Transcript Epreuve physique - ETOILE DE MAIRE

Le chemin
de UC4 E4
Pour moi il n’y a pas de demi mesure pour réussir cela doit passer par l’excellence
1 LES EPREUVES PHYSIQUE
2 LA PEDAGOGIE
3 LA THEORIE
Les épreuves physique
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LE 15OOM
LE 1000M CAPELE
LE MANEQUIN
LA RSE
LA DTH
L APNEE
L ORIENTATION
a ) avec instrument ( compas ou boussole)
b ) instinctive sans instrument
( le triangle)
8 Epreuve a 50 m
Je me présente:
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Je me prénomme Gino Lecouffe (Thef114)
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JE SUIS MF1 depuis 1997
JE SUIS BEESAN en 1996 spécifique mono palme et natation de compétition
Entraineur national 1 °
JE suis BEES1 PLONGEE en 1997
JE possède le TC2 du BEES2
JE suis TUTEUR INITIATEUR TSI
JE suis moniteur APNEE
Je suis instructeur PADI
Je suis dans le milieu associatif depuis plus de 20 ans
moniteur NITROX
Je travaille régulièrement dans le milieu professionnel de la plongée
Ma passion la plongée est le fil conducteur de ma vie L’analyse de ma pratique en tant qu’enseignant ma
permis de me projeté dans mon milieu professionnel et de passer un bac pro en gestion et maintenance
des installations froid et chaud puis dernièrement le BTS et tuteur
Cette passion, la plongée ; est le prétexte a voyager et vivre dans un cadre luxueux et paradisiaque
et l’occasion de développer de la convivialité enrichissante dans tous les domaines
Le temps est venu pour moi maintenant de penser autrement la transmission du savoir plonger de faire
partager mon expérience et transmettre les ficelles de l’enseignement , et je commencerais donc a vous
faire partager mon expérience sur la préparation physique théorique et pédagogique du second degré et de
vous en faire part
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Planning d’une semaine de préparation physique sur la base de l’examen du
E4
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Je dois dire que j’aimerais beaucoup faire de la préparation physique a se niveau tant ses stages sont en tout
point de vue enrichissant , tant par la qualité des intervenants et notamment la rencontre de vrais préparateurs
physique comme je le cite Richard Pothier , j’ai participé a de nombreux stages et je peux dire qu' ’après ma
participation a ses stages CTR que les épreuves du E4 sont une véritable promenade J'ajouterais même en
langage du Sud après une partie de boules. merci messieurs de m'avoir régalé ; Chaque page que j’ai traitées
pourraient contenir et j’en suis conscient infiniment plus d’éléments a apportés sur la préparation physique ,
mais je m’en suis tenu a faire juste un descriptif des points essentiels pour se tenir le plus possible dans
le cadre de se qui nous est demandés suite au briefing de circonstance , de débriefing et de conseils
entendus pendant se stage ; sans oublier le partage des émotions avec les autres stagiaires , leurs
motivations et leurs espoirs et pour fini on dira
ça c’est fait
!
et j’ajouterais
ça c’est a refaire , avec plaisir monseigneur!
GINO
Réussir son deuxième degré
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Devenir E4
Comment ?
