Transcript Kreatín1
Dagbjört Helgadóttir
Cell-Tech Hardcore
10,990 kr
Hvað er hægt að segja! Nú nýtt og ennþá
öflugra Cell-Tech HARDCORE
Einfaldlega lang öflugasta kreatín sem
komið hefur á markað og langsöluhæsta
kreatín á Íslandi síðustu 8 ár og ekki að
ástæðulausu. Inniheldur sérstakt insúlín
flutningskerfi sem lætiur líkamann nýta
hvert einasta gramm af kreatíninu og
kolvetnunum fyrir hámarks styrk og úthald.
Hentar öllum þeim sem þurfa miklum styrk
og snerpu að halda t.d í lyftingum, fótbolta,
handbolta, frjálsum íþróttum og nánast
öllum öðrum íþróttum.
Fáanlegt í 4 bragðtegundum og 2 stærðum.
40 og 60 skammtar.
Verð 10.990-13.990 kr
Notkunarmöguleikar
Orkuaukandi og vöðvauppbyggjandi
LLT
Hjartabilun
Huntington´s sjúkdómur
Fitudreyri (hyperlipidemia)
Kransæðasjúkdómur
McArdle´s sjúkdómur
Orkubúskapur vöðva
Hvíld
Fitusýrur
Erfiðar jafnlengdaræfingar (isometric)
Loftfirrð glýkólýsa og kreatínfosfat -> ATP
Æfingar undir hámarksálagi
Léttar – glúkósi og fitusýrur
Erfiðar – mest glúkósi
,,veggurinn” þegar þær birgðir tæmast
Tíminn
Glúkósi og fitusýrur fyrstu klukkustundirnar
Fita eftir 4 klst.
Kreatínfosfat
Kreatínfosfat í vöðva
Rannsóknir
Birgðir kreatínfosfats fyrr bættar upp eftir notkun
Aukin buffer-geta
ATP fer hraðar úr hvatberum í umfrymi
Rannsóknir
Hvernig á að taka kreatín?
Hleðsluskammtar í byrjun, síðan minna í nokkrar vikur?
Sami viðhaldsskammtur allan tímann?
Notað til að:
Auka þyngd
Minnka fituprósentu
Auka afköst/styrk (hjól, endurtekningar með lóð)
Litlar rannsóknir
Þátttakendur í mesta lagi nokkrir tugir
Niðurstöður
22 rannsóknir
Kreatín eykur vöðvastyrk og frammistöðu í lyftingum meira
en styrktaræfingum
25 karlmenn fengu kreatín/placebo ásamt styrktaræfingum
Hámarksstyrkur og hraði jókst í báðum hópum
30 km hlaup, 34 hlauparar, helmingur fékk kreatínín, hinn
placebo. CK, LDH, PGE2 og TNF-alfa mæld.
CK hækkun svipuð í báðum hópum.
PGE2 og TNF-alfa lægra í kreatín hópnum
LDH lítið sem ekkert hækkað í kreatín hópnum
,,Holl hreyfing”
Aukaverkanir
Þyngdaraukning
Þurrkur
Sinadráttur
Ógleði
Niðurgangur
Fl0g
Álag á nýru hjá þeim sem eru veikir fyrir