Transcript Szkolenie grupy kobiet juniorek i U23 w sezonie 2010

Szkolenie kadry
młodzieżowej i
juniorskiej grupa
kobiet w roku 2010
Trener prowadzący
Mariusz Słowiński
Zgrupowania sportowe
Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Szczyrk 16-29.01.2010”
Zgrupowanie klimatyczne U23 , Juniorki „Sabaudia Włochy 6-27.02.2010”
Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Mikorzyn 11-20.03.2010
Zgrupowanie sportowe U 23 „Bydgoszcz 7-19.04.2010”
Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12-20.05.2010”
Zgrupowanie Sportowe Juniorki, U 23 „Wałcz 21.06. – 4.07.2010
Zgrupowanie sportowe BPS „Wałcz 12 – 27.07.2010”
START GŁÓWNY „Mistrzostwa Europy U 23 i Juniorów 29.06 – 1.07.2010”
Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Szczyrk 16-29.01.2010”
Założenia treningowe;
- trening w górskim klimacie
- trening ogólnorozwojowy – kontynuacja
- kształtowanie siły mięśniowej,
Lista zawodniczek:
Juniorki:
1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Bohdziun
4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Bohdziun
5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo
Trener klubowy Andrzej Matysiak
6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo
Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz
7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów Wlkp
Trener klubowy Jerzy Krajewski
9. Kilman Magdalena – Spójnia Warszawa
Trener klubowy Mirosława Świtalska
10.Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
U 23:
1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Zachara
2. Horodyńska Patrycja – Spónia Warszawa
Trener klubowy Mirosława Świtalska
Zgrupowanie klimatyczne U23, Juniorki „Sabaudia Włochy 6-27.03.2010”
Założenia treningowe;
- obóz klimatyczny;
- trening ogólnorozwojowy - kontynuacja
- kształtowanie techniki wiosłowania,
- kształtowanie wytrzymałości siłowej,
Lista zawodniczek:
Juniorki:
1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Bohdziun
4. Kilman Magdalena – Spójnia Warszawa
Trener klubowy Mirosława Świtalska
5. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
U 23:
1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.
Realizacja treningów:
Woda – 346 km
Trener klubowy Marek Zachara
Sprawdzian specjalistyczny na wodzie 2km, 1 km
Naja Karolina –
8,57
4,08,87
Górna Aleksandra –
9,02
4,15,30
Jasińska Sara 9,05
4,20,00
Kilman Magdalena 8,57
4,17,74
Janicka Aleksandra 9,20
4,27,37
Bruska Joanna 9,18
4,21,68
Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Mikorzyn 11-20.03.2010
Założenia treningowe:
- trening ogólnorozwojowy – kontynuacja
- doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania
- kształtowanie wytrzymałości specjalnej,
- doskonalenie wytrzymałości siłowej
Lista zawodniczek:
Juniorki:
1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Bohdziun
4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Bohdziun
5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo
Trener klubowy Andrzej Matysiak
6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo
Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz
7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów Wlkp
Trener klubowy Jerzy Krajewski
9. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
U 23:
1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.
Realizacja treningów:
Woda – 155 km
Trener klubowy Marek Zachara
Zgrupowanie sportowe U 23 „Bydgoszcz 7-19.04.2010”
Założenia treningowe:
- doskonalenie wytrzymałości specjalnej,
- doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania,
- doskonalenie wytrzymałości siłowej,
- trening ogólnorozwojowy – kontynuacja
- Przygotowanie do Regat Eliminacyjnych Seniorów,
U 23:
1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Zachara
2. Wiewióra Paulina - AZS AWF Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Zachara
Realizacja treningów:
Woda – 160 km
Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12-20.05.2010”
Założenia treningowe:
- podtrzymanie siły mięśni,
- kształtowanie wytrzymałości ukierunkowanej (technika, taktyka)
- kształtowanie szybkości,
- przygotowanie taktyczne i psychiczne do startów,
- zgranie osad
Lista zawodniczek:
Juniorki:
1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.
Trener klubowy Marek Bohdziun
4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz
Trener klubowy Wiesław Rakowski
5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz
Trener klubowy Wiesław Rakowski
7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
8. Prill Klaudia – UKS Kopernik Bydgoszcz
Trener klubowy Wiesław Rakowski
9. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz
Trener klubowy Mariusz Słowiński
U 23:
1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło
Trener klubowy Klaudiusz Kokot
2. Tracz Marta – Posnania Poznań
Trener klubowy Jacek Heneczkowski
Realizacja treningów;
Instytut Sportu – Zakład konstrukcji (K1 250 m, K2 500 m, K4 500 m)
Start na Regatach Międzynarodowych w Piestanach Słowacja
Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 21.06 -4.07.2010”
Założenia treningowe:
- doskonalenie taktyczne i psychiczne do startów,
- doskonalenie wytrzymałości ukierunkowanej,
- zgranie osad,
- doskonalenie szybkości,
- podtrzymanie siły mięśni,
Lista zawodniczek:
Juniorki:
1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz
2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz
3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.
