sukan dan permainan dalam yang Pemain memukul bola berulang-alik di atas meja yang mempunyai jaring di tengahnya menggunakan bet. Pemain memukul bola tersebut setelah ia melantun sekali di bahagiannya, dan mesti mengembalikannya supaya ia melantun di bahagian lawan. Permainan ini boleh dimainkan secara perseorangan atau beregu. Permainan ini laju dan memerlukan reaksi pantas. Ping pong amat popular di Asia Timur dan merupakan antara sukan yang paling banyak jumlah pemainnya.

Sejarah Ping Pong

• • • • • Pada mulanya permainan ping pong merupakan satu kegiatan masa lapang yang digemari oleh penuntu-penuntut universiti di Britain.

Corak dan bentuk pertama permainan ping pong ini telah didaftarkan pada tahun 1891 oleh Charles Barter dari Gloucestershire dan lebih kurang pada masa yang sama James Gibb-salah seorang pelopor Persatuan Olahraga Amatur Britain-membawa balik bola mainan seluloid dari Amerika

• Istilah ping pong dicipta,diambil daripada bunyi ‘ping’ yang dihasilkan apabila bertembung bet dengan bola dan ‘pong’ yang terhasil apabila ia melantun di atas meja.

 1902 >> seorang profesor pelawat Jepun telah membawa balik permainan ini ke Jepun dan memperkenalkannya kepada pelajar-pelajar universiti di sana.

 1920 >>kelab-kelab ping pong ditubuhkan di seluruh dunia  1927>>Kejohanan Sedunia yang pertama telah diadakan di London. Pemenangnya ialah seorang berbangsa Hungary iaitu Dr. Jacobi.

 1927>>Kejohanan Sedunia yang pertama telah diadakan di London. Pemenangnya ialah seorang berbangsa Hungary iaitu Dr. Jacobi.

 1930>>pasukan Hungary telah menguasai kejohanan dunia. Pada masa itu pukulan 'spin' telah masyhur di kalangan para pemain.

 1950>>Soviet Union mengharamkan permainan ping pong.

>>gaya permainan pemukul dan menonjol.

pemancung amat >>pemain-pemain Jepun menguasai dunia ping pong.

 1960>>Gaya permaianan penggelungan menjadi gaya paling popular.

>>China muncul sebagai pendominasi ping pong.

 1970>>Pemain AS diundang bermain dalam kejohanan di Tiongkok  1980>>Pemain Eropah memecah dominasi pemain asia  1990>>145 persatuan kebangsaan Ping Pong Antarabangsa(ITTF) berbanding 9 ahli sahaja pada tahun 1927.

Peralatan

A. Peralatan utama ialah sebuah meja yang dijadikan gelanggang atau tempat bermain.

• • • • B. Selain itu, permainan ini memerlukan: sebiji bola ping pong.

bet ping pong.

jaring. kasut sukan.

Ukuran Gelanggang

• • Permukaan meja berbentuk segiempat tepat dengan ukuran 2.74m panjang dan 1.525m lebar ,berada pada kedudukan 76cm daripada lantai.

Permukaan permainan termasuk semua sempadan pada permukaan atas tetapi tidak termasuk bahagian tepi meja di bawah aras permukaan permainan.

Undang-undang Permainan

• • • Mengikut ITTF beberapa peraturan serta format permainan ping pong telah diubah suai kepada peraturan serta format yang baru. Berikut adalah di antara peraturan yang telah diterima pakai: Penentuan servis mula dibuat mengikut undian. Ketika membuat servis bola perlu dilambung sekurang– kurangnya 6 inci.

Mana-mana servis dibuat yang tidak mengenai bola adalah dikira telah membuat servis dan mata diberikan pada lawan.

Peraturan membuat servis

• Ulangan servis perlu dilakukan setiap kali bola terkena jaring yang masuk ke gelanggang lawan (tiada had).

• Bola yang masuk secara melencung ke gelanggang lawan (tidak melalui jaring) adalah dikira.

• Bola yang terkena tangan dan masuk kegelanggang lawan juga dikira.

• Mana-mana pemain yang menampan meja ketika membuat pukulan dikira batal.

• • • Bat yang terkena meja di mana-mana semasa permainan tidak dikira batal. Kiraan mata setiap pemainan adalah 11/21. Setiap keputusan pengadil adalah mutamad.

Aktiviti Panaskan Badan

• Sebelum menjalankan aktiviti fizikal seperti berjalan atau berjoging, kita perlu melakukan pergerakan memanaskan badan. Anda boleh melakukan regangan selama 5 minit (ikut gambar rajah).

Selepas berjalan atau berjoging, anda perlu ulangi regangan.Lakukan

regangan untuk elakkan kecederaan atau rasa sakit.

• regangan Memanaskan Badan • Lakukan regangan bermula dari bahagian kepala hingga ke kaki

Kemahiran Asas

Genggaman Salam

• 1) Genggaman yang paling bergaya dan disyorkan.