Sur toutes les épreuves bien écouter les briefings ,protocole et organisation des ateliers et de
tenir compte de votre comportement général et de votre capacité a intégrer toutes les
recommandations globales sur l’ensemble des épreuves
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Je veux . je serais
J’échoue .je maintiendrais
Convaincre
Yes I can
Je construit ma progression
J’écoute les critiques
j’applique des correctifs
Je pratique je répète et je recommence encore
Avec les moyens mis en place par la CTN
Au final je réussi
FIXER LA FEUILLE DE ROUTE
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je suis MF1 je prend le temps de travailler sur tous les cours
Je recommande 4 ans d’expérience je forme des plongeurs
je consolide mon expérience
J’affine ma pédagogie
je participe a des jury d’examen de N4
Je participe a des stages de NIV 4 et a son organisation
Je participe a des stages initiaux de MF1
Je suis moniteur nitrox
je m’inscrit a un stage de tuteur initiateur
je met en place mes premiers pas vers le deuxième degré
je forme des NIV 4 je les aides a devenir E2
je forme des initiateurs
je participe a des jury d’initiateur
Je participe aux activités fédérale
je fais découvrir les activités des diverses commission de la fédé
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Pour se faire j’invite a la création d’un carnet peda délivrer au stage initial initial E4
j’inscrit toute mes activités
je suis maintenant prêt a entamer le cursus qui me mènera au E4
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Mon carnet peda E4 démontre le chemin parcouru et atteste de ma volonté de devenir E4
Les Epreuves pratique
(
je tiens a disposition ses notes moy 14/20 252 points (moy 190pts)
)
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Le 1500 m Epreuve de nage
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ce que j’en retient ; c’est une épreuve ou l’on peut avec un entrainement sur l’année
facilement obtenir une note de 14/20 coef: 1 Moy: AU 100 M 00.01.30
ON TABLE DE 22’ a 23’ jusqu' »a 25 ‘ plus la note de qualité ou barème féminin
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assez
Le lestage , on se doit de pouvoir s’immerger je dirais 1kg 5 a 2 kg voir pas de plomb du tout
Connaitre son temps moyen sur 100m , une montre chrono c’est bon pour le moral
je recommande des plombs de cheville , des fixe palme , de mettre une cagoule amovible
pour libérer le tronc de la tête, nager a dominante jambes
Opter pour une combinaison de nage .Le jury le tolère , l’idée c’est de sentir la tendance s’en bêtement
demander
choisir des palmes longues et étroites de chasse une seule paire de palme pour toutes les épreuves
repérer des nageurs plus rapide pour s’en servir de lévrier
être capable grâce a l’entrainement d’absorber des changements de rythme
éviter de nager avec une fréquence cardiaque élevée a 80% de son VO2 max
respecter votre fréquence de sécurité Cette épreuve reste un plaisir grâce a votre performance
physique et votre entrainement a se niveau votre souci c’est juste de donner de la qualité de nage et
donc tout naturellement votre performance sera bonne
nager avec aisance ZEN , ZEN (éviter la bouille rouge )
a l’arrivée je suis capable de faire le signe OK de donner mon prénom et mon N° de candidat et de
sourire aux collègues en leur donnant ma note
Briefing
attention au départ ne pas se gêner , relever la tète souvent ; nager droit, prendre des amers, repérer
le point de control ,tenir compte du courant
bien écouter ou se trouve le point d’arrivée pour le top chrono
meilleures notes obtenues 14/20.
Je pense que dans cette épreuve hors cadre d’examen je serai dans les cinq premiers des 40 candidats
Epreuve physique
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LE 1000 M capelé
Cette épreuve est l’épreuve que pratiquement tous les candidats on pas du tout fait en mer et pour
cause ce n’est pas facile de dire au directeur du centre ou de plongée ou avant une plongée de dire
j’ai envie de faire 1000 capelé ; ca peut faire peur
1 se débarrasser de tout ce qui est encombrant compas ordinateur table etc
