Transcript PP-presentasjon 16 Lev sunt. Nivå 2.

PP-presentasjon 16
Lev sunt. Nivå 2.
Illustrasjoner: Ingrid Brennhagen
Basiskunnskap 2013
1
• Hvis du lever usunt, kan du få kreft og
hjertesykdommer
• Mange blir tjukke fordi de spiser for mye og
trener for lite
• Hvis du er tjukk, kan du få diabetes
(sukkersyke)
Basiskunnskap 2013
2
• Hvis du vil være frisk, må du passe på kroppen
din
• Du må spise sunn mat og trene
• Du må ikke bruke rusmidler
Basiskunnskap 2013
3
Mat
• I maten er det næringsstoffer som kroppen
trenger
• Vi deler næringsstoffene inn i fem grupper:
– karbohydrater
– proteiner
– fett
– vitaminer
– mineraler
Basiskunnskap 2013
4
Karbohydrater
frukt
grønnsaker
poteter
Basiskunnskap 2013
korn
5
• Karbohydrater gir oss energi
• Karbohydrater er «bensin» til kroppen
• Vi får karbohydrater fra frukt, grønnsaker,
poteter, korn og sukker
Basiskunnskap 2013
6
Karbohydrater
grovt brød
pasta
Basiskunnskap 2013
sukker
7
• Noen karbohydrater er bra for kroppen
• Disse karbohydratene kommer fra grovt brød,
ris, pasta, poteter, frukt og grønnsaker
• Usunne karbohydrater kommer fra hvitt brød
og sukker
• Det er mye sukker i brus, godteri og kaker
Basiskunnskap 2013
8
Proteiner
kjøtt
fisk
egg
Basiskunnskap 2013
melk
9
• Proteiner er kroppens byggesteiner
• Kroppen trenger proteiner for å vokse
• Kroppen trenger proteiner for å reparere
skader
• Proteiner kommer fra kjøtt, fisk, egg, melk og
ost
Basiskunnskap 2013
10
Fett
olje
margarin
Basiskunnskap 2013
11
•
•
•
•
Fett gir oss energi
Kroppen trenger fett, men bare litt
Fett fra planteoljer og fisk er bra for kroppen
Mye fett fra andre dyr er ikke så bra for
kroppen
Basiskunnskap 2013
12
Vitaminer
• Vitaminer er stoffer som finnes i mange
forskjellige matvarer
• Kroppen trenger litt av disse stoffene
Basiskunnskap 2013
13
Vitamin A
• Vitamin A gjør at du ser godt og får fin hud
• A-vitamin finnes i
– fisk
– gulrøtter
– margarin
– egg
– kål
– paprika
Basiskunnskap 2013
14
Vitamin B
• Vitamin B er fra for huden, håret og neglene
• B-vitamin finnes i kjøtt, grønnsaker, melk og
fisk
Basiskunnskap 2013
15
Vitamin C
• Vitamin C gjør at du ikke blir så fort syk
• C-vitamin finnes i frukt, jus og grønnsaker
Basiskunnskap 2013
16
Vitamin D
• Vitamin D gjør skjelettet sterkt
• D-vitamin får du når du soler deg
• D-vitamin finnes i margarin, tran og fet fisk
som for eksempel laks, makrell og ørret
Basiskunnskap 2013
17
Vitamin E
• Vitamin E beskytter mot kreft og andre farlige
sykdommer
• E-vitamin finnes i planteoljer, brokkoli, kål og
egg
Basiskunnskap 2013
18
Vitamin K
• Vitamin K er viktig for blodet
• K-vitamin finnes i yoghurt, egg og fisk
Basiskunnskap 2013
19
Mineraler
• Mineraler er stoffer som kroppen trenger litt
av
• De viktigste mineralene er kalsium og jern
Basiskunnskap 2013
20
Kalsium
• Kalsium er viktig for skjelettet
• Kalsium finnes i melk og melkeprodukter
Basiskunnskap 2013
21
Jern
• Jern er viktig for blodet
• Jern finnes i grovt brød, lever, kjøtt og grønne
grønnsaker
Basiskunnskap 2013
22
• Det er viktig å spise forskjellig slags mat
• Da får kroppen det den trenger slik at den blir
