Transcript Rom - Webnode

ROM GYAKORLATOK
Testrész
Izület típusa
Fej és cervicális többféle
gerinc
Váll
A mozgás típusa
Flexió: állunkat hajtjuk a mellkas felé
Extensió: vissza a fej egyenes helyzetbe
Hyperextensió: fej teljesen hátra hajtva
Oldalhajlás: fej döntése a váll felé
Rotáció: jobbra és balra fejkörzés
Gömb izület Flexió: karemelés oldalunk elől fejünk felé
Extensió: kar leengedése a test mellé
Hyperextensió: egyenes kar emelése a test mögé
Abdukció: kar oldalra emelése a fej fölé, fejtől
kifelé fordított tenyérrel
Addukció: kar leengedése a törzs mellé majd elé
Befelé rotálás: hajlított könyök forgatása vállból
amíg a hüvelykujj lefelé és hátrafelé mutat
Kifelé rotálás: hajlított könyök forgatása vállból
amíg a hüvelykujj felfelé és oldalra mutat
Circumductio: kar teljes körbeforgatása
Testrész
Izület típusa
A mozgás típusa
Könyök
csavar
Flexió: könyök hajlítás az alkar azonos oldali vállhoz
közelítése
Extensió: könyök nyújtása - kar kiegyenesítése
Hyperextensió: alkar hátrafeszítése
Alkar
henger
Suplinatio: alkar fordítása tenyér befelé fordítása
Pronatio: alkarfordítás – alkar lefelé fordul
Csukló
tojás
Flexió: tenyér hajlítás az alkar belső felszíne felé
Extensió: tenyér nyújtása az alkarral azonos síkba
Hyperextensió: kézhát teljes hátrafeszítése
Radiális flexio: csukló hajlítása a hüvelykujj irányába
Ulnális flexio: csukló hajlítása a kisujj irányába
Kézujjak
henger
Flexio: kéz ökölbeszorítása
Extensio: ujjak kiegyenesítése
Hyperextensio: ujjak hátrafeszítése ameddig lehet
Abdukció: ujjak terpesztése
Addukció: ujjak zárása
Hüvelykujj
nyereg
Flexio: hüvelykujj keresztbe a tenyéren
Extensio: hüvelykujj kiegyenesítése
Abdukció: hüvelykujj távolítása a tenyértől
Addukció: hüvelykujj zárása a tenyérhez
Oppositio: hüvelykujj érintése a többi ujjhoz 1- ként
Testrész
Izület típusa
A mozgás típusa
Csípő
gömb
Flexió: lábemelés előre
Extensio: láb leengedése a másik mellé
Hyperextensio: lábemelés a törzs síkja mögé
Abdukció: lábemelés oldalra
Addukció: lábközelítés a másikhoz vagy elé
Befelé rotálás: láb és lábfej befelé fordítása
Kifelé rotálás: láb és lábfej kifelé fordítása
Térd
henger
Flexió: sarok emelés a comb hátsó felszínéhez
Extensio: visszahelyezés a talajra
Boka
csuklós
Dorsalflexio: lábfej és lábujjak felfelé
mozdítása
Plantarflexio: lábfej és lábujjak lefelé mozdítása
Lábfej
forgó
Inversio: talp befelé fordítása
Eversio: talp laterálisan kifelé fordítása
Lábujjak
henger
korlátozott
szabad
Flexió: lábujjak lefelé történő behajlítása
Extensio: lábujjak kiegyenesítése
Abdukció: lábujjak terpesztése
Addukció: lábujjak zárása