Transcript Engelska kvadraten

Övningsbank – IK SödraDal
Possession-övningar
”Engelska kvadraten”
Fyra spelare i varje lag, två anfallande lag i
ytterzonerna och ett försvarande lag i mittzonen.
Bollförande lag ska passa bollen fem gånger inom
laget och sedan passa den vidare till den andra
ytterzonen. I det försvarande laget får två spelare
lämna mittzonen för att försöka bryta bollen i
ytterzonerna, medan de övriga två försöker bryta
passningen från det ena anfallande laget till det
andra.
När det försvarande laget bryter bollen byter de
plats med det lag som de bröt bollen ifrån och blir
istället anfallande.
”4 mot 4 utan mål”
Fyra mot fyra på en liten yta och utan mål.
Lagen samlar poäng genom att slå ett visst antal
passningar inom laget. Exempelvis 6 passningar
inom laget = 1 poäng.
Funkar självklar även 3-3 eller 5-5.
Spelas med fördel med ett på förhand bestämt antal
tillslag.
”3 neutrala”
Övningen kräver sju spelare. Tre av dem är neutrala
och tillhör det lag som för tillfället är bollförande,
medan de övriga fyra är uppdelade i två lag.
Två av de neutrala spelarna får endast befinna sig
längs med kortsidorna och agera bollplank. Den
tredje neutrala rör sig fritt i rektangeln precis som
de övriga fyra spelarna.
Lagen samlar poäng genom att slå ett visst antal
passningar inom laget. Exempelvis 6 passningar
inom laget = 1 poäng.
Spelas med fördel med ett eller två tillslag.
N
N
N
Småplansspel
Tre mot tre är lämpligt, fungerar även fyra mot fyra.
Spelas med fördel med ett på förhand bestämt antal
tillslag.
”Spelövning 5 mot 5”
Spel fem mot fem på en planhalva.
Anfallande lag spelar runt bollen och försöker
komma till avslut. Försvarande lag får endast ha en
spelare utanför kvadraten åt gången.
”Fyrkanten”
En spelare på varje sida av fyrkanten, en spelare i
mitten som försöker vinna bollen.
Spelas med fördel med ett eller två tillslag.
”Fyrkanten med en anfallare i mitten”
En spelare på varje sida av fyrkanten, två
försvarande spelare i mitten som försöker vinna
bollen. Dessutom spelar en anfallare i mitten av
fyrkanten och försöker göra sig spelbar för de fyra
övriga anfallarna.
Spelas med fördel med ett eller två tillslag.
Styrda
passningsövningar
”Tomas specialare”
Första spelare i led A börjar med att driva bollen ner
bakom mål, för att sedan spela den upp till den
första spelaren i led D som har tagit en löpning
nedåt i banan.
Denne direktpassar sedan bollen horisontellt till
förste spelare i led B som löpt upp i banan. Led B –
spelaren direktpassar vidare till förste spelare i led
C som löpt in centralt.
D
C
Från den första spelaren i led C går bollen sedan
vidare till första spelare i led A som har tagit sig runt
till andra sidan av målet.
Därifrån passar denna spelare sedan bollen till
första spelare i led D, som har tagit en v-löpning och
kommer med fart mot mål.
Rotation A-B-C-D-A.
Α
Β
”Diagonalaren”
Passning diagonalt från led A till led B. Första
spelare i led B passar tillbaka bollen horisontellt
längs med mittlinjen och tar sedan en löpning mot
mål. Första spelaren i led A löper samtidigt upp mot
mittplan, och direktpassar tillbaka bollen diagonalt
för att spelaren från led B ska kunna avsluta.
Β
Α
”Pointen”
C
Β
Första spelaren i led A bågar runt konerna och tar
avslut. Spelaren vänder sig sedan om och tar emot
passning från första spelare i led B. Denna passning
direktpassas sedan vidare till den första spelaren i
led C, som har tagit en löpning upp mot mittplan.
