Transcript Kreatín1

Dagbjört Helgadóttir
Cell-Tech Hardcore
10,990 kr
Hvað er hægt að segja! Nú nýtt og ennþá
öflugra Cell-Tech HARDCORE
Einfaldlega lang öflugasta kreatín sem
komið hefur á markað og langsöluhæsta
kreatín á Íslandi síðustu 8 ár og ekki að
ástæðulausu. Inniheldur sérstakt insúlín
flutningskerfi sem lætiur líkamann nýta
hvert einasta gramm af kreatíninu og
kolvetnunum fyrir hámarks styrk og úthald.
Hentar öllum þeim sem þurfa miklum styrk
og snerpu að halda t.d í lyftingum, fótbolta,
handbolta, frjálsum íþróttum og nánast
öllum öðrum íþróttum.
Fáanlegt í 4 bragðtegundum og 2 stærðum.
40 og 60 skammtar.
Verð 10.990-13.990 kr
Notkunarmöguleikar
 Orkuaukandi og vöðvauppbyggjandi
 LLT
 Hjartabilun
 Huntington´s sjúkdómur
 Fitudreyri (hyperlipidemia)
 Kransæðasjúkdómur
 McArdle´s sjúkdómur
Orkubúskapur vöðva
 Hvíld
 Fitusýrur
 Erfiðar jafnlengdaræfingar (isometric)
 Loftfirrð glýkólýsa og kreatínfosfat -> ATP
 Æfingar undir hámarksálagi
 Léttar – glúkósi og fitusýrur
 Erfiðar – mest glúkósi

,,veggurinn” þegar þær birgðir tæmast
 Tíminn
 Glúkósi og fitusýrur fyrstu klukkustundirnar
 Fita eftir 4 klst.
Kreatínfosfat
Kreatínfosfat í vöðva
Rannsóknir
 Birgðir kreatínfosfats fyrr bættar upp eftir notkun
 Aukin buffer-geta
 ATP fer hraðar úr hvatberum í umfrymi
Rannsóknir
 Hvernig á að taka kreatín?
 Hleðsluskammtar í byrjun, síðan minna í nokkrar vikur?
 Sami viðhaldsskammtur allan tímann?
 Notað til að:
 Auka þyngd
 Minnka fituprósentu
 Auka afköst/styrk (hjól, endurtekningar með lóð)
 Litlar rannsóknir
 Þátttakendur í mesta lagi nokkrir tugir
Niðurstöður
 22 rannsóknir
 Kreatín eykur vöðvastyrk og frammistöðu í lyftingum meira
en styrktaræfingum
 25 karlmenn fengu kreatín/placebo ásamt styrktaræfingum
 Hámarksstyrkur og hraði jókst í báðum hópum
 30 km hlaup, 34 hlauparar, helmingur fékk kreatínín, hinn
placebo. CK, LDH, PGE2 og TNF-alfa mæld.
 CK hækkun svipuð í báðum hópum.
 PGE2 og TNF-alfa lægra í kreatín hópnum
 LDH lítið sem ekkert hækkað í kreatín hópnum
,,Holl hreyfing”
Aukaverkanir
 Þyngdaraukning
 Þurrkur
 Sinadráttur
 Ógleði
 Niðurgangur
 Fl0g
 Álag á nýru hjá þeim sem eru veikir fyrir