• 2) Cara menggenggam bet (genggaman salam): • Posisi bet selari dengan lantai. Genggaman pada bet seolah-olah berjabat tangan.

• • • Jari telunjuk diunjurkan di sepanjang bahagian bawah raketdan ibu jari berada di atas permukaan betbahagian atas.

• •

Genggaman Pegangan Pena Cina

Genggaman raket dengan longgar.

Ibu jari dan jari telunjuk bertemu di depan raket serenjang dengan raket.

Bengkokkan ke dalam tiga jari di belakang raket.

Lulurkan tiga jari di belakang raket

Kekuatan 1. Genggaman yang versatil 2. Genggaman yang membolehkan gelungan kilas yang berkesan.

Kelemahan 1. Lemah untuk mengambil bola di bahagian tengah.

2. Sukar menggunakan pergelangan tangan bagi sesetengah pukulan.

3. Genggaman terbaik untuk pukulan kilas.

4. Genggaman terbaik untuk memukul bola di luar meja.

5. Genggaman terbaik untuk permainan bertahan.

6. Sangat baik untuk pukulan ke pepenjuru.

Jenis servis

• • • • • • • • • • •

Servis Pukulan Atas dan Servis Putaran Atas Kilas.

bet hampir serenjang dengan lantai.

Pergelangan tangan rileks dan dibengkokkan ke bawah sedikit.

Lengan dirilekskan.

Tarik bet ke belakang kira-kira 1 kaki.

Lambungkan bola ke atas antara 6 inci dan aras mata.

bet digerakkan ke depan.

Ragut belakang bola ke atas untuk lebih putaran atas.

Sentuh belakang bola dengan rata untuk lebih kelajuan.

Teruskan ayunan secara semulajadi.

Teruskan ayunan sedikit ke atas untuk lebih putaran atas.

Teruskan ayunan ke depan untuk lebih kelajuan.

• • • • • • • •

Servis Putaran Kilas Depan dan Servis Putaran Kilas Belakang

Raket sangat terbuka Pergelangan tangan rileks dan dibengkokkan ke atas sedikit.

Lengan dirilekskan.

Tarik raket ke belakang dan ke atas sedikit.

Lambungkan bola ke atas antara 6 inci dari aras mata.

Ragut ke belakang bawah bola dengan gerakan ke depan dan ke bawah sedikit.

Sentuh bola dengan ragutan halus untuk mendapatkan lebih putaran belakang.

Teruskan ayunan secara semula jadi.

Buatkan bola jatuh pendek.

SMESY

• Ayun ke belakang untuk mendapatkan lebih kuasa • Gunakan lebih pergerakan pergelangan tangan untuk melakukan smesy pukulan kilas dan lontarkan badan ke arah pukulan bagi smesy pukulan depan.

• Gunakan gerak isyarat sentapan lengan bawah dengan pantas dari siku ke atas semua smesy.

• Pukul bola tanpa putaran (sangat rata), dan tenggelamkan bola menerusi span ke kayu .

• Teruskan lebih lama daripada biasa.

MEMBUAT LOB (LOBBING

• Membuat lob adalah pukulan defensif sepenuhnya • Lob Pukulan Depan dan Lob Pukulan Kilas • Dalam posisi sedia, lebih kurang 15 ke 25 kaki dari meja • rilekskan lengan dan bergerak ke posisi sebaik sahaja lawan memukul bola.

• rendahkan lengan serta lengan diluruskan.

• Rendahkan bahu kanan, terutamanya untuk melakukan lob pukulan depan.

• Sebahagian besar berat badan dipindahkan ke kaki belakang.

• Strok dengan siku dan bahu. Pukul ke atas. Ragut bahagian belakang bawah bola semasa sentuhan.

• sentuh bola semasa ia jatuh jauh dari meja.

• Pukul bola tinggi ke udara dengan putaran atas. Bola lob harus jatuh ke belakang atas meja.

• Lajak ayunan ke atas.

• Kembali ke posisi sedia.

VIDEO PENGAJARAN PING PONG

Video Pertandingan

Rujukan

• Cai Ming Xu. (1990). Table Tennis, Wan Li Book Shop, Guang Dong People Press Ltd, China.

• Glenn Tepper. (2003). ITTF Level 1 Coaching Manual. International Table Tennis Federation.

• International Table Tennis Federation (2003). Breaking Down Barriers (Of Poverty, • Injustice, Aids, Drugs, Alcohol) With Table Tennis Balls!. ITTF. • Larry Hodges. (1993). Ping Pong: Meniti Tangga Kejayaan, Human Kinetics Publishers, USA.

• Lee Chin Choy. (1991). Ping Pong, Penerbit Fajar Bakti Sdn. Bhd. Kuala Lumpur.

• Sen Wu. (1992). Panduan Pengajaran Ping Pong Dengan Ilustrasi, Wu Ling Press Ltd.

SEKIAN TERIMA KASIH

ADIB