2 Eviter de serrer les attaches du gilet au niveau pectoral
3 Attention a la cagoule ; se libérer laisser libre a la ventilation , cette épreuve est pénible au niveau de
la recherche de l’aisance respiratoire
Rappelons que c’est une épreuve ou l’on respire au tuba , donc gros diamètre de tuba
Utiliser des plombs de cheville
Le lestage minima a minima je n’en dirais pas plus
Certain envoie une peu d’air dans le gilet on peut gagner une a deux minutes je confirme
Il n'est pas non plus interdit pour ceux qui en sont capable de se servir des bras attention c’est une
technique de dissociation bras jambes pas facile pour tout le monde a la manière de la Nat - synchro ,
avec des mouvements de brasse ; de nage du chien ; ou bien de la godille associes a des battements de
jambes ca soulage un peu et on se récupère en ventilation
Ne pas hésiter a nager par petit groupe de même niveau
Cette épreuve ce nage en moyenne pour les candidats entre 19 et 23 minutes
9/20 a 11 /20 POUR 80 % des candidats coef: 1
pratiquement jamais d’élimination sur cette épreuve sur cette épreuve
la note passe de de
BREIFING
Les consignes pour le contrôle au 500 m
(bateau) nager droit ne pas se gêner lever la tète souvent ,
gilet vide détendeur entre les bras bouteilles ouverte prendre des amers. en cas de difficultés se mettre sur
le dos et faire le signe de détresse se signaler au control 500 m en donnant son prénom et son N° a l arrivée
Meilleure note obtenue: 13/20
Epreuve physique
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la D T H
Meilleure note obtenue: 15/20
Organisation de l’atelier
en condition d’examen 2 jury
1 en surveillance et notation ; profondeur a proximité du bateau 30 m
Déroulement de l’épreuve
Se préparer a l’avance per des stages en situation
Par découpage
Travail au fond postures et gestuelles la victime sur le dos ou sur le ventre décollage
Le moniteur tombe en syncope …. se positionner pour remettre l’embout en bouche , attention sur le dos il faut
retourner la victime avant de remettre l’embout en bouche sinon le moniteur boit la tasse et il n’aime pas ca
remettre l’embout légèrement fusant en le faisant glisser latéralement avec le doigt , repositionner le victime pour
le décollage sur son genou glisser une main dans le dos coup d’œil dans l’entourage avant de décoller puis
forte impulsion , bras tendu de 30 m a 24 m on donne tout entre 24m et 14 m attention de bien jauger sa
victime la vitesse doit être correcte sinon c’est arrêt et directement au palier de sécu on contrôle sa victime
pendant la remontée Arrêt a 3m 360 ° sur place , joindre la surface très lentement
Travail surface a répéter autant de fois que possible signe de détresse; tractage
Faire se travail dans sa totalité sans s’essouffler; de la technique ; de l’aisance on démontre sa capacité a fournir
un effort alors que l’on maitrise tous le enchainements
Attention sur le fond de garder des notions d’orientation pour éviter de partir trop loin du bateau
ATENTION A LA NOTATION on peut se laisser surprendre par l’auto évaluation
Bien intégrer les critères d’évaluation
Les palmes ; votre choix est conditionner par cette épreuve ne pas oublier vos fixe palmes palme de force ,
palme de nage , rapide propulsive , pas trop molle , on en revient toujours a la palme de chasse
BRIEFING
L’épreuve se déroule sur un fond de 30 m sur le signe du moniteur on passe en guide de palanquée le moniteur
tombe en syncope on applique une prise de sauvetage ; control alentour; on ; on respecte la vitesse de
remontée on, contrôle la victime on s’arrête a 3m on marque l’arrêt on fait un 360° on regagne la surface on fait
un signe de détresse puis on entame le tractage jusqu’au bateau sur le signe du moniteur fin d’exercice et puis
on retourne a 15 m de fond et on entame le protocole de sécurité
Epreuves pratique
LA R S E (remontée sur expiration)
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Commentaire
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ORGANISTION DE LATTELIER
Mise en place d’1 pendeur sur 30 m au pied du mouillage On se dot de rester dans un cylindre de
plus de 1,50 on considère un cylindre de 3 m de diamètre
