Transcript coaching familiar 2 - ampa san juan bosco

GESTIÓN EMOCIONES
 ¿Alguien recuerda o sabe algo sobre
inteligencia emocional?
INTELIGENCIA EMOCIONAL
¿Qué es eso?
 La inteligencia emocional,Goleman, es la
capacidad de una persona para manejar
una serie de habilidades y actitudes.
 Entre las habilidades emocionales se
incluyen:
 conciencia de uno mismo
 la capacidad para identificar, expresar y
controlar los sentimientos
 la habilidad de controlar los impulsos y posponer
la gratificación
 capacidad de manejar la tensión y la ansiedad.
¿Qué son las emociones?
 Emoción: estado somático en respuesta a
determinados estímulos que busca la
adaptación al medio (de la raiz latina
emovere, movimiento). Intensa, sensación
física, inundación
 Sentimiento: experimentación de la
emoción y de los pensamientos que la
acompañan. Se mantiene en el tiempo
porque hay ideas que lo sostienen (ej.
Amor en matrimonio mayor)
Características de las emociones
 Nos indican el estado de las
relaciones, nos movilizan e informan.
 No son buenas o malas, son todas
útiles porque nos sirven.
 Hay que descubrir las necesidades e
intereses asociados con los
sentimientos.
 La razón tiene que trabajar para ver
cómo alcanzar lo que necesito.
EJERCICIO. Rellenar cuadro
EMOCIONES
NOS INFORMAN
SOBRE
TE PIDEN
ALEGRIA
Has conseguido una
meta
Reconocimiento,
celebración
TRISTEZA
MIEDO
ENFADO
ASCO
SORPRESA
VERGUENZA
EMOCIONES
NOS INFORMAN
SOBRE
TE PIDEN
ALEGRIA
Has conseguido una meta
Reconocimiento,
celebración
TRISTEZA
Final de algo, pérdida
Consuelo, contacto,
recogerte, valorar lo
perdido
MIEDO
Inseguridad, peligro,
amenazan
Huir, luchar, afrontar,
superar
ENFADO
Han sobrepasado tus
límites, te sientes herido,
obstáculos para alcanzar tu
meta
Poner límites, buscar
justicia, luchar, huir, pedir
perdón
ASCO
Algo te perjudica o
desagrada
Te pide expulsarlo
SORPRESA
Descubrimiento
Apertura a lo nuevo
VERGUENZA
Has traspasado tus límites,
te sientes expuesto o
inadecuada
Huir, ocultarte, pasar
desapercibido, validar si te
han percibido inadecuado
Por tanto
 Estar atentos a nuestras emociones
 Enseñar a nuestros hijos
 Buscar necesidad subyacente (ej.
Adolescente con “pintas”)
 Los niños no pueden autosatisfacerse, se supone
que a los adultos nos han enseñado.
 Si un niño ha ido creciendo con sus necesidades
cubiertas ( no hay padres perfectos) cada vez
necesitan menos a los demás y más a si
mismos)
PERDONAS AUTORREALIZADAS
 Cualidades: son altruistas, trascendentes,
solidarias, responsables, sociales.
 Tienen una percepción superior de la
realidad, espontaneidad, creatividad, y no
dependen de la opinión ajena.
 Les determinan las leyes de su propia
naturaleza interior y son personas maduras
interiormente.
 Las personas que no salen del círculo
de sus necesidades básicas
 estado patológico niñez.
Cubrir sus necesidades




Ser conscientes
Escuchar
Limitar
Confiar en que tiene la capacidad de
encontrar la solución
 Ayudar en lo necesario
Necesidades básicas
NECESIDAD
SATISFECHA
NO
SATISFECHA
SEGURIDAD
CONFIANZA
MIEDO
LIBERTAD
PAZ
ENFADO
AMOR
ALEGRIA
TRISTEZA
TIPOS
 PRIMARIAS (R a situación, aquí y ahora)
 Adaptativas: desaparece cuando desaparece E o
hacemos algo, actuar
 Desadaptativas: vienen del pasado, heridas abiertas,
controlar
 SECUNDARIAS (ocultan lo que realmente sientes)
 Ej, hombre que no sabe manejar situación miedotristeza y lo tapa con enfado, mujer educada para no
enfadarse y lo cambia por tristeza
 INSTRUMENTALES: me sirven para algo, para que los
demás reaccionen como yo quiero (lloro y me
protegen, me enfado y me dejan en paz).