sunn og sterk
Basiskunnskap 2013
23
Trening
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Hvis du trener, blir kroppen sterkere
Du får det bedre og blir sjelden syk
Hvis du bruker kroppen, lever du lenger
Du sover bedre
Hjertet blir sterkere, og blodet jobber bedre
Fordøyelsen blir bedre
Musklene blir sterkere
Lungene jobber bedre
Du vil tåle mer og vil klare å jobbe mer
Basiskunnskap 2013
24
Rusmidler
•
•
•
•
Rusmidler er stoffer som gir en rus
Hasj og heroin er eksempler på narkotika
Tobakk og alkohol er lovlige rusmidler
Hasj og heroin er eksempler på ulovlige
rusmidler
Basiskunnskap 2013
25
• Sigaretter og snus er tobakk
• Tobakk dreper 5 millioner mennesker i verden
hvert år
• De som selger tobakk, tjener mange penger
Basiskunnskap 2013
26
•
•
•
•
Alkohol forandrer hjernen
Når du drikker alkohol, blir du full
Alkohol kan skade kroppen
Hvis en gravid dame drikker alkohol, kan
babyen bli skadet fordi alkoholen kommer inn
i blodet
Basiskunnskap 2013
27
• I Norge må du være over 18 år for å kjøpe
alkohol
• Det er forbudt å kjøpe alkohol til personer
som er under 18 år
• I Norge skjer det over 60 000 skader og
ulykker hvert år fordi folk har drukket alkohol
Basiskunnskap 2013
28
Snakk sammen i små grupper
• Nevn tre ting som er viktig for helsa di.
• Hvilke fem grupper deler vi næringsstoffene
inn i?
• Hvorfor er det farlig å være tjukk?
• Nevn eksempler på hvordan vi kan trene.
• Hva liker du å gjøre for å holde deg i form?
Basiskunnskap 2013
29
Hvilket ord skal ut? Hvorfor?
(næringsstoffer, grønnsaker, frukt, verb, adjektiv)
vitaminer
proteiner
usunt
•
•
•
•
•
?
usunt
Hvorfor?
Fordi usunt ikke er …..
Fordi usunt ikke er
karbohydrater.
karbohydrater
Basiskunnskap 2013
30
Hvilket ord skal ut? Hvorfor?
(næringsstoffer, grønnsaker, frukt, verb, adjektiv)
spise
trene
bruke
•
•
•
•
•
?
frisk
Hvorfor?
Fordi frisk ikke er …..
Fordi frisk ikke er verb.
frisk
Basiskunnskap 2013
31
Hvilket ord skal ut? Hvorfor?
(næringsstoffer, grønnsaker, frukt, verb, adjektiv)
gir
epler
bananer
•
•
•
•
•
?
gir
Hvorfor?
Fordi gir ikke er …..
Fordi gir ikke er frukt.
druer
Basiskunnskap 2013
32
Hvilket ord skal ut? Hvorfor?
(næringsstoffer, grønnsaker, frukt, verb, adjektiv)
salat
agurk
trenger
•
•
•
•
•
?
trenger
Hvorfor?
Fordi trenger ikke er …..
Fordi trenger ikke er
grønnsaker.
blomkål
Basiskunnskap 2013
33
Hvilket ord skal ut? Hvorfor?
(næringsstoffer, grønnsaker, frukt, verb, adjektiv)
tjukk
frisk
sterk
•
•
•
•
?
proteiner
Hvorfor?
Fordi proteiner ikke er
…..
• Fordi proteiner ikke er
adjektiv.
proteiner
Basiskunnskap 2013
34
Sett inn riktig ord.
•
•
•
•
•
usunt
frisk
gir
trenger
proteiner
• Hvis du lever …….., kan
du få sykdommer.
• ?
• Hvis du lever usunt, kan
du få sykdommer.
Basiskunnskap 2013
35
Sett inn riktig ord.
•
•
•
•
•
usunt
frisk
gir
trenger
proteiner
• Karbohydrater ……..oss
energi.
• ?
• Karbohydrater gir oss
energi.
Basiskunnskap 2013
36
Sett inn riktig ord.
•
•
•
•
•
usunt
frisk
gir
trenger
proteiner
• I maten er det
næringsstoffer som
kroppen ……..
• ?
• I maten er det
næringsstoffer som
kroppen trenger.
Basiskunnskap 2013
37
Sett inn riktig ord.
