Transcript Document 1269150

Ergonomi
Samspelet mellan människan,
arbetsuppgiften och arbetsmiljön
Kroppskännedom
 Hur fungerar din egen kropp?
 Anatomiska och fysiologiska möjligheter
 Respektera dina begränsningar
Kroppshållning
God hållning kräver:
 Att fötterna belastas jämnt
 Knäna varken är böjda eller
översträckta
 Bäckenet är välbalanserat
 Axlar och skuldror är avslappnade
 Huvudet och halsen är i en rak linje
Kroppshållning - fötter och knä
 Tyngden ska vara lika
stor på båda fötter
 Fördela belastningen
mellan stortåns resp.
lilltåns bas samt på hälen
 Översträck inte dina knä
 Vid bra knäställning ska
du kunna skaka dina knä
Kroppshållning - bäckenet
 En bra
bäckenställning ger
dig en god
muskelbalans
 Du får också en
förbättrad hållning av
skuldror och huvud
Kroppshållning - skuldrorna och
huvudet
 Dra skuldrorna framåt
och sedan bakåt, hitta
medelläget
 Ta ett avspänt och
balanserat läge för
huvudet
Ryggraden - anatomi
 Ryggraden är uppbyggd
av 7 st. hals-, 12 st.
bröstkotor och 5 st.
ländkotor samt av
korsbenet och
svanskotorna.
 Bakifrån ser ryggraden
rak ut men från sidan är
den lätt S formad
(svängningarna kallas
lordos och kyfos)
 Ryggraden får sin
elasticitet från
diskkotorna
Belastning på ryggen
 Ändras allt efter
kroppsställningar.
 Vid lyft med rak rygg ha
alltid bördan nära
kroppen.
 Använd benmusklerna
då delas trycket jämnt
över diskarna och
kotorna.
Belastning på ryggen
 Om du böjer ryggen
eller bördan är långt
från kroppen…
 så får du en ojämn
belastning på
kotorna och diskarna
Sittställningar
 Tänk på att du ska minska belastningen
på din rygg
 Använd en bra arbetsstol och arbetsbord
 Ha en riktig sittställning
Arbetsteknik - arbetsplanering
 Planera arbetet
 Tänk på balansen
 Tänk på ryggen
 Närhet
 Rörlighet
 Lugnt
 Hjälpmedel
Infoga bild från
hjälpmedelsmässan
Arbetsteknik- undvik manuella lyft
 Använd alltid
hjälpmedel när det är
möjligt
 Mer förflyttningsteknik
än lyftteknik
Arbetsteknik- Använd det naturliga
rörelsemönstret
 Följ och arbeta med
vårdtagarens
naturliga
rörelsemönster
 Gör lugna och
harmoniska rörelser
Klicka på bilden
Arbetsteknik- Tänk på balansen
 Se till att du alltid har en stor
understödsyta.
 Ha stadiga skor på dig.
STOR YTA
LITEN YTA
Arbetsteknik- Tänk på ryggen
 Ha bördan nära kroppen
 Flytta i stället för att lyfta
 Lyft med rak rygg
 Böj i höft- och knäleder
när det behövs
Arbetsteknik- Närhet
 Lyft och bär alltid nära
kroppen
 Stå eller sitt nära
vårdtagaren
Arbetsteknik- rörlighet
 Använd din
kroppstyngd
 Använd rätta
ställningar och
rörelser
 Låt hela din kropp
följa med dina
förflyttningar
Friskvård

Du kan själv göra
mycket för att må bra
och orka mer!

Ta hand om dig !