Un jury se tiens a partir de 14 m ,on descend avec le moniteur sur un fond de 30 m on vide son gilet
sans attendre on commence l’ascension tout en expirant jusqu’à la profondeur de 3 mètres on fait
et on regagne la surface on regagne le mouillage du bateau et on applique le Protocol de retour a mi
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Cette épreuve ne représente pas de vraie difficultés je dirais que c’est une épreuve ou l’on peut le mieux essayer de démontrer les acquis dus a
l’entrainement et a la maitrise technique C’est une épreuve qui démontre sa capacité a maitriser une apnée expiratoire de une minute 10
secondes a une minute 50 sec
sécurité autour du bout s’en éloigner de
si besoin et sur le signe du moniteur et
un 360° on remet le détendeur en bouche
profondeur
Comment se préparer
EN surface et a sec on se calme on pratique de longues expirations et on réalise des petites apnées de 20 secondes trois ou quatre de
manière a habituer son organisme hypercapnie et on continue a se concentrer dans le calme et a l’écoute de sa respiration on ralenti ses
fréquences respiratoire on augmente les amplitudes et on fait de profondes et lente expirations et on se permet une petite apnée de une
minute a 1 minute 30 seconde et tranquillement on attend son tour
Puis des que viens son tour on se rend sur la bouée on descend le long du bout on se présente au moniteur on vide son gilet l’idée dans cette
épreuve c’est de pouvoir expirer jusqu'a trois mètres de la surface sur le signe du moniteur ok c’est ok on moment de l’expiration se sera le
moment de bloquer sa respiration de donner une impulsion sur le fond pour le décollage et a la palme et a vitesse contrôlée on remonte tout en
expirant a 14 m on rencontre le jury qui nous demande si tout est OK et puis on continu jusqu’à trois mètre on faite le 360° en
marquant l’arrêt et surface , control surface control de la conscience puis retour vers le mouillage pour la mi profondeur
La notation
Départ du font sans attendre en phase expiratoire
Respecter la vitesse de remontée
Bouche ouverte laisser s’échapper l’air naturellement
Ne pas trop expirer Ne pas trop retenir l’air
La remontée ne doit pas être en dessous de 1minute 10 s mais peut durer jusqu’à i minute 50 s
Démontrer son état de conscience au passage du jury
Bien marquer l’arrêt a 3 mètres
Remettre l’embout en bouche
Regagner la surface et faire le signe ok
Il est recommandé et même si l’on fait une remontée normale et pour être en phase avec le protocole et assurer la
sécurité de ses collègues au palier de pratiquer la procédure de la mi profondeur en binôme
Meilleure note obtenue: 17/20
Epreuve du mannequin
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Meilleure note obtenue: 14/20
Organisation de l’atelier
2 bouées espacées de 50 mètres , 1 plongeur en sécurité sur le fond a 10 m 1 jury composés de 2 personnes
10 candidats composés en deux groupes de 5 personnes ,chaque participants est accompagnés d’un nageur
en sécurité placé hors du champs de vision du candidats , pas d’aide ni vocal ni gestuel
Commentaires
Nous sommes bien sur tous a se niveau bien éclairé sur cette épreuve puisque réussie au N4 AU E1 E2
Cependant j’ai mainte fois observés les candidats dont je fais parti pendant cette épreuve leur souffrance
et leur tress me fit beaucoup hésiter a filmer ou a commenter tant les candidats sont mal préparés et
pourtant il réussiront cette épreuve c’est pour la plupart l’essentiel et de commenter pour chaque fin
d’épreuve , ca c’est fait et on passe a autre chose ,
je me suis toujours dis que l’on dois être capable pour chaque épreuve de la faire dans l’aisance et de
travailler la qualité de la nage la capacité affaire une apnée dans l’aisance après une nage dynamique de
faire un beau canard de réussir sa descente sur 10 m de saisir le mannequin de le saisir correctement de
donner une impulsion du fond de rejoindre la surface de faire le signe de détresse et de se récupérer sur 40
secondes de se diriger vers la bouée sans l’aide de personne grâce a sa technique c’est a dire une prise
traditionnelle de sauvetage avec un pal mage légèrement costal on arrive a se retourner et de regarder ou