•
•
•
•
•
usunt
frisk
gir
trenger
proteiner
• …….. er kroppens
byggesteiner.
• ?
• Proteiner er kroppens
byggesteiner.
Basiskunnskap 2013
38
Sett inn riktig ord.
•
•
•
•
•
usunt
frisk
gir
trenger
proteiner
• Hvis du vil være ……..,
må du passe på
kroppen din.
• ?
• Hvis du vil være frisk,
må du passe på
kroppen din.
Basiskunnskap 2013
39
Hvilket ord er det motsatte?
(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)
Sett ordet inn i setningen.
• usunt
• ?
• sunt
• Hvis du spiser ……., lever du lenger.
• ?
• Hvis du spiser sunt, lever du lenger.
Basiskunnskap 2013
40
Hvilket ord er det motsatte?
(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)
Sett ordet inn i setningen.
• lovlig
• ?
• ulovlig
• Det er ……. å kjøpe alkohol når du er under 18
år.
• ?
• Det er ulovlig å kjøpe alkohol når du er under
18 år.
Basiskunnskap 2013
41
Hvilket ord er det motsatte?
(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)
Sett ordet inn i setningen.
• mye
• ?
• lite
• Mange blir tjukke fordi de trener for …….
• ?
• Mange blir tjukke fordi de trener for lite.
Basiskunnskap 2013
42
Hvilket ord er det motsatte?
(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)
Sett ordet inn i setningen.
• syk
• ?
• frisk
• Hvis du du vil være ……., må du passe på
kroppen din.
• ?
• Hvis du vil være frisk, må du passe på kroppen
din.
Basiskunnskap 2013
43
Hvilket ord er det motsatte?
(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)
Sett ordet inn i setningen.
• ødelegge
• ?
• reparere
• Kroppen trenger proteiner for å ……. skader.
• ?
• Kroppen trenger proteiner for å reparere
skader.
Basiskunnskap 2013
44
Hvilket ord er det motsatte?
(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)
Sett ordet inn i setningen.
• dårligere
• ?
• bedre
• Hvis du bruker kroppen, sover du ……..
• ?
• Hvis du bruker kroppen din, sover du bedre.
Basiskunnskap 2013
45
Hvilket ord passer til forklaringen?
karbohydrater
mineraler
fett
• Næringsstoff som gir
oss energi
• Finnes i frukt,
grønnsaker, poteter, ris,
pasta, korn og sukker
• ?
• karbohydrater
proteiner
Basiskunnskap 2013
46
Hvilket ord passer til forklaringen?
karbohydrater
mineraler
fett
• Kroppens byggesteiner
• Næringsstoff som vi
trenger for å vokse
• Finnes i kjøtt, fisk, egg,
melk og ost
• ?
• proteiner
proteiner
Basiskunnskap 2013
47
Hvilket ord passer til forklaringen?
karbohydrater
mineraler
fett
• Næringsstoff som gir
oss energi
• Kommer fra fisk og
andre dyr og fra
planteoljer
• ?
• fett
proteiner
Basiskunnskap 2013
48
Hvilket ord passer til forklaringen?
• Eksempler er
karbohydrater
– kalsium som finnes i
melk og melkeprodukter
og
– jern som finnes i grovt
brød, kjøtt og grønne
grønnsaker
mineraler
fett
proteiner
• ?
• mineraler
Basiskunnskap 2013
49
Hvilket vitamin passer til
forklaringen?
•
•
•
•
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
• Vitamin som gjør at du
ser godt og får fin hud
• Finnes i fisk, gulrøtter,
margarin, egg, kål og
paprika.
• ?
• Vitamin A
Basiskunnskap 2013
50
Hvilket vitamin passer til
forklaringen?
•
•
•
•
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
• Vitamin som gjør
skjelettet sterkt
• Vitamin som du får når
du soler deg
• Finnes i margarin, i tran
og i fest fisk
• ?
• Vitamin D
Basiskunnskap 2013
51
Hvilket vitamin passer til
forklaringen?
•
•
•
•
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
• Vitamin som er bra for
huden, håret og
neglene
• Finnes i kjøtt,
grønnsaker, melk og fisk
• ?
• Vitamin B
Basiskunnskap 2013
52
Hvilket vitamin passer til
forklaringen?
