.0
>35.0
25~29
19.2-21.7
21.8-26.1
26.2-30.1
30.2-35.3
>35.3
30~34
19.8-22.3
22.4-26.9
27.0-30.9
31.0-36.1
>36.1
35~39
19.6-22.3
22.4-27.0
27.1-31.2
31.3-36.4
>36.4
40~44
19.1-22.0
22.1-26.9
27.0-31.0
31.1-36.5
>36.5
45~49
18.1-21.2
21.3-26.0
26.1-30.3
30.4-35.7
>35.7
50~54
17.1-20.1
20.2-24.8
24.9-28.9
29.0-34.2
>34.2
55~59
16.3-19.2
19.3-23.5
23.6-27.6
27.7-32.7
>32.7
备注:本项目测
试的参考数据
单位为“kg”。
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Table grip(M)
握力表（男）
年 龄
差
中下
中 等
良 好
优 秀
18~24
29.6-36.9
37.0-43.5
43.6-49.2
49.3-56.3
>56.3
25~29
32.6-38.3
38.4-44.8
44.9-50.4
50.5-57.6
>57.6
30~34
32.2-38.0
38.1-44.9
45.0-50.6
50.7-57.6
>57.6
35~39
31.3-37.2
37.3-44.4
44.5-50.2
50.3-57.7
>57.7
40~44
30.0-36.4
36.5-43.4
43.5-49.5
49.6-56.7
>56.7
45~49
29.2-35.4
35.5-42.4
42.5-48.5
48.6-55.4
>55.4
50~54
27.2-32.7
32.8-40.3
40.4-46.3
46.4-53.2
>53.2
55~59
25.9-31.4
31.5-38.5
38.6-43.9
44.0-50.7
>50.7
备注:本项目
测试的参考数
据单位为
“kg”。