l’on se dirige O n dira que le premier 100m on peut le faire en 1 minute 14 s que le deuxième 100m et
pour se préparer a l’immersion on le fera en 1,30s et puis 30 secondes d’apnée tout le reste des points
sera sur la qualité de la prestation plus que la performance
Comment se préparer
Eh bien en piscine faire du foncier des séries d’apnée de 20 secondes apres des nages de 50 m surface
des répétions du travail de l’apnée statique et puis progressivement faire des séries de 50 m surface puis
20 secondes d’apnée en dynamique puis reprise de nage et recommencer progressivement sur des séries
plus longues 5x 50 avec a chaque fois dans la série 25 m d’apnée
Faire aussi du tractage de qualité soigner la prise Et puis le jour de l’épreuve par une belle matinée une
mer d’huile faire son épreuve se faire plaisir en se disant cette épreuve ne me pose pas de problème je vais
essayer d’aller chercher un 14/20
Critères d’évaluation et de notation
Le temps se référer au barème du manuel , nager droit bien dans l’axe des bouées regarder souvent ou l’on
se dirige éviter que la tète du mannequin passe sous l’eau , faire un beau canard la prise de sauvetage doit
être en adéquation avec une victime réelle démontrer l’aisance le signe de détresse ,martial
Apnée a 15m
Organisation de l’atelier
Epreuve se déroule en mer on balise avec une bouée au pied du mouillage sur un fond de 17 m
On place un jury au fond pour la sécurité; on place un jury a 9 m ;et en surface 1autre jury Puis
sur le bateau 1 jury control les passages 1 médecin de la fédé assure la surveillance médicale
Commentaire sur la préparation
On arrive sur cette épreuve apres un très bon échauffement de nage des courtes séances d’apnée
peu profonde bien sur en binôme , puis on se prépare par une ventilation lente profonde , faire des
petites apnées de 20 sec ,et 30 sec , puis on en refait une apnée de 1 minute et on récupère on
pratique de courtes inspirations et de longues expirations on fait le vide dans sa tête et on attend
son tour dans le calme , sur cette épreuve on doit absolument être sur que , au niveau d e l’équilibre
des oreilles se sera OK sinon on ne force pas et surtout pas a l’entrainement on doit être sur
que cela va passer , bon nombre de candidats échouent sur cette épreuve pour une mauvaise
pratique du Valsalva qui démarre trop tard et sur la zone des 12 m il faut maitriser la
technique de la compensation pour être en mesure de réussir son Valsalva faire du travail
technique en amont pour maitriser la profondeur et le temps d’apnée . Environ sur cette épreuve il
faut faire une apnée de 1minute
Briefing de l’épreuve
Se présenter sur l’atelier a l’appel de son nom ou numéro attendre son tour pendant que le candidat qui
précède finisse son épreuve On démarre par une glisse ventral des que le signal est donné, ( attention
on y va de suite ) on bascule par le plus beau des canards puis on descend dans une verticalité
parfaite sans s’éloigner du bout qui indique le cylindre de sécurité on se présente au jury debout
face a lui on lui montre son n° puis on redécolle et sans précipitation toujours dans le cylindre de
sécurité on regagne la surface devant le jury a 9m on fait le signe OK et on regagne la surface
sans oublier de s’arrêter a 3m , de faire un 360 degré on fait surface on fait le signe OK on donne
son N° on démontre son aisance respiratoire sa lucidité et puis on retourne sur vers le bateau sur le
dos et on redonne son n° AU JURY épreuve terminé Chaque point de control du briefing ajoute ou
enlève des points si on atteint pas le fond c’est l’élimination , attention c’est une épreuve de
pratique ou il n’y pas de compassion certains très bon candidat en général se se sont vu éliminés
sur cette épreuve.
J e dirais que a se niveau on va chercher la qualité de la prestation on prend plaisir a bien faire des
lors que l’on sait que cette profondeur ne pose pas de problème
Petite anecdote je pensais que apres avoir entendu sur cette épreuve « très bien gino et que moimême j’avais crus tout bien faire en pensant avoirun 16 eh! bien ma note fut 12/20 déçu
très déçu
Bon enfin!