•
•
•
•
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
• Vitamin som gjør at du
ikke blir så fort syk
• Finnes i frukt, jus og
grønnsaker
• ?
• Vitamin C
Basiskunnskap 2013
53
Sett inn ord som mangler.
•
•
•
•
•
•
•
•
trenger
mineralene
melkeprodukter
blodet
kalsium
viktig
finnes
grønnsaker
• Mineraler er stoffer
som kroppen ………….
litt av.
• ?
• Mineraler er stoffer som
kroppen trenger litt av.
Basiskunnskap 2013
54
Sett inn ord som mangler.
•
•
•
•
•
•
•
•
trenger
mineralene
melkeprodukter
blodet
kalsium
viktig
finnes
grønnsaker
• De viktigste …………. er
…………. og jern.
• ?
• De viktigste mineralene
er kalsium og jern.
Basiskunnskap 2013
55
Sett inn ord som mangler.
•
•
•
•
•
•
•
•
trenger
mineralene
melkeprodukter
blodet
kalsium
viktig
finnes
grønnsaker
• Kalsium er …………. for
skjelettet.
• ?
• Kalsium er viktig for
skjelettet.
Basiskunnskap 2013
56
Sett inn ord som mangler.
•
•
•
•
•
•
•
•
trenger
mineralene
melkeprodukter
blodet
kalsium
viktig
finnes
grønnsaker
• Kalsium finnes i ………….
og …………..
• ?
• Kalsium finnes i melk og
melkeprodukter.
Basiskunnskap 2013
57
Sett inn ord som mangler.
•
•
•
•
•
•
•
•
trenger
mineralene
melkeprodukter
blodet
kalsium
viktig
finnes
grønnsaker
• Jern er viktig for
…………..
• ?
• Jern er viktig for blodet.
Basiskunnskap 2013
58
Sett inn ord som mangler.
•
•
•
•
•
•
•
•
trenger
mineralene
melkeprodukter
blodet
kalsium
viktig
finnes
grønnsaker
• Jern ……. i grovt brød,
lever, kjøtt og grønne
…………..
• ?
• Jern finnes i grovt brød,
lever, kjøtt og grønne
grønnsaker.
Basiskunnskap 2013
59
Velg riktig avslutning.
• Rusmidler er stoffer
som
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
60
• ?
• Rusmidler er stoffer som gir en rus.
Basiskunnskap 2013
61
Velg riktig avslutning.
• Tobakk og alkohol
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
62
• ?
• Tobakk og alkohol er lovlige rusmidler.
Basiskunnskap 2013
63
Velg riktig avslutning.
• Hasj og heroin er
ulovlige
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
64
• ?
• Hasj og heroin er ulovlige rusmidler.
Basiskunnskap 2013
65
Velg riktig avslutning.
• Sigaretter og
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
66
• ?
• Sigaretter og snus er tobakk.
Basiskunnskap 2013
67
Velg riktig avslutning.
• Tobakk dreper 5
millioner
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
68
• ?
• Tobakk dreper 5 millioner mennesker hvert
år.
Basiskunnskap 2013
69
Velg riktig avslutning.
• De som
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
70
• ?
• De som selger tobakk, tjener mye.
Basiskunnskap 2013
71
Velg riktig avslutning.
• Alkohol forandrer
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
72
• ?
• Alkohol forandrer hjernen.
Basiskunnskap 2013
73
Velg riktig avslutning.
• Når du
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
74
• ?
• Når du drikker alkohol, blir du full.
Basiskunnskap 2013
75
Velg riktig avslutning.
• I Norge må du være
18
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
76
• ?
• I Norge må du være 18 år for å kjøpe alkohol.
Basiskunnskap 2013
77
Velg riktig avslutning.
• I Norge skjer over
60 000 skader
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
er lovlige rusmidler.
rusmidler.
snus er tobakk.
gir en rus.
selger tobakk, tjener mye.
mennesker hvert år.
drikker alkohol, blir du full.
år for å kjøpe alkohol.
hjernen.
og ulykker hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
78
• ?
• I Norge skjer over 60 000 skader og ulykker
hvert år pga. alkohol.
Basiskunnskap 2013
79
• Gjør skriveoppgavene på side 101–105
• Tilleggsmateriell Perm B side 61–73
• Domino
Basiskunnskap 2013
80