Även denna passning direktpassas vidare, denna
gång till första spelare i led A.
Rotation A-B-C-A.
Α
”Kuvertet (med dubbla passningar)”
Dubbla passningar hela vägen, förutom den sista in
till spelaren framför mål, då denna ska avsluta.
Direktpassningar är att föredra.
Rotation medurs.
”Diagonala uppspel”
Första spelaren i led A passar bollen till den första
spelaren i led B, som löper längs sargen. Bollen
direktpassas sedan vidare till den första spelaren i
led C som söker spelaren framför mål (D). Denne
har utgångsläge precis framför målvakten och
rycker sedan upp i slottet för att avsluta.
Α
Rotation A-B-C-D-E.
Β
E
D
C
”Uppspel via mitten”
Β
E
Första spelare i led A löper upp mot mittlinjen och
får en passning från andra spelaren i led E
(samtidigt passar andra spelaren i led A till den
första spelaren i led E, som har gjort samma
löpning).
Bollen direktpassas sedan vidare till den första
spelaren i led B som har löpt ner mot mittlinjen.
Denne spelare spelar sedan bollen vidare till den
första spelaren i led C som tar emot och kliver med
bollen mot mål. Samtidigt tar spelaren framför mål
(D) en löpning upp i slottet och denne får sedan
bollen och avslutar med ett direktskott.
Rotation A-B-C-D-A.
Α
D
C
”3-2, 2-1 Fullplan”
Övningen inleds med en passning från led A till en
av backarna, som avslutar.
Första spelare i led B sätter sedan igång ett anfall 3
mot 2. När anfallet är avslutat förvandlas den av
anfallarna som rörde bollen sist till försvarare och
de två tidigare försvararna anfaller mot andra
målet, 2 mot 1. Antingen via ett utkast från
målvakten eller genom att de bryter bollen.
De två anfallare som ”blir över” blir försvarare i
nästa omgång.
Α
Β
C
”3-1, 3-2 på en planhalva”
Anfallande spelare löper upp runt konerna och får
sedan en passning från en av backleden. De anfaller
sedan 3 mot 1.
När anfallet är slut vänder de upp ytterligare en
gång runt konerna och får denna gång en passning
från det andra backledet och anfaller sedan 3 mot
2, då den back som var med vid det första anfallet
stannar kvar även vid det andra anfallet.
Skottövningar
”Direktskott”
Passningar diagonalt och direktskott. Variera
avstånd beroende på skottyp.
Rotation medurs.
Målvakten jobbar med korta sidledsförflyttningar.
”Direktskott med en twist”
Första spelare i led A löper in centralt framför mål
för att sedan rycka upp runt konen. Passning från
spelare i led B och direktskott. Sedan tar första
spelare i led B samma löpning.
Β
Α
”Röke”
Första spelare i led A löper fram två-tre meter utan
boll och vänder sig sedan om för att ta emot en
passning från den andra spelaren i led A.
Passningen returneras och spelaren vänder sig
sedan om för att ta emot en passning från första
spelaren i led B. Spelaren kliver sedan fram i banan
och skjuter, företrädelsevis dragskott.
Β
Α
X:et
Passningar diagonalt och direktskott, företrädelsevis
handledsskott.
Målvakten jobbar med långa sidledsförflyttningar
och att sitta i rätt position.
Spelförståelseövningar
”Spelförståelseträning 3 mål”
Spel på tre mål som står utplacerade på andra
platser än vad de vanligtvis står.
Lagen får göra mål på alla tre mål och målvakterna
”tillhör” inte något lag. Vid mål får det lag som
släppte in målet börja med bollen, de får dock inte
göra mål på samma mål under de första 20
sekunderna.
Kan spelas 5-5, 6-6 eller 7-7.
Spelas med fördel med ett på förhand bestämt antal
tillslag.
Övningens namn
Förklaring av övningen
Α
B
C
D