Ca c’est fait
Meilleure note obtenue: 13/20
Orientation sous-marine
Epreuve du E4
Le carré du moniteur
Epreuve du triangle
Orientation sous-marine
• Le carré du moniteur
Meilleure note obtenue: 20/20
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Cette épreuve consiste a relier trois bouées et de revenir au point de depart;angulation doit etre de 90°ce qui forme un carré
MATERIEL
On utilise un compas ou une boussole , on peut la fixer sur une plaquette de notation on rajoute une montre et un chrono
La profondeur est généralement de 7 m
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Il faut d’abord s’étalonner Comment ? un bout de 50 m est posé sur le fond
Il faut compter le nombre de coup de palme pour parcourir 50m
0n peut faire des ondulations bien s’équilibrer nager droit ,corriger la dérive a cause d’une jambe qui force plus que l’autre ou a cause
de la dérive due a un curant de travers ,prendre des amers sur le fond ,attention le fil qui retient la bouée, est transparent c’est du fil
de pèche ,il n’y a pas de temps pour cette épreuve
Au départ on prend un cap Exple:20° et ensuite on rajoute 90°et pour la deuxième bouée, encore 90° pour la troisième bouée ,si on
utilise la boussole on peut simplement faire des repères sur son cadrant au tipex a 90° et ensuite on a plus qu’ a se caler dedans
faire le parcours au moins deux fois et le faire également les yeux fermer pour s’étalonner sur la distance de 50 M avant de se lancer
• Comment se préparer pour cette épreuve
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Ce qui est évalué
Nager droit ce qui compte c’est la rectitude et se présenter dans un rayon de trois mètres autour de la bouée surtout ne pas faire de
correction de trajectoire a la vue du filin de bouée ,faire fuser son embout et se diriger vers la deuxième bouée et ainsi de suite
C’est une épreuve ou l’on peut facilement obtenir une bonne note
Le triangle
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Meilleure note obtenue: 16/20
Cette épreuve est un parcours sans compas et sans boussole
On fait une première distance de cinquante mètres
On fait surface et puis au jugé on repère la deuxième bouée
On se réimerge et l’on parcours cinquante mètres on fait surface et on prend pour cap la bouée du
départ puis on se réimerge pour parcourir une diagonale ce qui correspond a peu prés a
soixante et onze mètres ,on imagine un carré traversé par une diagonale sa distance se calcule
Exple:
Je connais le nombre de coups de palme que je pratique sur cinquante mètres , ou ondulations
je fais mon étalonnage sur la diagonale , je compte également le temps que je dois mettre
Particularité
Cette épreuve est a mon sens celle ou l’on peut perdre le maximum de point car la rectitude
doit etre parfaite et sans réajustement a vue
Il n’y a pas de temps pour cette épreuve contrairement a la compétition d’orientation
Ce qui est évalué
La rectitude
Sortir dans un rayon de trois mètres autour de la bouée
La qualité de la reimerssion, de préférence en phoque
Lattelier
C’est celui du carré, quatre bouées; deux jury qui surveillent le bon déroulement de l’épreuve ,ils
évalue selon leur barème de cotation et attribue une note
L’épreuve a 50 m
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Cette épreuve est considérée comme l'évaluation principale dans les épreuves pratique . On peut dire que
cette épreuve met en évidence les capacités du candidats a réagir d’une façon inopinée a une injonction ,
une demande d’assistance une maitrise du niveau d’immersion et de contrôler ses aptitudes propriorecetive
dans l’espace tridimensionnel sans que celles-ci soit affectées par les effets dus a l’azote , elle témoigne
également des qualités physiologique du plongeur il doit démontrer une grande lucidité , une aisance une
qualité de geste technique en matière d’assistance , une capacité a s’adapter a toutes situations et de
prendre la bonne décision ,le candidat doit convaincre son instructeur qu’il saura s’immerger rejoindre le
fond se stabiliser répondre a une Démade d’assistance et de gérer un Protocol de sortie de plongée de la
manière la plus appropriée au type de décompression choisie (table ou ordinateur )
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L EPREUVE