 Estilos de reacción como escudos
GESTIÓN EMOCIONAL BÁSICA
 Nadie se puede sentir mal por lo que
siente, si por lo que hace.
 ESCUHAR
 ACEPTAR
 NOMBRAR
 BUSCAR EMOCION PRIMARIA (que
necesito)
 ACTUAR
 Saber que nadie tiene la culpa de sentir lo
que siente es liberador, expresarlo ante
una persona que no va a juzgarme es
doblemente liberador.
 Tengo que profundizar en mi emoción
 Lo que alivia no es contar el problema sino
reconocer la emoción.
 A veces la expresión emocional descoloca a
los demás:
 Tu pareja puede no soportar tu tristeza
 Decimos a los niños, no llores porque nosotros
lo pasamos mal
 Las emociones que mejor se aceptan
son las que se justifican (respetaré
más las emociones del otro si para mi
tiene sentido)
 Siempre hay emoción debajo ( padre
que le regaña por cruzar, pensamos
que está enfadado pero en realidad
está ¿cómo?)
dinámica
 Buscar 2 situaciones y comentar con
un compañero
 Habiendo gestionado bien la emoción (ej.
Controlé la impulsividad)
 Sin hacerlo bien (culpabilidad)
Resultados
 ¿Cuál es la principal diferencia entre ambas
reacciones?
 Situación
 Interpretación
 ¿Cuál de las dos respuestas me lleva a mi
objetivo?
 ¿Cuál redunda en un mejor clima familiar?
 ¿Con cuál me siento mejor a nivel
personal?
 Otras aportaciones del grupo
Solucionando el mundo
 Ana tiene 15 años. Le ha dicho a su madre que iría a
la biblioteca a estudiar y luego a casa de su amiga
Cristina a dormir porque tienen examen la próxima
semana. Por casualidad, la madre de Ana se
encuentra a la madre de Cristina y ambas averiguan
que sus hijas les han mentido y además, no saben
dónde están.
 Tras un rato buscándolas con el coche, las encuentran
haciendo cola para entrar en un concierto. Empiezan
los problemas.
 ¿QUÉ HACEMOS?
 Trazar un plan en grupo
 Votar la propuesta ganadora
 Escenificación
 Corrección
¿Darla un cachete, gritarla, traerla de los
pelos funcionará?
 Puede que sea lo primero que pasa por la cabeza de
unos padres preocupados y tensos por no saber
dónde estaba su hijo o hija pero, es necesario
calmarse antes de abordar al chico o la chica.
 Tener en cuenta su edad, sus necesidades de
privacidad y autonomía, así como el sentido del
ridículo que tienen en esta etapa, evitará que nuestra
reacción empeore el conflicto.
 Responder con agresividad, gritos, amenazas o un
bofetón delante de sus amigos, no sólo la humillará
profundamente, sino que provocará que la chica se
enganche a la emoción negativa y pueda reaccionar
defendiéndose también de manera violenta.
¿Qué podría funcionar en una
situación así?






Al ver a su madre, Ana entenderá que “la fiesta se ha
acabado”. Con un gesto firme y serio, ella puede acercarse
y pedirle que se despida de sus amigos y le acompañe a
casa.
Aunque parezca contradictorio, demostrar su alegría al
comprobar que está bien no es muestra de debilidad, si no
la expresión auténtica de la preocupación que ha sufrido
por no saber donde estaba. Al llegar a casa, será necesario
tener una conversación.
Su madre puede pedir a Ana que exponga por qué ha
mentido, si ha pensado en las consecuencias de lo que
hacía, de los riesgos y de cómo podría sentirse ella. Es
importante que le deje hablar practicando la escucha activa.
Cuando le toque el turno a la madre, le dirá a Ana cómo se
siente: decepcionada por lo que ha hecho, preocupada por
su seguridad, engañada porque le haya mentido.