4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz
5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz
6. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz
U 23:
1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło
2. Tracz Marta – Posnania Poznań
Realizacja treningów;
Czasy z przejazdów treningowych:
K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska)
K2 (Jasińska , Bruska) –
K2 (Kryger, Roszczyn) –
K1 Górna
K1 Bruska
K1 Jasińska
K1 Werner
Trener klubowy Mariusz Słowiński
Trener klubowy Mariusz Słowiński
Trener klubowy Marek Bohdziun
Trener klubowy Wiesław Rakowski
Trener klubowy Wiesław Rakowski
Trener klubowy Mariusz Słowiński
Trener klubowy Klaudiusz Kokot
Trener klubowy Jacek Heneczkowski
29.06 2010
500 m
1,51,8
1,53,4
2.02.7
`1.07.2010
200 m/500 m
1.42,8
39,6
43,4
42,9
43,4
43,9/ 2.03.1
4.07.2010
1000 m/500 m
1.50.2
4.00.4
4.14.4
2.02.8
Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12.07 -27.07.2010”
Założenia treningowe:
Bps ( bezpośredni program startowy)
Lista zawodniczek:
Juniorki:
1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz
2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz
3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.
4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz
5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz
6. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz
U 23:
1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło
2.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d 17.07 – 27.07)
3. Wiewióra Paulina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d 17.07 – 27.07)
4. Pawełczak Sandra – UKS Dojlidy Białystok (0d 17.07 – 27.07)
5. Krukowska Magdalena – UKS Kopernik Bydgoszcz (0d 17.07 – 27.07)
Trener klubowy Mariusz Słowiński
Trener klubowy Mariusz Słowiński
Trener klubowy Marek Bohdziun
Trener klubowy Wiesław Rakowski
Trener klubowy Wiesław Rakowski
Trener klubowy Mariusz Słowiński
Trener klubowy Klaudiusz Kokot
Trener klubowy Marek Zachara
Trener klubowy Marek Zachara
Trener klubowy Ireneusz Skowroński
Trener klubowy Wiesław Rakowski
Realizacja treningów;
Czasy z przejazdów treningowych:
K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska)
K2 (Jasińska , Bruska) –
K2 (Kryger, Roszczyn) –
K1 Górna
K1 Bruska
K1 Jasińska
K1 Werner
K4 (Naja,Pawełczak, Wiewióra, Krukowska)
K1 Naja
15.07. 2010
500 m
1.37.6
2.0O.6
1.59.4
`22.07.2010
200 m/500 m
1.38.2
41,1
1.58.1
1.56.2
1.56.8
1.37.4
23.07.2010
500 m
1.54.9
1.51.7
-
25.07.2010 - Sprawdzian
200 m
45.4
42,7
41.6
START GŁÓWNY „Mistrzostwa Europy U 23 i Juniorów 29.06 – 1.07.2010”
U 23
K1 500 m Anna Werner
2.02.270
10 miejsce
K2 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak –
1.45.497
Brązowy Medal
K4 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak / Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena -
1.39.235
Złoty Medal
K1 200 m Naja Karolina –
44.269
4 miejsce
K2 200 m Werner Anna / Krukowska Magdalena –
39.165
4 miejsce
K1 1000 m Anna Werner
4.20.793
półfinał
K2 1000 m Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena –
3.40.434
Srebrny medal
Juniorki
K1 500 m Górna Aleksandra –
2.02.260
8 miejsce
K2 500 m Bruska Joanna / Jasińska Sara –
1.51.548
7 miejsce
K4 500 m Janicka Aleksandra / Kryger Laura / Roszczyn Marta / Bruska Joanna –
1.38.456
4 miejsce
K1 200 m Bruska Joanna –
44.935
5 miejsce
K2 200 m Jasińska Sara / Górna Aleksandra –
43.455
7 miejsce
K1 1000 m Górna Aleksandra –
4.07.294
6 miejsce
K2 1000 m Kryger Laura / Roszczyn Marta –
3.47.279
7 miejsce
Błędy:
1. Zbyt krótki okres odbudowy po 1 okresie startowym tj. po 13 stycznia, spowodowało zatrzymanie
formy sportowej w końcowym okresie bezpośredniego przygotowania startowego u zawodniczek
(Górnej Aleksandry, Jasińskiej Sary) oraz w przypadku Sary Jasińskiej pogubienie się tj. (technika,
rytm) w osadzie K2
2. Zbyt mała ilość startów w obsadzie międzynarodowej (nie było możliwości sprawdzenia wszystkich
ustawień w osadach K2, K4 – by wystartować w optymalnym składzie na docelowej imprezie)
Wnioski:
1. Należy zwrócić uwagę na dietę sportową ( odpowiednia masa ciała i skład ciała)
2. Należy zwrócić uwagę na technikę wiosłowania
3. Należy startować w regatach międzynarodowych, szukać optymalnych ustawień w osadach K2 , K4.
4. Należy wprowadzić do rywalizacji juniorskiej dystans 200 m.
Propozycja Szkolenia Kadry Młodzieżowej i Juniorskiej
grupa kobiet na 2011 rok
1. Szkolenie grupy młodzieżowej wspólnie z grupą juniorką;
- Grupa młodzieżowa jest bezpośrednim zapleczem grupy Olimpijskiej (rywalizacja między
grupami może podnieść poziom sportowy kobiecego kajakarstwa)
- Grupa juniorek trenując z grupą młodzieżową systematycznie podnosi poziom sportowy
2. Utrzymanie szkolenia sportowego na dotychczasowym poziomie
- zgrupowanie w górski klimacie (grudzień 2010)
- zgrupowanie klimatyczne (woda) w okresie (luty 2011)
- zgrupowanie kondycyjne (woda) w okresie (marzec 2011)
3. Współpraca z Instytutem Sportu (zakładem fizjologii, zakładem konstrukcji)