Se préparer a l’immersion en phoque ou en canard au choix , descendre dans le bleu la verticalité absolue
est de rigueur l’expérience de décente dans le bleu doit nous permettre d’atteindre cette parfaite verticalité le
conseil se serait de dire que l’on doit fixer un point en arrière de l’axe vertical et non pas en avant comme
on le préconise pour la réussite d’un bon canard je dirais que l’angle de vision doit être de 10 degré en
arrière de l’axe vertical
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De plus on doit se fier au sensitif notamment la représentation de son corps sur l’axe vertical de l’axe de
descente , de même on doit ressentir le chapelet de bulles remonter le long de son corps
On ne doit pas partir en vrille lors de la descente , pour cela on peut donner quelques conseils , le matériel
gilet bien serrer la ceinture de plombs bien équilibrer de la tonicité au niveau du pal mage sans être rapide ni
trop lent , prendre des repères dans l’environnement naturel bien sur mais certains astucieux peuvent laisser
tomber une pièce de leur gilet ou bien attendre qu’un candidat d’un autre atelier amorce sa descente ( on
ne l’a pas dis )
L’épreuve a 50 m
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La profondeur augmentant il faut maitriser sa vitesse , elle doit être constante et commencer a préparer l’arrêt parfait a 50 m, des la
profondeur de 42 mètres ne pas se cabrer brusquement
Se stabiliser a 50 m le plus rapidement possible plus ou moins 1 mètre tolérer recherche de la sensation d’equibre sans son instrument et
se caler pile poil a 50 m
Une fois stabiliser sur le signe OK on fait son L R E
Puis son vidage de masque , accompagné de deux cycles respiratoire simultanés et la attention ! a la note on perd assez vite son point
d'équilibre 2 mètres et les points tombent et puis on attaque sa table de multiplication on note son multiplicateur retenu en surface
attention le transfert d’attention provoqué par cette opération nous met en possibilité de rupture d’équilibre et les points tombent encore
Sur le signe de l’instructeur je passe en guide palanquée et je dois répondre une assistance un maque de cohérence de mon binôme ,et
ma réaction doit être adaptée , évolutive l’assistance terminée il se peut qu’une panne d’air de mon malheureux binôme me fisse
entamer une remontée jusqu’au signe de fin d’exercice de mon instructeur a partir de se moment je dois gérer mon protocole de fin de
ploguée dans meilleurs condition de confort et de sécurité
je me permets d’affirmer que dans ces épreuves d’évaluation à 50m à la fois dans la descente dans le bleu et dans l’évaluation des codes à 50 j’ai
été le mieux entraîné, puisqu’ayant participé à tous les stages proposés par la CTR, Provence, Côte d’Azur, soit à peu près 320 heures
d’entraînement physique; et 32 plongées à 50 évaluer par des instructeurs régionaux ou nationaux
• Meilleure note descendant bleu 11/20 coefficients 2
meilleure note code à 50 m
12/20
coefficients 4
• L’ensemble des épreuves physiques du moniteur fédéral deuxième
•
degré m’a permis d’obtenir à chaque fois une moyenne de 14/20,
Condition physique de grande excellence, capacité physique en
constante progression
Entrainement Physique sur la Base des Epreuves du MF2
LUNDI 20
MARDI 21
MERCREDI 22
JEUDI 23
VENDREDI 24
SAMEDI 26
M
Accueil
A Présentation
T Présentation des
I épreuves
N
La plongée a 50
La plongé a 50
PEDA EN SALLE
PEDAEN SALLE
LESTAGE 3 kg
Matos i combi 7mn
1 surveste
7mm
1sous-combi
1souris
Palme de chasse
Fixe palme
Matériel
LESTAGE 3 kg
Matos 1 combi 7mn
1 surveste
7mm
Palme de chasse
Fixe palme
Matériel
A
P
R
E
S
M
I
D
I
RSE 30m
APNEE 15 m
49 secondes
5 KG
DTH
Complete
3 Kg
RSE 30m
ORIENTATION
Carré et triangle
Condition
d’examen
Plongée de
réadaptation
DTH 30 m
DEBRIEFING
C Essais travail des
O prises Décollage
U Et explo
R
S
Matériel
MANEQUIN
(Sans apnée)
ORIENTATION
54 ondulations
chrono 150 s
La plongée a 50
PEDA EN SALLE
LESTAGE 4 kg
Matos 1 combi 7mn
1 surveste
7mm
Palme de chasse
Fixe palme
Utilisation 110 bars
DTH
DEBRIEFING
Ou
RSE
Pour moi DTH
Mannequin
Gros temps
Mise en place
sécurité
1 plongeur au fond
Rangement du
matériel
Compte rendu de
stage
1500 M PMT