A partir de aquí, pedirá a Ana que exprese si ha
comprendido lo que acaba de explicarle y negociarán un
compromiso de no repetición.
La niña entenderá que lo que ha hecho no está bien y se irá
a dormir con el propósito de no de volver a herir a su
madre.
Situaciones que generan enfado
 ¿cuáles son las tuyas?
 Amenaza o violación límites
 Necesidad protección ante daño
 Limitación, nos obstaculiza, impide nuestro
crecimiento
 Injusticia
 Falta libertad acción o expresión
 Con uno mismo (no hacer lo que me propongo,
sentirme deprimido, asustado, por haber fallado,
por no haberme atrevido…)
¿Cuáles SON LAS DE TUS HIJOS?
¿Cómo gestionas tu enfado?
¿Cómo lo gestionan nuestros hijos?
 DINÁMICA




¿Qué te enfadó?
¿Con quién estás enfadado?
¿Te trae algún beneficio?
¿Qué necesitas?
HACERLO CON HIJOS EN CASA
GESTIÓN DEL ENFADO
 Su control excesivo
 Produce falta de asertividad y ausencia
de límites
 Lastima mi AE
 Se corrige con aceptación del enfado en
un entorno seguro
 Dejarse arrastrar por él
 Produce agresividad
 Se corrige con autocontrol y técnicas de
expresión del enfado
Yo y mis hijos ¿Qué necesitamos?
¿asertividad o autocontrol?
NO LO REPRIMAS: Gestión interna
del enfado
 Date cuenta de que te ha enfadado (de ti o
de otro)
 Date cuenta del sentimiento primarionecesidad
 Discrimina si lo que sientes es saludable o
no
 Pregúntate que necesitas, que pides que no
te dan
 Qué como y cuando te darás lo que
necesitas
Exteriorización explosiva del enfado
 Greenberg y Pavio, saludable cuando:
 Proteger límites fundamentales
 Necesario para evitar ser agredido
 Spielberger
 Relación estilo de expresión y cáncer
 Danger in-out
Si así lo decides: expresión del
enfado
 Describe la conducta no deseada del
otro, basándote en hechos, sin
enjuiciar
 Describe los sentimientos que te ha
provocado YO ME SIENTO
 Explica la conducta deseada
 Llega a acuerdos
OBJETIVOS MARTE
 Medibles
 Comprobar si avanzamos
 Asumible
 Puedo hacerlo
 Realista
 Que realmente me sirva, operativo
 Temporal
 Ponernos plazos
 Específico
 Que sea concreto
Frases en positivo, que dependa de mi (por lo
menos al ppio, coherente y sostenible con mi
actual sistema de relaciones ( hay cosas que no
puedo hacer si trabajo 14hs)
OBJETIVOS
¿Qué
quiero?
ACCIONES
¿Qué voy a
hacer?
Acercarme a Ser más
mi hermana paciente
No
juzgarla
No
enfadarme
si no quiere
quedar o
hablar
SITUACION
ES
¿Dónde y
cuando?
TPO-ÉXITO
¿Cómo sé
que lo estoy
logrando?
Llamar
todas las
noches
Escribir
mail
semanal
Una vez al
mes crear
plan para
hacer juntas
Nº y
duración
conversacio
nes
Veces que
nos vemos
Temas que
me cuenta
Conocer
novio y
amigos
El paso al COMPROMISO
 Vamos a hacer una declaración
 SI (futuro): quién quiero ser y que voy a
hacer
 NO (pasado): que no quiero en mi relación
 Digo si: a buscar tpo y espacio, no juzgar,
ser más comprensiva, apoyarla, decirle que
la quiero
 Digo no: a enfadarme, a priorizar otras
situaciones, decepcionarme, echarle en
cara lo que hago yo frente a lo que no hace
ella.
DINÁMICA
 Escribir individualmente los Sies y los
NOES.
 Raya del compromiso
 En el centro leerla, comprometerse y
pasar la raya.
 El resto recibimos (abrazo, ole,
aplauso, ola, etc…)